Έχετε ακούσει ποτέ τρομακτικές ιστορίες για τον αυνανισμό; Όπως ότι θα φυτρώσουν τρίχες στις παλάμες σας, ότι θα προκαλέσετε στειρότητα ή ακόμα και τύφλωση... Ακόμα και σήμερα η σεξουαλικότητα είναι ιδιαίτερα στιγματισμένη από κοινωνικές σκέψεις που ρυθμίζουν τη σχέση μας με την ευχαρίστηση, και αν μιλάμε για αυνανισμός αυτό το εξακολουθεί να συνοδεύεται από προκαταλήψεις, ηθικές, κοινωνικές και θρησκευτικές καταδίκες ("ο αυνανισμός είναι αμαρτία").

Ήρθε η ώρα να καταρρίψουμε τα ταμπού γύρω από την αυτοϊκανοποίηση και τους μύθους της, προκειμένου να απολαύσουμε ελεύθερα τη σεξουαλικότητα. Ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός και ένα υγιές και φυσικό μέρος της ανθρώπινης σεξουαλικότητας. .

Διαβάστε παρακάτω, γιατί σε αυτό το άρθρο δεν πρόκειται μόνο να καταρρίψουμε τους μύθους, αλλά και να μάθουμε για τα οφέλη του αυνανισμού και άλλες πληροφορίες που μπορεί να μην γνωρίζετε. ‍

Τι σημαίνει αυτοερωτισμός;

Ο όρος διαδόθηκε στα τέλη του 19ου αιώνα από τον Βρετανό σεξολόγο Havelock Ellis, ο οποίος όρισε τον αυτοερωτισμό ως "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth">, Φωτογραφία από Marco Lombardo (Unsplash)

‍ Είναι ο αυνανισμός καλό πράγμα;

Ακόμα και στον 21ο αιώνα υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που αναρωτιούνται αν είναι κακό να αυνανίζεσαι. Ο αυνανισμός είναι υγιής και φυσιολογικός Πρόκειται για μια δραστηριότητα που όχι μόνο παρέχει ευχαρίστηση το άτομο, αλλά και στο άτομο του βοηθά να ανακαλύψουμε το σώμα και να μπορούμε να το ελέγχουμε καλύτερα. r, από προσωπική και σχεσιακή άποψη.

Ο αυνανισμός στην ψυχολογία θεωρείται πράξη σεξουαλικής ελευθερίας και αυτοαγάπης. καθώς και ένας τρόπος εμβάθυνσης της αυτογνωσίας και ανακάλυψης

πώς λειτουργεί το σώμα του: ποιοι είναι οι ρυθμοί του, οι προτιμώμενες ζώνες και τεχνικές και πώς να νιώθει κανείς άνετα με τη σωματική του διάπλαση.

Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες ευρέως διαδεδομένες ψευδείς μύθοι για τον αυτοερωτισμό Το γεγονός ότι ο αυνανισμός είναι μια πολύ διαδεδομένη πρακτική σε πολλές χώρες, γεγονός που συμβάλλει σε παρανοήσεις και εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με τις παρενέργειες του αυνανισμού.

Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι ο αυνανισμός είναι ανώριμος και εφηβικός, εκείνοι που φοβούνται ότι μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση τους με τον σύντροφό τους, εκείνοι που τον θεωρούν διεστραμμένη πράξη, εκείνοι που ντρέπονται ακόμη και να ακούσουν γι' αυτόν, εκείνοι που πιστεύουν ότι επηρεάζει την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας και εκείνοι που αναγκάζονται να προσποιούνται ότι δεν τον κάνουν από φόβο μήπως κριθούν. Αυτοί και άλλοι λόγοι σημαίνουν ότι υπάρχουνάτομα που αποφεύγουν τον αυνανισμό, ενώ αυτή η δράση του υγιούς αυτοερωτισμού έχει πολλά οφέλη.

Ψάχνετε για βοήθεια; Ο ψυχολόγος σας με το πάτημα ενός κουμπιού

Ανδρικός αυνανισμός και γυναικείος αυνανισμός

Παρά τις σκοτεινές ιστορίες που συνδέονται με τον αυνανισμό, οι περισσότεροι άνθρωποι Οι κοινωνίες ήταν ή είναι πιο επιεικείς στον ανδρικό αυνανισμό. . Το ταμπού είναι μεγαλύτερο όταν μιλάμε για γυναικείος αυνανισμός Ιστορικά, η γυναικεία ευχαρίστηση λογοκρίθηκε και, ως εκ τούτου, ο βαθμός ενοχής ήταν πάντα μεγαλύτερος για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες.

