مەزمۇن جەدۋىلى
بىخەتەرلىكسىزلىك دېگەن نېمە؟ مەغلۇبىيىتىنى ئېلان قىلدى. <3.
بىز ئۇنى كاسساندرا ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، دېيەلەيمىزكى ، ئۇ ئۆزىنىڭ كەلگۈسى ۋە باشقىلارنىڭ كەلگۈسىگە مۇناسىۋەتلىك پايدىسىز بېشارەتلەرنى سىستېمىلىق شەكىللەندۈرۈش ، ئاخىرىدا مۆلچەرلەنگەن ئاپەتنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش. ئەمما بىخەتەرلىكسىزلىك نەدىن كەلگەن ، ئۇنى قانداق يەڭگىلى بولىدۇ؟ بىخەتەرلىكسىزلىك ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. تۆۋەن شەرەپ بىلەن كۈرەش قىلىش مەلۇم شارائىتتا ۋە ئۆزىنى بىلىش ۋە ئۆزىنى بايقاش ئارقىلىق ئۆزگىرىشنى قوغلىشىش ئارقىلىق مۇمكىن.
بىخەتەرلىكسىزلىكنىڭ ئالامەتلىرى
بىخەتەرلىكسىزلىك باشقا بىر مەسىلىنىڭ كۆپىيىشىگە قەرز بېرىدۇ. ئۇ نۇرغۇن ئىشلار سۈكۈتتە تۇرغان ئوڭۇشسىزلىق ، قولدىن كەتكەن پويىز ۋە گاڭگىراپ قالغان ئاۋازلارغا مەسئۇل. بىخەتەرلىكسىزلىك ئادەتتە تۆۋەندىكىلەر بىلەن بىللە بولىدۇ:
- باستۇرۇش خاھىشى.
- تەكشۈرۈش.
- ئۆزىنى باھالاش ، ئاندىن ئۇنىڭ رېئاللىقتىكى سىناقلىرىغا ماس كېلىدۇ.
بىخەتەرلىكنىڭ تۈرلىرى
باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىزدە بۇزغۇنچىلىق ۋە ئاپەت. بىخەتەرلىك تۇيغۇسى پەيدا بولىدىغان نۇرغۇن مەزمۇنلار بار ، بۇ بەزىدە پاتولوگىيەلىك بولۇپ قالىدۇ. بىز ئوخشىمىغان تۈردىكى بىخەتەرلىكسىزلىكنى ھېس قىلالايمىز ۋە تۇرمۇشىمىزنىڭ ئوخشىمىغان ساھەلىرىدە:
- بىر جۈپ ئەر-ئايالنىڭ مۇھەببەتتىكى بىخەتەرسىزلىكى (ئۇ تەسىرگە قارشى تايىنىش ، تۆۋەن ئۆز-ئۆزىگە مۇناسىۋەتلىك). مۇھەببەت ۋە جىنسىي ئىقتىدار ئەندىشىسىنى قەدىرلەش). ..).
- ئۆزى بىلەن ھېسسىيات جەھەتتىكى بىخەتەرلىكسىزلىك. 9>
ئەمما ، پاتولوگىيىلىك بىخەتەرلىكنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
Pexels نىڭ سۈرىتى نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئېتىقادىنىڭ ھازىرقى ۋە كەلگۈسىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ يەتتى. ھەممە نەرسە ئۈمىد ۋە پەرەزنىڭ سۈزگۈچتىن ئۆتىدۇ.
بىلىش پارچىلىنىش ۋە ئۆزىنى تونۇش نەزەرىيىسىگە ئاساسەن ، كىشىلەر ئۆزگىرىدۇئۇلار ئېيتقانلىرى بىلەن ماسلىشىش پوزىتسىيىسى. كۈتۈش ئۈنۈمى ۋە ئورۇن بەلگىلەش ئۈنۈمى مۇ بۇ يۆنىلىشكە قاراپ ماڭىدۇ ، ھەر ئىككىسى مەلۇم نەتىجىنىڭ ئۇلار توغرىسىدىكى ئۈمىد ۋە ئېتىقاد تەرىپىدىن ئۆزگەرتىلگەنلىكىنى ئاساس قىلىدۇ.
