რა არის დაუცველობა? დაუცველობა არის გონების მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია იმის ჩვევით, რომ ადამიანს არ შეუძლია , საშინელი მომავლის, ცუდი დასასრულის, წარუმატებლობისა და კატასტროფების წარმოდგენის ტენდენციით, რაც ხელს უშლის მცდელობებს და ამით იწვევს დამარცხება გამოაცხადა.

დაუცველი პიროვნების ქონას ახასიათებს ნეგატიური მოლოდინები, რომლებიც გმობენ მას, ვინც იტანჯება, აძლიერებს დევალვაციის სპირალს, ზღუდავს მათ ავტონომიას და უბიძგებს მათ განუწყვეტლივ განაგრძონ არაადეკვატურობის განცდის დადასტურება.

შეიძლება ითქვას, რომ ეს დაკავშირებულია კასანდრას სინდრომთან, მიდრეკილებასთან სისტემატიურად ჩამოაყალიბოს არასასურველი წინასწარმეტყველებები საკუთარი და სხვების მომავლის შესახებ, რათა საბოლოოდ განახორციელოს წინასწარმეტყველება კატასტროფა. მაგრამ საიდან მოდის დაუცველობა და როგორ შეიძლება მისი დაძლევა? დაუცველობა და თვითშეფასება მჭიდრო კავშირშია . დაბალ თვითშეფასებასთან ბრძოლა შესაძლებელია გარკვეულ პირობებში და ცვლილებების განხორციელებით თვითშემეცნებისა და საკუთარი თავის აღმოჩენის გზით.

დაუცველობის სიმპტომები

დაუცველობა არის მზაკვრული ბოროტება, რომელიც ექვემდებარება სხვა პრობლემების გამრავლებას. ის პასუხისმგებელია წარუმატებლობებზე, გამოტოვებულ მატარებლებზე და ჩახშულ ხმებზე, რომელთა შორის ბევრი რამ დუმს. დაუცველობას ჩვეულებრივ თან ახლავს შემდეგი:

• რეპრესიის ტენდენცია.
• ცენზურა.
• თვითშეფასება, რომელიც შემდეგ ხვდება თავის გამოცდებს რეალურად.

დაუცველობის ტიპები

დაუცველობა ფუჭად კარგავს ნიჭს და შესაძლებლობებს, ხდება დივერსანტი და უბედურება სხვებთან ურთიერთობაში. არსებობს მრავალი კონტექსტი, რომელშიც შეიძლება განიცადოს დაუცველობის განცდა, რაც ზოგჯერ შეიძლება პათოლოგიურიც გახდეს. ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ სხვადასხვა სახის დაუცველობა და ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში:

• დაუცველობა სიყვარულში / წყვილში (ეს ასოცირდება ემოციურ კონტრდამოკიდებულებასთან, დაბალ თვითშეფასებასთან. პატივისცემა სიყვარულში და სექსუალური შესრულების შფოთვა).
• ფიზიკური დაუცველობა, რომელიც ზოგჯერ ითარგმნება როგორც ცუდი და სარისკო კვების ჩვევები.
• დაუცველობა სამსახურში (დავალების შეუსრულებლობის შიში, სცენის შიში. ..).
• ემოციური დაუცველობა საკუთარ თავთან.
• ქალის დაუცველობა ან, პირიქით, ქალებთან დაუცველობა.
• მამაკაცური დაუცველობა ან დაუცველობა მამაკაცებთან .
• 9>

  მაგრამ, რა არის პათოლოგიური დაუცველობის მიზეზები?

  ფოტო პექსელსი

  დაუცველობის მიზეზები: რწმენა საკუთარ თავზე

  ბევრმა ადამიანმა გააცნობიერა, როგორ მოქმედებს საკუთარი რწმენა მათ აწმყოსა და მომავალზე. ყველაფერი მოლოდინებისა და პროგნოზების ფილტრში გადის.

