فهرست مطالب
ناامنی چیست؟ ناامنی آن حالت روحی است که ناشی از عادت به این باور است که فرد نمی تواند ، به دلیل تمایل به تصور آینده های بد، پایان های بد، شکست ها و بلایایی که تلاش ها را دلسرد می کند و در نتیجه باعث تحریک افراد می شود. شکست را اعلام کرد
داشتن شخصیت ناایمن با انتظارات منفی مشخص می شود که فرد مبتلا را محکوم می کند، مارپیچ کاهش ارزش را تقویت می کند، خودمختاری آنها را محدود می کند و آنها را به دنبال تأیید مداوم احساس بی کفایتی خود سوق می دهد.
می‌توان گفت که مربوط به سندروم کاساندرا است، یعنی تمایل به تدوین سیستماتیک پیش‌گویی‌های نامطلوب در مورد آینده خود و دیگران، تا در نهایت فاجعه پیش‌بینی‌شده را انجام دهد. اما ناامنی از کجا می آید و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟ ناامنی و عزت نفس ارتباط تنگاتنگی دارند . مبارزه با عزت نفس پایین تحت شرایط خاصی و با پیگیری تغییر از طریق خودشناسی و خودشناسی امکان پذیر است.
علائم ناامنی
ناامنی شرارت موذیانه ای است که خود را به افزایش مشکلات دیگر می رساند. مسئول عقب‌نشینی‌ها، قطارهای از دست رفته و صداهای خفه‌شده است که در میان آنها بسیاری از چیزها ساکت هستند. ناامنی معمولاً با موارد زیر همراه است:
- تمایل به سرکوب.
- سانسور.
- خودارزیابی، که سپس آزمون های خود را در واقعیت برآورده می کند.
انواع ناامنی
ناامنی استعدادها و فرصت ها را هدر می دهد، تبدیل به یک خرابکار و آفتی در روابط ما با دیگران است. زمینه های زیادی وجود دارد که در آنها احساس ناامنی می توان تجربه کرد که گاهی اوقات می تواند آسیب شناسی شود. ما می توانیم انواع مختلفی از ناامنی را احساس کنیم و در زمینه های مختلف زندگی خود:
- ناامنی در عشق / در یک زوج (با وابستگی متقابل عاطفی، خودکم بینی همراه است. احترام در عشق و اضطراب عملکرد جنسی).
- ناامنی جسمانی، که گاهی به عادات غذایی بد و پرخطر تبدیل می شود.
- ناامنی در محل کار (ترس از انجام ندادن وظیفه، ترس از صحنه. ..).
- ناامنی عاطفی با خود.
- ناامنی زنانه یا برعکس ناامنی با زنان.
- ناامنی مردانه یا عدم اطمینان با مردان .
- 9>
اما، دلایل ناامنی بیمارگونه چیست؟
عکس توسط Pexels علل ناامنی: باورها در مورد خود
بسیاری از مردم درک کرده اند که چگونه باورهای خود بر حال و آینده آنها تأثیر می گذارد. همه چیز از فیلتر انتظارات و پیش بینی ها می گذرد.
طبق نظریه ناهماهنگی شناختی و ادراک از خود ، افراد تغییر می کنندنگرش به همسویی با آنچه اظهار می کنند. اثر انتظاری و اثر دارونما نیز در این جهت است، هر دو بر اساس این واقعیت که نتایج خاصی توسط انتظارات و باورها در مورد آنها اصلاح می شود.
همچنین ارزش تأمل در مورد تا چه حد تفکر به نگرش ترجمه می‌شود و این بر خود و دیگران تأثیر می‌گذارد تا حدی که واقعیت را به‌طور اساسی تغییر می‌دهد، ارزش دارد. این مورد مربوط به اثر پیگمالیون است که بر اساس آن، اگر معلمی معتقد باشد که کودکی نسبت به سایرین استعداد کمتری دارد، تمایل به رفتار متفاوت با او دارد. این قضاوت توسط کودک درونی می شود و آن را درک خواهد کرد.
این به معنای مخالف نیز صادق است. در طرف مقابل باورهای منفی در مورد توانایی های خود و این تصور که کنترل رویدادها به خود فرد بستگی ندارد، بلکه به عوامل بیرونی بستگی دارد، ادراک عزت نفس <2 <1 است>و خود کارآمدی و نیز این باور که فرد می تواند در رویدادهای زندگی خود مداخله کرده و آنها را تغییر دهد.