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Όσλο, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αρχεία σεξουαλικής συμπεριφοράς , ανδρικός αυνανισμός έχει διαφορετικό σκοπό από τον γυναικείο αυνανισμό. Ενώ γι' αυτούς, ο γυναικείος αυνανισμός αντισταθμίζει την έλλειψη σεξ , ο αυνανισμός μιας γυναίκας συμπληρώνει τη σχέση ενός ζευγαριού Η μελέτη καταλήγει επίσης στο συμπέρασμα ότι είναι μια ευρέως διαδεδομένη πρακτική και στα δύο φύλα. η οποία εντείνεται στη νεότητα και μειώνεται στην ωριμότητα.

‍ ‍Τι συμβαίνει όταν αυνανίζεσαι

Ο αυνανισμός είναι μια υγιής πρακτική κατά την οποία απελευθερώνεται η λεγόμενη "λίστα">,

‍ Οφέλη του ανδρικού αυνανισμού

Τι παράγει ο αυνανισμός; Μια μελέτη σχετικά με τις ενδοκρινικές επιδράσεις του ανδρικού αυνανισμού έδειξε αύξηση των στεροειδών, όπως η πρεγνενολόνη και η τεστοστερόνη. Έχει επίσης παρατηρηθεί αύξηση της προλακτίνης στο αίμα των ανδρών, η οποία θεωρείται ενδοκρινικός δείκτης της σεξουαλικής διέγερσης και του οργασμού.

Οφέλη του γυναικείου αυνανισμού

Αντίθετα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχοσωματική Ιατρική διαπίστωσε ότι ο αυνανισμός στις γυναίκες έχει ως αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα προλακτίνης, αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης στο πλάσμα μετά τον οργασμό μετά τον οργασμό.

Οφέλη του αυνανισμού: 7 πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχική υγεία

Μέχρι αυτό το σημείο του άρθρου έχουμε ήδη καταστήσει αρκετά σαφές ότι ο αυνανισμός είναι μια υγιής συνήθεια, αλλά εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες τα οφέλη του αυνανισμού :

1. Ο αυνανισμός μειώνει το στρες, το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση

Η απελευθέρωση ενδορφινών βελτιώνει τη διάθεση, καταπολεμά την κατάθλιψη και ανακουφίζει από το στρες. Ο αυνανισμός στις γυναίκες μπορεί να ανακουφίσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, τον πόνο της περιόδου και τους πονοκεφάλους και να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία του αίματος.

2. Καρκίνος του προστάτη και αυνανισμός

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του αυνανισμού ήταν η υπόθεση ότι θα μπορούσε να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να ισχυριστεί κανείς ότι ο αυνανισμός κάνει καλό στον προστάτη και αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου.

3. ‍ Αυνανισμός και πόνος στην έμμηνο ρύση

Ήδη από το 1966, οι Masters και Johnson, πρωτοπόροι στη μελέτη της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, ανακάλυψαν ότι ορισμένες γυναίκες κατέφευγαν στον αυνανισμό κατά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. για την ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου Ακόμη και σε μια πιο πρόσφατη έρευνα σε 1.900 Αμερικανίδες, διαπιστώθηκε ότι το 9% χρησιμοποιούσε τον αυνανισμό για να ανακουφίσει τη δυσμηνόρροια. Επιπλέον, ο αυνανισμός δεν προκαλεί μεταβολές στον εμμηνορροϊκό κύκλο όπως νομίζουν κάποιοι.

4. ‍ Αυνανισμός και ύπνος

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα προάγει τον ύπνο (συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού) και ότι η επίδραση αυτή είναι πιο έντονη στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βιολογική Ψυχιατρική ο αυνανισμός (με ή χωρίς οργασμό) δεν ευνοεί περισσότερο τον ύπνο από το να διαβάζεις ένα περιοδικό για 15 λεπτά.

5. Αυνανισμός και σεξ με σύντροφο

Ο αυνανισμός κάνει καλό στην υγεία σας, γι' αυτό και είναι μια από τις πρακτικές που συχνά συνταγογραφούνται σε ασθενείς που προσέρχονται σε ειδικό για σεξουαλικές δυσκολίες. Για να βρείτε την αρμονία με τον σύντροφό σας κάτω από τα σεντόνια, πρέπει να γνωρίζετε καλά το σώμα σας.

