বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মানৱ সম্পৰ্কৰ জগতখনত আমি প্ৰায়ে নিজকে আৱেগিক বা আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা ৰ সৈতে দেখা পাওঁ, যিটো পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে আন এজনৰ প্ৰতি অত্যধিকভাৱে আকৃষ্ট হৈ পৰে, নিজৰ আৱেগিক প্ৰয়োজন বা অভাৱ পূৰণ কৰিব বিচাৰে।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাই জীৱনৰ বিভিন্ন দিশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু ব্যক্তিগত বৃদ্ধি আৰু সুস্থ আৰু সুষম সম্পৰ্কৰ বিকাশত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
এই লেখাটোত আমি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা কি, ইয়াৰ প্ৰকাৰ, কাৰণ, লক্ষণ আৰু পৰিণতিৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে অন্বেষণ কৰিম। আমি আপোনাক ইয়াক অতিক্ৰম কৰি সুস্থ আৰু অধিক সন্তুষ্টিদায়ক সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ ব্যৱহাৰিক কৌশল আৰু নিৰ্দেশনাও দিম।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা কি
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাই এনে এটা অৱস্থাক বুজায় য'ত এজন ব্যক্তি আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে আন এটা, অহৰহ তেওঁলোকৰ অনুমোদন, মনোযোগ আৰু বৈধতা বিচৰা। প্ৰায়ে এই শৈশৱৰ পৰা বিকশিত হোৱা অসুৰক্ষিত আৱেগিক মোহৰ আৰ্হিৰ পৰা উৎপত্তি হয় ।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা কি জানিবলৈ কোনোবাই আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক কেনেকৈ বুজি পায় সেয়া বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সাধাৰণতে, ব্যক্তিজনে আনজনৰ উপস্থিতি বা মনোযোগ অবিহনে অসম্পূৰ্ণ বা অসুৰক্ষিত অনুভৱ কৰে । আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিজনৰ ওচৰত থকাৰ, তেওঁলোকৰ অনুমোদন অহৰহ লাভ কৰাৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তাত ইয়াৰ প্ৰকাশ হ’ব পাৰে
যেতিয়া সংগীৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা এৰাই চলাৰ কথা আহে, তেতিয়া সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু প্ৰত্যেকৰে আৱেগিক স্বাধীনতাক লালন-পালন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ব্যক্তিকেন্দ্ৰিক. ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যে দম্পতীহালৰ প্ৰতিজন সদস্যই নিজৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে আনজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰাকৈয়ে নিজৰ পৰিচয়, স্বায়ত্তশাসন আৰু আৱেগিক সুস্থতা বজাই ৰখাৰ ক্ষমতা থাকে।
তলৰ কেইটা হ’ল কিছুমান নিৰ্দেশনা যিবোৰ আপুনি কাৰ্যকৰী কৰিব পাৰে এহাল দম্পতীৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা দূৰ কৰিবলৈ :
- স্বাস্থ্যকৰ সীমা স্থাপন কৰক : আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু প্ৰত্যাশাসমূহ স্পষ্ট আৰু সন্মানজনকভাৱে যোগাযোগ কৰক। ক'বলৈ শিকক "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">আত্মসন্মান আৰু সম্পৰ্ক: সম্পৰ্কত অত্যধিক আৱেগিক মোহৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ভাল আত্মসন্মান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ আত্মসন্মান শক্তিশালী কৰাৰ লগতে আপোনাৰ সংগীৰ অনুমোদনৰ পৰা স্বাধীন ব্যক্তিগত মূল্যবোধ গঢ়ি তোলাৰ ওপৰত কাম কৰক। নিজৰ কৃতিত্ব আৰু ক্ষমতাক চিনি লওক, আৰু সম্পৰ্কটোত নিজকে তুচ্ছ বা তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।
শেষত মন কৰিবলগীয়া যে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু লিংগ হিংসা ও একেলগে যাব পাৰে হাতখন, যিটো কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নত দেখুওৱা হৈছে (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020)। এজন ব্যক্তিআৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিজন ক্ষতিকাৰক সম্পৰ্কত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে য'ত ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ ভাৰসাম্যহীনতা থাকে, যাৰ ফলত এটা ক্ষতিকাৰক চক্ৰৰ সৃষ্টি হয় য'ত ভুক্তভোগীয়ে অসহায় আৰু কম আত্মসন্মান অনুভৱ কৰে । যেতিয়া অন্তৰংগ সংগীৰ হিংসা ঘটে, তেতিয়া সন্মান, সমতা আৰু ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বাহ্যিক সমৰ্থন আৰু নিৰাপদ পৰিৱেশ বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ফটো ভেৰা আৰ্চিক (পেক্সেলছ)বন্ধুৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা
বন্ধুত্বই আমাৰ জীৱনত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে, আৰু সুষম আৰু সুস্থ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বন্ধুৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা এৰাই চলিবলৈ আমি কৌশল ৰূপায়ণ কৰিব পাৰো, পাৰস্পৰিকতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা ৰ পৰা আৰম্ভ কৰি এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল নহ'বলৈ আমাৰ সামাজিক বৃত্তৰ বৈচিত্ৰ্যতা বৃদ্ধি কৰালৈকে।
- <1 খেতি কৰিব পাৰো>সুষম সম্পৰ্ক : পাৰস্পৰিকতা আৰু পাৰস্পৰিক সন্মানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বন্ধুত্ব বিচাৰিব লাগে। য'ত আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি সদায় লোৱাতকৈ অধিক দিয়ে, তেনে সম্পৰ্ক এৰাই চলক, আৰু আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত সুস্থ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখক।
- আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তৰ বৈচিত্ৰ্যতা সৃষ্টি কৰক: আপোনাৰ বন্ধুৰ নেটৱৰ্ক সম্প্ৰসাৰণ কৰক যাতে আপুনি নহয় আৱেগিকভাৱে এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। বিভিন্ন গোটৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক আৰু আপোনাৰ আগ্ৰহৰ কাৰ্য্যকলাপত অংশগ্ৰহণ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰিব আৰু বন্ধুত্বত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা এৰাই চলিব পাৰিব।
- স্বায়ত্তশাসনক উৎসাহিত কৰেআৱেগিক : নিজৰ আৱেগিক স্বাধীনতা গঢ়ি তোলাৰ কাম, নিজৰ প্ৰতি আৱেগিক দায়িত্বও গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিজৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ শিকক আৰু নিজৰ ভিতৰতে ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াওক। ইয়াৰ অৰ্থ বন্ধুত্বৰ পৰা আঁতৰি যোৱা নহয়, বৰঞ্চ আত্মসন্মান আৰু আৱেগিক সুস্থতাৰ এক সুদৃঢ় ভেটি থকা যিয়ে আপোনাক সুস্থ আৰু সুষম সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
যুৱক-যুৱতীসকলৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা
শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীসকল তেওঁলোকৰ আৱেগিক আৰু সামাজিক বিকাশৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়ত থাকে, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কত সুস্থ আৱেগিক মোহ গঢ়ি তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিশোৰ-কিশোৰীসকলৰ শৈশৱৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু আৱেগিক মোহৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ তেওঁলোকৰ স্বায়ত্তশাসনক লালন-পালন কৰা, তেওঁলোকৰ স্বতন্ত্ৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণক প্ৰসাৰ কৰা আৰু তেওঁলোকক সুস্থ আৰু সুষম সম্পৰ্ক স্থাপনৰ সঁজুলি প্ৰদান কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- প্ৰসাৰিত কৰা স্বায়ত্তশাসন ক: স্বতন্ত্ৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আৰু ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতাক উৎসাহিত কৰে। যুৱক-যুৱতীসকলক নিজৰ আগ্ৰহ, ক্ষমতা আৰু লক্ষ্য বিকশিত কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে। তেওঁলোকক নিজৰ পৰিচয় বজাই ৰাখিবলৈ শিকাব লাগে আৰু সুখী হ’বলৈ কাৰোবাৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল নহ’ব লাগে।
- আৱেগিক শিক্ষা : যুৱক-যুৱতীসকলক পৰিচালনা কৰিবলৈ সঁজুলি প্ৰদান কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় তেওঁলোকৰ আৱেগক সুস্থভাৱে। কৈশোৰ কালত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাই জীৱনটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।সম্পৰ্ক; এই কাৰণে কিশোৰ-কিশোৰীসকলক আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ আৰু সংঘাত সমাধানৰ দক্ষতা শিকোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা প্ৰকাশ কৰিব পাৰে আৰু সুস্থ সীমা স্থাপন কৰিব পাৰে।
- সহানুভূতি আৰু সন্মানক উৎসাহিত কৰে : যুৱক-যুৱতীসকলক আনৰ প্ৰতি সহানুভূতি আৰু সন্মানৰ গুৰুত্ব শিকাই। আনৰ প্ৰয়োজন আৰু আৱেগ বুজাৰ লগতে সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু আনৰ সীমাক সন্মান কৰাৰ মূল্যও প্ৰসাৰিত কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে পাৰস্পৰিক সন্মান আৰু পাৰস্পৰিকতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব, কাৰোবাৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হোৱাটো এৰাই চলিব।
মোৰ পোহনীয়া জন্তুৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা
পোহনীয়া জন্তুৱে আমাক কোম্পানী আৰু... নিঃচৰ্ত প্ৰেম , কিন্তু তেওঁলোকৰ সৈতে সুষম সম্পৰ্ক বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ইয়াৰ পিছত আমি আমাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ ওপৰত কেনেকৈ আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল নহ'ব পাৰি , আৰু তেওঁলোকৰ সংগী আৰু আমাৰ ব্যক্তিগত আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ মাজত সুস্থ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ অন্বেষণ কৰিম।
- সুষম সম্পৰ্ক ৰাখক : যদিও আমাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ প্ৰতি আৱেগিক মোহ থকাটো স্বাভাৱিক, সম্পৰ্কটোত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে একান্তভাৱে তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো এৰক। অন্যান্য অৰ্থপূৰ্ণ মানৱ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলক আৰু আপোনাৰ জীৱনত ভাৰসাম্য বিচাৰক।
- আত্ম-যত্ন : নিশ্চিত কৰক যে আপুনি...নিজৰ আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ লগতে পোহনীয়া জন্তুৰ প্ৰয়োজনীয়তাও যত্ন লওক। আপোনাক সুখী কৰা আৰু কেৱল আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুবোৰক জড়িত নকৰা কামবোৰ কৰি সময় কটাওক। ইয়াৰ ফলত সুস্থ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব আৰু এই প্ৰাণীবোৰৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা এৰাই চলিব।
ফটো জাফেট মাষ্ট (পেক্সেলছ)পৰিয়ালৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা
পৰিয়ালৰ গতিশীলতা এটা অনুকূল হ’ব পাৰে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা সন্তানলৈ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু ভাই-ভনীৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা ৰ আৱিৰ্ভাৱৰ বাবে ভূখণ্ড। উদাহৰণস্বৰূপে, পৰিয়ালৰ সদস্যসকলৰ মাজত বৈধতা বা প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে অহৰহ অনুসন্ধানৰ জৰিয়তে আৰু ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনক প্ৰসাৰ কৰা: স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা যিয়ে প্ৰতিজন ব্যক্তিক স্বতন্ত্ৰভাৱে বিকাশ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। অতিমাত্ৰা সুৰক্ষা এৰক আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক শিশুক সিদ্ধান্ত ল'বলৈ আৰু নিজৰ দায়িত্ব ল'বলৈ দিয়ক।
