Замислите да сте на емотивном тобогану који никада не престаје. Стално путовање пуно брига, страхова и тензија којима као да нема краја. То је реалност живота са хроничном анксиозношћу , упорним поремећајем који трансформише свакодневни живот у стални изазов .

Не говоримо само о привременим нервима или стресу, већ о унутрашњој олуји која може да траје месецима, па и годинама, и која може значајно утицати на квалитет живота оних који од ње пате. Међутим, на срећу постоје начини да се носите са овим проблемом, па чак и да га превазиђете .

У овом чланку ћемо детаљно истражити шта је хронична анксиозност, који су њени узроци, симптоми, последице , и како се може лечити.

Шта је хронична анксиозност?

Хронична анксиозност је стање у којем особа доживљава висок и трајни ниво анксиозности током дужег временског периода . Не ради се само о осећају нервозе или забринутости с времена на време, већ упорна анксиозност која може да омета свакодневни живот.

Људи са хроничним анксиозним поремећајем могу се стално налазити у стању бриге , предвиђајући најгоре у разним ситуацијама, чак и када нема стварне претње. Могу се јавити хронични напади анксиозностиментално здравље може утрти пут ка опоравку . Нема ништа лоше у тражењу помоћи; у ствари, то може бити одлучујући први корак ка мирнијем и здравијем животу.

Запамтите да је наш тим психолога и психолога ту да вас подржи, пружи смернице и помогне вам да превазиђете анксиозност и повратите мотивацију која вам је потребна да бисте се вратили животу вредном живљења.

Ако сте спремни да предузмете први корак, само попуните наш персонализовани упитник осмишљен да разуме ваше мотиве и прилагоди третман вашим потребе.

Важно је запамтити да је хронична анксиозност стварно стање које се може лечити, а не нешто што људи могу само да "мак-видтх:1280пк"&гт; Фотографија Пикабаи

Узроци Хронична анксиозност

Хронична анксиозност може бити узрокована разним факторима. Неки људи могу бити склонији развоју хроничног анксиозног поремећаја због своје генетике, док га други могу развити као резултат стресног или трауматског животног искуства .

Један од главних узрока хроничне анксиозност је продужени стрес . Када смо стално под стресом, наше тело се држи у стању приправности, што може довести до упорне анксиозности. Ово може бити посебно проблематично за људе који живе у хронично стресним ситуацијама, као што је стресан посао или проблематична веза, на пример.

Такође, људи који су доживели трауматски догађај могу развити хроничну анксиозност као резултат. Ово може укључивати догађаје као што је озбиљна несрећа, ахронична болест , или трауматски догађај као што је сексуални напад или природна катастрофа . Људи са хроничном анксиозношћу такође могу да пате од хроничних генерализованих анксиозних поремећаја , стања које карактерише претерана забринутост и упорна анксиозност, праћена симптомима укључујући напетост мишића, немир и умор дуже од шест месеци.

Ослободите се хроничне анксиозности и повратите пун и задовољавајући живот

Врсте трајне анксиозности

Хронична или упорна анксиозност може се манифестовати на више начина и сваки тип има своје јединствене карактеристике, симптоме и покретаче . Разумевање специфичне врсте хроничне анксиозности коју можда доживљавате је кључни корак у тражењу најефикаснијег и персонализованог третмана.

Ево неких од најчешћих типова упорне анксиозности повезаних са различитим психолошким поремећајима:

• Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД): Овај поремећај хроничне анксиозности карактерише стална и претерана нервозна брига и анксиозност која траје најмање шест месеци. Људи са ГАД-ом често брину о разним стварима, од здравља и посла до најситнијих свакодневних задатака.

• Панични поремећај :Људи са паничним поремећајем доживљавају хроничне, понављајуће и често неочекиване нападе анксиозности који се јављају као интензивни таласи страха од губитка контроле, праћени физичким симптомима као што су убрзани рад срца, знојење, дрхтавица и осећај гушења или отежано дисање.

• Поремећај социјалне анксиозности (САД): Овај поремећај, такође познат као социјална фобија, карактерише се интензивним и упорним страхом од друштвених ситуација или перформанси у којима особа може бити подвргнути контроли од стране других. Ова социјална анксиозност изазива значајан стрес и обично траје шест месеци или више.

• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): Овај поремећај може изазвати озбиљну хроничну анксиозност и често се развијају након доживљавања или сведочења трауматског догађаја. Симптоми могу укључивати повратне информације о догађају, ноћне море, интензивна осећања узнемирености и физичке реакције на сећање на догађај.

Како да знам да ли имам хроничну анксиозност ? Физички и емоционални симптоми

Анксиозност може бити хронична ако особа манифестује низ физичких и емоционалних симптома који трају месецима или годинама и постају онеспособљени. Наравно, немојте мешати акутну и хроничну анксиозност , пошто је прва само нормалан одговор на догађајили специфична ситуација која нам изазива стрес или је опасна.

Ево листе симптома хроничне анксиозности . Ако приметите да имате неколико од следећих симптома на константној и дуготрајној основи, можда патите од упорног анксиозног поремећаја. У овом случају, важно је да потражите стручну помоћ како би вас они упутили у корацима које треба да пратите.

Емоционални симптоми хроничне анксиозности

• Константна и претерана забринутост, чак и када нема очигледног разлога за забринутост.
• Осећај на ивици, са потешкоћама у опуштању или смиривању.
• Потешкоће са концентрацијом, често празни.<11
• Раздражљивост, која може бити приметна другима.
• Осећај страха или панике без јасног разлога.

