انسانی رشتوں کی دنیا میں، ہم اکثر اپنے آپ کو جذباتی یا جذباتی انحصار کے ساتھ پاتے ہیں، ایک ایسی صورت حال جس میں ایک شخص اپنی جذباتی ضروریات یا کمی کو پورا کرنے کی کوشش میں دوسرے سے ضرورت سے زیادہ جڑ جاتا ہے۔

مؤثر انحصار زندگی کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کر سکتا ہے اور ذاتی ترقی کو روک سکتا ہے اور صحت مند اور متوازن تعلقات کی نشوونما۔

اس مضمون میں، ہم گہرائی سے دیکھیں گے کہ جذباتی انحصار کیا ہے، اس کی اقسام، وجوہات، علامات اور نتائج۔ ہم آپ کو اس پر قابو پانے اور صحت مند اور زیادہ اطمینان بخش تعلقات قائم کرنے کے لیے عملی حکمت عملی اور رہنما اصول بھی دیں گے۔

جذباتی انحصار کیا ہے

جذباتی انحصار سے مراد ایسی حالت ہے جس میں کوئی شخص جذباتی طور پر انحصار کرتا ہے۔ دوسرا، مسلسل ان کی منظوری، توجہ، اور توثیق کی تلاش میں۔ اکثر یہ بچپن سے پیدا ہونے والے غیر محفوظ جذباتی لگاؤ ​​کے نمونوں سے پیدا ہوتا ہے ۔

یہ جاننے کے لیے کہ جذباتی انحصار کیا ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کوئی شخص باہمی تعلقات کو کیسے سمجھتا ہے۔ عام طور پر، شخص دوسرے کی موجودگی یا توجہ کے بغیر نامکمل یا غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔ یہ خود کو اس شخص کے قریب ہونے کی ضرورت سے زیادہ ظاہر کر سکتا ہے جس پر کوئی جذباتی طور پر منحصر ہے، مسلسل ان کی منظوری حاصل کرنے اورمعاشی انحصار، جس میں فرد کے پاس معاشی طور پر خود کو سہارا دینے کی صلاحیت یا اعتماد نہیں ہے۔

جب کسی ساتھی پر جذباتی انحصار سے بچنے کی بات آتی ہے، تو صحت مند حدود کا تعین کرنا اور ہر ایک کی جذباتی آزادی کو فروغ دینا ضروری ہے۔ انفرادی اس کا مطلب یہ ہے کہ جوڑے کے ہر رکن کے پاس اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دوسرے پر انحصار کیے بغیر، اپنی شناخت، خود مختاری اور جذباتی بہبود کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے

درج ذیل ہیں۔ کچھ رہنما اصول جو آپ ایک جوڑے میں جذباتی انحصار پر قابو پانے کے لیے کو عملی جامہ پہنا سکتے ہیں :

• صحت مند حدود قائم کریں : اپنی ضروریات اور توقعات کو واضح اور احترام کے ساتھ بتائیں۔ یہ کہنا سیکھیں "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">خود اعتمادی اور تعلقات: رشتوں میں ضرورت سے زیادہ جذباتی لگاؤ ​​سے بچنے کے لیے اچھی خود اعتمادی بہت ضروری ہے۔ اپنی خود اعتمادی کو مضبوط بنانے اور اپنے ساتھی کی منظوری کے بغیر ذاتی قدر کا احساس پیدا کرنے پر کام کریں۔ اپنی کامیابیوں اور صلاحیتوں کو پہچانیں، اور رشتے میں اپنے آپ کو کم یا کم نہ سمجھیں۔

آخر میں، یہ بات ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ جذباتی انحصار اور صنفی تشدد بھی ساتھ جا سکتا ہے۔ ہاتھ، جیسا کہ کئی سائنسی مطالعات میں دکھایا گیا ہے (Aiquipa، 2015؛ Hilario et al.، 2020)۔ ایک شخصجذباتی طور پر انحصار ایک نقصان دہ رشتے میں پھنس سکتا ہے جہاں طاقت اور کنٹرول کا عدم توازن ہوتا ہے، ایک نقصان دہ چکر پیدا کرتا ہے جس میں شکار بے بس اور کم خود اعتمادی محسوس کرتا ہے ۔ جب مباشرت ساتھی پر تشدد ہوتا ہے، تو احترام، مساوات اور ذاتی خود مختاری پر مبنی بیرونی مدد اور محفوظ ماحول تلاش کرنا ضروری ہے۔

تصویر از ویرا آرسک (پیکسلز)

دوستوں پر جذباتی انحصار

دوستی ہماری زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، اور متوازن اور صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ہم دوستوں پر جذباتی انحصار سے بچنے کے لیے حکمت عملیوں پر عمل درآمد کر سکتے ہیں، باہمی تعلق کی بنیاد پر تعلقات استوار کرنے سے لے کر اپنے سماجی دائرے کو متنوع بنانے کے لیے کسی ایک فرد پر جذباتی طور پر انحصار کرنے سے بچنے کے لیے۔

• کاشت کریں متوازن تعلقات : باہمی احترام اور باہمی احترام پر مبنی دوستی تلاش کریں۔ ایسے رشتوں سے پرہیز کریں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے سے زیادہ دیتے ہیں، اور اپنی بات چیت میں صحت مند توازن برقرار رکھیں۔
• ‍ اپنے سماجی حلقے کو متنوع بنائیں: اپنے دوستوں کے نیٹ ورک کو وسعت دیں تاکہ آپ ایسا نہ ہوں۔ جذباتی طور پر ایک فرد پر منحصر ہے۔ مختلف گروپوں سے جڑیں اور ان سرگرمیوں میں حصہ لیں جن میں آپ کی دلچسپی ہو۔ یہ آپ کو مختلف قسم کے تعلقات رکھنے اور دوستی میں جذباتی انحصار سے بچنے کی اجازت دے گا۔
  بھی دیکھو: بھیڑیوں کے 5 روحانی معنی - بھیڑیا کی علامت
• خود مختاری کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔جذباتی : اپنی جذباتی آزادی کو فروغ دینے پر کام کریں، اپنے تئیں متاثر کن ذمہ داری بھی اہم ہے۔ اپنی متاثر کن ضروریات کو پورا کرنا اور اپنے اندر توازن تلاش کرنا سیکھیں۔ اس کا مطلب دوستی سے دور ہونا نہیں ہے، بلکہ خود اعتمادی اور جذباتی بہبود کی مضبوط بنیاد رکھنا ہے جو آپ کو صحت مند اور متوازن تعلقات برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