মনত ৰাখিব যে প্ৰতিজন ব্যক্তি আৰু প্ৰতিটো পৰিয়াল অনন্য আৰু গতিশীলতা ভিন্ন হ’ব পাৰে। লক্ষ্য হৈছে সন্মান, স্বায়ত্তশাসন আৰু পাৰস্পৰিক সমৰ্থনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আপোনাৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানজনক, তেন্তে ব্যক্তিগতকৃত কৌশলসমূহ অন্বেষণ কৰিবলৈ আৰু সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ পেছাদাৰী সমৰ্থন বিচৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ কাৰণসমূহ
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ কাৰণসমূহ বুজিবলৈ আমি চাব লাগিব ইয়াৰ কাৰণসমূহ। এইবোৰ বৈচিত্ৰময় আৰু কম বেছি পৰিমাণে জটিল হ'ব পাৰে, কিন্তু এইবোৰ বুজিলে আমাক এই আচৰণৰ আৰ্হিৰ আঁৰৰ কাৰণসমূহ উন্মোচন কৰাত সহায় কৰে । ইয়াৰ পিছত আমি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ কিছুমান কাৰণৰ ওপৰত গভীৰভাৱে সোমাই যাওঁ।
অসুৰক্ষিত মোহৰ প্ৰাৰম্ভিক অভিজ্ঞতা
শৈশৱত আমি অনুভৱ কৰা বিভিন্ন ধৰণৰ আৱেগিক মোহৰ আৰু... যত্ন লোৱাসকলৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ মানদণ্ডই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা ল’ব পাৰে যে আমি প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে সুস্থ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাৰ ক্ষমতা কেনেকৈ গঢ়ি তোলোঁ। শৈশৱত যদি আমি অসুৰক্ষিত মোহৰ অনুভৱ কৰো, যেনে অসাৱধানতা, অৱহেলা বা পৰিত্যাগ, তেন্তে ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছিযে আমি হতাশ হৈ বৈধতা বিচাৰো আৰু নিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কত পৰিম।
নিম্ন আত্মসন্মান
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু কম আত্মসন্মান সম্পৰ্কীয় হ'ব পাৰে। আত্মসন্মানৰ সমস্যাই এজন ব্যক্তিক বাহ্যিক অনুমোদন আৰু বৈধতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল কৰি তুলিব পাৰে যাতে তেওঁ নিজকে মূল্যৱান আৰু প্ৰিয় অনুভৱ কৰে। নিজৰ ওপৰত আৰু নিজৰ সিদ্ধান্তৰ ওপৰত আস্থাহীনতাই আনৰ পৰা অহৰহ বৈধতা আৰু সমৰ্থন বিচাৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা সৃষ্টি হয়।
প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়
প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় (বা জোখ-মাখ নকৰাটোৱে) এজন ব্যক্তিক সম্পৰ্ক এটা অকাৰ্যকৰী বা অস্বাস্থ্যকৰ হ’লেও ধৰি ৰাখিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। অকলে থকা বা ভালপোৱা নোহোৱাৰ ভয়ে মনোযোগ আৰু মৰমৰ বাবে হতাশজনক অনুসন্ধানৰ সূচনা কৰিব পাৰে, সম্পৰ্কত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আৱেগিক শূন্যতা পূৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সম্পৰ্কৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে নিজৰ ভিতৰত থকা আৱেগিক শূন্যতা পূৰণ কৰাৰ উপায় হিচাপে । যদি শূন্যতাৰ অনুভৱ হয় বা আভ্যন্তৰীণ সন্তুষ্টিৰ অভাৱ হয়, তেন্তে আপুনি নিজৰ অভাৱ বুলি ভবা আৱেগিক সন্তুষ্টিৰ বাবে অহৰহ আনৰ ফালে চাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কাৰোবাৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হৈ নিজকে সম্পূৰ্ণ আৰু সম্পূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
আৱেগিক নিৰাপত্তাহীনতা
আৱেগিকভাৱে নিৰাপত্তাহীন লোকৰ বিকাশৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰেঅকাৰ্যকৰী আৱেগিক মোহ । নিজৰ আৱেগ আৰু ইয়াক পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত আস্থাহীনতাই অহৰহ পথ প্ৰদৰ্শন আৰু আৱেগিক সুৰক্ষাৰ উৎসৰ বাবে আনৰ ওচৰলৈ চাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে।
অকাৰ্যকৰী সম্পৰ্কৰ আৰ্হি
যদি আমি ক যিটো পৰিৱেশত আমি আমাৰ ৰেফাৰেন্স ফিগাৰত অকাৰ্যকৰী সম্পৰ্কৰ সাক্ষী হৈছো বা আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ আৰ্হি প্ৰত্যক্ষ কৰিছো, আমি সেই আৰ্হিবোৰক আভ্যন্তৰীণ কৰি নিজৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত প্ৰতিলিপি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
ফটো আন্দ্ৰেয়া পিয়াকুৱাডিঅ' (পেক্সেলছ) আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ লক্ষণ
যদি আপুনি কেতিয়াবা নিজকে কৈছে "মোৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আছে" তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে যে আপুনি ধৰা পেলাইছে যে আপোনাৰ... আৱেগিক সম্পৰ্ক . আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল বুলি গণ্য কৰা ব্যক্তিক চিনাক্ত কৰিবলৈ তেওঁলোকে আৱেগিক, জ্ঞানমূলক আৰু আচৰণগত স্তৰত কি কি লক্ষণ উপস্থাপন কৰে সেয়া পৰ্যবেক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইদৰে আমি সমস্যাটো ভালদৰে সমাধান কৰি ফলপ্ৰসূ সমাধান বিচাৰিব পাৰো।
ইয়াত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ 7 টা লক্ষণ আছে যিয়ে এই মানসিক সমস্যাৰ উপস্থিতিৰ ইংগিত দিব পাৰে : আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল লোকসকলে আনৰ পৰা মনোযোগ আৰু বৈধতাৰ অহৰহ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে হতাশ হৈ অনুমোদন বিচাৰে আৰু...তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত মূল্য নিশ্চিত কৰা, আৰু তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান বহু পৰিমাণে তেওঁলোকে লাভ কৰা মনোযোগৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে।
ds
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কেইবাটাওৰ সৈতে পৰিচয় হয়, তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰি আছে ৰোগজনিত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা বা মোহৰ বিকাৰ। এই আৰ্হি আৰু আচৰণসমূহ চিনাক্ত কৰাটোৱেই হৈছে এই সমস্যাটোৰ সমাধানৰ প্ৰথম পদক্ষেপ আৰু সুস্থ আৰু অধিক সুষম সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সহায় আৰু চিকিৎসামূলক সমৰ্থন বিচৰা।
আপোনাৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰক আৰু আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সম্পৰ্ক ভাঙি পেলাওক
প্ৰশ্নাৱলী আৰম্ভ কৰকআৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা: DSM 5 (নিদানৰ মাপকাঠী)
যেতিয়া আমি কথা কওঁ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আমি বুজাইছোঁআপুনি ওচৰত নথকা সময়ত হেৰাই যোৱা বা দিশহাৰা অনুভৱ কৰা। নিৰ্ভৰশীলতা সম্পৰ্কত ব্যক্তিজনৰ পৰিচয়ৰ সৈতে আপোচ কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ আৰু তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত মূল্যবোধৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাই সম্পৰ্কত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু যেতিয়া এনে হয়, <১>আনজন ব্যক্তি নিৰ্ভৰশীলজনৰ আৱেগিক সন্তুষ্টিৰ মূল উৎস হৈ পৰে , যিটো দুয়োপক্ষৰ বাবে ক্লান্তিকৰ আৰু ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা ইয়াৰ তীব্ৰতা ভিন্ন হ'ব পাৰে আৰু প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে। কিছুমান মানুহ ৰোমান্টিক সংগীৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হ’ব পাৰে, আনহাতে কিছুমানে বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ পৰিয়ালৰ সদস্যৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীলতা গঢ়ি তুলিব পাৰে।
এইটোও মন কৰিবলগীয়া যে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাক সেই হিচাপে মানসিক বিকাৰ বা ৰোগ বুলি গণ্য কৰা নহয় , বৰঞ্চ আচৰণৰ এটা আৰ্হি যিয়ে গুণগত মানত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে জীৱন আৰু সম্পৰ্ক। আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা বিকাৰৰ কথা ক’বলৈ হ’লে ডি এছ এম ৫ (ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰ)ৰ কেইবাটাও নিদানমূলক মাপকাঠী পূৰণ কৰিব লাগিব আৰু ব্যক্তিজনক এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ দ্বাৰা নিদান আৰু চিকিৎসা কৰিব লাগিব।
ফটোখন বুডেগেৰন বাখৰ ( Pexels) মোৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব
যদি আপুনি ভাবিছে আপুনি আছে নে নাই কেনেকৈ জানিবকেৱল এটা অসন্তুলিত সম্পৰ্কৰ ৰূপ লৈহে য'ত এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিবলৈ আৰু বৈধতা বিচাৰিবলৈ আন এজনৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হয়। যদিও ই সমস্যাজনক হ’ব পাৰে আৰু জীৱন আৰু সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, তথাপিও ই কোনো নিৰ্দিষ্ট মানসিক বিকাৰ নহয় যিটো নিদানমূলক হাতপুথিত স্বীকৃতি দিয়া হয়।
কিন্তু, আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ এটা ৰোগবিজ্ঞানসন্মত ভিন্নতাও আছে যিয়ে... অধিক তীব্ৰতা আৰু সময়সীমাৰ ব্যক্তি: নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিত্ব বিকাৰ , এক প্ৰকাৰৰ গুৰুতৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা যিয়ে জীৱনৰ একাধিক ক্ষেত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপত উচ্চ মাত্ৰাৰ অস্বস্তি আৰু হস্তক্ষেপৰ সৃষ্টি কৰে আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনৰ, যাৰ বাবে বিশেষ চিকিৎসামূলক হস্তক্ষেপ সাধাৰণতে প্ৰয়োজনীয়।
নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিত্ব বিকাৰ হৈছে এটা ক্লিনিকেল নিদান যিয়ে এটা আৰ্হিৰ বৰ্ণনা কৰে স্থায়ী আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু আনৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তা। নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিত্বৰ ব্যক্তিসকলে আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ, পৰিত্যক্তিৰ ভয় আৰু অহৰহ অনুমোদন আৰু সমৰ্থনৰ অতি প্ৰয়োজনীয়তা প্ৰদৰ্শন কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
অভিয়েডো বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা বিকাৰ এটা উদ্বিগ্ন মোহ শৈলী বা দুৰ্বল মোহৰ সৈতে জড়িত। এই মোহ শৈলীৰ লোকসকলে আৰম্ভণিতে অসুৰক্ষিত সম্পৰ্ক বা...ডিএছএম ৫ অনুসৰি নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিত্ব বিকাৰ ৰ নিদানৰ মাপকাঠীসমূহ হ'ল:
- যত্ন লোৱাৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তা : ব্যক্তিজনে আনৰ যত্ন লোৱাৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তা দেখুৱায় আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ দায়িত্ব গ্ৰহণ কৰে, অত্যধিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ সম্পৰ্ক দেখুৱায় .
- <১>পৰিত্যাগ ভয় : আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু পৰিত্যাগ ভয় একেলগে চলিব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত ব্যক্তিজনৰ মাজত পৰিত্যক্ত বা অকলে এৰি দিয়াৰ তীব্ৰ ভয় থাকে, আনকি এনে পৰিস্থিতিতও।
- সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা : ব্যক্তিজনে দৈনিক লোৱাত অসুবিধা পায় আনৰ অহৰহ পৰামৰ্শ আৰু আশ্বাস অবিহনে সিদ্ধান্ত লোৱা।
- সম্পৰ্কত নিৰ্ভৰশীলতা : তেওঁলোকৰ জীৱনত উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিৰ প্ৰতি বশৱৰ্তী আৰু অত্যধিক মোহৰ এটা আৰ্হি আছে, তেওঁলোকৰ সমৰ্থন আৰু বৈধতা বিচাৰি হাহাকাৰ কৰি।
- মতানৈক্য প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধা : ব্যক্তিজনে মতানৈক্য প্ৰকাশ কৰিবলৈ বা আনৰ সন্মুখীন হ'বলৈ অনিচ্ছুক, তেওঁলোকৰ সমৰ্থন বা মৰম হেৰুৱাৰ ভয়ত।
