ადამიანური ურთიერთობების სამყაროში ჩვენ ხშირად ვხვდებით ემოციური ან ემოციური დამოკიდებულებით , სიტუაცია, როდესაც ადამიანი ზედმეტად მიბმული ხდება სხვასთან, ცდილობს დააკმაყოფილოს თავისი ემოციური მოთხოვნილებები ან ნაკლოვანებები.

აფექტურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე და შეაფერხოს პიროვნული ზრდა და ჯანსაღი და დაბალანსებული ურთიერთობების განვითარება.

ამ სტატიაში ჩვენ სიღრმისეულად შევისწავლით რა არის ემოციური დამოკიდებულება, მისი ტიპები, მიზეზები, სიმპტომები და შედეგები. ჩვენ ასევე მოგცემთ პრაქტიკულ სტრატეგიებსა და მითითებებს მის დასაძლევად და უფრო ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობების დასამყარებლად.

რა არის ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულება ეხება მდგომარეობას, როდესაც ადამიანი ხდება ემოციურად დამოკიდებული მეორე, მუდმივად ეძებს მათ მოწონებას, ყურადღებას და დადასტურებას. ხშირად ეს სათავეს იღებს ბავშვობიდან ჩამოყალიბებული არასაიმედო ემოციური მიჯაჭვულობის ნიმუშებიდან .

იმისთვის, რომ იცოდეთ რა არის ემოციური დამოკიდებულება, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ ესმის ვინმეს ინტერპერსონალური ურთიერთობები. ჩვეულებრივ, ადამიანი თავს არასრულყოფილად ან დაუცველად გრძნობს სხვისი თანდასწრების ან ყურადღების გარეშე . ეს შეიძლება გამოიხატოს იმ ადამიანთან სიახლოვის გადაჭარბებულ მოთხოვნილებაში, რომელზეც ემოციურად არის დამოკიდებული, მუდმივად მიიღოს მისი მოწონება დაეკონომიკური დამოკიდებულება, რომლის დროსაც ადამიანს არ აქვს უნარი ან თავდაჯერებულობა, უზრუნველყოს საკუთარი თავი ეკონომიურად.

როცა საქმე ეხება პარტნიორზე ემოციური დამოკიდებულების თავიდან აცილებას, აუცილებელია ჯანსაღი საზღვრების დაწესება და თითოეულის ემოციური დამოუკიდებლობის ხელშეწყობა. ინდივიდუალური. ეს გულისხმობს, რომ წყვილის თითოეულ წევრს აქვს უნარი შეინარჩუნოს საკუთარი იდენტობა, ავტონომია და ემოციური კეთილდღეობა , სხვაზე დამოკიდებული არ იყოს მათი ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე.

ქვემოთ მოცემულია. რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყვილში ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად :

• დაადგინეთ ჯანსაღი საზღვრები : ნათლად და პატივისცემით გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები და მოლოდინები. ისწავლეთ თქვათ "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">თვითშეფასება და ურთიერთობები: კარგი თვითშეფასება გადამწყვეტია ურთიერთობებში გადაჭარბებული ემოციური მიჯაჭვულობის თავიდან ასაცილებლად. იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების გაძლიერებაზე და პირადი ღირებულების განცდის განვითარებაზე, თქვენი პარტნიორის მოწონებისგან დამოუკიდებლად. აღიარეთ საკუთარი მიღწევები და შესაძლებლობები და ნუ დაამცირებთ ან არ აფასებთ საკუთარ თავს ურთიერთობაში.

ბოლოს, უნდა აღინიშნოს, რომ ემოციური დამოკიდებულება და გენდერული ძალადობა ასევე შეიძლება თან ახლდეს. ხელი, როგორც ნაჩვენებია რამდენიმე სამეცნიერო კვლევაში (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). Ადამიანიემოციურად დამოკიდებული შეიძლება მოხვდეს საზიანო ურთიერთობაში, სადაც არის ძალაუფლებისა და კონტროლის დისბალანსი, რაც ქმნის მავნე ციკლს, რომელშიც მსხვერპლი გრძნობს უმწეოდ და დაბალ თვითშეფასებას . როდესაც ინტიმური პარტნიორის ძალადობა ხდება, აუცილებელია მოიძიოთ გარე მხარდაჭერა და უსაფრთხო გარემო, რომელიც დაფუძნებულია პატივისცემაზე, თანასწორობასა და პიროვნულ დამოუკიდებლობაზე.

ემოციური დამოკიდებულება მეგობრებზე

მეგობრობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში და დაბალანსებული და ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნება აუცილებელია. ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ სტრატეგიები მეგობრებზე ემოციური დამოკიდებულების თავიდან აცილების მიზნით, ურთიერთობების განვითარებიდან, რომელიც დაფუძნებულია ურთიერთგაგებაზე ჩვენი სოციალური წრის დივერსიფიკაციამდე, რათა არ ვიყოთ ემოციურად დამოკიდებული ერთ ადამიანზე.

• განვითარება დაბალანსებული ურთიერთობები : ეძებეთ მეგობრობა, რომელიც დაფუძნებულია ურთიერთპატივისცემასა და ურთიერთპატივისცემაზე. მოერიდეთ ურთიერთობებს, სადაც გრძნობთ, რომ ყოველთვის მეტს აძლევთ, ვიდრე იღებთ და შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ბალანსი თქვენს ურთიერთობაში.
• ‍ გაამრავალფეროვნეთ თქვენი სოციალური წრე: გააფართოვეთ თქვენი მეგობრების ქსელი ისე, რომ არ იყოთ ემოციურად არის დამოკიდებული ერთ ადამიანზე. დაუკავშირდით სხვადასხვა ჯგუფს და მონაწილეობა მიიღოთ თქვენთვის საინტერესო აქტივობებში. ეს საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ მრავალფეროვანი ურთიერთობა და თავიდან აიცილოთ ემოციური დამოკიდებულება მეგობრობაში.