تەپەككۇرنىڭ پوزىتسىيەگە قانچىلىك دەرىجىدە تەرجىمە قىلىنغانلىقى ۋە بۇ ئۆزى ۋە باشقىلارغا تەسىر كۆرسىتىپ ، رېئاللىقنى ماھىيەتلىك ئۆزگەرتەلەيدىغان دەرىجىدە ئۈستىدە ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ. بۇ Pygmalion ئېففېكتى نىڭ ئەھۋالى ، بۇنىڭغا ئاساسەن ، ئەگەر ئوقۇتقۇچى بالىنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا تالانتى ئاز دەپ قارىسا ، ئۇ ئۇنىڭغا باشقىچە مۇئامىلە قىلىدۇ. بۇ ھۆكۈمنى بالا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇمۇ ئەكسىچە مەنىدە. ئۆزىنىڭ قابىلىيىتى ۋە ۋەقەلەرنى كونترول قىلىش ئۆزىگە باغلىق ئەمەس ، بەلكى سىرتقى ئامىللار توغرىسىدىكى سەلبىي ئەقىدىلەرنىڭ قارشى تەرىپىدە ، ئۆزىنى قەدىرلەش <2 ۋە ئۆز-ئۆزىگە تايىنىش ئۈنۈمى ، شۇنداقلا ئادەمنىڭ ھاياتىدىكى ۋەقەلەرگە ئارىلىشىپ ئۇلارنى ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىغا ئىشىنىش.
پىسخولوگ باندۇرانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۆز-ئۆزىگە تايىنىش ئىقتىدارى ئۆزىنىڭ مەلۇم نەتىجىنى ئۈنۈملۈك ھاسىل قىلىش ئىقتىدارىغا ئىشىنىش . ئۇنىڭغا ئىگە بولغانلار ئۆزىنى قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ، مەغلۇبىيەتنى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارى بار دەپ ھېس قىلىدۇ ۋە شۇنداق قىلغاندا ، بۇ توغرىلىق پىكىر-تەكلىپلەرنى قوبۇل قىلىشى مۇمكىن.ئۇلارنى باشقۇرۇشنىڭ ئۈنۈمى ، شۇنداقلا باشقىلارنىڭ ئېتىراپ قىلىشى ۋە ئىشەنچىسى ، بۇ پوزىتسىيەدە بىخەتەرلىكسىزلىكنىڭ چارىلىرىنى تېپىش.
داۋالاش سىزنىڭ روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
سوئال قەغىزىنى تولدۇرۇڭبىخەتەرلىك قاچان پاتولوگىيەلىك بولۇپ قالىدۇ؟
زۆرۈر ئالدىنقى شەرت شۇكى ، بۇ سوئالغا تولۇق جاۋاب يوق. مىجەز سانسىز ئامىللارنىڭ ماسلىشىشى نەتىجىسىدە قۇرۇلدى ، ئۇ تەجرىبە ، ئۇچرىشىش ۋە تەجرىبە ساقلانغان ئەينەك بىلەن سېلىشتۇرغىلى بولىدۇ ، بولۇپمۇ جاراھەت. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى جەزىملەشتۈرۈشكە بولىدۇكى ، ئۇنىڭ ئاساسى بالىلىق دەۋرىدە ئاتا-ئانىلار ۋە پايدىلىنىش رەقەملىرى تەرىپىدىن قائىدە ، پىكىر ۋە مىسال ئارقىلىق سېلىنغان. <3 .es / blog / anestesia-emocional "& gt; ھېسسىي ناركوز". پالەچلىنىشنىڭ تەسىرىدە ھەقىقىي زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا ئايلىنىدۇ ، تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ، چۈشكۈنلۈك ۋە ئاستا خاراكتېرلىك بىخەتەرلىكسىزلىك پەيدا قىلىدۇ.
بۇ ئەھۋال پايدىلىنىش مودېللىرى بەك قاتتىق . بۇ مۇكەممەللەشتۈرگۈچى ياكى جازالايدىغان ئاتا-ئانىنىڭ ئەھۋالى ، ئۇ بالىنىڭ ياخشى ئىشلىرىنى قەدىرلەشنىڭ ئورنىغا بالىنىڭ خاتالىقىنى تەكىتلەشكە مايىل. ئۇ بۇ خىل مائارىپقا ماسلىشىدۇ ، ھەمىشە ئۆزىنى ئەيىبلەشتىن ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن خاتالىق سادىر قىلماسلىققا تىرىشىدۇ ، قىلماسلىق ۋە چېكىنىش خاھىشىنى پەيدا قىلىدۇ ، ھەمدە ئۆزىنىڭ خاتالىق سادىر قىلىدىغانلىقىغا بولغان ئىشەنچىسىنى مۇستەھكەملەيدۇ. <3
مۇكەممەللىشىش ئادىتى ، رەت قىلىنىشتىن قورقۇش ۋە ئەمەلگە ئاشۇرۇش تەس بولغان نىشان بەلگىلەش كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئۈمىدنى پەيدا قىلىدىغان ۋە بېكىتىلگەن ۋەزىپىنى ئورۇندىيالمايدىغان ، تەشەببۇسكارلىقنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ۋە بىخەتەرلىكسىزلىك سەۋەبىدىن تەشۋىش پەيدا قىلىدىغان پوزىتسىيەدۇر.
