सामग्री तालिका
असुरक्षा भनेको के हो? असुरक्षा भनेको कुनै व्यक्तिले गर्न सक्दैन भन्ने विश्वास गर्ने बानीले उत्पन्न हुने मानसिक अवस्था हो , डरलाग्दो भविष्य, नराम्रो अन्त्य, असफलता र प्रकोपहरूको कल्पना गर्ने प्रवृत्तिले प्रयासहरूलाई निरुत्साहित गर्छ र यसरी उक्साउँछ। हार घोषणा गरे ।
एक असुरक्षित व्यक्तित्व हुनु भनेको नकारात्मक अपेक्षाहरू द्वारा विशेषता हो जसले पीडित व्यक्तिलाई निन्दा गर्छ, अवमूल्यनको सर्पिललाई इन्धन दिन्छ, उनीहरूको स्वायत्तता सीमित गर्दछ र उनीहरूलाई उनीहरूको अपर्याप्तताको अनुभूतिको पुष्टि गर्न निरन्तर अगाडि बढाउँछ।
हामी भन्न सक्छौं कि यो क्यासान्ड्रा सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित छ, जुन आफ्नै र अरूको भविष्यको बारेमा व्यवस्थित रूपमा प्रतिकूल भविष्यवाणीहरू बनाउने प्रवृत्ति, भविष्यवाणी गरिएको प्रकोप पूरा गर्नको लागि। तर असुरक्षा कहाँबाट आउँछ र यसलाई कसरी हटाउन सकिन्छ? असुरक्षा र आत्म-सम्मान नजिकबाट जोडिएको छ । कम आत्म-सम्मान विरुद्ध लड्न निश्चित परिस्थितिहरूमा र आत्म-ज्ञान र आत्म-खोज मार्फत परिवर्तनको पछि लागेर सम्भव छ।
असुरक्षाका लक्षणहरू
असुरक्षा एक कपटी खराबी हो, जसले आफैलाई अन्य समस्याहरूको फैलावटमा उधारो दिन्छ। यो अवरोधहरू, छुटेका रेलहरू र मफ्लड आवाजहरूको लागि जिम्मेवार छ जसमा धेरै चीजहरू मौन छन्। असुरक्षा सामान्यतया निम्नको साथमा हुन्छ:
- दमन गर्ने प्रवृत्ति।
- सेन्सरशिप।
- दआत्म-मूल्याङ्कन, जसले त्यसपछि वास्तविकतामा यसको परीक्षणहरू पूरा गर्दछ।
असुरक्षाका प्रकारहरू
असुरक्षाले प्रतिभा र अवसरहरू बर्बाद गर्दछ, विध्वंसकारी र अरूसँग हाम्रो सम्बन्धमा एक दोष। त्यहाँ धेरै सन्दर्भहरू छन् जसमा असुरक्षाको भावना अनुभव गर्न सकिन्छ, जुन कहिलेकाहीं रोगविज्ञान हुन सक्छ। हामी विभिन्न प्रकारको असुरक्षा महसुस गर्न सक्छौं र हाम्रो जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरूमा:
- प्रेममा / जोडीमा असुरक्षा (यो प्रभावकारी प्रति-निर्भरता, कम आत्म-निर्भरतासँग सम्बन्धित छ। प्रेम र यौन प्रदर्शन चिन्तामा सम्मान।
- शारीरिक असुरक्षा, जुन कहिलेकाहीं खराब र जोखिमपूर्ण खाने बानीमा अनुवाद हुन्छ।
- काममा असुरक्षा (काम पूरा नहुने डर, चरण डर। ..)।
- आफूसँग भावनात्मक असुरक्षा।
- महिला असुरक्षा वा, यसको विपरीत, महिलाहरु संग असुरक्षा।
- पुरुष असुरक्षा वा पुरुषहरु संग असुरक्षा।
तर, प्याथोलोजिकल असुरक्षाका कारणहरू के हुन्?