همچنین ببینید: 19 معانی معنوی پروانه نارنجیطبق نظر روانشناس باندورا، خودکارآمدی عبارت است از باور به توانایی خود برای ایجاد نتایج معین به طور موثر . کسانی که آن را دارند، خود را قادر به کنار آمدن با مشکلات، مدیریت شکست می دانند و در انجام این کار، احتمال بیشتری برای دریافت بازخورد در مورد مشکلات دارند.اثربخشی مدیریت آنها و نیز به رسمیت شناختن و اعتماد دیگران، یافتن راه حل هایی برای ناامنی در این نگرش ها.
درمان از شما در مسیر بهزیستی ذهنی و عاطفی حمایت می کند
پرسشنامه را پر کنیدچه زمانی ناامنی آسیب شناسی می شود؟
فرض لازم این است که هیچ پاسخ جامعی برای این سوال وجود ندارد. شخصیت به لطف همراهی عوامل بی‌شماری ساختار یافته است، با لیوانی قابل مقایسه است که در آن تجربیات، برخوردها و تجربیات به‌ویژه تجربیات آسیب‌زا در آن نهفته است. اما با قطعیت می‌توان گفت که پایه‌های آن در دوران کودکی توسط شخصیت‌های والدین و مرجع، با قواعد، اندیشه و الگو نهاده می‌شود.
ناامنی بیمارگونه همچنین توسط پدر روانکاوی اس. فروید مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت، به گفته او در سوپرایگو جایی است که این شرطی سازی ها با هم جمع می شوند، بنابراین یک "//www.buencoco ساختار می دهند. .es /blog/anestesia-emocional">بیهوشی عاطفی".
هنجارها و مدل های منتقل شده توسط والدین درونی می شوند و محدودیت هایی برای عمل فراهم می کنند و قضاوت ها و انتظاراتی را ایجاد می کنند. به یک آزاردهنده واقعی تبدیل می شود، با اثر فلج کردن، باعث کاهش عزت نفس، افسردگی و ایجاد ناامنی مزمن می شود.
این زمانی اتفاق می افتد که مدل های مرجع بیش از حد سختگیرانه هستند . این مورد در مورد والدین کمال گرا یا تنبیهی است که به جای ارزش گذاشتن برای کارهای خوب کودک، تمایل دارند بر اشتباهات کودک تأکید کنند. او در نهایت با چنین آموزش هایی سازگار می شود، همیشه سعی می کند برای محافظت از خود در برابر توبیخ اشتباه نکند، تمایل به انجام ندادن و کناره گیری پیدا می کند و اعتقاد خود را مبنی بر اینکه مستعد اشتباه است تثبیت می کند.
ناامنی پاتولوژیک: علل دیگر
عوامل دیگری که در افزایش ناامنی و درک شکست نقش دارند، اهداف دست نیافتنی و انتظارات بیش از حد بالا از خود و دیگران هستند.
عادت کمال‌گرایی، ترس از طرد شدن و تعیین اهداف دشوار، نگرش‌هایی هستند که ترس از ناامید کردن انتظارات و تکمیل نکردن وظیفه تعیین‌شده، دلسرد کردن پیش‌فعال بودن و ایجاد اضطراب ناشی از ناامنی را ایجاد می‌کنند.
عکس توسط Pexels چگونه با ناامنی مبارزه کنیم
تعیین یک هدف خاص و کوتاه مدت به فرد کمک می کند تا احساس کند کار را انجام داده و مایل است آن را امتحان کند. ، که با آن احتمال موفقیت را به دست خواهید آورد. علاوه بر این، تغذیه انتظارات کمال نیز فرد را در معرض ناامیدی مکرر قرار می دهد.
تجارب مکرر شکست، درک ناامنی و ترس را تغذیه می کند که منجر به شکست می شود.عامل سوم: تجارب آسیب زای شکست مکرر . در واقع از طریق تجربه است که خود را ارزیابی می کنیم و آینده را پیش بینی می کنیم. تجربه موفقیت ما را متقاعد می کند که می توانیم دوباره موفق شویم.