  კოგნიტური დისონანსისა და თვითაღქმის თეორიის მიხედვით ადამიანები იცვლებიანდამოკიდებულების მიმართ, რასაც ისინი ამტკიცებენ. მოლოდინის ეფექტი და პლაცებო ეფექტი ასევე მიდის ამ მიმართულებით, ორივე იმის საფუძველზე, რომ გარკვეული შედეგები მოდიფიცირებულია მათ შესახებ მოლოდინებითა და რწმენით.

  ასევე ღირს დაფიქრება რამდენად ითარგმნება აზროვნება დამოკიდებულებაში და ეს გავლენას ახდენს საკუთარ თავზე და სხვებზე , რეალობის არსებითად შეცვლამდე. ეს ეხება პიგმალიონის ეფექტს , რომლის მიხედვითაც, თუ მასწავლებელი თვლის, რომ ბავშვი სხვებზე ნაკლებად ნიჭიერია, ის სხვაგვარად მოექცეს მას. ამ განსჯას ბავშვი აცნობიერებს, რომელიც ამას გააცნობიერებს.

  ეს ასევე მართალია საპირისპირო გაგებით. საკუთარი შესაძლებლობების შესახებ ნეგატიური რწმენის საპირისპირო მხარეს და აზრის, რომ მოვლენების კონტროლი არ არის დამოკიდებული საკუთარ თავზე, არამედ გარე ფაქტორებზე, არის თვითშეფასების <2 <1 აღქმა>და თვითეფექტურობა , ისევე როგორც რწმენა იმისა, რომ ადამიანს შეუძლია ჩაერიოს საკუთარი ცხოვრების მოვლენებში და შეცვალოს ისინი.

  ფსიქოლოგ ბანდურას აზრით, თვითეფექტურობა არის რწმენა საკუთარი უნარის, გარკვეული შედეგების ეფექტიანად წარმოების შესახებ . ისინი, ვისაც ეს აქვთ, აღიქვამენ საკუთარ თავს, როგორც შეუძლიათ გაუმკლავდნენ სირთულეებს, გაუმკლავდნენ წარუმატებლობას და, ამით, უფრო მეტად მიიღებენ უკუკავშირსმათი მართვის ეფექტურობა, ისევე როგორც სხვების აღიარება და ნდობა, ამ დამოკიდებულებებში დაუცველობის საშუალების პოვნა.

  თერაპია გეხმარებათ გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის გზაზე

  შეავსეთ კითხვარი

  როდის ხდება დაუცველობა პათოლოგიური?

  აუცილებელი წინაპირობაა, რომ ამ კითხვაზე ამომწურავი პასუხი არ არსებობს. პიროვნება სტრუქტურირებულია უთვალავი ფაქტორების თანხლებით, ის შედარებულია ჭიქასთან, სადაც დეპონირებულია გამოცდილება, შეხვედრები და გამოცდილება, განსაკუთრებით ტრავმული. თუმცა, დარწმუნებით შეიძლება ითქვას, რომ მის საფუძველს ბავშვობაში ეყრება მშობლები და საცნობარო მოღვაწეები, წესების, აზროვნებისა და მაგალითის მეშვეობით.

  პათოლოგიური დაუცველობა ასევე გააანალიზა ფსიქოანალიზის მამამ, ს. ფროიდმა, რომლის თანახმად, ეს არის სუპერეგოში, სადაც ეს კონდიციონერები ერწყმის ერთმანეთს, რითაც აყალიბებს "//www.buencoco-ს" .es /blog/anestesia-emocional">ემოციური ანესთეზია".

  მშობლების მიერ გადაცემული ნორმები და მოდელები ინტერნალიზებულია, რაც უზრუნველყოფს მოქმედების საზღვრებს და იწვევს განსჯას და მოლოდინებს. ზოგჯერ ეს განსჯის მას. ხდება ნამდვილი მდევნელი, პარალიზების ეფექტით, იწვევს დაბალ თვითშეფასებას, დეპრესიას და ქრონიკულ დაუცველობას.