- প্ৰকল্প আৰম্ভ কৰাত অসুবিধা বা নিজাববীয়াকৈ কাম কৰা : ব্যক্তিজনে নিজৰ ওপৰত আস্থাহীনতাৰ বাবে নিজাববীয়াকৈ প্ৰকল্প আৰম্ভ বা সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা পায়নিজৰ ক্ষমতা আৰু বিচাৰ।
- অহৰহ যত্ন বিচৰা : ব্যক্তিজনে অহৰহ আনৰ পৰা মনোযোগ আৰু সমৰ্থন বিচাৰে, আনকি যেতিয়া ইয়াৰ প্ৰয়োজন বা উপযুক্ত নহয়।
- অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ : আনৰ সহায় অবিহনে অযোগ্য বা জীৱনৰ সন্মুখীন হ'ব নোৱাৰাৰ এক স্থায়ী ধাৰণা থাকে।
- পৰিত্যাগত অত্যধিক ব্যস্ততা : ব্যক্তিজন ৰৈ যোৱা বা পৰিত্যক্ত হোৱাৰ ভয়ত অহৰহ ব্যস্ত থাকে, আৰু ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সকলো সম্ভৱ কৰিব।
- স্বায়ত্তশাসন হ্ৰাস : সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ ক্ষেত্ৰত উদ্যোগ আৰু স্বায়ত্তশাসনৰ অভাৱ দেখা যায় আৰু... দৈনন্দিন জীৱনত, বহু পৰিমাণে আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
এজন পেছাদাৰীয়ে নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ওপৰৰ মাপকাঠীসমূহ পূৰণ কৰাৰ উপৰিও এইবোৰৰ আৰম্ভণিতে আৰম্ভ হ'ব লাগিব প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ জীৱনৰ বিভিন্ন প্ৰসংগত উপস্থিত থাকিব লাগিব।
ফটো ভেৰা আৰ্চিক (পেক্সেলছ) আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা অতিক্ৰম কৰাৰ প্ৰয়োজন সময়, প্ৰচেষ্টা আৰু আত্ম-আৱিষ্কাৰ। ইয়াত আমি আপোনাক কিছুমান কৌশল আৰু ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছো যিয়ে আপোনাক আৱেগিক সম্পৰ্কৰ অন্ত পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব যে কেতিয়াবা আৰু সমস্যাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সহায় লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়ইয়াৰ পিছত আমি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা দূৰ কৰিবলৈ আৰু ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসন পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ কিছুমান কিবি অন্বেষণ কৰিম। কিন্তু লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয় যাতে তেওঁলোকে এটা মূল্যায়ন কৰিব পাৰে আৰু সমস্যাটোৰ সমাধানৰ সৰ্বোত্তম উপায়ৰ ওপৰত আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে।
- সমস্যাটো স্বীকাৰ কৰক : নিজৰ লগত সৎ হওক। আপুনি পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব বুলি মানি লওক আৰু ইয়াক অতিক্ৰম কৰাৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ইচ্ছুক। পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰিবলৈ আত্মবিশ্লেষণ আৰু আত্মসচেতনতা অতি প্ৰয়োজনীয়।
- পেছাদাৰী সমৰ্থন বিচাৰক : মোহ আৰু আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী বা থেৰাপিষ্টৰ সহায় বিবেচনা কৰক। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ মোহৰ আৰ্হি বুজিবলৈ আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সঁজুলি প্ৰদান কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলক : নিজৰ প্ৰতি ইতিবাচক ভাবমূৰ্তি গঢ়ি তোলা আৰু নিজৰ গুণক মূল্য দিয়া আত্মসন্মান শক্তিশালী কৰে, যিয়ে পাছলৈ কমিলাছ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এক বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি সুস্থ আৱেগিক মোহৰ অনুকূল।
- সুস্থ সীমা স্থাপন : "তালিকা" ক'বলৈ শিকক> ;
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা আৱেগিক l নিৰ্ভৰশীলতাৰ বাবে (CBT): চিবিটিয়ে চিন্তাৰ আৰ্হি চিনাক্ত আৰু পৰিৱৰ্তন কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে আৰু...নেতিবাচক আচৰণ যিয়ে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাত অৰিহণা যোগায়। আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যেনে অযুক্তিকৰ বিশ্বাসক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা আৰু আচৰণৰ ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনক প্ৰসাৰিত কৰিবলৈ মোকাবিলা কৌশল বিকশিত কৰা।
- দম্পতী চিকিৎসা : এনে ক্ষেত্ৰত য'ত Since নিৰ্ভৰশীলতাৰ সম্পৰ্ক ঘটে দম্পতীহালে দেখা গৈছে যে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা আৰু আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত কাম কৰাৰ বাবেও জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা ফলপ্ৰসূ। অস্বাস্থ্যকৰ আৱেগিক মোহৰ সমস্যাসমূহ সমাধান কৰা হয় আৰু যোগাযোগ, সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু অধিক সুষম সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ ওপৰত কাম কৰা হয়।
- মন আৰু শিথিলতাৰ কৌশল : শিথিলতাৰ ব্যৱহাৰ কৌশল, যেনে ধ্যান আৰু মাইণ্ডফুলনেছ বা অটোজেনিক প্ৰশিক্ষণে উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আত্ম-চিন্তাক প্ৰসাৰিত কৰিব পাৰে, আৰু আৱেগৰ সৈতে সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে। <9
চিকিৎসাৰ উপৰিও, আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ আন কাৰ্য্যকলাপ আছে । উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্ক আৰু আপুনি কেনেকৈ কঠিন পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি এখন জাৰ্নেল লিখিব পাৰে ; বা আপুনি নিজকে চিঠি লিখিব পাৰে, আপোনাৰ কাহিনী ক'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত কি উন্নত কৰিব বিচাৰে, কেনেকৈ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব বা অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে সেই বিষয়ে লিখিব পাৰেআপোনাৰ নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা বনাম আনৰ।
