چه کسی آن لحظات را تجربه نکرده است که بیش از حد معمول غذا می خورند (پرخوری) و سپس آن رفتار را متوقف نکرده اند؟ آن لحظات زمانی که گاه به گاه هستند و ما آنها را بدون شوک های احساسی بیش از حد کنترل می کنیم، می توانند عادی باشند. با این حال، برای برخی از افراد خوردن در هنگام گرسنگی و در مقادیر مناسب، یک رفتار پیچیده است.

در شرایط خاص، ممکن است دچار اعتیاد به غذا شوید که شما را به خوردن اجباری سوق می دهد، زیرا می دانید که این رفتار مضر است.

اعتیاد به غذا چیست؟

بسیاری از مردم نبرد واقعی با بدن و فرم فیزیکی خود را تجربه می کنند . اسطوره لاغری و اندام کامل که توسط رسانه ها و جامعه با عنوان "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">مواد مخدر، تنباکو، الکل، خرید اجباری، بیش از حد جنسی) ارائه شده است، منجر به خوردن یک ماده، در این مورد غذا.

به دنبال این موارد:

-احساس شدید از دست دادن کنترل خود؛

-احساس شرم؛

-احساس گناه و شکست با خود؛

-تعهد، که معمولاً حفظ نمی شود، تا دوباره به این مارپیچ نیفتد.

بر خلاف سایر اختلالات خوردن ، مانند بی اشتهایی و پرخوری عصبی، هیچ رفتار جبرانی وجود نداردمانند استفراغ، استفاده از ملین ها یا فعالیت بدنی زیاد.

اعتیاد به غذا همچنین با اختلال پرخوری متفاوت است زیرا شامل مصرف یک طبقه خاص از غذا (که فرد به آن معتاد است) می شود. همانطور که معمولاً در مورد اعتیاد اتفاق می افتد، فرد نمی خواهد ماده (در این مورد غذا) را ترک کند، در حالی که در افرادی که از اختلال خوردن کنترل نشده رنج می برند، پرخوری پیامد مستقیم محدودیت های غذایی قبلی است که از دست دادن آن ناشی می شود. کنترل بر رفتار مشتق شده است.

تفاوت بین اعتیاد به غذا و پرخوری عصبی

بولیمیا عصبی با پرخوری زیاد مشخص می شود که به دنبال آن نیاز (که توسط بسیاری از بیماران احساس می شود) برای یک رفتار حذفی برای مقابله با افزایش وزن.

روش های جبران عمدتاً عبارتند از:

-استفراغ؛

-استفاده گسترده از ملین ها؛

-جلسات ورزش قوی و شدید، رایج در بیگورکسیا .

همچنین در این حالت مقدار زیادی غذا خورده می شود، مخصوصاً آنچه که «حرام» تلقی می شود: شیرین، چرب یا با کالری بالا تا حدی که در برخی موارد غذای فاسد یا خام خورده می شود. به طور معمول پرخوری به تنهایی انجام می شود ، دور از چشم دیگرانی که از قضاوت آنها می ترسند و از آنها می ترسند.آنها خجالت می کشند پرخوری ممکن است در هر زمانی از شبانه روز رخ دهد.

آیا به کمک نیاز دارید؟

اعتیاد به غذا و گرسنگی عاطفی یا ناراحتی عصبی

در سطح بیولوژیکی، اعتیاد به غذا با تغییر مکانیسم کنترل در مغز ، در هیپوتالاموس تعیین می شود.

گرسنگی عاطفی یا عصبی ، از سوی دیگر، نوعی گرسنگی است که مستقل از محرک طبیعی (بیولوژیکی) گرسنگی ایجاد می شود که ما وقتی ساعت ها از آخرین روز گذشته احساس می کنیم. وعده غذایی که خوردیم . این احساس باعث می شود که ما سریعتر از حد معمول غذا بخوریم، در مقادیر زیاد تا زمانی که احساس سیری "ترکیدن" کنیم و سپس احساس گناه و شرم کنیم.