Pexels द्वारा फोटोअसुरक्षाका कारणहरू: आफ्नो बारेमा विश्वासहरू
धेरै मानिसहरूले बुझेका छन् कि उनीहरूको आफ्नै विश्वासले उनीहरूको वर्तमान र भविष्यलाई कसरी प्रभाव पार्छ। सबै कुरा अपेक्षाहरू र भविष्यवाणीहरूको फिल्टर मार्फत जान्छ।
संज्ञानात्मक असन्तुष्टि र आत्म-धारणाको सिद्धान्त अनुसार , मानिसहरू परिवर्तन हुन्छन्आफूले दाबी गरेको कुरासँग तालमेल गर्ने मनोवृत्ति। अपेक्षा प्रभाव र प्लेसबो प्रभाव पनि यस दिशामा जान्छ, दुबै तथ्यमा आधारित छ कि निश्चित परिणामहरू तिनीहरूको बारेमा अपेक्षाहरू र विश्वासहरूद्वारा परिमार्जन हुन्छन्।
यो पनि प्रतिबिम्बित गर्न लायक छ कति हदसम्म विचारलाई मनोवृत्तिमा अनुवाद गरिएको छ र यसले आफैलाई र अरूलाई असर गर्छ , वास्तविकतालाई परिवर्तन गर्ने बिन्दुमा। यो Pygmalion प्रभाव को मामला हो, जसको अनुसार, यदि एक शिक्षकले विश्वास गर्दछ कि बच्चा अरू भन्दा कम प्रतिभाशाली छ, उसले उसलाई फरक व्यवहार गर्ने झुकाव गर्दछ। यो निर्णय बच्चा द्वारा आन्तरिक रूपमा हुनेछ, जसले यसलाई महसुस गर्नेछ।
यो उल्टो अर्थमा पनि सत्य हो। आफ्नो क्षमताको बारेमा नकारात्मक विश्वास र घटनाहरूको नियन्त्रण आफैमा निर्भर गर्दैन, तर बाह्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ भन्ने सोचको विपरीत पक्षमा, आत्म-सम्मानको धारणा हो।> र त्यो आत्म-प्रभावकारिता , साथै विश्वास कि एक व्यक्तिले आफ्नो जीवनका घटनाहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्छ।
मनोवैज्ञानिक बन्डुराका अनुसार, आत्म-प्रभावकारिता भनेको प्रभावकारी रूपमा निश्चित परिणामहरू उत्पादन गर्ने आफ्नै क्षमतामा विश्वास हो । जोसँग यो छ उनीहरूले आफूलाई कठिनाइहरूको सामना गर्न, असफलतालाई ह्यान्डल गर्न सक्षम भएको महसुस गर्छन् र त्यसो गर्दा, प्रतिक्रिया प्राप्त गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।तिनीहरूको व्यवस्थापनको प्रभावकारिता, साथै अन्यको मान्यता र विश्वास, यी मनोवृत्तिहरूमा असुरक्षाको लागि उपायहरू खोज्दै।
थेरापीले तपाईंलाई मानसिक र भावनात्मक कल्याणको बाटोमा मद्दत गर्दछ
प्रश्नावली भर्नुहोस्असुरक्षा कहिले रोगसम्बन्धी हुन्छ?
आवश्यक आधार यो हो कि यस प्रश्नको कुनै पूर्ण उत्तर छैन। व्यक्तित्व असंख्य कारकहरूको संयोजनको लागि संरचित गरिएको छ, यो एक गिलाससँग तुलना गर्न सकिन्छ जहाँ अनुभवहरू, मुठभेडहरू र अनुभवहरू जम्मा हुन्छन्, विशेष गरी दर्दनाक व्यक्तिहरू। यद्यपि, यो निश्चित रूपमा भन्न सकिन्छ कि यसको जग बाल्यकालमा अभिभावक र सन्दर्भ तथ्याङ्कहरू द्वारा, नियम, विचार र उदाहरणद्वारा राखिएको छ।
पैथोलॉजिकल असुरक्षा मनोविश्लेषणका पिता एस. फ्रायड द्वारा पनि विश्लेषण गरिएको थियो, जसका अनुसार यो सुपरइगोमा छ जहाँ यी कन्डिसनहरू एकसाथ आउँछन्, यसरी "//www.buencoco" को संरचना बनाउँछ। .es /blog/anestesia-emocional">भावनात्मक एनेस्थेसिया।"
अभिभावकहरू द्वारा प्रसारित मापदण्डहरू र मोडेलहरू आन्तरिक बनाइन्छ, कार्य गर्ने सीमाहरू प्रदान गर्दै र निर्णय र अपेक्षाहरूलाई जन्म दिन्छ। कहिलेकाहीँ, यसले यसलाई न्याय गर्दछ। पक्षाघातको प्रभावको साथ, कम आत्म-सम्मान, अवसाद र दीर्घकालीन असुरक्षा उत्पन्न गर्ने प्रभावको साथ एक वास्तविक सताउने बन्न सक्छ।