চিত্ৰকলা , সংগীত বা নৃত্যৰ দৰে সৃষ্টিশীল কাৰ্য্যকলাপৰ অন্বেষণ কৰাটোও প্ৰকাশ আৰু আৱেগিক মুক্তিৰ এক প্ৰকাৰ হ'ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আত্মসহায়ক হাতপুথি বা ব্যৱহাৰিক গাইড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে যিয়ে আৱেগিক স্বাধীনতা শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰু সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ ব্যায়াম আৰু পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰে।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ ওপৰত কিতাপ
সহায় কৰিব পৰা সম্পদসমূহৰ ভিতৰত এটা আপুনি নিৰ্ভৰশীলতা সম্পৰ্কৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে পঢ়া। এনে কিতাপ আছে যিয়ে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ উদাহৰণ দিয়ে আৰু মূল্যৱান তথ্য প্ৰদান কৰে যিয়ে আপোনাক এই সমস্যাটো বুজিবলৈ আৰু অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ ওপৰত কিছুমান উত্তম কিতাপ ইয়াত দিয়া হ'ল:
1. ৰবিন নৰ্উডৰ "মহিলাসকলে বেছি ভাল পায়": এই মনোবিজ্ঞানৰ ক্লাছিকটোৱে মহিলাৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাক বিশেষভাৱে সম্বোধন কৰে আৰু ব্যক্তিক অত্যধিক প্ৰেম আৰু প্ৰতিকূল সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱা আচৰণৰ ধৰণ আৰু বিশ্বাসসমূহ পৰীক্ষা কৰে।
2 . জৰ্জ কেষ্টেলো ব্লাস্কোৰ "আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা: বৈশিষ্ট্য আৰু চিকিৎসা": এই গ্ৰন্থখনত লেখকে সম্পৰ্কত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ আৰ্হি আৰু গতিশীলতাক গভীৰভাৱে অন্বেষণ কৰিছে আৰু বিষাক্ত আৱেগিক সংলগ্নতাই কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে তাৰ এক বিস্তৃত আৰু স্পষ্ট দৃষ্টিভংগী আগবঢ়াইছেআমাৰ জীৱন আৰু আৱেগিক সুস্থতা।
3. ৱালটাৰ ৰিছ'ৰ "প্ৰেম বা নিৰ্ভৰ: আৱেগিক মোহক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি আৰু প্ৰেমক এক সম্পূৰ্ণ আৰু সুস্থ অভিজ্ঞতা কৰি তুলিব পাৰি": এই কিতাপখনত লেখকে প্ৰেমৰ সম্পৰ্কত আৱেগিক মোহক স্পষ্ট আৰু প্ৰত্যক্ষভাৱে সম্বোধন কৰিছে। ৰিছ’ই কাৰোবাৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হোৱা আচৰণ আৰু বিশ্বাসৰ আৰ্হিসমূহ অন্বেষণ কৰে, আৰু এই আৰ্হিটো ভাঙি সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ মূল্যৱান সঁজুলি আৰু ব্যৱহাৰিক উদাহৰণ আগবঢ়ায়।
এই কামসমূহে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাক ফলপ্ৰসূভাৱে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে অন্তৰ্দৃষ্টি, দৃষ্টিভংগী আৰু ব্যৱহাৰিক কৌশল প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই কিতাপবোৰত আপুনি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা বাক্যাংশ বিচাৰি পাব পাৰে যিয়ে আমাক প্ৰতিফলিত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক আৱেগিকভাৱে স্বাধীন হ'বলৈ বাধা দিয়া আৰ্হি আৰু সম্পৰ্কীয় গতিশীলতাৰ বিষয়ে অধিক সচেতনতা আহৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এতিয়াই আপোনাৰ মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপোনাৰ আৱেগিক স্বাধীনতা পুনৰ লাভ কৰক
প্ৰশ্নাৱলী আৰম্ভ কৰকমনত ৰাখিব যে আপুনি আমাৰ মনোবিজ্ঞানীৰ দল ৰ সমৰ্থনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক যোগান ধৰিব এই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰিবলৈ কি পদক্ষেপ ল'ব লাগে সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰক।
যদি আপুনি আজিয়েই প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেন্তে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ বুজিবলৈ ডিজাইন কৰা ব্যক্তিগতকৃত প্ৰশ্নাৱলীখন সম্পূৰ্ণ কৰক আৰু তাৰ লগত খাপ খুৱাই লওকউপচাৰ.
স্বাধীনতা আৰু আৱেগিক স্বায়ত্তশাসনৰ পথ আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত। আগবাঢ়ক!
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা , এনেকুৱা চিন আৰু প্ৰতিফলন আছে যিয়ে আপোনাক নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত এই আৰ্হি অনুভৱ কৰিছে নে নাই। ইয়াত বিবেচনা কৰিবলগীয়া কিছুমান সূচক উল্লেখ কৰা হৈছে :- মনোযোগ আৰু বৈধতাৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তা : আপুনি আনৰ অনুভৱ কৰিবলৈ অহৰহ মনোযোগ আৰু অনুমোদন বিচাৰে নেকি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক মূল্যৱান. আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ আত্মসন্মান বহু পৰিমাণে আপুনি লাভ কৰা মনোযোগৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল? পৰিত্যক্ত কৰা. নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক অৱহেলা কৰা বা অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কত থকাকে ধৰি পৰিত্যক্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি সকলো কৰেনে? আপোনাৰ সংগীক সম্পূৰ্ণৰূপে বিশ্বাস কৰাটো আৰু তেওঁলোকক নিজৰ ব্যক্তিগত স্থান আৰু সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ দিয়াটো কঠিন নেকি?
- আৱেগিক স্বায়ত্তশাসনৰ অভাৱ : আপুনি আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আনৰ ওপৰত বহু পৰিমাণে নিৰ্ভৰশীল নেকি সেইটো মূল্যায়ন কৰক আৱেগিক অৱস্থা . আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতা আনৰ উপস্থিতি আৰু সঁহাৰিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল?
- সঙ্গীৰ আদৰ্শ : বিবেচনা কৰক যে আপোনাৰ সংগীক আদৰ্শগতভাৱে লোৱাৰ প্ৰৱণতা আছে নেকি, তেওঁলোকক নিখুঁত বুলি ভাবে আৰু সেইবোৰক এটা পেডেষ্টেলত ৰাখি। আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ অসম্পূৰ্ণতাক আওকাণ কৰেনে বা নূন্যতম কৰেনে?
- সম্পৰ্কৰ মংগলৰ বাবে অত্যধিক ত্যাগ : প্ৰতিফলিত কৰকসম্পৰ্কৰ সপক্ষে আপুনি নিজৰ সুখ আৰু মংগলৰ অতিমাত্ৰা ত্যাগ কৰে নেকি সেই বিষয়ে। আপুনি আপোনাৰ সংগীক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছাক অৱহেলা কৰেনে?