• ხელს უწყობს ავტონომიას.ემოციური : მუშაობა საკუთარი ემოციური დამოუკიდებლობის განვითარებაზე, ასევე მნიშვნელოვანია ემოციური პასუხისმგებლობა საკუთარი თავის მიმართ. ისწავლეთ საკუთარი ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და საკუთარ თავში წონასწორობის პოვნა. ეს არ ნიშნავს მეგობრობისგან თავის დაღწევას, არამედ თვითშეფასების და ემოციური კეთილდღეობის მყარ საფუძველს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული ურთიერთობები.

ემოციური დამოკიდებულება ახალგაზრდებში

ბავშვები და მოზარდები თავიანთი ემოციური და სოციალური განვითარების გადამწყვეტ ეტაპზე იმყოფებიან, ამიტომ აუცილებელია მათ ურთიერთობებში ჯანსაღი ემოციური მიჯაჭვულობის განვითარება . მოზარდებში ბავშვობის ემოციური დამოკიდებულებისა და ემოციური მიჯაჭვულობის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია მათი ავტონომიის ხელშეწყობა, მათი დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღების ხელშეწყობა და ჯანსაღი და დაბალანსებული ურთიერთობების დამყარების ხელსაწყოების მიწოდება.

• ხელშეწყობა. ავტონომია ა: ხელს უწყობს დამოუკიდებელ გადაწყვეტილების მიღებას და პირად პასუხისმგებლობას. ხელს უწყობს ახალგაზრდებს განავითარონ საკუთარი ინტერესები, შესაძლებლობები და მიზნები. მნიშვნელოვანია, ვასწავლოთ მათ საკუთარი იდენტობის შენარჩუნება და არ იყვნენ ემოციურად დამოკიდებული ვინმეზე, რომ იყვნენ ბედნიერი.
• ‍ ემოციური განათლება : აუცილებელია ახალგაზრდების მიწოდება მართვის ინსტრუმენტებით. მათი ემოციები ჯანსაღი გზით. მოზარდობის ასაკში ემოციურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ცხოვრება გაართულოს.ურთიერთობები; ამ მიზეზით, აუცილებელია მოზარდებს ვასწავლოთ თავდაჯერებული კომუნიკაციისა და კონფლიქტების გადაჭრის უნარები, რათა მათ შეძლონ გამოხატონ თავიანთი საჭიროებები და დაამყარონ ჯანსაღი საზღვრები.

• წახალისებს თანაგრძნობას და პატივისცემას : ახალგაზრდებს ასწავლის თანაგრძნობისა და სხვების პატივისცემის მნიშვნელობას. ხელს უწყობს სხვების საჭიროებებისა და ემოციების გაგებას, ასევე საზღვრების დადგენისა და სხვების საზღვრების პატივისცემის მნიშვნელობას. ეს მათ დაეხმარება განავითარონ ჯანსაღი ურთიერთობები, რომელიც დაფუძნებულია ურთიერთპატივისცემასა და ურთიერთპატივისცემაზე, თავიდან აიცილონ ვინმეზე ემოციურად დამოკიდებულები.

ემოციური დამოკიდებულება ჩემს ცხოველზე

შინაური ცხოველები გვაწვდიან კომპანიას და უპირობო სიყვარული , მაგრამ მნიშვნელოვანია მათთან დაბალანსებული ურთიერთობის შენარჩუნება.

შემდეგ, ჩვენ შევისწავლით როგორ არ გავხდეთ ემოციურად დამოკიდებული ჩვენს შინაურ ცხოველებზე და შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ბალანსი მათ მეგობრობასა და ჩვენს ინდივიდუალურ ემოციურ მოთხოვნილებებს შორის.

• შეინარჩუნეთ დაბალანსებული ურთიერთობა : მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივია, გვქონდეს ემოციური მიჯაჭვულობა ჩვენს შინაურ ცხოველებთან, მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში წონასწორობის შენარჩუნება. მოერიდეთ მხოლოდ მათზე დაყრდნობას თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. განავითარეთ სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანური ურთიერთობები და ეძიეთ ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში.
• ‍ თვითმოვლა : დარწმუნდით, რომიზრუნეთ საკუთარ ემოციურ და ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე, ისევე როგორც შინაურ ცხოველებზე. დაუთმეთ დრო იმ აქტივობებს, რომლებიც გაბედნიერებთ და არ ეხება მხოლოდ თქვენს შინაურ ცხოველებს. ეს ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნებას და ამ ცხოველებზე ემოციური დამოკიდებულების თავიდან აცილებას.

ოჯახის ემოციური დამოკიდებულება

ოჯახის დინამიკა შეიძლება იყოს ხელსაყრელი რელიეფი მშობლების შვილებისადმი ემოციური დამოკიდებულების გამოჩენისთვის და ემოციური დამოკიდებულების და-ძმებზე . მაგალითად, ოჯახის წევრებს შორის დადასტურების მუდმივი ძიების ან მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზით.

აქ არის რამოდენიმე გასაღები ოჯახის ემოციური დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად:

<8 დაადგინეთ საზღვრები და ხელი შეუწყოს პიროვნულ ავტონომიას: დააწესოს მკაფიო საზღვრები, რომლებიც საშუალებას აძლევს თითოეულ ინდივიდს დამოუკიდებლად განვითარდეს. მოერიდეთ ზედმეტ დაცვას და მიეცით საშუალება ზრდასრულ ბავშვს მიიღოს გადაწყვეტილებები და აიღოს საკუთარი პასუხისმგებლობა.
• დაამუშავეთ დაბალანსებული და დამხმარე ურთიერთობები : თუ დედა ხართ, მოძებნეთ ემოციური მიჯაჭვულობა დედა-შვილი ან დედა-შვილის კავშირი, რომელიც დაფუძნებულია ურთიერთდახმარებასა და გაგებაზე. ხელს უწყობს ღია კომუნიკაციას, თანაგრძნობას და პატივისცემას, რათა თავიდან აიცილოს ოჯახური ემოციური დამოკიდებულება.
• ‍ ხელს უწყობს ინდივიდუალურობას და ემოციურ დამოუკიდებლობას : ხელს უწყობს ძიებას.როგორც დედის, ისე ზრდასრული ბავშვის ინდივიდუალური ინტერესები და საქმიანობა. განავითარეთ სოციალური ურთიერთობები ოჯახური გარემოს გარეთ და იპოვეთ ბალანსი ოჯახურ ცხოვრებასა და ინდივიდუალურ მიზნებს შორის.

გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი და თითოეული ოჯახი უნიკალურია და დინამიკა შეიძლება განსხვავდებოდეს. მიზანია დამყარება ურთიერთობები პატივისცემის, ავტონომიისა და ურთიერთდახმარების საფუძველზე. თუ გრძნობთ, რომ ემოციური დამოკიდებულება თქვენთვის რთულია, იფიქრეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნაზე პერსონალიზებული სტრატეგიების შესასწავლად და ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად.

ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები

იმისთვის, რომ გავიგოთ, რა იწვევს ემოციურ დამოკიდებულებას, უნდა გადავხედოთ მისი მიზეზები. ეს შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და მეტ-ნაკლებად რთული, მაგრამ მათი გაგება გვეხმარება ამოვიცნოთ მიზეზები ამ ქცევის ნიმუშის უკან . შემდეგ, ჩვენ ჩავუღრმავდებით ემოციური დამოკიდებულების ზოგიერთ მიზეზს.

დაუცველი მიჯაჭვულობის ადრეული გამოცდილება

სხვადასხვა ტიპის ემოციური მიჯაჭვულობა, რომელიც განვიცდით ბავშვობაში და აღმზრდელებთან ურთიერთობის ხარისხს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს იმაზე, თუ როგორ განვავითაროთ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების უნარი ზრდასრულ ასაკში. თუ ბავშვობაში ჩვენ განვიცდით არასაიმედო მიჯაჭვულობას, როგორიცაა უყურადღებობა, უგულებელყოფა ან მიტოვება, უფრო სავარაუდოა.რომ ჩვენ უიმედოდ ვეძებთ ვალიდაციას და ვვარდებით დამოკიდებულ ურთიერთობაში.

დაბალი თვითშეფასება

ემოციური დამოკიდებულება და დაბალი თვითშეფასება შეიძლება დაკავშირებული იყოს. თვითშეფასების საკითხებმა შეიძლება ადამიანს გარე მოწონებაზე და დადასტურებაზე დამოკიდებული გახადოს, რათა იგრძნოს ღირსეული და საყვარელი. საკუთარი თავის და საკუთარი გადაწყვეტილებებისადმი ნდობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დადასტურებისა და მხარდაჭერის ძიება სხვებისგან, ემოციური დამოკიდებულების შექმნა.

უარყოფის შიში

უარყოფის შიში (ან არ გაზომვა) შეიძლება აიძულოს ადამიანი შეინარჩუნოს ურთიერთობა, თუნდაც ის დისფუნქციური ან არაჯანსაღი იყოს. მარტო დარჩენის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღებისა და სიყვარულის სასოწარკვეთილი ძიება, რაც იწვევს ურთიერთობებში ემოციურ დამოკიდებულებას.

ემოციური სიცარიელის შევსების საჭიროება

შეიძლება წარმოიშვას ემოციური დამოკიდებულების ურთიერთობები. როგორც გზა შეავსოთ ემოციური სიცარიელე საკუთარ თავში . თუ არსებობს სიცარიელის ან შინაგანი კმაყოფილების ნაკლებობის განცდა, თქვენ შეიძლება მუდმივად ეძებოთ სხვების ემოციური დაკმაყოფილება, რომელიც ფიქრობთ, რომ აკლიათ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვინმეზე ემოციურად დამოკიდებულება, რათა თავი იგრძნოს სრულყოფილად და სრულყოფილად.

ემოციური დაუცველობა

ემოციურად დაუცველი ადამიანები შეიძლება უფრო მეტად განვითარდნენდისფუნქციური ემოციური მიმაგრება . საკუთარი ემოციებისადმი ნდობის ნაკლებობამ და მათი მართვის უნარებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვებისკენ მუდმივი ხელმძღვანელობისა და ემოციური უსაფრთხოების წყაროს ძიება.

დისფუნქციური ურთიერთობის ნიმუშები

თუ ჩვენ გავიზარდეთ გარემოში, რომელშიც ჩვენ ვნახეთ დისფუნქციური ურთიერთობები ან მოწმენი გავხდით ემოციური დამოკიდებულების შაბლონებს ჩვენს საცნობარო ფიგურებში, ჩვენ უფრო სავარაუდოა, რომ ამ შაბლონებს გავაანალიზებთ და ვიმეორებთ მათ ჩვენს პირად ურთიერთობებში.

ემოციური დამოკიდებულების სიმპტომები

თუ ოდესმე გითქვამთ საკუთარ თავს "მე მაქვს ემოციური დამოკიდებულება", ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ აღმოაჩინე, რომ რაღაც არ მუშაობს ისე, როგორც უნდა ემოციური ურთიერთობები. ემოციურად დამოკიდებულად მიჩნეული პიროვნების იდენტიფიცირებისთვის მნიშვნელოვანია დავაკვირდეთ, რა სიმპტომებს ავლენენ ისინი აფექტურ, კოგნიტურ და ქცევით დონეზე. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია უკეთ მივუდგეთ პრობლემას და ვეძიოთ ეფექტური გადაწყვეტილებები.

აქ არის ემოციური დამოკიდებულების 7 სიმპტომი რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ამ ფსიქოლოგიური პრობლემის არსებობაზე. : ემოციურად დამოკიდებული ადამიანები განიცდიან სხვებისგან ყურადღებისა და დადასტურების მუდმივ მოთხოვნილებას. ისინი უიმედოდ ეძებენ მოწონებას დამათი პიროვნული ღირებულების დადასტურება და მათი თვითშეფასება შეიძლება დიდწილად იყოს დამოკიდებული მათ მიერ მიღებულ ყურადღებაზე.

თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ რამდენიმე ამ სიმპტომთან, შესაძლოა განიცადოთ პათოლოგიური ემოციური დამოკიდებულება ან მიჯაჭვულობის დარღვევა. ამ შაბლონებისა და ქცევების ამოცნობა არის პირველი ნაბიჯი ამ საკითხის გადასაჭრელად და დახმარებისა და თერაპიული მხარდაჭერის ძიება, რომელიც საჭიროა ჯანსაღი და დაბალანსებული ურთიერთობების დასამყარებლად.

დაიწყეთ თერაპია და გაწყვიტეთ ემოციური დამოკიდებულების კავშირი

ემოციური დამოკიდებულება: DSM 5 (დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები)

როდესაც ვსაუბრობთ ემოციურ დამოკიდებულებას ვგულისხმობთდაკარგვის ან დეზორიენტაციის შეგრძნება, როცა გარშემო არ ხართ. დამოკიდებულების ურთიერთობაში, პიროვნების იდენტურობა შეიძლება იყოს კომპრომეტირებული, იმ დონემდე, რომ გავლენა იქონიოს გადაწყვეტილების მიღებაზე და მის პიროვნულ ფასეულობებზე.

ემოციურმა დამოკიდებულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი ურთიერთობებში და როდესაც ეს მოხდება,

1>მეორე ადამიანი ხდება დამოკიდებული ადამიანის ემოციური კმაყოფილების მთავარი წყარო , რომელიც შეიძლება იყოს დამღლელი და საზიანო ორივე მხარისთვის.

აფექტური დამოკიდებულება შეიძლება განსხვავდებოდეს თავისი ინტენსივობით და გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით თითოეულ ინდივიდში. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გახდეს ემოციურად დამოკიდებული რომანტიკულ პარტნიორზე, ზოგს კი შეიძლება განუვითარდეს ემოციური დამოკიდებულება მეგობრებზე ან ახლო ოჯახის წევრებზე.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ემოციური დამოკიდებულება, როგორც ასეთი არ განიხილება ფსიქიკურ აშლილობად ან დაავადებად , არამედ ქცევის ნიმუშად , რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ხარისხზე ცხოვრება და ურთიერთობები. იმისათვის, რომ ვისაუბროთ ემოციური დამოკიდებულების აშლილობაზე, DSM 5-ის (ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო) რამდენიმე სადიაგნოსტიკო კრიტერიუმი უნდა იყოს დაკმაყოფილებული და ადამიანმა უნდა ჩაუტაროს დიაგნოზი და მკურნალობა პროფესიონალმა.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ემოციური დამოკიდებულება

თუ გაინტერესებთ როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არამხოლოდ დაბალანსებული ურთიერთობის ფორმას , რომელშიც ერთი ადამიანი ემოციურად არის დამოკიდებული მეორეზე, რათა დააკმაყოფილოს თავისი მოთხოვნილებები და მოიძიოს დადასტურება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს პრობლემური და უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე, ეს არ არის სპეციფიკური ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც აღიარებულია დიაგნოსტიკის სახელმძღვანელოებში.

თუმცა, არსებობს ასევე აფექტური დამოკიდებულების პათოლოგიური ვარიანტი რომელიც გავლენას ახდენს უფრო დიდი ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის მქონე ადამიანი: დამოკიდებული პიროვნული აშლილობა , მძიმე ემოციური დამოკიდებულების ფორმა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ცხოვრების მრავალ სფეროზე და გამოიწვიოს დისკომფორტის მაღალი დონე და ჩარევა ყოველდღიურ ფუნქციონირებაში. დაზარალებული პირის, რის გამოც, როგორც წესი, საჭიროა სპეციალიზებული თერაპიული ჩარევა.

დამოკიდებული პიროვნების აშლილობა არის კლინიკური დიაგნოზი რომელიც აღწერს მუდმივ ემოციურ დამოკიდებულებას და სხვათა მიმართ გადაჭარბებულ მოთხოვნილებას. დამოკიდებულ პიროვნებებს აქვთ თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, მიტოვების შიში და მუდმივი მოწონების და მხარდაჭერის მაღალი მოთხოვნილება.

ოვიედოს უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, ემოციური დამოკიდებულების აშლილობა ასოცირდება შფოთვითი დამოკიდებულების სტილთან ან ამბივალენტურ მიჯაჭვულობასთან. მიჯაჭვულობის ამ სტილის მქონე ადამიანებს ადრეული დაუცველობა ანარათანმიმდევრული, რამაც გამოიწვია მიბმულობის არაჯანსაღი შაბლონების ჩამოყალიბება.

დამოკიდებული პიროვნების აშლილობის დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები DSM 5-ის მიხედვით არის შემდეგი:

• მოვლის გადაჭარბებული მოთხოვნილება : ადამიანი ავლენს გადაჭარბებულ მოთხოვნილებას სხვების მიმართ, იზრუნონ მასზე და აიღონ მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც აჩვენებს გადაჭარბებულ დამოკიდებულებას.
• ‍ მიტოვების შიში : ემოციური დამოკიდებულება და მიტოვების შიში შეიძლება თან ახლდეს. ამ შემთხვევაში, ადამიანში არის მიტოვებული ან მარტო დარჩენის ძლიერი შიში, თუნდაც ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ეს ნაკლებად სავარაუდოა.
• ‍ გართულებულია გადაწყვეტილებების მიღებაში : ადამიანს უჭირს ყოველდღიური მიღება. გადაწყვეტილებები სხვების მუდმივი რჩევისა და დამშვიდების გარეშე.
• ‍ დამოკიდებულება ურთიერთობებში : არსებობს მორჩილებისა და გადაჭარბებული მიჯაჭვულობა მათ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ფიგურების მიმართ, რომლებიც უიმედოდ ეძებენ მათ მხარდაჭერას და დადასტურებას.
• ‍ უჭირს უთანხმოების გამოხატვა : ადამიანს არ სურს გამოხატოს უთანხმოება ან დაუპირისპირდეს სხვებს, მხარდაჭერის ან სიყვარულის დაკარგვის შიშით.
• ‍ უჭირს პროექტების დაწყება. ან საქმის დამოუკიდებლად კეთება : ადამიანს უჭირს პროექტების დამოუკიდებლად დაწყება ან განხორციელება საკუთარი თავის მიმართ ნდობის ნაკლებობის გამო.საკუთარი შესაძლებლობები და განსჯის უნარი.
• ‍ მუდმივი ზრუნვა : ადამიანი მუდმივად ეძებს ყურადღებას და მხარდაჭერას სხვებისგან, მაშინაც კი, როდესაც ეს არ არის საჭირო ან მიზანშეწონილი.
• არაადეკვატურობის გრძნობა : არსებობს მუდმივი აღქმა იმისა, რომ არაკომპეტენტურია ან ვერ ახერხებს ცხოვრებას სხვისი დახმარების გარეშე.
• ‍ გადაჭარბებული ზრუნვა მიტოვებით : ადამიანი მუდმივად დაკავებულია დატოვების ან მიტოვების შიშით და ყველაფერს გააკეთებს მის თავიდან ასაცილებლად.
• ‍ დაქვეითებული ავტონომია : შეინიშნება ინიციატივისა და ავტონომიის ნაკლებობა გადაწყვეტილების მიღებისას და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დიდწილად დამოკიდებულია სხვებზე.