نوجوانوں میں جذباتی انحصار

بچے اور نوعمر اپنی جذباتی اور سماجی نشوونما کے ایک اہم مرحلے میں ہیں، یہی وجہ ہے کہ اپنے تعلقات میں ایک صحت مند جذباتی لگاؤ ​​کو فروغ دینا ضروری ہے۔ نوعمروں میں بچپن کے جذباتی انحصار اور جذباتی لگاؤ ​​سے بچنے کے لیے، ان کی خودمختاری کو فروغ دینا، ان کی آزادانہ فیصلہ سازی کو فروغ دینا اور انہیں صحت مند اور متوازن تعلقات قائم کرنے کے لیے اوزار فراہم کرنا ضروری ہے۔

• فروغ دیں خود مختاری a: آزاد فیصلہ سازی اور ذاتی ذمہ داری کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ نوجوانوں کو ان کی اپنی دلچسپیوں، صلاحیتوں اور اہداف کو فروغ دینے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ انہیں اپنی شناخت برقرار رکھنا سکھایا جائے اور خوش رہنے کے لیے جذباتی طور پر کسی پر انحصار نہ کیا جائے۔
• ‍ جذباتی تعلیم : نوجوانوں کو انتظام کرنے کے لیے آلات فراہم کرنا ضروری ہے۔ ان کے جذبات کو صحت مند طریقے سے۔ جوانی میں جذباتی انحصار زندگی کو مشکل بنا سکتا ہے۔تعلقات؛ اس وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ نوعمروں کو مواصلت اور تنازعات کے حل کی مہارتیں سکھائی جائیں تاکہ وہ اپنی ضروریات کا اظہار کر سکیں اور صحت مند حدود قائم کر سکیں۔

• ہمدردی اور احترام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے : نوجوانوں کو دوسروں کے لیے ہمدردی اور احترام کی اہمیت سکھاتا ہے۔ دوسروں کی ضروریات اور جذبات کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ حدود طے کرنے اور دوسروں کی حدود کا احترام کرنے کی قدر کو فروغ دیتا ہے۔ اس سے انہیں باہمی احترام اور باہمی تعاون پر مبنی صحت مند تعلقات استوار کرنے میں مدد ملے گی، کسی پر جذباتی طور پر انحصار کرنے سے گریز کریں۔

میرے پالتو جانوروں پر جذباتی انحصار

پالتو جانور ہمیں کمپنی اور غیر مشروط محبت ، لیکن ان کے ساتھ متوازن رشتہ برقرار رکھنا ضروری ہے۔

اس کے بعد، ہم دریافت کریں گے کہ اپنے پالتو جانوروں پر جذباتی طور پر انحصار کیسے نہ کیا جائے ، اور ان کی صحبت اور ہماری انفرادی جذباتی ضروریات کے درمیان صحت مند توازن برقرار رکھا جائے۔

• متوازن رشتہ رکھیں : اگرچہ ہمارے پالتو جانوروں سے جذباتی لگاؤ ​​ہونا فطری ہے، لیکن تعلقات میں توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خصوصی طور پر ان پر انحصار کرنے سے گریز کریں۔ دوسرے بامعنی انسانی تعلقات استوار کریں اور اپنی زندگی میں توازن تلاش کریں۔
• ‍ خود کی دیکھ بھال : یقینی بنائیں کہ آپاپنی جذباتی اور جسمانی ضروریات کے ساتھ ساتھ اپنے پالتو جانوروں کی ضروریات کا بھی خیال رکھیں۔ ایسی سرگرمیوں میں وقت گزاریں جو آپ کو خوش کرتی ہیں اور اس میں صرف آپ کے پالتو جانور شامل نہیں ہیں۔ اس سے صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے اور ان جانوروں پر جذباتی انحصار سے بچنے میں مدد ملے گی۔

تصویر بذریعہ Japhet Mast (Pexels)

خاندانی جذباتی انحصار

خاندانی حرکیات ایک سازگار ہوسکتی ہے۔ والدین سے بچوں پر جذباتی انحصار اور بہن بھائیوں پر جذباتی انحصار کی ظاہری شکل کے لیے خطہ۔ مثال کے طور پر، توثیق یا خاندان کے ارکان کے درمیان ضروریات کی تسکین کے لیے مسلسل تلاش کے ذریعے۔

خاندانی جذباتی انحصار سے بچنے کے لیے کچھ کلیدیں یہ ہیں:

<8 حدود قائم کریں اور ذاتی خود مختاری کو فروغ دیں: واضح حدود قائم کریں جو ہر فرد کو آزادانہ طور پر ترقی کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ ضرورت سے زیادہ تحفظ سے گریز کریں اور بالغ بچے کو فیصلے کرنے اور اپنی ذمہ داریاں خود سنبھالنے دیں۔
• متوازن اور معاون تعلقات استوار کریں : اگر آپ ماں ہیں، تو ایک جذباتی تعلق تلاش کریں ماں بیٹے یا ماں بیٹی کا رشتہ جو باہمی تعاون اور افہام و تفہیم پر مبنی ہے۔ خاندانی جذباتی انحصار سے بچنے کے لیے کھلے رابطے، ہمدردی اور احترام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
• ‍ انفرادیت اور جذباتی آزادی کو فروغ دیتا ہے : تلاش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ماں اور بالغ بچے دونوں کی انفرادی دلچسپیاں اور سرگرمیاں۔ خاندانی ماحول سے باہر سماجی تعلقات استوار کریں اور خاندانی زندگی اور انفرادی اہداف کے درمیان توازن تلاش کریں۔

یاد رکھیں کہ ہر فرد اور ہر خاندان منفرد ہے اور حرکیات مختلف ہو سکتی ہیں۔ مقصد ہے احترام، خود مختاری اور باہمی تعاون کی بنیاد پر تعلقات استوار کرنا۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ جذباتی انحصار آپ کے لیے مشکل ہے، تو ذاتی نوعیت کی حکمت عملیوں کو دریافت کرنے اور صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے پر غور کریں۔