همچنین ببینید: 11 رنگ & معانی آنها در رویاهاگاهی اوقات، اینرسی و انفعال در یک ترس پیچیده‌تر همگرا می‌شوند که به شکل چیزی است که E. فروم به عنوان "//www.buencoco.es/blog/querofobia">؛ ترس از شاد بودن تعریف می‌کند. و «فرار» و آگاهی از اینکه به خود بستگی دارد، عده‌ای را به فرار از این مسیر آزادی سوق می‌دهد و در شکایتی همیشگی و بیهوده در قفس علائم خود رها می‌کنند. او نمونه اولیه چیزی است که فروم آن را "پذیرا" می نامد، که نقش خود را بدون تلاش برای تغییر می پذیرد.
غلبه بر ناامنی: بین پذیرش و تغییر
برای هر کسی که به حرف خود گوش می دهد، راهی برای تغییر باز می شود. همراهی ارزشمند خود در سفر بودن بسیار مهم است و برای آن بهتر است احساسات زیر را در خود پرورش دهید:
- ترحم به خود : باید نسبت به خودتان زیاده روی کنید، نه خیلی سختگیر. یا سخت دانستن چگونگی تشخیص کار دشوار موجود و آگاهی از ابزارها و شرایط و همچنین نتایج، برای ایجاد یک رویکرد سالم به مشکل ضروری است.
- خودآگاهی : ویژگی ها، محدودیت ها، تمایلات،احساسات توسعه آگاهی، بیش از هر چیز، از خودکارسازی های خود، جستجوی ریشه های آن در گذشته، بازسازی تاریخ خود و درک این موضوع که زمانی آنها کاربردی بودند و امروز دیگر چنین نیستند. با ابزارها و شرایط جدید به اینجا و اکنون تطبیق دهید.
غلبه بر ناامنی: به هر کدام از مسیر اصلی خود
پس از کسب این دانش، برای غلبه بر ناامنی مهم است برای ایجاد تعادل بین دو فرآیند: پذیرش و آموزش . در صورت لزوم نگه دارید، در صورت امکان تغییر دهید.
این ترکیب هماهنگ به شخص اجازه می دهد تا در وظیفه اصلی هستی موفق شود: "خود را به دنیا بیاورد"، یعنی تبدیل به آنچه بالقوه است. به عقیده ای فروم، زندگی هر چقدر هم که دردناک باشد، می توان با ساختن خودی اصیل، آن را با معنا بخشیدن به آن لذت بخشید.
بنابراین می توان با یافتن خود و پتانسیل خود، بدون تلاش برای تغییری که تبدیل به انکار خود می شود، فردی آزاد شد و در عین حال مراقب سستی و تنبلی بود که هیچ تغییری ایجاد نمی کند.<1 بنابراین ناامنی بیمارگونه در روانشناسی تفسیر روشنی از راه حل های ممکن برای بازیابی بهزیستی پیدا می کند.
انسان به عنوان حیوانات اجتماعی به ارتباط و ارتباط با آنها نیاز دارددیگران، نیاز به احساس بخشی از چیزی دارد. این میل به اشتراک گذاری است که در جهت مخالف انزوا و از خود بیگانگی قرار می گیرد. به عبارت دیگر، احساس عضوی از یک گروه، چه بزرگ و چه کوچک، به انسان احساس امنیت و تایید می دهد. بازخورد اجتماعی مثبت انگیزه خوبی برای افزایش عزت نفس است.
این در همه زمینه های روابط صادق است، از جمله در موردی که ناامنی و وابستگی عاطفی را در عشق به هم مرتبط می کند (انواع مختلفی از وابستگی عاطفی در زوجین وجود دارد). شریک طرف وابسته عاطفی ناامنی خود را هنگام رنج تجربه می کند:
- نوسانات عاطفی: نزدیکی و اشک های مداوم؛
- نیاز به تایید؛
- احساس گناه.
آنها به نوبه خود نتیجه نیاز زوج به کنترل (حسادت احتمالی)، عدم احساس اشتراک و گفتگو، ضعف هایی هستند که همگی ناشی از ناامنی است.
کمک روانشناختی
ایجاد راهی برای گفتن داستان و به اشتراک گذاشتن آنها گام مهمی برای "درمان" ناامنی است، به خصوص وقتی در مورد ناامنی بیمارگونه صحبت می کنیم. همانطور که دیدیم، اضطراب ناشی از ناامنی روانی می تواند زندگی روزمره را بیش از آنچه تصور می کنیم تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین مراجعه به روانشناس می تواند راه حل باشد. در بوئنکوکو اولین مشاوره شناختی استرایگان است و همچنین می توانید از مزایای درمان آنلاین لذت ببرید زیرا می توانید جلسات خود را از هر کجا که می خواهید انجام دهید.