Pexels نىڭ سۈرىتى ، بۇنىڭ بىلەن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقىغا ئېرىشىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇكەممەللىككە بولغان ئۈمىدنى قاندۇرۇشمۇ ئادەمنى قايتا-قايتا ئۈمىدسىزلەندۈرۈپ قويىدۇ.ئۈچىنچى ئامىل: قايتا-قايتا مەغلۇبىيەتنىڭ زەخىملىنىش كەچۈرمىشلىرى. ئەمەلىيەتتە ، بىز تەجرىبە ئارقىلىق ئۆزىمىزنى باھالايمىز ۋە كەلگۈسىنى پەرەز قىلىمىز. مۇۋەپپەقىيەتنى باشتىن كەچۈرۈش بىزنى يەنە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايدىغانلىقىمىزغا قايىل قىلىدۇ. بەزىدە ، ئېنىرتسىيە ۋە پاسسىپلىق تېخىمۇ مۇرەككەپ قورقۇنچ ئىچىدە توپلىنىدۇ ، بۇ E. Fromm ئېنىقلىغان نەرسىنىڭ شەكلىگە كىرىدۇ. ھەمدە «ئۇچۇش» ۋە ئۇنىڭ ئۆزىگە باغلىق ئىكەنلىكىنى تونۇپ يېتىش ، بەزىلەرنى بۇ خىل ئەركىنلىك يولىدىن قېچىشقا يېتەكلەيدۇ ، ئۇلارنى ئۆز ئالامەتلىرىدە قەپەسكە تاشلاپ قويىدۇ. ئۇ فروم «قوبۇل قىلغۇچى» دەپ ئاتىغان نەرسىنىڭ ئەسلى مودېلى ، ئۇ ئەزەلدىن ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنماي ئۇنىڭ رولىنى قوبۇل قىلىدۇ.
بىخەتەرلىكسىزلىكنى يېڭىش: قوبۇل قىلىش بىلەن ئۆزگەرتىش ئارىسىدا
ئۆزىنى ئاڭلىغان ھەر قانداق ئادەمگە ئۆزگەرتىش يولى ئېچىلىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ قىممەتلىك ساياھەت ھەمراھى بولۇش ناھايىتى مۇھىم ، بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسى تۆۋەندىكى ھېسسىياتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك:
- ئۆزىڭىزگە ئىچ ئاغرىتىش : ئۆزىڭىزگە بېرىلىشىڭىز كېرەك ، بەك تەلەپ قويماسلىقىڭىز كېرەك. ياكى قاتتىق. مەۋجۇت بولغان مۈشكۈل ۋەزىپىنى قانداق تونۇشنى بىلىش ۋە قورال ۋە ئەھۋال ، شۇنداقلا نەتىجىدىن خەۋەردار بولۇش مەسىلىگە ساغلام مۇئامىلە قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- ئۆزىنى تونۇش : ئالاھىدىلىكى ، چېكى ، مايىللىقى ،ھېسسىيات. ھەممىدىن مۇھىمى ئۆزىنىڭ ئاپتوماتىكلىقىغا بولغان تونۇشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ، ئۆتمۈشتە ئۇنىڭ يىلتىزىنى ئىزدەش ، ئۆزىنىڭ تارىخىنى قايتا قۇرۇش ۋە ئىقتىدارلاشقاندىن كېيىن ، بۈگۈنكى كۈندە ئۇنداق ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش. يېڭى قورال ۋە شەرتلەر بىلەن بۇ يەرنى ۋە ھازىرنى تەڭشەڭ.
بىخەتەرلىكسىزلىك ئۈستىدىن غالىب كېلىش: ھەر بىرسىگە ئۆزىنىڭ ئەسلى يولى
بۇ بىلىمگە ئېرىشكەندىن كېيىن ، بىخەتەرلىكسىزلىكنى يېڭىش ئۈچۈن مۇھىم. ئىككى جەرياننى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش: قوبۇل قىلىش ۋە مەشىق . زۆرۈر تېپىلغاندا ساقلاڭ ، مۇمكىن بولغاندا ئۆزگەرتىڭ.