यो तब हुन्छ जब सन्दर्भ मोडेलहरू अत्यधिक कडा छन् । यो एक पूर्णतावादी वा दण्डात्मक आमाबाबुको मामला हो, जसले बच्चाको राम्रो कामको मूल्याङ्कन गर्नुको सट्टा उसको गल्तीलाई जोड दिन्छ। उसले यस्तो शिक्षामा अनुकूलन गर्न अन्त्य गर्नेछ, आफूलाई हप्काउनबाट जोगाउन सधैं गल्ती नगर्ने प्रयास गर्नेछ, उसले नगर्ने र फिर्ता लिने प्रवृत्तिको विकास गर्नेछ, र उसले गल्ती गर्ने खतरा छ भन्ने आफ्नो विश्वासलाई बलियो बनाउनेछ।
पैथोलोजिकल असुरक्षा: अन्य कारणहरू
असुरक्षा र असफलताको धारणा बढाउनमा योगदान गर्ने अन्य कारकहरू अप्राप्य लक्ष्यहरू र आफू र अरूबाट अत्यधिक उच्च अपेक्षाहरू हुन्।
पूर्णतावादको बानी, अस्वीकारको डर र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न गाह्रो हुने बानीहरू निराशाजनक अपेक्षाहरू र निर्धारित कार्य पूरा नगर्ने डर उत्पन्न गर्ने, सक्रियतालाई निरुत्साहित गर्ने र असुरक्षाको कारणले चिन्ता उत्पन्न गर्ने मनोवृत्ति हुन्।
Pexels द्वारा तस्बिरअसुरक्षाको सामना कसरी गर्ने
विशिष्ट र छोटो अवधिको लक्ष्य सेट गर्नाले व्यक्तिलाई कार्यको अनुभूति गर्न र प्रयास गर्न इच्छुक व्यक्तिलाई मद्दत गर्नेछ। , जसको साथ तपाईले सफलताको सम्भावनाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। थप रूपमा, पूर्णताको अपेक्षाहरू खुवाउँदा व्यक्तिलाई बारम्बार निराशाको सामना गर्दछ।
बारम्बार असफलताका अनुभवहरूले असुरक्षा र डरको धारणालाई पोषण दिन्छ, जसले असफलतातर्फ डोऱ्याउँछ।तेस्रो कारक: दोहोर्याइएको असफलताको दर्दनाक अनुभव । वास्तवमा, यो अनुभव मार्फत हो कि हामी आफैलाई मूल्याङ्कन गर्छौं र भविष्यको भविष्यवाणी गर्छौं; सफलताको अनुभवले हामीलाई विश्वस्त गराउँछ कि हामी फेरि सफल हुन सक्षम छौं।
कहिलेकाहीँ, जडता र निष्क्रियता अझ जटिल डरमा मिल्छ जुन E. Fromm ले "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> खुशी हुने डरको रूपमा परिभाषित गरेको रूप लिन्छ। र "उडान" र यो आफैमा निर्भर छ भन्ने जागरूकताले कसै-कसैलाई स्वतन्त्रताको यो मार्गबाट भाग्न लैजान्छ, तिनीहरूलाई आफ्नै लक्षणहरूमा, सदाको र व्यर्थको गुनासोमा छोडेर। उहाँ फ्रोमले "ग्रहण गर्ने" भन्ने कुराको प्रोटोटाइप हुनुहुन्छ, जसले परिवर्तनको प्रयास नगरी आफ्नो भूमिका स्वीकार गर्दछ।
असुरक्षामाथि विजयी: स्वीकृति र परिवर्तन बीच
आफ्नो कुरा सुन्ने जो कोहीको लागि, परिवर्तनको बाटो खुल्छ। तपाईंको आफ्नै अमूल्य यात्रा साथी हुनु महत्त्वपूर्ण छ र यसका लागि निम्न भावनाहरू विकास गर्नु उत्तम हुन्छ:
- आत्म-दया : तपाईं आफैंमा रमाइलो हुनुपर्छ, धेरै माग गर्नु हुँदैन। वा कडा। विद्यमान कठिन कार्यलाई कसरी चिन्ने र औजारहरू र परिस्थितिहरू र परिणामहरू बारे सचेत हुन जान्नु, समस्याको लागि स्वस्थ दृष्टिकोण निर्माण गर्न आवश्यक छ।