იმისთვის, რომ პროფესიონალმა დაადგინოს დამოკიდებული პიროვნული აშლილობა, გარდა ზემოაღნიშნული კრიტერიუმების დაკმაყოფილებისა, ეს დაწყებული უნდა იყოს ზრდასრული და ისინი უნდა იმყოფებოდნენ დაზარალებული ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა კონტექსტში.

როგორ დავძლიოთ ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულების დაძლევა მოითხოვს დრო, ძალისხმევა და საკუთარი თავის აღმოჩენა. აქ შემოგთავაზებთ რამდენიმე სტრატეგიას და პრაქტიკულ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაასრულოთ ემოციური კავშირები. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ ზოგჯერ და პრობლემის სიმძიმიდან გამომდინარე, საჭიროა პროფესიონალის დახმარება.გაწვრთნილი ემოციური დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად.

შემდეგ, ჩვენ შევისწავლით გასაღებს ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად და პირადი ავტონომიის აღდგენისთვის l. თუმცა, სიმპტომების სიმძიმიდან გამომდინარე, მიზანშეწონილია გაიაროთ კონსულტაცია ემოციური დამოკიდებულების სპეციალიზებულ ფსიქოლოგებთან, რათა მათ შეაფასონ და გაგიწიონ პრობლემის გადაჭრის საუკეთესო გზა.

• აღიარე პრობლემა : იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. აღიარეთ, რომ ცვლილებები გჭირდებათ და მზად ხართ გაუმკლავდეთ მის დაძლევის გამოწვევას. თვითანალიზი და თვითშემეცნება აუცილებელია ცვლილების პროცესის დასაწყებად.
• ‍ ეძიეთ პროფესიული მხარდაჭერა : იფიქრეთ ფსიქოლოგის ან თერაპევტის დახმარებაზე, რომელიც სპეციალიზირებულია მიჯაჭვულობასა და ემოციურ დამოკიდებულებებში. მათ შეუძლიათ მოგაწოდოთ საჭირო ინსტრუმენტები, რათა გაიგოთ თქვენი მიჯაჭვულობის ნიმუშები და იმუშაოთ თქვენს პიროვნულ ზრდაზე.
• ‍ განივითარეთ თქვენი თვითშეფასება : საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბება და საკუთარი თვისებების დაფასება. აძლიერებს თვითშეფასებას, რაც თავის მხრივ, კომილასის უნივერსიტეტის მეცნიერული კვლევის თანახმად, ხელს უწყობს ჯანსაღ ემოციურ მიჯაჭვულობას.
• ‍ ჯანსაღი საზღვრების დადგენა : ისწავლეთ „სიის“ თქმა და gt ;
• ‍ კოგნიტური ქცევითი თერაპია ემოციური ლ დამოკიდებულებისთვის (CBT): CBT ფოკუსირებულია აზროვნების და შაბლონების იდენტიფიცირებასა და შეცვლაზენეგატიური ქცევები, რომლებიც ხელს უწყობენ აფექტურ დამოკიდებულებას. ემოციურ დამოკიდებულებაზე მუშაობისთვის გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა ირაციონალური რწმენის გამოწვევა და დაძლევის სტრატეგიების შემუშავება ქცევაში პოზიტიური ცვლილებების ხელშეწყობისთვის.
• ‍ წყვილთა თერაპია : იმ შემთხვევებში, როდესაც დამოკიდებულების ურთიერთობა ხდება შიგნით წყვილმა აჩვენა, რომ კოგნიტური ქცევითი თერაპია ასევე ეფექტურია ემოციურ დამოკიდებულებაზე და აფექტურ რეგულაციაზე მუშაობისთვის. განიხილება არაჯანსაღი ემოციური მიჯაჭვულობის პრობლემები და მიმდინარეობს მუშაობა კომუნიკაციაზე, საზღვრების დაწესებაზე და უფრო დაბალანსებული ურთიერთობის დამყარებაზე.

• გონება და დასვენების ტექნიკა : რელაქსაციის გამოყენება ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია და გონებამახვილობა ან აუტოგენური ვარჯიში, შეუძლია დაეხმაროს შფოთვის შემცირებას, თვითრეფლექსიას და გააუმჯობესოს ემოციებთან ჯანსაღი გზით გამკლავების უნარი.
<9

თერაპიის გარდა, არის სხვა აქტივობები ემოციურ დამოკიდებულებაზე სამუშაოდ . მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ ჟურნალი თქვენს წარსულ ურთიერთობებზე და იმაზე, თუ როგორ გადალახეთ რთული სიტუაციები; ან შეგიძლიათ დაწეროთ წერილები საკუთარ თავს, მოუყვეთ თქვენი ამბავი და დაწეროთ იმის შესახებ, თუ რა გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენს ურთიერთობებში, როგორ დააწესოთ ლიმიტები ან პრიორიტეტებითქვენი საკუთარი საჭიროებები სხვების მოთხოვნილებების წინააღმდეგ.