جذباتی انحصار کی وجوہات

یہ سمجھنے کے لیے کہ جذباتی انحصار کی وجہ کیا ہے ہمیں دیکھنا ہوگا۔ اس کے اسباب یہ متنوع اور کم و بیش پیچیدہ ہو سکتے ہیں، لیکن ان کو سمجھنے سے ہمیں اس طرز عمل کے کے پیچھے وجوہات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے بعد، ہم جذباتی انحصار کی کچھ وجوہات کا جائزہ لیتے ہیں۔

غیر محفوظ لگاؤ ​​کے ابتدائی تجربات

مختلف قسم کے جذباتی وابستگی جن کا ہم نے بچپن میں تجربہ کیا ہے اور دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ تعلقات کا معیار اس بات میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے کہ ہم بالغوں کے طور پر صحت مند تعلقات قائم کرنے کی اپنی صلاحیت کو کیسے فروغ دیتے ہیں۔ اگر بچپن میں ہم غیر محفوظ لگاؤ ​​کا تجربہ کرتے ہیں، جیسے لاپرواہی، غفلت یا ترک کرنا، تو اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔کہ ہم شدت سے توثیق کی تلاش کرتے ہیں اور ایک منحصر رشتے میں پڑ جاتے ہیں۔

کم خود اعتمادی

جذباتی انحصار اور کم خود اعتمادی کا تعلق ہوسکتا ہے۔ خود اعتمادی کے مسائل کسی شخص کو قابل قدر اور پیار محسوس کرنے کے لیے بیرونی منظوری اور توثیق پر انحصار کر سکتے ہیں۔ خود پر اور اپنے فیصلوں میں اعتماد کا فقدان دوسروں سے مسلسل توثیق اور حمایت حاصل کرنے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے جذباتی انحصار پیدا ہوتا ہے۔

مسترد کا خوف

مسترد ہونے کا خوف (یا اس کی پیمائش نہ کرنے کی وجہ سے) کسی شخص کو کسی رشتے کو برقرار رکھنے پر مجبور کر سکتا ہے، چاہے وہ غیر فعال یا غیر صحت بخش ہی کیوں نہ ہو۔ اکیلے رہنے یا پیار نہ کرنے کا خوف توجہ اور پیار کی تلاش کی طرف لے جا سکتا ہے، جس سے تعلقات میں جذباتی انحصار پیدا ہوتا ہے۔

جذباتی خلا کو پُر کرنے کی ضرورت ہے

جذباتی انحصار کے رشتے جنم لے سکتے ہیں۔ ایک اپنے اندر ایک متاثر کن خلا کو پُر کرنے کے طریقے کے طور پر ۔ اگر خالی پن کا احساس ہے یا اندرونی اطمینان کی کمی ہے، تو آپ جذباتی تسکین کے لیے مسلسل دوسروں کی طرف دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے خیال میں آپ کی کمی ہے۔ یہ مکمل اور مکمل محسوس کرنے کے لیے جذباتی طور پر کسی پر انحصار کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔

جذباتی عدم تحفظ

جذباتی طور پر غیر محفوظ لوگوں کے بڑھنے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے۔غیر فعال متاثر کن اٹیچمنٹ ۔ ان کے اپنے جذبات اور ان کو سنبھالنے کی صلاحیتوں میں اعتماد کی کمی دوسروں کی طرف مسلسل رہنمائی اور جذباتی تحفظ کا ذریعہ تلاش کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

غیر فعال تعلقات کے نمونے

اگر ہم بڑے ہوئے ہیں ایک ایسے ماحول میں جس میں ہم نے اپنے حوالہ کے اعداد و شمار میں غیر فعال تعلقات یا جذباتی انحصار کے نمونوں کا مشاہدہ کیا ہے ، ہم ان نمونوں کو اندرونی بنانے اور اپنے ذاتی تعلقات میں ان کی نقل کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

تصویر بذریعہ آندریا پیاکواڈیو (پیکسلز)

جذباتی انحصار کی علامات

اگر آپ نے کبھی اپنے آپ سے کہا ہے کہ "میرے پاس جذباتی انحصار ہے" تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کو پتہ چلا ہے کہ کوئی چیز کام نہیں کر رہی ہے جیسا کہ آپ کے جذباتی تعلقات جذباتی طور پر منحصر سمجھے جانے والے شخص کی شناخت کرنے کے لیے، یہ دیکھنا ضروری ہے کہ وہ جذباتی، علمی اور طرز عمل کی سطح پر کیا علامات ظاہر کرتے ہیں۔ اس طرح، ہم مسئلے کو بہتر طریقے سے حل کر سکتے ہیں اور مؤثر حل تلاش کر سکتے ہیں۔

یہاں جذباتی انحصار کی 7 علامات ہیں جو اس نفسیاتی مسئلے کی موجودگی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ : جذباتی طور پر انحصار کرنے والے لوگوں کو دوسروں سے توجہ اور توثیق کی مستقل ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ وہ شدت سے منظوری چاہتے ہیں اوران کی ذاتی قدر کی تصدیق، اور ان کی عزت نفس کا انحصار ان کی توجہ پر کافی حد تک ہو سکتا ہے۔

ترک کرنے کا خوف : جذباتی انحصار کی ایک اور علامت ترک کرنے کا شدید خوف ہے جذباتی طور پر انحصار کرنے والے ڈرتے ہیں کہ تنہا چھوڑ دیا جائے اور ترک کرنے سے بچنے کے لیے کافی حد تک جائیں گے، چاہے اس کا مطلب ان کی اپنی ضروریات کو نظر انداز کرنا یا زہریلے رشتوں میں رہنا ہے۔

حسد اور ملکیت : انحصار کرنے والی شخصیات کے حامل افراد اپنے ساتھی میں حسد اور اس یا دیگر اہم افراد کے تئیں ملکیت کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہ احساسات اس شخص کو کھونے کے خوف سے پیدا ہوتے ہیں جس پر انہوں نے اپنی زیادہ توجہ اور پیار دیا ہے، اور انہیں دوسرے پر مکمل اعتماد کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