  ეს ხდება მაშინ, როდესაც საცნობარო მოდელები ზედმეტად მკაცრია . ეს არის პერფექციონისტი ან დამსჯელი მშობლის შემთხვევა, რომელიც მიდრეკილია ბავშვის შეცდომებზე ხაზგასმას, იმის ნაცვლად, რომ დააფასოს მისი კარგი საქმეები. ის საბოლოოდ მოერგება ასეთ განათლებას, ყოველთვის შეეცდება არ დაუშვას შეცდომები, რათა დაიცვას თავი საყვედურისგან, განუვითარდება ტენდენცია არ გააკეთოს და უკან დაიხიოს და განამტკიცოს რწმენა, რომ მიდრეკილია შეცდომებისკენ.

  ‍ პათოლოგიური დაუცველობა: სხვა მიზეზები

  სხვა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაუცველობის გაზრდას და წარუმატებლობის აღქმას, არის მიუღწეველი მიზნები და ზედმეტად მაღალი მოლოდინი საკუთარი თავისა და სხვებისგან.

  პერფექციონიზმის ჩვევა, უარყოფის შიში და რთულად მისაღწევი მიზნების დასახვა არის დამოკიდებულებები, რომლებიც წარმოშობს მოლოდინების გაცრუების და დასახული დავალების შეუსრულებლობის შიშს, ხელს უშლის პროაქტიულობას და იწვევს შფოთვას დაუცველობის გამო.

  Pexels-ის ფოტო

  როგორ ვებრძოლოთ დაუცველობას

  სპეციფიკური და მოკლევადიანი მიზნის დასახვა დაეხმარება ადამიანს გრძნობდეს დავალებას და მზადაა სცადო იგი , რომლითაც მიიღებთ წარმატების ალბათობას. გარდა ამისა, სრულყოფილების მოლოდინების კვება ასევე ავლენს ადამიანს განმეორებით იმედგაცრუების წინაშე.

  მარცხის განმეორებითი გამოცდილება კვებავს დაუცველობისა და შიშის აღქმას, რაც იწვევს წარუმატებლობას.მესამე ფაქტორი: განმეორებითი წარუმატებლობის ტრავმული გამოცდილება . რეალურად, სწორედ გამოცდილებით ვაფასებთ საკუთარ თავს და ვიწინასწარმეტყველებთ მომავალს; წარმატების გამოცდილება გვარწმუნებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია კიდევ ერთხელ მივაღწიოთ წარმატებას.

  ზოგჯერ ინერცია და პასიურობა იყრის თავს უფრო რთულ შიშში, რომელიც იღებს იმ ფორმას, რასაც ე.ფრომი განსაზღვრავს, როგორც "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> ბედნიერების შიში. და „გაფრენა“ და იმის გაცნობიერება, რომ ეს საკუთარ თავზეა დამოკიდებული, ზოგს თავისუფლების ამ გზიდან გაქცევისკენ უბიძგებს, ტოვებს მათ გალიაში საკუთარ სიმპტომებში, მუდმივ და ამაო ჩივილში. ის არის პროტოტიპი იმისა, რასაც ფრომი უწოდებს „მიმღებს“, რომელიც იღებს თავის როლს შეცვლის გარეშე.

  Იხილეთ ასევე: 8 მნიშვნელობა, როდესაც ოცნებობთ "აბაზანაში წასვლაზე"

  დაუცველობის დაძლევა: მიღებასა და ცვლილებას შორის

  ვინც საკუთარ თავს უსმენს, ცვლილების გზა იხსნება. მნიშვნელოვანია იყოთ თქვენი ფასდაუდებელი მოგზაურობის კომპანიონი და ამისთვის უმჯობესია განივითაროთ შემდეგი გრძნობები:

  • თვითმოწყალება : უნდა იყოთ თავმდაბალი საკუთარი თავის მიმართ, არც ისე მომთხოვნი. ან რთული. იმის ცოდნა, თუ როგორ ამოვიცნოთ არსებული რთული ამოცანები და გაეცნოთ ინსტრუმენტებს და გარემოებებს, ისევე როგორც შედეგებს, აუცილებელია პრობლემისადმი ჯანსაღი მიდგომის შესაქმნელად.
  • თვითცნობიერება : თავისებურებები, საზღვრები, მიდრეკილებები,გრძნობები. ცნობიერების განვითარება, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი ავტომატიზმების შესახებ, მისი ფესვების ძიება წარსულში, საკუთარი ისტორიის რეკონსტრუქცია და იმის გაცნობიერება, რომ ოდესღაც ისინი ფუნქციონირებდნენ და დღეს აღარ არიან. შეასწორეთ აქ და ახლა ახალი ხელსაწყოებითა და პირობებით.