- आत्म-जागरूकता : विशिष्टता, सीमा, झुकाव,भावनाहरू। सबै भन्दा माथि, आफ्नो आफ्नै स्वचालितताको बारेमा जागरूकताको विकास गर्दै, विगतमा यसको जराहरू खोज्दै, आफ्नै इतिहासको पुनर्निर्माण गर्दै र एक पटक तिनीहरू कार्यात्मक थिए र आज तिनीहरू अब छैनन् भन्ने महसुस गर्दै। नयाँ उपकरण र सर्तहरूको साथ यहाँ र अहिले समायोजन गर्नुहोस्।
असुरक्षामाथि विजयी हुनु: प्रत्येकको आफ्नो मूल बाटोमा 5>
एकपटक यो ज्ञान प्राप्त भइसकेपछि, असुरक्षामाथि विजय प्राप्त गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ। दुई प्रक्रियाहरू सन्तुलन गर्न: स्वीकृति र प्रशिक्षण । आवश्यक हुँदा राख्नुहोस्, सम्भव भएमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
यो सामंजस्यपूर्ण संयोजनले एक व्यक्तिलाई अस्तित्वको मुख्य कार्यमा सफल हुन अनुमति दिन्छ: "आफैलाई जन्म दिन", त्यो हो, त्यो सम्भवतः के हो। E. Fromm का अनुसार जीवन जतिसुकै पीडादायी किन नहोस्, त्यसलाई सार्थकता दिएर एक प्रामाणिक आत्म निर्माण गरेर रमाइलो बनाउन सकिन्छ ।
यसैले एक व्यक्ति आफैं र आफ्नो क्षमता पत्ता लगाएर स्वतन्त्र व्यक्ति बन्न सक्छ, परिवर्तनको लागि प्रयास नगरी जुन आत्म-अस्वीकारमा परिणत हुन्छ र एकै समयमा, जडता र आलस्यबाट सावधान रहनुहोस् कि तिनीहरूले केही परिवर्तन गर्दैनन्। यसरी पैथोलॉजिकल असुरक्षाले मनोविज्ञानमा कल्याण पुन: प्राप्ति गर्न सम्भावित समाधानहरू के हुन सक्छ भन्ने स्पष्ट व्याख्या पाउँछ।
मानव, सामाजिक प्राणीको रूपमा, सम्बन्ध र सम्बन्ध चाहिन्छअरु, केहि को अंश महसुस गर्न आवश्यक छ। यो एकान्त र अलगाव को विपरीत दिशा मा जान्छ कि साझा गर्न को लागी एक इच्छा हो। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, ठूलो होस् वा सानो समूहको अंश महसुस गर्नुले व्यक्तिलाई सुरक्षा र अनुमोदनको भावना दिन्छ। सकारात्मक सामाजिक प्रतिक्रिया आत्म-सम्मान बढाउनको लागि राम्रो प्रोत्साहन हो।
यो प्रेममा असुरक्षा र भावनात्मक निर्भरतालाई जोड्ने (दम्पतीमा विभिन्न प्रकारका भावनात्मक निर्भरताहरू छन्) लगायत सम्बन्धका सबै क्षेत्रहरूमा सत्य हो। प्रभावकारी रूपमा आश्रित पार्टीको साझेदारले पीडित हुँदा आफ्नो असुरक्षाको अनुभव गर्छ:
- भावनात्मक दोलनहरू: निकटता र निरन्तर आँसु;
- अनुमोदनको आवश्यकता;
- दोषको भावना।
तिनीहरू, बदलामा, दम्पतीको नियन्त्रणको आवश्यकता (सम्भावित ईर्ष्या), साझेदारी र संवादको भावनाको कमीको, असुरक्षाको कारणले भएका कमजोरीहरूको परिणाम हो।
मनोवैज्ञानिक मद्दत
कथाहरू सुनाउने र साझा गर्ने तरिका सिर्जना गर्नु असुरक्षाको "उपचार" गर्न महत्त्वपूर्ण कदम हो, विशेष गरी जब हामी रोगसम्बन्धी असुरक्षाको बारेमा कुरा गर्छौं। हामीले देखेका छौं, मनोवैज्ञानिक असुरक्षाको कारणले गर्दा हुने चिन्ताले दैनिक जीवनलाई हामीले सोचेको भन्दा बढी असर गर्न सक्छ। त्यसैले, एक मनोवैज्ञानिक गएर समाधान हुन सक्छ। Buencoco मा पहिलो संज्ञानात्मक परामर्श होनि:शुल्क र तपाईं अनलाइन थेरापीका फाइदाहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं जहाँ चाहानुहुन्छ आफ्नो सत्रहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