6. Αυξημένη γνώση του σώματός σας

Ο αυνανισμός κάνει τους ανθρώπους να γνωρίζουν καλύτερα τον εαυτό τους και αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη βεβαιότητα για το ποια είναι τα ερωτογενή τους σημεία και πώς να τα διεγείρουν. Δεδομένου ότι ο αυνανισμός βελτιώνει το επίπεδο αυτογνωσίας και ευχαρίστησης, βοηθά να διασκεδάζετε περισσότερο με τους σεξουαλικούς συντρόφους.

7. Αυνανισμός και ανοσοποιητικό σύστημα

Ο αυνανισμός μπορεί να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Έσσεν στη Γερμανία, ο αυνανισμός αυξάνει την κυκλοφορία των λεμφοκυττάρων, ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων, και την παραγωγή κυτοκινών, πρωτεϊνών απαραίτητων για την ανάπτυξη των κυττάρων του αίματος και των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε κάθε περίπτωση, μπορεί ο αυνανισμός να αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ο αυνανισμός δεν αποδυναμώνει ή μειώνει τις άμυνες .

4 μύθοι για τον αυνανισμό

Ακόμα και σήμερα υπάρχει ένα ορισμένο ταμπού όταν πρόκειται να μιλήσουμε για τον αυνανισμό και πολλοί μύθοι, δηλαδή εξωπραγματικές ιστορίες που περνούν από άνθρωπο σε άνθρωπο και γίνονται πεποιθήσεις, χωρίς να γνωρίζουμε αν είναι αληθινές ή όχι. Σπάστε τους για να απολαύσετε το σώμα σας μόνοι ή με παρέα!

• Ο αυνανισμός είναι για τους ανύπαντρους ή τους σεξουαλικά δυσαρεστημένους ανθρώπους.

Η αυτοϊκανοποίηση συχνά χαρακτηρίζεται ως "λίστα">,

Μερικές φορές πιστεύεται ότι αν ένας σύντροφος αυνανίζεται, αυτό οφείλεται στην έλλειψη επιθυμίας και έλξης προς τον σύντροφό του στο κρεβάτι ή ότι μετά από αυτή την πρακτική δεν θα έχει όρεξη για σεξ, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση. Ο αυνανισμός ενεργοποιεί τον ερωτισμό Επιπλέον, είναι κάτι που δεν χρειάζεται να γίνει μόνο του. μπορεί να γίνει μαζί με τον σύντροφο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

• Ο αυνανισμός προκαλεί υπογονιμότητα

Η γονιμότητα δεν εξαρτάται από το πόσο συχνά ένας άνδρας κάνει σεξ και αυνανίζεται, αλλά από την ποιότητα του σπέρματός του, επομένως ο αυνανισμός δεν προκαλεί υπογονιμότητα.

• Αυνανισμός και τεστοστερόνη

Τα τελευταία χρόνια, η Δεν υπάρχει κίνηση fap Οι οπαδοί της δεν πιστεύουν ότι ο αυνανισμός είναι κακός, αλλά πιστεύουν ότι είναι κάτι καλό, ιδίως μεταξύ των νέων. πιστεύουν ότι η διακοπή του αυνανισμού έχει οφέλη όπως για παράδειγμα, παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη Λοιπόν, Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ο αυνανισμός μειώνει την τεστοστερόνη, οπότε τα δύο αυτά φαινόμενα δεν σχετίζονται μεταξύ τους.

Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε να απαριθμούμε μύθους, όπως ότι ο αυνανισμός επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών ή τη μνήμη, ότι η αλωπεκία και ο αυνανισμός δεν σχετίζονται, ότι ο αυνανισμός δεν επηρεάζει την όραση ή τη μεγέθυνση του πέους, όπως λέει κάποιος αστικός μύθος, ούτε ότι ο αυνανισμός επηρεάζει την ακμή. ‍

Εθισμός στον αυνανισμό

Πότε ο αυνανισμός αποτελεί πρόβλημα; Υπάρχουν συνέπειες του υπερβολικού αυνανισμού; Πολλοί άνθρωποι θέτουν αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με οι επιπτώσεις του αυνανισμού πόσο συχνά πρέπει να αυνανίζεστε και αν, για παράδειγμα, το να αυνανίζεστε κάθε μέρα είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί.