შემოქმედებითი აქტივობების შესწავლა, როგორიცაა ხატვა , მუსიკა ან ცეკვა, ასევე შეიძლება იყოს გამოხატვის და ემოციური განთავისუფლების ფორმა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითდახმარების სახელმძღვანელოები ან პრაქტიკული სახელმძღვანელოები, რომლებიც გვაწვდიან სავარჯიშოებსა და რჩევებს ემოციური დამოუკიდებლობის გასაძლიერებლად და ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად.

წიგნები ემოციურ დამოკიდებულების შესახებ

ერთ-ერთი რესურსი, რომელსაც შეუძლია დახმარება თქვენ წინაშე დამოკიდებულების ურთიერთობის გამოწვევა კითხულობს. არის წიგნები, სადაც მოცემულია ემოციური დამოკიდებულების მაგალითები და გვაწვდიან ღირებულ ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის გაგებაში და დაძლევაში.

აქ არის რამდენიმე საუკეთესო წიგნი ემოციური დამოკიდებულების შესახებ:

1. რობინ ნორვუდის "ქალები, რომლებსაც ძალიან უყვართ": ფსიქოლოგიის ეს კლასიკა სპეციალურად ეხება ქალებში ემოციურ დამოკიდებულებას და შეისწავლის ქცევის შაბლონებსა და შეხედულებებს, რომლებიც უბიძგებს ადამიანს ზედმეტად უყვარდეს და კარგავს თავს არახელსაყრელ ურთიერთობებში.

2 . ხორხე კასტელო ბლასკოს "ემოციური დამოკიდებულება: მახასიათებლები და მკურნალობა": ამ ნაშრომში ავტორი ღრმად იკვლევს ურთიერთობებში ემოციური დამოკიდებულების შაბლონებს და დინამიკას და გთავაზობთ ყოვლისმომცველ და ნათელ სახეს, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტოქსიკურმა ემოციურმა მიჯაჭვულობამ.ჩვენი ცხოვრება და ემოციური კეთილდღეობა.

3. ვალტერ რისოს "გიყვარდეს ან დამოკიდებულდე: როგორ დავძლიოთ ემოციური მიჯაჭვულობა და სიყვარული გავხადოთ სრულ და ჯანსაღ გამოცდილებად": ამ წიგნში ავტორი ნათლად და პირდაპირ ეხება ემოციურ მიჯაჭვულობას სასიყვარულო ურთიერთობებში. რისო იკვლევს ქცევისა და რწმენის ნიმუშებს, რომლებიც იწვევს ვინმეზე ემოციურად დამოკიდებულებას და გვთავაზობს ღირებულ ინსტრუმენტებსა და პრაქტიკულ მაგალითებს ამ ნიმუშის გასარღვევად და ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად.

ეს ნამუშევრები გვთავაზობენ შეხედულებებს, პერსპექტივებს და პრაქტიკულ სტრატეგიებს აფექტური დამოკიდებულების ეფექტურად მოსაგვარებლად. გარდა ამისა, ამ წიგნებში შეგიძლიათ იხილოთ ემოციური დამოკიდებულების ფრაზები, რომლებიც დაგვაფიქრებს და დაგვეხმარება შეიძინოს უფრო მეტი ცნობიერება იმ შაბლონებისა და ურთიერთობების დინამიკის შესახებ, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენ იყოთ ემოციურად დამოუკიდებელი.

ესაუბრეთ თქვენს ფსიქოლოგს ახლა და დაიბრუნეთ თქვენი ემოციური დამოუკიდებლობა

გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ჩვენი ფსიქოლოგთა გუნდის მხარდაჭერას, რომელიც მოგაწვდით ხელმძღვანელობა და დახმარება იმის გაგებაში, თუ რა იწვევს ემოციურ დამოკიდებულებას და რა ნაბიჯების გადადგმა უნდა დაიწყოს ამ გამოწვევის დასაძლევად.

თუ გადაწყვეტთ პირველი ნაბიჯის გადადგმას დღეს, უბრალოდ შეავსეთ პერსონალიზებული კითხვარი, რომელიც შექმნილია თქვენი კონკრეტული საჭიროებების გასაგებად და ადაპტირებამკურნალობა.

თავისუფლებისა და ემოციური ავტონომიისკენ მიმავალი გზა თქვენს ხელთაა. წადი!

• ‍ გადაჭარბებული მოთხოვნილება ყურადღებისა და დადასტურების : დაფიქრდით იმაზე, მუდმივად ეძებთ თუ არა სხვების ყურადღებას და მოწონებას, რომ იგრძნოთ ღირებული. ფიქრობთ, რომ თქვენი თვითშეფასება დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს ყურადღებაზე?

• მიტოვების შიში : შეამოწმეთ, განიცდით თუ არა ყოფნის ძლიერ შიშს მიტოვებული. აკეთებთ ყველაფერს, რათა თავიდან აიცილოთ მიტოვება, მათ შორის საკუთარი მოთხოვნილებების უგულებელყოფა ან არაჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნება? გიჭირთ სრულად ენდოთ თქვენს პარტნიორს და მისცეთ უფლება, ჰქონდეთ საკუთარი პირადი სივრცე და ურთიერთობები?
• ემოციური ავტონომიის ნაკლებობა : შეაფასეთ, ხართ თუ არა დიდად დამოკიდებული სხვებზე თქვენი რეგულირებისთვის. ემოციური მდგომარეობები. ფიქრობთ, რომ თქვენი ემოციური კეთილდღეობა დამოკიდებულია სხვების ყოფნასა და პასუხზე?
• პარტნიორის იდეალიზაცია : დაფიქრდით, გაქვთ თუ არა მიდრეკილება თქვენი პარტნიორის იდეალიზაციისკენ, ხედავთ მათ სრულყოფილებად. და მათ კვარცხლბეკზე დაყენება. უგულებელყოფთ ან ამცირებთ პარტნიორის ნაკლოვანებებს?
• გადაჭარბებული მსხვერპლი ურთიერთობის კეთილდღეობისთვის : ასახეთზედმეტად სწირავთ თუ არა საკუთარ ბედნიერებას და კეთილდღეობას ურთიერთობის სასარგებლოდ. უგულებელყოფთ საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს თქვენი პარტნიორის მოსაწონად?