علل اعتیاد به غذا

از شایع ترین علل اعتیاد به غذا و ایجاد تغییر در فرآیندها تعادل هورمونی را می یابیم:

-نوسانات خلقی؛

-بارداری؛

-دوره های استرس؛

-حالات عاطفی ناخوشایند، مانند اضطراب حملات.

اغلب، یک زندگی شلوغ، عجولانه بین کار، خانواده و مسئولیت های بیش از حد می تواند منجر به دریافت آرامش در غذا به عنوان دریچه فرار شود ، اما مراقب باشید! زیرا آسیب های اعتیاد به غذا می تواند بسیار باشدجدی . بدون شک عادت کردن به خوردن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از دوران کودکی عامل محافظتی در برابر غذا خوردن اجباری و بی نظم است.

اعتیاد به دوپامین و غذا

تحقیقات علمی اخیر نشان داده است که ترکیب غذاهای چرب و شیرین در سطح شیمیایی به طور موقت از تولید کورتیزول، هورمون مسئول استرس، جلوگیری می کند.

لذت حاصل از این غذاها با آزاد شدن دوپامین، یک انتقال دهنده عصبی که نقش مهمی در محرک رضایت دارد، ایجاد می شود. دوپامین و سروتونین هر دو در اعتیاد دخیل هستند. برای مثال، اعتیاد به مواد غذایی ناسالم، با لذت شدیدی که ایجاد می کند، ایجاد می شود و به بدن یک تصویر "w-richtext-figure-type- image w-richtext- می دهد. align-fullwidth"> عکس از Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

اعتیاد به غذا: چگونه با آن مبارزه کنیم

چگونه بر اعتیاد به غذا غلبه کنیم؟

برای مبارزه با اعتیاد به غذا، راه حل هایی وجود دارد که باید از آنها استفاده کرد. در واقع، اعتیاد به غذا علائمی دارد که نشان دهنده کسالت عمیق است ، که باید گوش دادن و مشاهده آنها را یاد بگیریم. وقتی احساس نارضایتی دائمی می کنیم، مهم است که از خود بپرسیم (اگرچه پاسخ دادن به آن آسان نیست):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">الکسی تایمیا و تکانشگری، و اقداماتی را برای ریشه یابی این اختلال انجام دهید.

برای ترکیب از اعتیاد به غذا ، نگه داشتن یک "دفتر خاطرات غذایی احساسی" می تواند بسیار مفید باشد، که در آن لحظاتی را که در آن میل به غذا خوردن قوی می شود، با مشاهده افکار و احساساتی که احساس می کنیم، علامت گذاری می کنیم. بنابراین، ما باید تلاش کنیم تا از قوانین تغذیه سالم پیروی کنیم و فعالیت هایی را شناسایی کنیم که می توانند جایگزین احساسات خوشایند و لذت بخش ناشی از غذا شوند.

اعتیاد به غذا را با درمان درمان کنید

اغلب برای درک چگونگی بهبودی از اعتیاد به غذا کمک گرفتن و مراجعه به روانشناس مفید است.

با حمایت روانشناختی یاد خواهید گرفت که به نیازهای واقعی خود گوش دهید تا کنترل وجود خود را دوباره به دست آورید و از آن مبارزه طولانی با غذا خارج شوید و جوهر واقعی آن را دوباره کشف کنید: خود را تغذیه کنید. اگر نمی دانید چگونه کمک روانی پیدا کنید و فکر می کنید به کمک نیاز دارید، دریغ نکنید که سفر خود را با بوئنکوکو شروع کنید، سلامت روانی و عاطفی شما شایسته آن است. ، و با مزایای درمان آنلاین اکنون فقط با یک کلیک پشتیبانی می کنید.

در هر کجا که هستید مراقب سلامت عاطفی و ذهنی خود باشید