Όταν πρόκειται για αυτοερωτισμό η συχνότητα είναι πολύ υποκειμενική Και η θέσπιση ενός ενιαίου κανόνα σχετικά με το πόσο συχνά είναι καλό να αυνανίζεστε δεν είναι εύκολη.

Αλλά πώς ξέρετε αν είστε εθισμένοι στον αυνανισμό;

Πρέπει να αρχίσουμε να ανησυχούμε και να πηγαίνοντας στον ψυχολόγο όταν γίνεται υπερβολικός αυνανισμός:

• Γίνεται εθισμός ή υπερσεξουαλικότητα,
• Γίνεται μια ψυχαναγκαστική και ακατανίκητη ανάγκη στην οποία δεν μπορούμε να αντισταθούμε,
• Μας κάνει να χάνουμε τον έλεγχο της ευχάριστης συμπεριφοράς στην οποία εμπλεκόμαστε, οδηγώντας σε αισθήματα δυσαρέσκειας και δυσκολία στον έλεγχο της παρόρμησης,
• Παρεμβαίνει στην κοινωνική ζωή, δημιουργώντας προβλήματα στις σχέσεις, στην εργασία, στα προσωπικά ενδιαφέροντα και τους χώρους, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και με το νόμο.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα μπορούσαμε να μιλάμε για ψυχαναγκαστικός αυνανισμός και θα πρέπει να αναζητηθεί ψυχολογική βοήθεια.

Ψυχαναγκαστικός αυνανισμός

Ο χρόνιος αυνανισμός που προκαλείται από τον ακραίο αυνανισμό επηρεάζει και τα δύο φύλα και συχνά οι επηρεαζόμενοι χρησιμοποιούν τον αυτοερωτισμό για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα, οδηγώντας το άτομο σε βλέποντας τον αυνανισμό ως διέξοδο ένα καταφύγιο στο οποίο μπορεί να κρατήσει τα πάντα υπό έλεγχο.

Το άτομο με ψυχαναγκαστικό αυνανισμό είναι εμμονή από την ιδέα του αυνανισμού, αισθάνεται ότι δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτόν και ο αυνανισμός καταλαμβάνει μεγάλο μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Το συνέπειες του εθισμού στον αυνανισμό μπορεί να είναι:

• χρόνια κόπωση,
• χαμηλή αυτοεκτίμηση,
• διαταραχές ύπνου,
• άγχος, ντροπή και θλίψη,
• κοινωνική απομόνωση, μοναξιά.

Για να ξέρετε πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στον αυνανισμό είναι σκόπιμο να δείτε έναν ψυχολόγο Οι διαδικτυακοί ψυχολόγοι Buencoco, οι οποίοι θα βοηθήσουν τον ασθενή να βρει τις πιο χρήσιμες στρατηγικές για να αντικαταστήσει αυτή τη βαλβίδα διαφυγής με κάτι πιο λειτουργικό, να ξεπεράσει τα προβλήματα και να διαχειριστεί καλύτερα τα συναισθήματα, ανακαλύπτοντας ποιες ανάγκες ικανοποιεί ο καταναγκαστικός αυνανισμός και ποιες απογοητεύσεις αντισταθμίζει.

Φροντίστε για τη συναισθηματική σας ευεξία

Συμπεράσματα: αυνανισμός και υγεία

Ο αυνανισμός, αν και μια πρακτική που περιβάλλεται από μύθους, είναι φυσικός και υγιεινός, καθώς απελευθερώνει ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη και ενδορφίνες, οι οποίες έχουν θετικό αντίκτυπο στον οργανισμό μας. Επομένως, για όσους ανθρώπους αναρωτιούνται για τα μειονεκτήματα του αυνανισμού, ή με άλλα λόγια, τα υπέρ και τα κατά του αυνανισμού, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία.σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις του αυνανισμού.

Ο αυνανισμός είναι το πρώτο βήμα προς σεξουαλική αυτογνωσία Είναι ένας τρόπος να ανακαλύψουμε τα συναισθήματά μας και τις σεξουαλικές μας προτιμήσεις.

Επιπλέον, βοηθά στη χαλάρωση, στην ανακούφιση από το στρες, προκαλεί αίσθημα ευεξίας λόγω της αύξησης των ορμονών που συνδέονται με τον οργασμό... Με όλα τα οφέλη αξίζει λοιπόν να εξαλείψουμε τους μύθους και να ξεπεράσουμε τα ταμπού που έχουν εξαρτήσει τη σεξουαλική ζωή πολλών ανθρώπων.