თუ უფრო ზუსტი შეფასება გჭირდებათ, შეგიძლიათ მიმართოთ ემოციური დამოკიდებულების კითხვარს , როგორიცაა 1> ემოციური დამოკიდებულების ინვენტარი (IDE) ან ემოციური დამოკიდებულების მასშტაბი წყვილში (SED) . თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ონლაინ ემოციური დამოკიდებულების ტესტის ჩატარება, რომელიც მოგცემთ კონკრეტულ კითხვებს ურთიერთობებში თქვენი შაბლონებისა და ქცევების გასაანალიზებლად.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თვითდიაგნოსტიკა ამ ტიპის ხელსაწყოს მეშვეობით არანაირად არ ცვლის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის აზრს ან დიაგნოზს. თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ ემოციური დამოკიდებულების აშლილობა და გსურთ დახმარება და ხელმძღვანელობა, უმჯობესია მიმართოთ გაწვრთნილ ფსიქოლოგს.

ემოციური დამოკიდებულების ტიპები

ემოციური დამოკიდებულების დინამიკის ფართო სპექტრის ფარგლებში, სხვადასხვა პროფილია აღიარებული და 3 ძირითადი ტიპის ემოციურად დამოკიდებული ადამიანების კლასიფიცირება. ეს პროფილები ასახავს განსხვავებულ როლებსა და დინამიკას აფექტურ ურთიერთობებში, ისევე როგორც სხვადასხვა სახის მიჯაჭვულობის დარღვევას. მოდით განვიხილოთ თითოეული მათგანი დეტალურად:

დამოკიდებული ემოციური მიჯაჭვულობა

ერთ-ერთიემოციური დამოკიდებულების არსებული შაბლონები არის დამოკიდებული ემოციური მიჯაჭვულობა, რომელშიც ადამიანი იღებს მომთხოვნის და გაჭირვებულის როლს . გრძნობთ ღრმა მოთხოვნილებას სხვებისგან ყურადღების, სიყვარულისა და დაფასების მიმართ. თქვენ მუდმივად ეძებთ დადასტურებას და ემოციურ სიახლოვეს თქვენი პარტნიორისგან ან თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი სხვებისგან. მათი ემოციური კეთილდღეობა მტკიცედ არის დაკავშირებული გარე ყურადღებასთან და მოწონებასთან.

ინსტრუმენტზე დამოკიდებული მიჯაჭვულობა

წინა პროფილისგან განსხვავებით, ინსტრუმენტზე დამოკიდებული ადამიანი იღებს გაჭირვებულს . ეძებს დაცვას, ხელმძღვანელობას და ზრუნვას სხვებისგან. თავს დაუცველად გრძნობს და სხვისგან ითხოვს გადაწყვეტილების მიღებას მის ნაცვლად. ემოციური დამოკიდებულების ამ ტიპის დინამიკაში, ინსტრუმენტული დამოკიდებულების მქონე ადამიანი მიდრეკილია სხვებისკენ მიმართოს ერთგვარ ხელმძღვანელობასა და მუდმივ მხარდაჭერას ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნების დასაძლევად.

კოდამოკიდებული მიჯაჭვულობა

კოდამოკიდებული ასრულებს გამცემის, მხსნელისა და დამხმარის როლს . თქვენ გაქვთ მიდრეკილება შექმნათ ურთიერთობები, რომლებშიც პასუხისმგებლობას იღებთ სხვისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე. ის ცდილობს უზრუნველყოს საკუთარი არსებობა და თავი შეუცვლელად იგრძნოს სხვისთვის. თანადამოკიდებულებამ შეიძლება გააძლიეროს და განაგრძოს ემოციური დამოკიდებულება ერთ ადამიანზე, რაც ქმნის ურთიერთმოთხოვნილებების დისფუნქციურ ციკლს.

ემოციური დამოკიდებულების სტილი: ემოციური დამოკიდებულების თესლი

იმისათვის, რომ იცოდეთ რა არის ემოციური დამოკიდებულება, ჯერ უნდა იცოდეთ რა არის აფექტური ან ემოციური მიჯაჭვულობა და რომელია ეს მისი ურთიერთობა ამ პრობლემასთან.

ემოციური მიჯაჭვულობა არის ღრმა და მდგრადი ემოციური კავშირი, რომელიც ვითარდება ორ ადამიანს შორის, როგორც წესი, ინდივიდსა და მათ ძირითად მიჯაჭვულ ფიგურას შორის, როგორიცაა მშობელი ან ძირითადი მომვლელი. ძირითადად, ეს ეხება ემოციურ კავშირს და დაცულობის, დაცვისა და სიახლოვის განცდას, რომელიც განიცდის ინტიმურ ურთიერთობებში. L სხვაობა ემოციურ მიჯაჭვულობასა და ემოციურ დამოკიდებულებას შორის არის ის, რომ პირველი ეფუძნება ჯანსაღ კავშირებს და ეს უკანასკნელი არის მავნე კავშირების დამყარების პათოლოგიური შედეგი .

ამიტომ, ამიტომ, ბავშვობაში განვითარებულმა ემოციურმა მიჯაჭვულობამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ზრდასრულ ასაკში ემოციური დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილებაზე. მაგალითად, ადამიანებს შფოთვით-ამბივალენტური მიჯაჭვულობის ტიპით , რომლებსაც ახასიათებთ მიტოვებით გადაჭარბებული საზრუნავი და ემოციური დადასტურების მუდმივი ძიება, შეიძლება უფრო მეტად განიცდიან ემოციურ დამოკიდებულებას ზრდასრულ ურთიერთობაში. .

ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს შეუძლიათ განუვითარონ კონტრდამოკიდებულება . ეს ვლინდება მაშინ, როდესაც ვინმე უარყოფს რომელიმესაფექტური დამოკიდებულების ფორმა და ზედმეტად ეძებს დამოუკიდებლობას, როგორც ეს შეიძლება მოხდეს, მაგალითად, ნარცისულ ადამიანთან ურთიერთობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ნარცისიზმი და ემოციური დამოკიდებულება შეიძლება იყოს ორი უკიდურესი საპირისპირო სპექტრში. ინტერპერსონალური ურთიერთობები, ისინი ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარკვეულ შემთხვევებში, რადგან როგორც ნარცისისტებს, ასევე ემოციურად დამოკიდებულ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ჯანსაღი თვითშეფასების ნაკლებობა და მუდმივად ეძიონ გარე მოწონება და აღიარება.

დაელაპარაკეთ ფსიქოთერაპევტს და განთავისუფლდით ემოციური დამოკიდებულებისგან

სიყვარული თუ ემოციური დამოკიდებულება?

ემოციური დამოკიდებულება არ არის სიყვარული, ისინი ორი განსხვავებული ცნებაა , მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეიძლება აირიონ ურთიერთობაში. როგორ გავიგოთ ეს სიყვარულია თუ დამოკიდებულება? უპირველეს ყოვლისა, გასაგებია, თუ რისგან შედგება ამ ორი კონცეფციიდან თითოეული.

სიყვარული ურთიერთობაში ხასიათდება ღრმა ემოციური კავშირით, პატივისცემით, ნდობით და ურთიერთდახმარებით. არსებობს ჯანსაღი ემოციური დამოუკიდებლობა, სადაც თითოეული ინდივიდი თავს სრულყოფილად და დაცულად გრძნობს საკუთარ თავში და კავშირი დაფუძნებულია ერთად ყოფნის თავისუფალ და ცნობიერ არჩევანზე. ამის საპირისპიროდ, ემოციური დამოკიდებულება წყვილში გულისხმობს გაუწონასწორებელ ურთიერთობას სადაც ერთი პარტნიორი ხდება ემოციურად დამოკიდებული მეორეზე.

შიშემთხვევებს, როდესაც ემოციურ დამოკიდებულებას, რომელსაც ახასიათებს ყურადღებისა და სიყვარულის გადაჭარბებული მოთხოვნილება, ემატება რომანტიული ურთიერთობების კომპულსიურ და აკვიატებულ ძიებას , თუნდაც ეს იყოს მავნე ან არადამაკმაყოფილებელი, შეგვიძლია ვისაუბროთ სიყვარულზე დამოკიდებულება , სხვა ადამიანებთან რომანტიული ურთიერთობის არაჯანსაღი გზა.

წყვილში ემოციური დამოკიდებულების სიმპტომები შეიძლება შედგებოდეს სხვა ადამიანთან ყოფნის აუცილებლობაში, მიტოვების გამოხატული შიში ან არ იცოდნენ სად არიან გარკვეულ მომენტში, დისკომფორტისა და ეჭვიანობის განცდა ყოველ ჯერზე, როცა წყვილის სხვა წევრი მეგობრებთან ერთად გადის ან გადაწყვეტს სხვა ტიპის კონტაქტების დაწყებას. მესამე მხარეები და მუდმივი ვალიდაციის საჭიროება.

წყვილში კარგი ემოციური მიჯაჭვულობა აუცილებელია ემოციურ დამოკიდებულებაში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად, რომელშიც დადასტურებისა და აღიარების საჭიროება არის მთავარი წყარო. ემოციური კმაყოფილება. ამ შაბლონებმა შეიძლება შექმნას დისბალანსი ურთიერთობაში, როდესაც ერთი პარტნიორი იღებს დომინანტურ როლს მეორის ემოციურ კმაყოფილებაში. გარდა ამისა, შეიძლება წარმოიშვას ურთიერთობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა ფინანსური დამოკიდებულება ან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაზე დამოკიდებულება.

მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ პარტნიორზე ემოციური დამოკიდებულება არ არის ჯანსაღი გამოხატულება.სიყვარული . დამოუკიდებლობაზე, ურთიერთპატივისცემასა და პიროვნულ ზრდაზე დაფუძნებული ურთიერთობის აშენების ნაცვლად, ამ ტიპის ემოციურმა მიჯაჭვულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალური იდენტობის დაკარგვა, საზღვრების ნაკლებობა და მუდმივი საჭიროებისა და ტანჯვის განცდა.

აუცილებელია იცოდეთ ეს შაბლონები და შეეცადოთ განავითაროთ უფრო დაბალანსებული ურთიერთობა, სადაც ორივე პარტნიორი შეიძლება გაიზარდოს და განვითარდეს როგორც დამოუკიდებელი ინდივიდები დამხმარე და თანამშრომლობითი ურთიერთობის კონტექსტში. დაიმახსოვრე, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, ამის მისაღწევად, შეიძლება საჭირო გახდეს ემოციური დამოკიდებულების სპეციალიზირებული ფსიქოლოგის მხარდაჭერა .

როგორ ავიცილოთ თავიდან ემოციური დამოკიდებულება

ემოციური დამოკიდებულება შეიძლება გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტზე , მათ შორის ჩვენს ურთიერთობებზე, მეგობრობაზე, ოჯახში და თუნდაც ჩვენს შინაურ ცხოველებთან ურთიერთობაზე.

აქ არის რამდენიმე გასაღები ემოციური დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად თითოეულ ამ კონტექსტში.

ემოციური დამოკიდებულება წყვილში

არსებობს ემოციური დამოკიდებულების სხვადასხვა ტიპები წყვილში, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორის ამ ურთიერთობაზე; მაგალითად, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რომლის დროსაც ერთ-ერთი წევრი დამოკიდებულია მეორეზე ფსიქიკური კეთილდღეობის გამო და განიცდის დისკომფორტს, როდესაც ისინი მარტო არიან ან როდესაც მათი პარტნიორი არ არის; ტალღა