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आपको ऐसा महसूस होता है कि चीजें आपके चारों ओर घूम रही हैं और संतुलन की कमी के कारण आप गिर सकते हैं, यह एक भयानक एहसास है। जो लोग कभी चक्कर से पीड़ित हुए हैं वे इसे अच्छी तरह से जानते हैं। कई बार विशेषज्ञों के पास जाने के बाद भी कुछ लोग अपने मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में आते हैं और कोई अंतर्निहित कारण नहीं मिल पाता है, और कहते हैं कि वे तनाव चक्कर , तंत्रिका चक्कर आना या चिंता चक्कर से पीड़ित हैं।
हम जानते हैं कि तनाव हमारे शरीर पर अलग-अलग तरीकों से प्रभाव डालता है और प्रकट होता है और कई लक्षणों को ट्रिगर करता है। जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे द्वारा रिपोर्ट किया गया है, तनाव हमारे शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है :
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र;
- प्रतिरक्षा;
- पाचन;
- जठरांत्र, पेट की चिंता के साथ;
- हृदय;
- प्रजनन;
- मांसपेशियों और कंकाल;
- अंतःस्रावी;
- श्वसन।
लेकिन, क्या चक्कर तनाव और नसों के कारण हो सकता है? इस लेख में, हम इस विषय पर कुछ प्रकाश डालने की कोशिश करते हैं...
क्या वर्टिगो है?
वर्टिगो एक शरीर, सिर या आसपास की वस्तुओं के घूमने की भ्रामक अनुभूति है । यह एक लक्षण है, निदान नहीं, अप्रिय है और मतली, उल्टी और यहां तक कि तेज़ दिल की धड़कन का कारण बनता है। वर्टिगो की उत्पत्ति आमतौर पर वेस्टिबुलर होती है, यानी यह कान से संबंधित होती हैआंतरिक और अन्य मस्तिष्क प्रणालियाँ जो संतुलन और स्थानिक अभिविन्यास की भावना को नियंत्रित करती हैं।
कई बार हम कुछ चक्करों को गर्मी, ज्यादा न खाने, भीड़ से अभिभूत होने से जोड़ते हैं... लेकिन सच्चाई यह है कि चक्कर आना और घबराहट इसका कोई संबंध हो सकता है, जैसा कि हम बाद में देखेंगे।
चक्कर के लक्षण
जो लोग चक्कर से पीड़ित हैं उन्हें अनुभव हो सकता है:
- आश्चर्य ;
- असंतुलित महसूस करना;
- मतली और उल्टी;
- सिरदर्द;
- पसीना आना;
- कानों में घंटियाँ बजना।
मदद चाहिए?
से बात करें बनीसाइकोजेनिक वर्टिगो
साइकोजेनिक वर्टिगो वह है जिसके लिए कोई प्रत्यक्ष कारण नहीं है और के परिणामस्वरूप स्थिरता की हानि की अनुभूति पैदा होती है। चिंता, अवसाद और तनाव .
साइकोजेनिक वर्टिगो के लक्षण शारीरिक वर्टिगो के समान हैं: चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, ठंडा पसीना, सिरदर्द, साथ ही संतुलन की हानि।
लक्षण स्ट्रेस वर्टिगो के
स्ट्रेस वर्टिगो या चिंता वर्टिगो के लक्षण किसी भी अन्य प्रकार के चक्कर के समान होते हैं और चक्कर आना, असंतुलन और कमरे या चीजों के घूमने की भावना साझा करते हैं।
तनाव से चक्कर कितने समय तक रहता है?
के कारण चक्कर आनातनाव या मनोवैज्ञानिक चक्कर, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे, कुछ मिनटों या कई घंटों तक रह सकता है। इसके अलावा, वे रुक-रुक कर भी हो सकते हैं।
फ़ोटोग्राफ़ी सोरा शिमाज़ाकी (पेक्सल्स)तनाव के कारण चक्कर आना: कारण
सबसे पहले, दो शब्दों के बीच अंतर करना आवश्यक है जो समानार्थक शब्द के रूप में उपयोग किए जाते हैं लेकिन नहीं हैं। : चक्कर और चक्कर ।
चक्कर उस स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें व्यक्ति स्तब्ध महसूस करता है और संतुलन खो देता है, जबकि चक्कर इसका तात्पर्य वस्तुओं या स्वयं व्यक्ति के काल्पनिक आंदोलन की अनुभूति से है। चक्कर आना अपने साथ कई तरह की संवेदनाएं लेकर आता है, जिसमें चक्कर आना भी शामिल है।
इस अंतर के साथ, आइए देखें, क्या तनाव चक्कर आना और/या चक्कर का कारण बनता है? तनाव बढ़ा सकता है चक्कर के लक्षण , उन्हें ट्रिगर कर सकता है या उन्हें बदतर बना सकता है , लेकिन इसका कारण प्रतीत नहीं होता।
तनाव और चक्कर के बीच क्या संबंध है?