যদি আপুনি অধিক নিখুঁত মূল্যায়ন কৰিব লাগে, তেন্তে আপুনি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা প্ৰশ্নাৱলী ৰ আশ্ৰয় ল'ব পাৰে, যেনে <১> আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ তথ্য (IDE) বা দম্পতীত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ স্কেল (SED) । আপুনি অনলাইন আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা পৰীক্ষা এটাও লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক সম্পৰ্কত আপোনাৰ আৰ্হি আৰু আচৰণ বিশ্লেষণ কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট প্ৰশ্ন প্ৰদান কৰিব।
কিন্তু মনত ৰাখিব যে এই ধৰণৰ সঁজুলিৰ জৰিয়তে আত্মনিদানে কোনো কাৰণতে মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ মতামত বা নিদানৰ ঠাই লোৱা নাই। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা বিকাৰগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে আৰু সহায় আৰু পথ প্ৰদৰ্শন বিচাৰে, তেন্তে প্ৰশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানীৰ সহায় লোৱাটো ভাল।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ প্ৰকাৰ
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ গতিশীলতাৰ বিস্তৃত পৰিসৰৰ ভিতৰত বিভিন্ন প্ৰফাইল চিনাক্ত কৰা হয় আৰু তিনিটা মূল প্ৰকাৰৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীল লোকক শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়। এই প্ৰফাইলসমূহে আৱেগিক সম্পৰ্কত বিভিন্ন ভূমিকা আৰু গতিশীলতাক প্ৰতিফলিত কৰে, লগতে বিভিন্ন ধৰণৰ মোহৰ বিকাৰো প্ৰতিফলিত কৰে। ইয়াৰ প্ৰতিটোকে বিতংভাৱে চাওঁ আহক:
নিৰ্ভৰশীল আৱেগিক মোহ
এটাআৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ বিদ্যমান আৰ্হিসমূহ হৈছে নিৰ্ভৰশীল আৱেগিক মোহৰ, য'ত ব্যক্তিজনে দাবীদাৰ আৰু আৰ্তজনৰ ভূমিকা গ্ৰহণ কৰে । আপুনি আনৰ পৰা মনোযোগ, মৰম আৰু প্ৰশংসাৰ গভীৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে। আপুনি আপোনাৰ সংগী বা আপোনাৰ জীৱনৰ উল্লেখযোগ্য আন লোকৰ পৰা অহৰহ বৈধতা আৰু আৱেগিক ঘনিষ্ঠতা বিচাৰে। তেওঁলোকৰ আৱেগিক সুস্থতা বাহ্যিক মনোযোগ আৰু অনুমোদনৰ সৈতে শক্তিশালীভাৱে জড়িত।
যন্ত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল মোহ
পূৰ্বৰ প্ৰফাইলৰ বিপৰীতে, যন্ত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তিয়ে আৰ্তজনৰ ভূমিকা গ্ৰহণ কৰে . আনৰ পৰা সুৰক্ষা, পথ প্ৰদৰ্শন আৰু যত্ন বিচাৰে। নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰে আৰু তেওঁৰ বাবে সিদ্ধান্ত আন কাৰোবাক ল’ব লাগে। আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ এই ধৰণৰ গতিশীলতাত যন্ত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল মোহ থকা ব্যক্তিজনে দৈনন্দিন জীৱনৰ দাবীৰ সন্মুখীন হ’বলৈ এক প্ৰকাৰৰ পথ প্ৰদৰ্শন আৰু অহৰহ সমৰ্থনৰ বাবে আনৰ ফালে চোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
সহনিৰ্ভৰশীল মোহ
সহনিৰ্ভৰশীলতাই দাতা, ত্ৰাণকৰ্তা আৰু সহায়কৰ ভূমিকা পালন কৰে । আপোনাৰ এনে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ প্ৰৱণতা আছে য’ত আপুনি আনজনৰ যত্ন লোৱা আৰু প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ দায়িত্ব লয়। তেওঁ নিজৰ অস্তিত্ব নিশ্চিত কৰিবলৈ বিচাৰে আৰু আনজনৰ বাবে নিজকে অপৰিহাৰ্য অনুভৱ কৰে। সহনিৰ্ভৰশীলতাই এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাক বৃদ্ধি আৰু স্থায়ী কৰি ৰাখিব পাৰে, যাৰ ফলত পাৰস্পৰিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ এক অকাৰ্যকৰী চক্ৰৰ সৃষ্টি হয়।
ফটো আন্দ্ৰেয়া পিয়াকুৱাডিঅ'ৰ(পেক্সেল) আৱেগিক মোহৰ শৈলী: আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ বীজ
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা কি জানিবলৈ প্ৰথমে স্পষ্ট হ'ব লাগিব আৱেগিক বা আৱেগিক মোহ কি আৰু কোনবোৰ এই সমস্যাৰ সৈতে তেওঁৰ সম্পৰ্ক।
আৱেগিক মোহ হৈছে দুজন ব্যক্তিৰ মাজত গঢ় লৈ উঠা গভীৰ আৰু চিৰস্থায়ী আৱেগিক বন্ধন, সাধাৰণতে এজন ব্যক্তি আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰাথমিক মোহৰ ব্যক্তি, যেনে পিতৃ-মাতৃ বা প্ৰাথমিক যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ মাজত। মূলতঃ ইয়াৰ দ্বাৰা আৱেগিক সংযোগ আৰু অন্তৰংগ সম্পৰ্কত অনুভৱ কৰা নিৰাপত্তা, সুৰক্ষা আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ অনুভৱক বুজোৱা হয়। L আৱেগিক মোহ আৰু আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য হ'ল প্ৰথমটো সুস্থ সম্পৰ্কৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে আৰু দ্বিতীয়টো ক্ষতিকাৰক সম্পৰ্ক স্থাপনৰ ৰোগজনিত পৰিণতি।
সেয়েহে, গতিকে শৈশৱত গঢ় লৈ উঠা আৱেগিক মোহৰ ফলত প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ প্ৰৱণতাৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, পৰিত্যক্তিৰ প্ৰতি অত্যধিক ব্যস্ততা আৰু আৱেগিক বৈধতাৰ বাবে অহৰহ অনুসন্ধানৰ বৈশিষ্ট্য থকা উদ্বিগ্ন-অদ্ভুত মোহৰ প্ৰকাৰ থকা লোকসকলে তেওঁলোকৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক সম্পৰ্কত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ'ব পাৰে .
