Что такое небезопасность? Неуверенность в себе - это состояние души, вызванное привычкой считать, что человек не может Склонность представлять себе мрачное будущее, плохой конец, неудачи и катастрофы, которые отбивают охоту к попыткам и тем самым провоцируют предрекаемое поражение.

Неуверенная в себе личность характеризуется негативными ожиданиями, которые осуждают страдальца, подпитывают спираль обесценивания, ограничивают его самостоятельность и заставляют постоянно искать подтверждения своей неадекватности.

Можно сказать, что она связана с синдромом Кассандры - склонностью систематически формулировать неблагоприятные пророчества относительно своего и чужого будущего, в результате чего предсказанная катастрофа сбывается. Но откуда берется неуверенность в себе и как ее преодолеть? Неуверенность в себе и самооценка тесно связаны между собой Борьба с низкой самооценкой возможна при определенных условиях и при стремлении к изменениям через самопознание и самораскрытие. ‍

Симптомы неуверенности в себе

Неуверенность в себе - это коварное зло, которое способствует распространению других проблем. Она является причиной неудач, пропущенных поездов и заглушенных голосов, среди которых многое замалчивается. Неуверенность в себе часто сопровождается следующим:

• Склонность к репрессиям.
• Цензура.
• Самооценка, которая затем проходит проверку в реальности.

Виды небезопасности

Неуверенность в себе приводит к растрате талантов и возможностей, Существует множество контекстов, в которых мы можем испытывать чувство незащищенности, которое иногда может стать патологическим. Мы можем испытывать различные виды неуверенности в себе и в разных областях нашей жизни:

• Неуверенность в любви/партнере (ассоциируется с аффективной контрзависимостью, низкой самооценкой в любви и тревожностью при сексуальных контактах).
• Физическая неуверенность в себе, иногда приводящая к неправильному и рискованному питанию.
• Неуверенность в себе на работе (страх не справиться с задачей, боязнь сцены...).
• Эмоциональная неуверенность в себе.
• Женская неуверенность или, наоборот, неуверенность в себе по отношению к женщинам.
• Мужская неуверенность в себе или неуверенность в мужчинах.

Но, каковы причины патологической неуверенности в себе?

Причины неуверенности в себе: убеждения о себе

Многие люди осознали, как их собственные убеждения влияют на их настоящее и будущее. Все проходит через фильтр ожиданий и прогнозов.

Согласно когнитивный диссонанс и теория самовосприятия В этом направлении люди меняют свои установки, чтобы привести себя в соответствие с тем, что они исповедуют. Это также направление эффект ожидания и эффект плацебо Обе эти концепции основаны на том, что определенные результаты модифицируются ожиданиями и убеждениями относительно них.

Стоит также задуматься о том, что степень воплощения мысли в отношение, которое оказывает влияние на себя и других В данном случае речь идет о Эффект Пигмалиона Согласно этому принципу, если учитель считает, что ребенок менее одарен, чем другие, то он будет склонен относиться к нему иначе. Это суждение будет интериоризировано ребенком, который будет осознавать это.

Это справедливо и в обратном направлении. На противоположной стороне от негативных убеждений о собственных возможностях и мысли о том, что контроль над событиями зависит не от себя, а от внешних факторов, находится восприятие самооценка и самоэффективности Вера в то, что человек может вмешаться в события своей жизни и изменить их.

По мнению психолога Бандуры, самоэффективность - это вера в собственную способность эффективно достигать определенных результатов Те, кто им обладает, считают себя способными справляться с трудностями, переживать неудачи и при этом чаще получают обратную связь об эффективности своего управления, а также признание и доверие со стороны окружающих, находя в этих установках средство от неуверенности в себе.

Терапия поддерживает вас на пути к психическому и эмоциональному благополучию.

Когда неуверенность в себе становится патологией?

Необходимой предпосылкой является то, что исчерпывающего ответа на этот вопрос не существует. Личность структурируется стечением бесчисленного множества факторов, ее можно сравнить с сосудом, в котором оседают переживания, встречи и опыт, особенно травмирующие. Однако можно с уверенностью утверждать, что ее основы закладываются в детстве родительскими фигурами.и ссылки, через правила, мысли и пример.

Сайт патологическая неуверенность в себе анализировал и отец психоанализа С. Фрейд, согласно которому именно в суперэго эти обусловленности сходятся, структурируя "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">- эмоциональную анестезию".

Нормы и модели, переданные родителями, становятся интернализованными, определяя границы, в которых следует действовать, и порождая суждения и ожидания. Иногда этот судья становится настоящим преследователем, что парализует, вызывает низкую самооценку, депрессию и порождает хроническую неуверенность в себе.

Это происходит, когда эталонные модели преувеличенно строги Речь идет о перфекционисте или карающем родителе, склонном подчеркивать ошибки ребенка, а не ценить его хорошие поступки. В итоге ребенок приспосабливается к такому воспитанию, всегда старается не совершать ошибок, чтобы защитить себя от порицания, у него вырабатывается тенденция не делать и отстраняться, закрепляется убеждение, что он склонен совершать ошибки.