चक्कर और तनाव वे संबंधित हो सकते हैं जैसा कि जापान में किए गए शोध से पता चला है। इसमें पाया गया कि मेनियार्स रोग से पीड़ित लोगों में वर्टिगो के लक्षणों में उल्लेखनीय रूप से कमी आई जब उनके शरीर में तनाव हार्मोन वैसोप्रेसिन का उत्पादन कम हो गया।
एक अन्य अध्ययन के परिणामों के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि मजबूत है वर्टिगो और के बीच सहसंबंध तनाव चिंता की समस्याओं, मनोदशा और व्यक्तित्व विकारों वाले लोगों के लिए ।
तनाव चक्कर आना के लिए एक और स्पष्टीकरण यह है कि जब किसी खतरे या खतरे की स्थिति का सामना करना पड़ता है हम कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी करें , इसका हमारे वेस्टिबुलर सिस्टम (आंतरिक कान का वह हिस्सा जो संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है और मस्तिष्क को गतिविधियों के बारे में जानकारी प्रदान करता है) पर सीधा प्रभाव डाल सकता है और चक्कर आने की भावना पैदा कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि ये हार्मोन इस प्रणाली के कामकाज में बाधा डाल सकते हैं और मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संदेशों को प्रभावित कर सकते हैं।
इसके अलावा, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई रक्त वाहिकाओं में संकुचन पैदा कर सकती है जिससे वृद्धि बढ़ जाती है हृदय गति, चक्कर आने का कारण बन सकती है।
तो तनाव चक्कर का मुख्य कारण लगता है कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्राव के परिणामस्वरूप खतरनाक स्थिति में शरीर की प्रतिक्रिया।
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प्रश्नावली भरेंचक्कर और चिंता: क्या आपको चिंता से चक्कर आ सकते हैं?
तनाव और चिंता अलग-अलग हैं । जबकि पहला आमतौर पर बाहरी कारकों से संबंधित होता है, चिंता उन चिंताओं से संबंधित होती है जो अनुपस्थिति में भी बनी रहती हैंबाहरी तनाव. तनाव की तरह, चिंता भी कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई को ट्रिगर करती है जो , जैसा कि हमने पहले बताया है, चक्कर आना और घबराहट को ट्रिगर कर सकता है। कुछ अध्ययन जो इस संबंध को दिखाते हैं:
- कुछ साल पहले जर्मनी में किए गए एक अध्ययन में , , लगभग एक तिहाई प्रतिभागियों ने कहा कि वे चक्कर आने से पीड़ित को चिंता विकार था।
- जोहान्स गुटेनबर्ग विश्वविद्यालय के एक अन्य अध्ययन में, यह कहा गया है कि चक्कर आने और चक्कर आने वाले लोगों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। चिंता से पीड़ित होने के अलावा, वेस्टिबुलर घाटे से पीड़ित हैं।
तनाव के कारण चक्कर आना: उपचार
चक्कर आने के लक्षणों को द्वितीयक समस्याओं के रूप में पढ़ा जाना चाहिए एक मनोवैज्ञानिक समस्या. इसलिए, और यह देखते हुए कि हम तनाव और चिंता के बारे में बात कर रहे हैं, इसे अच्छे संज्ञानात्मक और व्यवहारिक थेरेपी से संबोधित किया जाना चाहिए, जो चिंता और तनाव विकारों में प्रभावी माना जाता है।
यदि आपको इस बारे में संदेह है कि मनोवैज्ञानिक को कैसे खोजा जाए, तो हम आपको याद दिलाते हैं कि ब्यूनकोको में आप मनोवैज्ञानिक सहायता ऑनलाइन पा सकते हैं।
तनाव के कारण चक्कर आना कैसे दूर करें
यदि आप तनाव के कारण चक्कर आने की समस्या से निपटना चाहते हैं, तो चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के लिए स्वस्थ जीवन आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं में होना चाहिए। अनुसरण करने योग्य कुछ सुझाव:
- आराम करें और सोएं पर्याप्त मात्रा में सोएंआपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित न करें।
- अभ्यास विश्राम तकनीक जैसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और अपनी नसों को नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश करें
- उपचार लें : एक मनोवैज्ञानिक आपको इस स्थिति से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करेगा।
आराम करें और अपने लिए समय निकालें , साथ ही क्योंकि विश्राम से तनाव और चिंता दूर हो सकती है और इसलिए चक्कर आना दूर हो सकता है, क्योंकि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन (तथाकथित तनाव हार्मोन) सामान्य स्तर पर वापस आ जाएंगे।
तनाव चक्कर के उपचार
जैसा कि हमने पहले कहा, आप आराम करने और विश्राम तकनीकों को आज़माने की कोशिश कर सकते हैं। इससे मदद मिल सकती है, लेकिन चिंता और तनाव दोनों ही अनिद्रा का कारण बन सकते हैं और लक्षणों को दूर रखना अधिक कठिन बना सकते हैं।
इन मामलों में, सबसे अच्छी बात यह है कि किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें ताकि वे आपको तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक उपकरण दे सकें।