কিছুমান ক্ষেত্ৰত মানুহে প্ৰতিনিৰ্ভৰশীলতা বিকশিত কৰিব পাৰে। কোনোবাই যিকোনো এটাক নাকচ কৰিলে এই কথা প্ৰকাশ পায়'আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ ৰূপ' আৰু অত্যধিকভাৱে স্বাধীনতা বিচাৰে, যেনেকৈ হ'ব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে, সম্পৰ্কত নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিৰ সৈতে আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, কিছুমান ক্ষেত্ৰতো ইয়াৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে, কিয়নো নাৰ্চিছিষ্ট আৰু আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল লোক উভয়ৰে সুস্থ আত্মসন্মানৰ অভাৱ হ'ব পাৰে আৰু অহৰহ বাহ্যিক অনুমোদন আৰু স্বীকৃতি বিচাৰিব পাৰে।
এজন মনোচিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰক
প্ৰশ্নাৱলী আৰম্ভ কৰকপ্ৰেম নে আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা?
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা প্ৰেম নহয়, ইহঁত দুটা বেলেগ ধাৰণা , কিন্তু কেতিয়াবা সম্পৰ্কত বিভ্ৰান্ত হ’ব পাৰে। প্ৰেম নে নিৰ্ভৰশীলতা কেনেকৈ জানিব? প্ৰথম কথাটো হ'ল এই দুটা ধাৰণাটোৰ প্ৰতিটোৱেই কিহৰ দ্বাৰা গঠিত সেই বিষয়ে স্পষ্ট হ'ব লাগে।
সম্পৰ্কত প্ৰেমৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে গভীৰ আৱেগিক সংযোগ, সন্মান, বিশ্বাস আৰু পাৰস্পৰিক সমৰ্থন। এক সুস্থ আৱেগিক স্বাধীনতা আছে, য’ত প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ মাজতে সম্পূৰ্ণ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰে, আৰু বন্ধনটো একেলগে থকাৰ মুক্ত আৰু সচেতন পছন্দৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠে। ইয়াৰ বিপৰীতে দম্পতীৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাই ভাৰসাম্যহীন সম্পৰ্ক বুজায় য’ত এজন সংগী আনজনৰ ওপৰত আৱেগিকভাৱে নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে।
ইনযিবোৰ ক্ষেত্ৰত মনোযোগ আৰু মৰমৰ অত্যধিক প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাক ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ বাবে বাধ্যতামূলক আৰু আৱেগিক অনুসন্ধান ৰ সৈতে যোগ কৰা হয়, যদিও এইবোৰ ক্ষতিকাৰক বা অসন্তুষ্টিজনক, আমি ৰ কথা ক'ব পাৰো প্ৰেমৰ নিচা , আন মানুহৰ সৈতে ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক স্থাপনৰ এক অস্বাস্থ্যকৰ পদ্ধতি।
দম্পতীহালৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ লক্ষণসমূহ আনজনৰ লগত থকাৰ জৰুৰী প্ৰয়োজনীয়তাৰে গঠিত হ'ব পাৰে, ক পৰিত্যক্ত হোৱাৰ ভয় বা এটা নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত তেওঁলোক ক'ত আছে নাজানে, প্ৰতিবাৰেই দম্পতীহালৰ আনজন সদস্যই বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যোৱাৰ সময়ত বা আন ধৰণৰ যোগাযোগ আৰম্ভ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ সময়ত অস্বস্তি আৰু ঈৰ্ষাৰ অনুভৱ তৃতীয় পক্ষ আৰু অহৰহ বৈধতাৰ প্ৰয়োজনীয়তা।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাত নপৰিবলৈ দম্পতীহালৰ মাজত এটা ভাল আৱেগিক মোহ অতি প্ৰয়োজনীয়, য'ত নিশ্চিতকৰণ আৰু স্বীকৃতিৰ প্ৰয়োজনীয়তা মূল উৎস আৱেগিক সন্তুষ্টি। এই আৰ্হিবোৰে সম্পৰ্কত ভাৰসাম্যহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, এজন সংগীয়ে আনজনৰ আৱেগিক সন্তুষ্টিত প্ৰধান ভূমিকা গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আন সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যেনে আৰ্থিক নিৰ্ভৰশীলতা বা গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা।
এইটো স্বীকাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে সংগীৰ ওপৰত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা এটা সুস্থ প্ৰকাশ নহয়প্ৰেম । স্বায়ত্তশাসন, পাৰস্পৰিক সন্মান আৰু ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ পৰিৱৰ্তে এই ধৰণৰ আৱেগিক মোহৰ ফলত ব্যক্তিগত পৰিচয় হেৰুৱাই পেলোৱা, সীমাৰ অভাৱ আৰু অহৰহ প্ৰয়োজন আৰু যন্ত্ৰণা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
এই আৰ্হিসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু অধিক সুষম সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, য'ত দুয়োজন অংশীদাৰেই সহায়ক আৰু সহযোগিতামূলক সম্পৰ্কৰ প্ৰেক্ষাপটত স্বাধীন ব্যক্তি হিচাপে বৃদ্ধি আৰু বিকাশ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব যে, কিছুমান ক্ষেত্ৰত, ইয়াক লাভ কৰিবলৈ, আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতাৰ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীৰ সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা হ’ব পাৰে আমাৰ জীৱনৰ বিভিন্ন দিশত প্ৰভাৱ পেলায় , য'ত আমাৰ সম্পৰ্ক, বন্ধুত্ব, আমাৰ পৰিয়াল আৰু আনকি আমাৰ পোহনীয়া জন্তুৰ সৈতে হোৱা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপও অন্তৰ্ভুক্ত।
এই প্ৰতিটো প্ৰসংগত আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা এৰাই চলিবলৈ কিছুমান কিবি উল্লেখ কৰা হৈছে।
এহাল দম্পতীৰ আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা
আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা বিভিন্ন ধৰণৰ দুজনৰ এই সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পৰা দম্পতীহালত; উদাহৰণস্বৰূপে, মানসিক নিৰ্ভৰশীলতা য'ত সদস্যসকলৰ এজনে নিজৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে আনজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল আৰু অকলে থকাৰ সময়ত বা সংগী আঁতৰত থকাৰ সময়ত অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হয়; সোঁত