جذباتی کی کمی خودمختاری: جذباتی انحصار جذباتی تعلقات میں خودمختاری کی کمی سے نمایاں ہوتا ہے۔ جذباتی طور پر انحصار کرنے والے لوگوں کو اپنے جذبات کو آزادانہ طور پر سنبھالنے میں دشواری ہوتی ہے، اور ان کی جذباتی بہبود کا انحصار دوسروں کی موجودگی اور ردعمل پر ہوتا ہے۔

ds

جوڑے کا آئیڈیلائزیشن : جذباتی لگاؤ ​​جو متاثر کن انحصار کے ساتھ لوگوں کو درپیش ہوتا ہے وہ عام طور پر جوڑے کے آئیڈیلائزیشن پر مبنی ہوتا ہے، کامل خصوصیات کو منسوب کرتے ہوئے اور انہیں ایک پیڈسٹل پر رکھنا۔ یہ آئیڈیلائزیشن کی قیادت کر سکتا ہےجوڑے کی خامیوں کو نہ پہچاننا اور توقعات اور رشتے کے بارے میں ایک غیر حقیقی وژن پیدا کر سکتا ہے۔

تعلقات کی بہتری کے لیے ضرورت سے زیادہ قربانی : وہ افراد جو جذباتی طور پر انحصار کرتے ہیں وہ تعلقات کی بہتری کے لیے ضرورت سے زیادہ قربانی دیتے ہیں۔ وہ تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے اپنی ضروریات، خواہشات اور اہداف کو نظر انداز کر سکتے ہیں، جو زہریلے جذباتی انحصار کا باعث بن سکتے ہیں۔

منفی جذباتی نتائج : کے نتائج جذباتی انحصار منفی ہو سکتا ہے، جیسے بے چینی، کم خود اعتمادی، اور ڈپریشن۔ یہ جذبات ذاتی اطمینان کی کمی، غیر فعال تعلقات میں پھنس جانے کا احساس، اور جذباتی خود مختاری کی کمی کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ ان میں سے کئی علامات کی نشاندہی کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کو اس کا سامنا ہو پیتھولوجیکل جذباتی انحصار یا اٹیچمنٹ ڈس آرڈر۔ 1

اپنی تھراپی شروع کریں اور جذباتی انحصار کے تعلقات کو توڑ دیں

سوالنامہ شروع کریں

جذباتی انحصار: DSM 5 (تشخیصی معیار)

جب ہم بات کرتے ہیں جذباتی انحصار ہمارا مطلب ہے۔جب آپ آس پاس نہیں ہوتے ہیں تو کھوئے ہوئے یا مایوسی کا احساس ہوتا ہے۔ انحصار کے رشتے میں، شخص کی شناخت سے سمجھوتہ کیا جا سکتا ہے، اس حد تک کہ اس کی فیصلہ سازی اور اس کی ذاتی قدر کے احساس کو متاثر کیا جائے۔

جذباتی انحصار تعلقات میں عدم توازن پیدا کر سکتا ہے اور، جب ایسا ہوتا ہے، دوسرا فرد انحصار کرنے والے کے جذباتی اطمینان کا بنیادی ذریعہ بن جاتا ہے ، جو دونوں فریقوں کے لیے تھکا دینے والا اور نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

متاثر انحصار اپنی شدت میں مختلف ہو سکتا ہے اور ہر فرد میں مختلف طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ جذباتی طور پر رومانوی پارٹنر پر منحصر ہو سکتے ہیں، جبکہ دوسرے دوستوں یا قریبی خاندان کے افراد پر جذباتی انحصار پیدا کر سکتے ہیں۔

یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ جذباتی انحصار جیسا کہ کو دماغی عارضہ یا بیماری نہیں سمجھا جاتا ہے ، بلکہ رویے کا ایک نمونہ ہے جو اس کے معیار کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ زندگی اور تعلقات. جذباتی انحصار کی خرابی کے بارے میں بات کرنے کے لیے، DSM 5 (دماغی امراض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی) کے کئی تشخیصی معیارات پر پورا اترنا چاہیے اور اس شخص کی تشخیص اور علاج کسی پیشہ ور کے ذریعے کرنا چاہیے۔

تصویر بذریعہ Budegeron Bach (Pexels)

کیسے جانیں کہ آیا میں جذباتی انحصار کرتا ہوں

اگر آپ حیران ہیں کیسے جانیں کہ اگر آپ کے پاس ہےصرف ایک غیر متوازن تعلقات کی شکل جس میں ایک شخص جذباتی طور پر اپنی ضروریات کو پورا کرنے اور توثیق کے حصول کے لیے دوسرے پر انحصار کرتا ہے۔ اگرچہ یہ پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے اور زندگی اور رشتوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، لیکن یہ کوئی مخصوص ذہنی عارضہ نہیں ہے جسے تشخیصی کتابچے میں تسلیم کیا گیا ہے۔ زیادہ شدت اور دورانیہ والا شخص: منحصر شخصیت کی خرابی ، شدید جذباتی انحصار کی ایک شکل جو زندگی کے متعدد شعبوں کو متاثر کر سکتی ہے اور روزمرہ کے کام میں اعلیٰ سطح کی تکلیف اور مداخلت پیدا کرتی ہے۔ متاثرہ شخص کی، جس کی وجہ سے عام طور پر خصوصی علاج کی مداخلت ضروری ہوتی ہے۔

انحصار شخصیت کی خرابی ایک طبی تشخیص ہے جو ایک پیٹرن کی وضاحت کرتا ہے مسلسل جذباتی انحصار اور دوسروں کے لیے ضرورت سے زیادہ۔ انحصار کرنے والی شخصیات کے حامل افراد میں خود اعتمادی کی کمی، ترک کرنے کا خوف، اور مسلسل منظوری اور مدد کی اعلی ضرورت ظاہر ہوتی ہے۔

یونیورسٹی آف اوویڈو کی ایک تحقیق کے مطابق، جذباتی انحصار کی خرابی کا تعلق بے چینی سے منسلک انداز یا دو ٹوک لگاؤ ​​سے ہے۔ اس اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگوں کو ابتدائی تعلقات یا غیر محفوظ تجربہ ہوا ہے۔متضاد، جس کی وجہ سے غیر صحت مند اٹیچمنٹ پیٹرن کی تشکیل ہوئی ہے۔