  დაუცველობის დაძლევა: თითოეულს თავისი ორიგინალური გზა

  როდესაც ეს ცოდნა შეძენილია, დაუცველობის დასაძლევად მნიშვნელოვანია ორი პროცესის დასაბალანსებლად: მიღება და ტრენინგ . შეინახეთ საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ, როდესაც ეს შესაძლებელია.

  ეს ჰარმონიული კომბინაცია საშუალებას აძლევს ადამიანს მიაღწიოს წარმატებას არსებობის მთავარ ამოცანაში: „დაიბადოს საკუთარი თავი“, ანუ გახდეს ის, რაც პოტენციურად არის. ე.ფრომის აზრით, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ცხოვრება, მას შეუძლია სიამოვნების მინიჭება ავთენტური მე-ს აგებით.

  მაშასადამე, ადამიანი შეიძლება გახდეს თავისუფალი ადამიანი საკუთარი თავის და პოტენციალის პოვნის გზით, ცვლილებებისკენ სწრაფვის გარეშე, რომელიც გადაიქცევა თვითუარყოფად და, ამავე დროს, უფრთხილდი ინერციას და სიზარმაცეს, რომ ისინი არაფერს ცვლიან. ამრიგად, პათოლოგიური დაუცველობა ფსიქოლოგიაში პოულობს ნათელ ინტერპრეტაციას იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს კეთილდღეობის აღდგენის შესაძლო გადაწყვეტილებები.

  ადამიანებს, როგორც სოციალურ ცხოველებს, სჭირდებათ კავშირი და ურთიერთობასხვებს აქვს მოთხოვნილება იგრძნოს რაღაცის ნაწილად. ეს არის გაზიარების სურვილი, რომელიც მიდის იზოლაციისა და გაუცხოების საპირისპირო მიმართულებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯგუფის ნაწილის შეგრძნება, იქნება ეს დიდი თუ პატარა, ადამიანს აძლევს უსაფრთხოებისა და მოწონების გრძნობას. პოზიტიური სოციალური გამოხმაურება კარგი სტიმულია თვითშეფასების ასამაღლებლად.

  ეს ასეა ურთიერთობების ყველა სფეროში, მათ შორის ისეთში, რომელიც აკავშირებს სიყვარულში დაუცველობასა და ემოციურ დამოკიდებულებას (წყვილში ემოციური დამოკიდებულების სხვადასხვა სახეობა არსებობს). ემოციურად დამოკიდებული მხარის პარტნიორი განიცდის თავის დაუცველობას ტანჯვის დროს:

  • ემოციური რხევები: სიახლოვე და მუდმივი ცრემლები;
  • მოწონების საჭიროება;
  • დანაშაულის გრძნობა.

  ისინი, თავის მხრივ, წყვილის კონტროლის მოთხოვნილების შედეგია (შესაძლოა ეჭვიანობა), გაზიარებისა და დიალოგის გრძნობის ნაკლებობის, დაუცველობის შედეგად გამოწვეული სისუსტეების.

  ფსიქოლოგიური დახმარება

  ისტორიების მოყოლისა და მათი გაზიარების გზების შექმნა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია დაუცველობის „განკურნების“ მიზნით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვსაუბრობთ პათოლოგიურ დაუცველობაზე. როგორც ვნახეთ, ფსიქოლოგიური დაუცველობით გამოწვეულმა შფოთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე იმაზე მეტად, ვიდრე წარმოგვიდგენია. ამიტომ გამოსავალი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგთან მისვლა. ბუენკოკოში არის პირველი შემეცნებითი კონსულტაციაუფასოა და ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ ონლაინ თერაპიის უპირატესობებით, რადგან შეგიძლიათ თქვენი სესიების გაკეთება იქ, სადაც გსურთ.