بۇ ئىناق بىرلەشتۈرۈش ئىنساننى مەۋجۇتلۇقنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسىدە مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايدۇ: «ئۆزىنى تۇغۇش» ، يەنى ئۇ يوشۇرۇن كۈچكە ئايلىنىدۇ. E. Fromm نىڭ تونۇشتۇرۇشىچە ، ھايات قانچىلىك ئازابلىق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەقىقىي مەنىنى بەرپا قىلىش ئارقىلىق ئۇنى مەنىگە ئىگە قىلىش ئارقىلىق ئۇنى خۇشال قىلالايدۇ.
شۇڭلاشقا ، ئۆزىنى ۋە ئۆزىنىڭ يوشۇرۇن كۈچىنى تېپىش ئارقىلىق ئەركىن ئادەمگە ئايلىنالايدۇ ، ئۆزىنى ئىنكار قىلىشقا ئۆزگىرىدىغان ئۆزگىرىشكە ئۇرۇنماي ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇلار ھېچقانداق ئۆزگىرىش قىلمايدىغان ئىنېرتسىيە ۋە ھورۇنلۇقتىن ئېھتىيات قىلىڭ. پاتولوگىيىلىك بىخەتەر بولماسلىق پىسخولوگىيەدە ساغلاملىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ قانداق ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئېنىق شەرھلەيدۇ.
ئىنسانلار ئىجتىمائىي ھايۋان بولۇش سۈپىتى بىلەن باغلىنىش ۋە مۇناسىۋەتكە موھتاجباشقىلار ، مەلۇم نەرسىنىڭ بىر قىسمىنى ھېس قىلىش ئېھتىياجى بار. بۇ يالغۇزلۇق ۋە ياتلىشىشنىڭ قارشى يۆنىلىشىگە قاراپ ئورتاقلىشىش ئارزۇسى. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، چوڭ ياكى كىچىك گۇرۇپپىنىڭ بىر قىسمىنى ھېس قىلىش كىشىگە بىخەتەرلىك ۋە تەستىق تۇيغۇسى بېرىدۇ. ئاكتىپ ئىجتىمائىي ئىنكاس ئۆزىنى قەدىرلەشنى ئاشۇرۇشتىكى ياخشى ئىلھام.
بۇ مۇناسىۋەتنىڭ بارلىق ساھەلىرىدە ، جۈملىدىن مۇھەببەتتىكى ئىشەنچسىزلىك ۋە ھېسسىياتقا تايىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ (ئەر-ئايالدا ھەر خىل ھېسسىياتقا تايىنىش بار). تەسىرگە تايىنىدىغان تەرەپنىڭ ھەمراھى ئازاب-ئوقۇبەتتە ئۆزىنىڭ بىخەتەرسىزلىكىنى ھېس قىلىدۇ:
- ھېسسىيات تەۋرىنىشى: يېقىنلىق ۋە توختىماي ياش ؛
- تەستىقلاشقا موھتاج ؛
- گۇناھ تۇيغۇسى.
ئۇلار ئۆز نۆۋىتىدە ، ئەر-ئايالنىڭ كونترول قىلىش ئېھتىياجى (ھەسەتخورلۇق بولۇشى مۇمكىن) ، ئورتاقلىشىش ۋە سۆھبەتلىشىش تۇيغۇسىنىڭ كەمچىللىكى ، ئۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بىخەتەرلىكسىزلىك كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاجىزلىقى.
پسىخولوگىيىلىك ياردەم
ھېكايە سۆزلەش ۋە ئۇلارنى ھەمبەھىرلەشنىڭ يولىنى يارىتىش بىخەتەرلىكسىزلىكنى «داۋالاش» نىڭ مۇھىم قەدىمى ، بولۇپمۇ بىز كېسەللىك بىخەتەرلىكى توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا. كۆرۈپ ئۆتكىنىمىزدەك ، پسىخولوگىيىلىك بىخەتەرلىكتىن كېلىپ چىققان تەشۋىش كۈندىلىك تۇرمۇشقا بىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، پىسخولوگقا بېرىش ھەل قىلىش چارىسى بولالايدۇ. بۇئېنكوكودا تۇنجى بىلىش مەسلىھەتچىلىكىھەقسىز ، سىز يەنە توردا داۋالاشنىڭ ئەۋزەللىكىدىن بەھرىمەن بولالايسىز ، چۈنكى ئولتۇرۇشىڭىزنى خالىغان يەردىن قىلالايسىز.