DSM 5 کے مطابق Dependent Personality Disorder کے لیے تشخیصی معیار درج ذیل ہیں:

• ‍ بہت زیادہ دیکھ بھال کرنے کی ضرورت : وہ شخص دوسروں کی ضرورت سے زیادہ ضرورت ظاہر کرتا ہے کہ وہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان کی دیکھ بھال اور اہم ذمہ داریاں سنبھالے، ضرورت سے زیادہ انحصار کا رشتہ ظاہر کرتا ہے۔
• ‍ ترک کرنے کا خوف : جذباتی انحصار اور ترک کرنے کا خوف ساتھ ساتھ چل سکتا ہے۔ اس صورت میں، اس شخص میں لاوارث یا تنہا رہنے کا شدید خوف ہوتا ہے، یہاں تک کہ ان حالات میں بھی جہاں اس کا امکان نہ ہو۔
• ‍ فیصلے کرنے میں دشواری : اس شخص کو روزانہ کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ دوسروں کے مستقل مشورے اور یقین دہانی کے بغیر فیصلے۔
• ‍ تعلقات میں انحصار : ان کی زندگی میں اہم شخصیات کے ساتھ تسلیم کرنے اور ضرورت سے زیادہ لگاؤ ​​کا ایک نمونہ ہے، شدت سے ان کی حمایت اور توثیق کی تلاش ہے۔
• ‍ اختلافات کا اظہار کرنے میں دشواری : شخص اپنی حمایت یا پیار کھو جانے کے خوف سے، اختلاف کا اظہار کرنے یا دوسروں کا سامنا کرنے سے گریزاں ہے۔
• ‍ پروجیکٹ شروع کرنے میں دشواری یا اپنے طور پر کام کر رہے ہیںاپنی صلاحیتیں اور فیصلہ۔
• ‍ مستقل دیکھ بھال : فرد مسلسل دوسروں سے توجہ اور مدد حاصل کرتا ہے، یہاں تک کہ جب یہ ضروری یا مناسب نہ ہو۔
• ناکامی کا احساس : نااہل ہونے یا دوسروں کی مدد کے بغیر زندگی کا سامنا کرنے کے قابل نہ ہونے کا مستقل خیال ہے۔ چھوڑے جانے یا ترک کیے جانے کے خوف میں مسلسل مصروف رہتا ہے، اور اس سے بچنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرے گا۔
• ‍ کمی خود مختاری : فیصلہ سازی اور خودمختاری میں پہل اور خودمختاری کا فقدان دیکھا جاتا ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں، دوسروں پر کافی حد تک انحصار کرتے ہوئے۔

کسی پیشہ ور کے لیے ایک منحصر شخصیت کی خرابی کی تشخیص کرنے کے لیے، مندرجہ بالا معیارات پر پورا اترنے کے علاوہ، ان کو کے آغاز سے شروع کرنا چاہیے۔ جوانی اور انہیں متاثرہ شخص کی زندگی کے مختلف سیاق و سباق میں موجود ہونا پڑتا ہے۔

تصویر از ویرا آرسک (پیکسلز)

جذباتی انحصار پر قابو پانے کا طریقہ

جذباتی انحصار پر قابو پانے کی ضرورت ہے وقت، کوشش اور خود کی دریافت۔ یہاں ہم آپ کو کچھ حکمت عملی اور عملی مشورے پیش کرتے ہیں جو آپ کو متاثر کن تعلقات کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھیں کہ بعض اوقات اور مسئلہ کی شدت کے لحاظ سے کسی پیشہ ور کی مدد لینا ضروری ہوتا ہے۔جذباتی انحصار سے باہر نکلنے کے لیے تربیت یافتہ۔ تاہم، علامات کی شدت پر منحصر ہے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ماہر نفسیات سے مشورہ کریں جو جذباتی انحصار میں مہارت رکھتے ہیں تاکہ وہ تشخیص کر سکیں اور مسئلہ کو حل کرنے کے بہترین طریقے پر آپ کی رہنمائی کر سکیں۔

• ‍ مسئلہ کو تسلیم کریں : اپنے ساتھ ایماندار بنیں۔ قبول کریں کہ آپ کو تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے اور آپ اس پر قابو پانے کے چیلنج کا سامنا کرنے کے لیے تیار ہیں۔ تبدیلی کے عمل کو شروع کرنے کے لیے خود کا تجزیہ اور خود آگاہی ضروری ہے۔
• ‍ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں : لگاؤ ​​اور جذباتی انحصار میں مہارت رکھنے والے ماہر نفسیات یا معالج کی مدد پر غور کریں۔ وہ آپ کو آپ کے اٹیچمنٹ پیٹرن کو سمجھنے اور آپ کی ذاتی ترقی پر کام کرنے کے لیے ضروری ٹولز فراہم کر سکتے ہیں۔
• ‍ اپنی خود اعتمادی کو فروغ دیں : اپنا ایک مثبت امیج تیار کریں اور اپنی خوبیوں کی قدر کریں۔ خود اعتمادی کو مضبوط کرتا ہے، جس کے نتیجے میں، کومیلا یونیورسٹی کی ایک سائنسی تحقیق کے مطابق، صحت مند جذباتی لگاؤ ​​کی حمایت کرتا ہے۔
• ‍ صحت مند حدود قائم کریں : "لسٹ" کہنا سیکھیں> ;
• ‍ علمی رویے کی تھراپی جذباتی l انحصار (CBT): CBT سوچ کے نمونوں کی شناخت اور تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہےمنفی رویے جو متاثر کن انحصار میں حصہ ڈالتے ہیں۔ جذباتی انحصار پر کام کرنے کے لیے مختلف تکنیکوں کا استعمال کیا جاتا ہے، جیسے کہ غیر معقول عقائد کو چیلنج کرنا اور طرز عمل میں مثبت تبدیلیوں کو فروغ دینے کے لیے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنا۔
• ‍ جوڑے کا علاج : ایسی صورتوں میں جہاں انحصار کے رشتے اندر ہی اندر پائے جاتے ہیں۔ جوڑے، یہ دکھایا گیا ہے کہ سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی بھی جذباتی انحصار اور جذباتی ضابطے پر کام کرنے کے لیے موثر ہے۔ غیر صحت مند جذباتی لگاؤ ​​کے مسائل کو حل کیا جاتا ہے اور بات چیت، حدود طے کرنے اور زیادہ متوازن تعلقات کی تعمیر پر کام کیا جاتا ہے۔