‍ Патологическая неуверенность в себе: другие причины

Другими факторами, способствующими возникновению неуверенности в себе и ощущению неудачи, являются недостижимые цели и чрезмерно высокие ожидания от себя и других.

Привычка к перфекционизму, боязнь отказа и постановка труднодостижимых целей - это установки, порождающие страх разочароваться в ожиданиях и не выполнить поставленную задачу, лишающие инициативности и провоцирующие тревогу из-за неуверенности в себе.

Как бороться с отсутствием безопасности

Постановка конкретной краткосрочной цели поможет человеку почувствовать, что он готов к выполнению задачи и хочет попробовать, что повышает вероятность успеха. Более того, воспитание в себе ожиданий совершенства также настраивает человека на повторные разочарования.

Повторяющийся опыт неудач подпитывает ощущение неуверенности и страха, что приводит к третьему фактору: к травматический опыт повторных неудач На самом деле, именно через опыт мы оцениваем себя и прогнозируем будущее; Переживание успеха убеждает нас в том, что мы способны добиться успеха еще раз.

Иногда инертность и пассивность сходятся в более сложном страхе, который принимает форму того, что Э. Фромм определяет как "//www.buencoco.es/blog/querofobia">страх быть счастливым, "взлететь" и осознание того, что это зависит от самого себя, заставляет некоторых бежать с этого пути свободы, оставляя их в клетке собственного симптома, в вечной и напрасной жалобе. Это прообраз того, чтоФромм называет "восприимчивого", который принимает свою роль, не пытаясь измениться.

Преодоление неуверенности в себе: между принятием и изменением

Для каждого, кто прислушивается к себе, открывается путь к переменам. Важно быть собственным бесценным спутником в этом путешествии, и лучше всего развивать следующие чувства:

• Жалость к себе Ключевым элементом построения здорового подхода к проблеме является следующее: быть мягким с самим собой, не слишком требовательным и не слишком жестким. Умение распознавать трудность существующей задачи и осознавать инструменты и обстоятельства, а также результаты, является основополагающим для построения здорового подхода к проблеме.
• Самосознание Осознание собственных автоматизмов, поиск их корней в прошлом, реконструкция собственной истории и осознание того, что когда-то они были функциональными, а сегодня уже не являются таковыми. Переадаптация себя к "здесь и сейчас" с помощью новых инструментов и условий.

Преодоление неуверенности в себе: каждый на свой оригинальный путь

После того как эти знания получены, для того чтобы преодоление неуверенности в себе важно обеспечить баланс между двумя процессами: акцепт и обучение При необходимости сохранить, при возможности заменить.

Это гармоничное сочетание позволяет человеку успешно справиться с главной задачей существования - "родить себя", т.е. стать тем, кем он потенциально является. По мнению Э. Фромма, какой бы болезненной ни была жизнь, ее можно сделать приятной, придав ей смысл через построение аутентичного Я.

Поэтому стать свободным человеком можно, найдя себя и свой потенциал, не стремясь к переменам, которые превращаются в самоотречение, и в то же время остерегаясь инерции и лени, из-за которых ничего не меняется. Патологическая неуверенность в себе, таким образом, находит в психологии четкую интерпретацию возможных решений по восстановлению благополучия.

Человек, как социальное животное, нуждается в связях и отношениях с другими людьми, у него есть потребность чувствовать себя частью чего-то. Это желание делиться идет в противоположном направлении от изоляции и отчуждения. Другими словами, ощущение себя частью группы, большой или маленькой, дает человеку чувство безопасности и одобрения. Положительная социальная обратная связь - этохороший стимул для повышения самооценки.

Это справедливо для всех сфер отношений, в том числе и для той, которая связывает неуверенность в себе и эмоциональную зависимость в любви (существуют разные типы эмоциональной зависимости в парах). Партнер аффективно зависимого партнера испытывает страдания от неуверенности аффективно зависимого партнера:

• эмоциональные колебания: близость и постоянные слезы;
• необходимость утверждения;
• чувство вины.

Они, в свою очередь, являются следствием потребности контролировать партнера (возможная ревность), отсутствия чувства совместности и диалога - все это хрупкость, вызванная неуверенностью в себе.

Психологическая помощь

Создание возможности рассказывать истории и делиться ими - важный шаг в "лечении" неуверенности в себе, особенно если речь идет о патологической неуверенности. Как мы видели, тревога, вызванная психологической неуверенностью, может влиять на повседневную жизнь сильнее, чем мы себе представляем. Именно поэтому обращение к психологу может стать решением проблемы. В компании Buencoco первая когнитивная консультация бесплатна иВы также можете воспользоваться преимуществами онлайн-терапии, поскольку можете проводить сеансы, находясь в любом удобном для вас месте.