Физички симптоми хроничне анксиозности

• Стални умор, чак и након доброг одмора.
• Честе или понављајуће главобоље.
• Напетост мишића, посебно у врату, раменима и леђима.
• Проблеми са спавањем, као што су отежано спавање, честа буђења током ноћи или немиран, неосвежавајући сан.
• Претерано знојење или ноћно знојење због анксиозности, чак и у ситуацијама без стреса.
• Мучнина, дијареја или проблеми са варењем.

ДаАко сумњате да имате проблема са хроничном анксиозношћу, полагање теста може бити добра полазна тачка да боље разумете шта доживљавате. Ови онлајн упитници, иако нису замена за професионалну процену, могу вам дати прелиминарни преглед ваших симптома и помоћи вам да одлучите да ли је време да потражите стручну помоћ.

Последице живота са хроничном анксиозношћу

хронични симптоми анксиозности могу имати значајан утицај на живот особе. Последице хроничне анксиозности превазилазе физичке и емоционалне симптоме и могу утицати на све области живота особе која пати од њих , укључујући личне циљеве и циљеве.

Живети са хроничном анксиозношћу такође може имати последице на ментално здравље . Хронична анксиозност може довести до депресије и других психичких проблема. Поред тога, може изазвати проблеме са спавањем, потешкоће са концентрацијом и проблеме са памћењем.

Симптоми хроничног стреса и анксиозности такође могу имати значајан утицај на друштвени и професионални живот особе . То може да омета нечију способност да ефикасно ради, одржава здраве односе и ужива у нормалним активностима у слободно време.

Упркос овим последицама, имајте на уму да Хронична анксиозност има лек . Постоје ефикасни третмани који могу помоћи особи да превазиђе хроничну анксиозност и поврати пун и задовољавајући живот, као што ћемо видети у наставку.

Савладајте своју хроничну анксиозност данас уз помоћ психотерапеута

Хронична анксиозност: како је лечити

Ако се питате како да излечите хроничну анксиозност, вероватно већ знате њене ефекте и колико тешко може бити.је да се носи са тим. Реалност је да хронична анксиозност може бити тешка планина за пењање, али није непремостива. Постоји неколико стратегија и третмана који могу помоћи у контроли, па чак и у превазилажењу овог поремећаја . Дакле, одговор на питање на почетку је да, хронична анксиозност је излечива, под условом да имамо прави третман и подршку.

Ево неких од најефикаснијих опција које вам могу помоћи да разумете како да лечите хроничну анксиозност .

• Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ): Ова врста психолошке терапије је један од најефикаснијих третмана за хроничну анксиозност и анксиозне поремећаје уопште. ЦБТ вам помаже да разумете и промените мисаоне обрасце који доводе до симптома анксиозности и промените понашања која доводе до напада анксиозностихронично.

• Лекови : Постоје лекови за смањење физичких симптома када је анксиозност хронична. Неки од лекова за хроничну анксиозност укључују антидепресиве, анксиолитике и бета-блокаторе. Увек их треба прописати и надгледати здравствени радник, а мора се имати на уму да имају различите нежељене ефекте.

• Технике релаксације : технике опуштања Релаксација , као што су медитација, јога и дубоко дисање, могу помоћи у смиривању анксиозности и смањењу њених симптома. Ове технике вам могу помоћи да контролишете свој одговор на стрес и смањите осећај нервозе и напетости мишића.

• Здрав начин живота : Одржавање здравог начина живота такође вам може помоћи у борби против хроничних анксиозност. Ово укључује уравнотежену исхрану, редовно вежбање, адекватан сан и избегавање алкохола, кофеина и дувана, између осталих супстанци.

• Социјална подршка : помоћ пријатеља а породица може бити неопходна. Такође може бити од помоћи да се придружите групи за подршку или заједници за људе са хроничном анксиозношћу где можете да изразите и поделите са другима оно што мислите и осећате.

Међутим, важно је разумети да сваки појединац је јединствен и оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу. Зато се препоручујерадите са здравственим радником који ће вам помоћи да пронађете третман за хроничну анксиозност који најбоље одговара вашим потребама.

Како помоћи особи са хроничном анксиозношћу?

Хронична анксиозност може имају озбиљне последице у животу особе, утичући на њено физичко и ментално здравље и опште благостање. То може довести до хроничне анксиозности инвалидитета и чак може довести до онога што је познато као хронична депресивна анксиозност, стање које комбинује упорну анксиозност са поремећајем расположења као што је депресија.

Ако имате некога у близини ко се носи са хроничном анксиозношћу, може бити тешко знати како да помогнете. Најважнија ствар коју можете да урадите је да понудите своју подршку и разумевање . Слушајте без осуђивања и покажите емпатију према ономе што доживљавају. Понекад је корисније једноставно пратити и бити пријемчив, а не покушавати да понудите „решења“.

Можете и охрабрити особу да прочита књигу о хроничној анксиозности која може да је одражавају, попут „Хроничне анксиозности: Водич за пацијенте (и нестрпљиве)“ Педра Морена, практичан приручник за учење како да се ослободите менталних замки које доводе до осећаја анксиозности изнова и изнова.

Да закључимо, било да патите од хроничне анксиозности сами или вољене особе, посетите здравственог стручњака