• ذہن سازی اور آرام کی تکنیک: آرام کا استعمال مراقبہ اور ذہن سازی یا آٹوجینک ٹریننگ جیسی تکنیکیں اضطراب کو کم کرنے، خود کی عکاسی کو فروغ دینے اور جذبات سے صحت مند طریقے سے نمٹنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
<9

تھراپی کے علاوہ، جذباتی انحصار پر کام کرنے کے لیے دیگر سرگرمیاں ہیں ۔ مثال کے طور پر، آپ ایک جریدہ لکھ سکتے ہیں اپنے ماضی کے تعلقات اور آپ نے مشکل حالات پر کیسے قابو پایا ہے۔ یا آپ اپنے آپ کو خطوط لکھ سکتے ہیں، اپنی کہانی بتا سکتے ہیں اور اس بارے میں لکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے تعلقات میں کیا بہتری لانا چاہتے ہیں، حدیں کیسے مقرر کریں یا ترجیح دیں۔آپ کی اپنی ضروریات بمقابلہ دوسروں کی ضروریات۔

تخلیق تخلیقی سرگرمیاں جیسے پینٹنگ ، موسیقی یا رقص بھی اظہار اور جذباتی ریلیز کی ایک شکل ہوسکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ اپنی مدد آپ کے کتابچے یا عملی گائیڈز استعمال کر سکتے ہیں جو جذباتی آزادی کو مضبوط بنانے اور صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے مشقیں اور مشورے فراہم کرتے ہیں۔

جذباتی انحصار پر کتابیں

ایک ایسے وسائل جو مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کو ایک انحصاری تعلق کے چیلنج کا سامنا ہے پڑھنا۔ ایسی کتابیں ہیں جو جذباتی انحصار کی مثالیں دیتی ہیں اور قیمتی معلومات فراہم کرتی ہیں جو آپ کو اس مسئلے کو سمجھنے اور اس پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

جذباتی انحصار پر کچھ بہترین کتابیں یہ ہیں:

1۔ "خواتین جو بہت زیادہ پیار کرتی ہیں" از رابن نورووڈ: یہ کلاسک نفسیات خاص طور پر خواتین میں جذباتی انحصار کو دور کرتی ہے اور ان رویے کے نمونوں اور عقائد کا جائزہ لیتی ہے جو انسان کو ضرورت سے زیادہ محبت کرنے اور ناموافق رشتوں میں کھو جانے پر مجبور کرتے ہیں۔ صحت مند۔

2 . "جذباتی انحصار: خصوصیات اور علاج" از جارج کاسٹیلو بلاسکو: اس کام میں، مصنف نے گہرائی سے تعلقات میں جذباتی انحصار کے نمونوں اور حرکیات کا جائزہ لیا ہے اور اس پر ایک جامع اور واضح نظر پیش کی ہے کہ زہریلا جذباتی لگاؤ ​​کس طرح متاثر کر سکتا ہے۔ہماری زندگی اور جذباتی بہبود۔

3۔ والٹر ریسو کے ذریعہ "محبت یا انحصار: جذباتی لگاؤ ​​پر قابو پانے اور محبت کو ایک مکمل اور صحت مند تجربہ بنانے کا طریقہ": اس کتاب میں مصنف نے محبت کے رشتوں میں جذباتی لگاؤ ​​کو واضح طور پر اور براہ راست مخاطب کیا ہے۔ Riso رویے اور عقائد کے نمونوں کی کھوج کرتا ہے جو جذباتی طور پر کسی پر منحصر ہونے کا باعث بنتے ہیں، اور اس طرز کو توڑنے اور صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے قیمتی اوزار اور عملی مثالیں پیش کرتے ہیں۔

یہ کام متاثر کن انحصار کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کے لیے بصیرت، نقطہ نظر، اور عملی حکمت عملی پیش کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان کتابوں میں آپ کو جذباتی انحصار کے جملے مل سکتے ہیں جو ہمیں عکاسی کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں اور پیٹرن اور رشتہ دار حرکیات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی حاصل کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں جو آپ کو جذباتی طور پر آزاد ہونے سے روکتے ہیں۔

14 رہنمائی اور یہ سمجھنے میں مدد کریں کہ جذباتی انحصار کی وجہ کیا ہے اور اس چیلنج پر قابو پانے کے لیے کیا اقدامات کرنے ہیں۔

اگر آپ آج پہلا قدم اٹھانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو بس ذاتی نوعیت کے سوالنامے کو مکمل کریں جو آپ کی مخصوص ضروریات کو سمجھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔علاج.

آزادی اور جذباتی خود مختاری کا راستہ آپ کی انگلی پر ہے۔ آگے بڑھو!

جذباتی انحصار ، ایسی علامات اور مظاہر ہیں جو آپ کو یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو اپنے تعلقات میں اس طرز کا سامنا ہے۔ غور کرنے کے لیے یہاں کچھ اشارے ہیں :

• ‍ توجہ اور توثیق کی ضرورت سے زیادہ ضرورت : اس بات پر غور کریں کہ کیا آپ دوسروں سے محسوس کرنے کے لیے مسلسل توجہ اور منظوری چاہتے ہیں قیمتی کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی خود اعتمادی کافی حد تک آپ کو ملنے والی توجہ پر منحصر ہے؟

• ترک کرنے کا خوف : اس بات کا جائزہ لیں کہ کیا آپ کو ہونے کا شدید خوف محسوس ہوتا ہے چھوڑ دیا کیا آپ ترک کرنے سے بچنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرتے ہیں، بشمول اپنی ضروریات کو نظر انداز کرنا یا غیر صحت مند تعلقات میں رہنا؟
• حسد اور ملکیت : اس بات پر غور کریں کہ کیا آپ اپنے ساتھی کے لیے حسد اور ملکیت محسوس کرتے ہیں۔ کیا آپ کے لیے اپنے ساتھی پر مکمل بھروسہ کرنا اور اسے اپنی ذاتی جگہ اور تعلقات رکھنے کی اجازت دینا مشکل ہے؟
• جذباتی خود مختاری کا فقدان : اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کیا آپ اپنے ساتھی کو منظم کرنے کے لیے دوسروں پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ جذباتی حالتیں کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی جذباتی تندرستی دوسروں کی موجودگی اور ردعمل پر منحصر ہے؟
• پارٹنر کی آئیڈیلائزیشن : اس بات پر غور کریں کہ کیا آپ میں اپنے پارٹنر کو مثالی بنانے کا رجحان ہے، اسے کامل کے طور پر دیکھ کر اور انہیں پیڈسٹل پر رکھنا۔ کیا آپ اپنے ساتھی کی خامیوں کو نظر انداز یا کم کرتے ہیں؟
• تعلقات کی بہتری کے لیے ضرورت سے زیادہ قربانی : عکاسیاس بارے میں کہ آیا آپ رشتے کے حق میں اپنی خوشی اور فلاح و بہبود کو بہت زیادہ قربان کرتے ہیں۔ کیا آپ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے اپنی ضروریات اور خواہشات کو نظر انداز کرتے ہیں؟

اگر آپ کو زیادہ درست تشخیص کی ضرورت ہے، تو آپ جذباتی انحصار کے سوالنامے کا سہارا لے سکتے ہیں، جیسا کہ جذباتی انحصار کی انوینٹری (IDE) یا جوڑے میں جذباتی انحصار کا پیمانہ (SED) ۔ آپ آن لائن جذباتی انحصار ٹیسٹ لینے پر بھی غور کر سکتے ہیں جو آپ کو تعلقات میں آپ کے نمونوں اور طرز عمل کا تجزیہ کرنے کے لیے مخصوص سوالات فراہم کرے گا۔

تاہم، یاد رکھیں کہ اس قسم کے ٹول کے ذریعے خود تشخیص کسی بھی طرح سے ذہنی صحت کے پیشہ ور کی رائے یا تشخیص کی جگہ نہیں لیتا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو جذباتی انحصار کا عارضہ لاحق ہو سکتا ہے اور آپ مدد اور رہنمائی چاہتے ہیں، تو بہتر ہے کہ تربیت یافتہ ماہر نفسیات کی مدد حاصل کریں۔

جذباتی انحصار کی اقسام

جذباتی انحصار کی حرکیات کی وسیع رینج کے اندر، مختلف پروفائلز کو پہچانا جاتا ہے اور جذباتی انحصار کرنے والے افراد کی تین اہم اقسام کی درجہ بندی کی جاتی ہے۔ یہ پروفائلز متاثر کن تعلقات میں مختلف کرداروں اور حرکیات کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے اٹیچمنٹ عوارض کی عکاسی کرتے ہیں۔ آئیے ان میں سے ہر ایک کو تفصیل سے دیکھتے ہیں:

انحصار متاثر کن اٹیچمنٹ

ان میں سے ایکجذباتی انحصار کے موجودہ نمونے منحصر جذباتی لگاؤ ​​کی طرح ہیں، جس میں شخص مطالبہ اور محتاج کا کردار ادا کرتا ہے ۔ آپ کو دوسروں کی طرف سے توجہ، پیار اور تعریف کی گہری ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ آپ مسلسل اپنے ساتھی یا اپنی زندگی میں اہم دوسروں سے توثیق اور جذباتی قربت تلاش کرتے ہیں۔ ان کی جذباتی بہبود بیرونی توجہ اور منظوری سے مضبوطی سے جڑی ہوئی ہے۔

انسٹرومینٹل انحصار منسلکہ

پچھلے پروفائل کے برعکس، انسٹرومینٹل انحصار ضرورت مند کا کردار اپناتا ہے . دوسروں سے تحفظ، رہنمائی اور دیکھ بھال کا طالب ہے۔ خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے اور کسی اور سے اس کے لیے فیصلے کرنے کا مطالبہ کرتا ہے۔ جذباتی انحصار کی اس قسم کی حرکیات میں، آلہ کار پر انحصار کرنے والا فرد روزمرہ کی زندگی کے تقاضوں کا سامنا کرنے کے لیے ایک قسم کی رہنمائی اور مستقل مدد کے لیے دوسروں کی طرف دیکھتا ہے۔

Codependent منسلکہ

کوڈیپنڈنٹ دینے والے، نجات دہندہ اور مددگار کا کردار ادا کرتا ہے ۔ آپ میں ایسے تعلقات پیدا کرنے کا رجحان ہے جس میں آپ دوسرے کی دیکھ بھال اور ضروریات کو پورا کرنے کی ذمہ داری لیتے ہیں۔ وہ اپنے وجود کو یقینی بنانے اور دوسرے کے لیے ناگزیر محسوس کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ ہم آہنگی ایک شخص پر جذباتی انحصار کو بڑھا سکتی ہے اور اسے برقرار رکھ سکتی ہے، جس سے باہمی ضروریات کا ایک غیر فعال چکر پیدا ہوتا ہے۔

تصویر بذریعہ Andrea Piacquadio(Pexels)

جذباتی اٹیچمنٹ کے انداز: جذباتی انحصار کا بیج

یہ جاننے کے لیے کہ جذباتی انحصار کیا ہے، سب سے پہلے یہ واضح ہونا چاہیے کہ متاثرہ یا جذباتی اٹیچمنٹ کیا ہیں اور یہ کون سے ہیں اس مسئلہ کے ساتھ اس کا تعلق.

جذباتی وابستگی ایک گہرا اور پائیدار متاثر کن رشتہ ہے جو دو لوگوں کے درمیان، عام طور پر ایک فرد اور ان کی بنیادی منسلک شخصیت، جیسے والدین یا بنیادی دیکھ بھال کرنے والے کے درمیان پیدا ہوتا ہے۔ بنیادی طور پر، اس سے مراد جذباتی تعلق اور تحفظ، تحفظ اور قربت کا احساس ہے جو مباشرت تعلقات میں تجربہ کیا جاتا ہے۔ L جذباتی لگاؤ ​​اور جذباتی انحصار کے درمیان فرق یہ ہے کہ سابقہ ​​صحت مند تعلقات پر مبنی ہے اور مؤخر الذکر نقصان دہ تعلقات قائم کرنے کا پیتھولوجیکل نتیجہ ہے۔

اس لیے، لہٰذا، بچپن میں پیدا ہونے والی متاثر کن اٹیچمنٹ جوانی میں جذباتی انحصار کے رجحان پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جو لوگ بے چینی سے دوچار اٹیچمنٹ کی قسم ہیں، جن کی خصوصیت ترک کرنے میں ضرورت سے زیادہ مصروفیت اور جذباتی توثیق کے لیے مسلسل تلاش ہے، ان کے بالغ تعلقات میں جذباتی انحصار کا زیادہ امکان ہوسکتا ہے۔ .

کچھ معاملات میں، لوگ کاؤنٹر-انحصار پیدا کر سکتے ہیں ۔ یہ اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب کوئی کسی کو مسترد کرتا ہے۔جذباتی انحصار کی شکل اور ضرورت سے زیادہ آزادی کی تلاش کرنا، جیسا کہ ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، رشتے میں نرگسیت پسند شخص کے ساتھ۔ باہمی تعلقات، بعض صورتوں میں ان کا تعلق بھی ہو سکتا ہے، کیونکہ نشہ آور اور جذباتی طور پر انحصار کرنے والے دونوں افراد میں صحت مند خود اعتمادی کی کمی ہو سکتی ہے اور وہ مستقل طور پر بیرونی منظوری اور پہچان کی تلاش میں رہتے ہیں۔

کسی ماہر نفسیات سے بات کریں اور اپنے آپ کو جذباتی انحصار سے آزاد کریں

سوالنامہ شروع کریں

محبت یا جذباتی انحصار؟

جذباتی انحصار محبت نہیں ہے، یہ دو مختلف تصورات ہیں ، لیکن بعض اوقات وہ رشتے میں الجھ سکتے ہیں۔ یہ کیسے جانیں کہ یہ محبت ہے یا انحصار؟ پہلی بات یہ ہے کہ ان دو تصورات میں سے ہر ایک پر کیا مشتمل ہے اس کے بارے میں واضح ہونا۔

تعلقات میں محبت ایک گہرے جذباتی تعلق، احترام، اعتماد اور باہمی تعاون سے ہوتی ہے۔ ایک صحت مند جذباتی آزادی ہے، جہاں ہر فرد اپنے آپ میں مکمل اور محفوظ محسوس کرتا ہے، اور بانڈ ایک ساتھ رہنے کے آزاد اور شعوری انتخاب پر مبنی ہے۔ اس کے برعکس، جوڑے میں جذباتی انحصار کا مطلب ایک غیر متوازن تعلق ہے جہاں ایک ساتھی جذباتی طور پر دوسرے پر منحصر ہو جاتا ہے۔

میںوہ معاملات جن میں جذباتی انحصار، توجہ اور پیار کی ضرورت سے زیادہ کی خصوصیت ہے، کو رومانٹک تعلقات کے لیے مجبوری اور جنونی تلاش میں شامل کیا جاتا ہے، چاہے یہ نقصان دہ یا غیر تسلی بخش کیوں نہ ہوں، ہم کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ محبت کی لت ، دوسرے لوگوں کے ساتھ رومانوی طور پر تعلق رکھنے کا ایک غیر صحت بخش طریقہ۔

جوڑے میں جذباتی انحصار کی علامات میں دوسرے شخص کے ساتھ رہنے کی ضرورت پر مشتمل ہو سکتا ہے، ایک ترک کرنے کا خوف یا یہ نہ جانے کہ وہ کسی خاص لمحے میں کہاں ہیں، تکلیف اور حسد کا احساس ہر بار جب جوڑے کا دوسرا رکن اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جاتا ہے یا اس کے ساتھ کسی اور قسم کے رابطے شروع کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ فریق ثالث اور مستقل توثیق کی ضرورت۔

جوڑے میں ایک اچھا جذباتی لگاؤ ​​ضروری ہے تاکہ متاثر کن انحصار میں پڑنے سے بچا جا سکے، جس میں تصدیق اور پہچان کی ضرورت اہم ذرائع ہیں۔ جذباتی اطمینان. یہ نمونے تعلقات میں عدم توازن پیدا کر سکتے ہیں، جس میں ایک پارٹنر دوسرے کی جذباتی تسکین میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، تعلقات کے دیگر مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے مالی انحصار یا اہم فیصلے کرنے پر انحصار۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ پارٹنر پر جذباتی انحصار صحت مندانہ اظہار نہیں ہے۔محبت خودمختاری، باہمی احترام اور ذاتی ترقی پر مبنی رشتہ استوار کرنے کے بجائے، اس قسم کا جذباتی لگاؤ ​​انفرادی شناخت کے نقصان، حدود کی کمی اور ضرورت اور تکلیف کے مستقل احساس کا باعث بن سکتا ہے۔

0 یاد رکھیں کہ، بعض صورتوں میں، اس کو حاصل کرنے کے لیے، جذباتی انحصار میں مہارت رکھنے والے ماہر نفسیاتکی مدد ضروری ہو سکتی ہے۔

جذباتی انحصار سے کیسے بچا جائے

جذباتی انحصار ہماری زندگی کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کرتا ہے، بشمول ہمارے تعلقات، دوستی، ہمارے خاندان میں اور یہاں تک کہ ہمارے پالتو جانوروں کے ساتھ تعامل۔

ان میں سے ہر ایک میں جذباتی انحصار سے بچنے کے لیے کچھ کلیدیں ہیں۔

جوڑے میں جذباتی انحصار

جذباتی انحصار کی مختلف قسمیں ہیں۔ جوڑے میں جو دو کے ان رشتوں پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، نفسیاتی انحصار جس میں ایک ممبر اپنی ذہنی تندرستی کے لیے دوسرے پر انحصار کرتا ہے اور جب وہ اکیلے ہوتے ہیں یا جب ان کا ساتھی دور ہوتا ہے تو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہر