Би олны өмнө үг хэлж чадахгүй... Олон хүнд үг хэлэх амаргүй. Хамгийн туршлагатай олон нийтийн илтгэгч ч гэсэн илтгэлийнхээ туршид сонсогчдын анхаарлыг татах нь юу гэсэн үг вэ гэдэгт дарагдсан байна. Мөн илтгэл нь сайн бэлтгэгдээгүй бол? Хэрэв та мессежийг дамжуулах боломжгүй бол? Хэрвээ айдас илтгэгч рүү халдвал яах вэ?

үе шатын айдас нь санамсаргүй ойлголт биш юм. Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол энэ өгүүллээр бид танд энэ айдас хаанаас гардаг, түүнийг амжилттай даван туулахын тулд юу хийж болохыг танд хэлэх болно.

Тайзны айдас гэж юу вэ?

“Би ярихаасаа илүү бичих дуртай” гэдэг нь олон хүмүүсийн хамгийн түгээмэл хэллэгүүдийн нэг юм. Үг хэлэх, санаа, үзэл бодол, тэр ч байтугай мэдрэмжийг ил гаргах санаанаас айж эмээх олон үзэгчдийн өмнө босох шаардлагагүй . Олны өмнө зогсох нь бүр ч илүү шаналал бөгөөд энэ нь маш хэвийн зүйл юм.

Сэтгэл судлалын үүднээс олны өмнө үг хэлэхээс айх айдас гэж юу вэ?

Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн (APA) мэдээлснээр тайзны айдас нь харилцаа үзүүлэх айдас юм. үзэгчдийн өмнө үг хэлэх, жүжиглэх үед гарч ирдэг; өөрөөр хэлбэл, зөвхөн илтгэгчид төдийгүй жүжигчид, бүжигчид, тамирчид, тамирчид , ерөнхийдөө аливааүзэгчдийн анхаарлыг татах ёстой хүн. Онгоцны үйлчлэгч нар хүртэл!

Хэргийн газар сандрах дайралтын үед тухайн хүн хурцадмал, айдастай болж, ярианы мөрүүдийг мартаж, зугтахыг оролдож, бүр гацах. Олон гайхалтай хүмүүс, алдартнууд олны өмнө үг хэлэх үедээ тайзнаас айдаг байсныг мэдээд та гайхах болно. Бид Абрахам Линкольн, Ганди, Томас Жефферсон , гэхдээ бас Рене Зеллвегер, Николь Кидман, Эмма Уотсон зэрэг жүжигчдийг дурдаж болно. Яриа эсвэл гүйцэтгэх хүрээний үед үүссэн айдас нь сандрах шинж тэмдэг эсвэл дайралтанд хүргэж болзошгүй.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх фоби нэр: глоссофоби , энэ нь Грек хэлнээс гаралтай глоссо (хэл) ба phobos (айдас). Хүн амын 75 орчим хувь нь энэ фобийн янз бүрийн хэлбэр, шинж тэмдгүүдээс болж зовж шаналж байна гэж үздэг.

Сэтгэл зүйд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг -ийг гүйцэтгэлийн түгшүүр гэж нэрлэдэг.

Тайзны айдсаа эмчилгээгээр даван туулна

Үзэсгэлэнт айдас: шинж тэмдэг

Тайзны айдас байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Айдас саажилт үүсгэдэг маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Гүйцэтгэлийн сэтгэлийн түгшүүр нь үүнийг мэдэрсэн хүмүүст хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авахгүй байхаас гадна мэргэжлийнхээ гүйцэтгэлд саад учруулдаг. ТиймээХэрэв та ийм айдсыг мэдэрвэл үйлчлүүлэгчид, дарга эсвэл хамтран ажиллагсдынхаа өмнө танилцуулга хийхэд хэцүү байх болно. Энэ нь таны карьерт ихээхэн нөлөөлнө! Энэ айдас нь таны амьдралыг зохицуулж чадна гэсэн үг юм.

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс санаа зовдог нь бие нь тухайн нөхцөл байдалд өөртэйгөө адил хариу үйлдэл үзүүлдэг учраас тодорхойлогддог. Хэрэв та дайралтанд өртөж байсан бол. Үүнийг тэмцэл эсвэл нислэгийн механизм гэж нэрлэдэг бөгөөд тайзны айдсыг мэдрэх үед идэвхждэг.

Үе шатнаас айх шинж тэмдэг нь:

• Хурдан судасны цохилт, амьсгал.
• Хуурай ам.
• Хоолой бөглөрөх мэдрэмж
• Гар, өвдөг, уруул, дуу хоолой чичрэх.
• Хүйтэн хөлрсөн гар.
• Дотор муухайрах, гэдэс дотор муухайрах (ходоодны дотор муухайрах).
• Харааны өөрчлөлт.
• Үндэсний дайралт ба хэт их түгшүүр.

Тайзан дээрээс айх шалтгаан: бид яагаад олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг вэ?

Хэдийгээр үе шатнаас айдаг нь тодорхойгүй ч энэ фобийн харагдах байдалд нөлөөлж болох хүчин зүйл байдаг.

Бид эндээс:

• Генетик хүчин зүйлс . Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн глоссофоби өвчтэй бол та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг байх магадлалтай.
• Хүчин зүйлбайгаль орчин, хүн ам зүй . Үүнд боловсрол, нийгмийн боловсрол, хүний ​​амьдарч буй орчин орно.
• Хэмжихгүй байх вий гэсэн айдас нь глоссофобийн өдөөгч байж болно.
• Өмнөх туршлага . Хэрэв хэн нэгэн нь өмнө нь олон нийтийн өмнө (бүр ангид) үг хэлж байхдаа шоолж, ичиж, эсвэл гологдуулсан бол үзэгчдийн өмнө дахин ил гарсан үед глоссофобик шинж тэмдэг илэрч болно.
• Сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн хүчин зүйлс . Энд стресс, түгшүүр ялгардаг. Өмнө дурьдсанчлан, тайзны айдас нь сэтгэлийн зовнилын нэг хэлбэр бөгөөд үүнийг мэдэрсэн хүн өөр өөр шалтгаанаар дарагдсан мэдрэмжтэй байдаг. Хүн гэр бүл, хайр дурлал, ажлын асуудлаас болж тайзны түгшүүрийн дайралтанд өртдөг. Үзэгчдийн өмнө илтгэл тавих нь өөрөө гайхалтай зүйл бөгөөд хэрвээ та сэтгэлзүйн хамгийн сайхан үеийг өнгөрөөгүй бол үймээн самуунд өртөх магадлал илүү өндөр байдаг.

Тайзны өдөөгч хүчин зүйлүүд. айдас

глоссофоби (олон нийтийн өмнө ил гаргах фоби) нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул өдөөгч хүчин зүйлүүд нь ижил биш байдаг. Гэхдээ хамгийн түгээмэл нь хүлээлт юм. Өөрөөр хэлбэл, урьдчилан бодож зогсохгүй , үзэгчдийн өмнө зогсох гэж байгаа нь тайзны айдастай дайралтыг өдөөдөг. TOЭнэ нь бас шинэ ажил эхлэх, сургуульд явах, бусдын сэтгэгдлийг сонсох гэх мэт хүчин зүйл ийг нэмдэг.

Танд оюун санааны хүч чадлын талаар ойлголт өгөх. глоссофоби халдлага , бид үүнийг нисэхээс айдагтай харьцуулахыг хүсч байна. Хэрэв та нислэг хийхээс хэдэн сар эсвэл долоо хоногийн өмнө нөхцөл байдлын талаар, юу тохиолдож болох талаар, хөөрөх, буух үеийн стресс ий талаар бодож байгаа бол; өөрөөр хэлбэл, хэрэв танд интрузив бодлууд байгаа бол та онгоцны бүхээгт сууж байхдаа сандрах халдлагад өртөх магадлал маш өндөр байна.

Глоссофобид мөн адил тохиолддог. . Тийм учраас бид танд олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдсаа арилгах зарим стратегийн талаар хэлэхийг хүсч байна.

Олон нийтийн газар мэдрэлээ хянаарай! Эмчилгээ нь танд туслах болно

Тайзны айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв та тайзан дээр айдаг бол хамгийн түрүүнд энэ нь маш хэвийн зүйл гэдгийг санаарай. дэлхийн хүн ам, та өөрийгөө "няцалж" болохгүй. итгэл, аюулгүй байдал бол тайзнаас айх аюулаас хол байлгах хоёр хэрэгсэл боловч та үүн дээр ажиллах хэрэгтэй.

Энд хэдэн сайн зөвлөгөө олны өмнө үг хэлэхээс айдаг: энэ нь тухай юмтайзны айдсыг даван туулах, мэдрэлийг хянах үйл ажиллагаа, дасгал, арга барил, мэх

Амьсгалах, тайвшруулах дасгал

Мэргэжлийн бүжигчид, тамирчид биеийн тамирын дасгал хийдэг гэдгийг та мэдэх үү. Тайзан дээр гарах эсвэл тэмцээнд орохын өмнө гүнзгий амьсгаа авах уу ? Зарим нь хашгирах техник -ийг багтаасан байдаг! Орилж хашгирах нь адреналин ялгаруулахад тусалдаг ч энэ нь түр зуурын нөлөө тул оюун ухаан, бие махбод дахь стрессийг хянахад туслах илүү төвөгтэй амралт, амьсгалын арга техникийг ашиглах нь чухал юм.

Бусад тайвшрах арга техникүүдэд:

• Хөтөчтэй гүн амьсгалах. Үүнийг програм эсвэл заавар ашиглан дадлага хийж болно.
• Тайвшруулах массаж.
• Бясалгал . Энэ нь дадлага, тэвчээр шаарддаг маш нарийн төвөгтэй арга тул тухайн салбарын мэргэжилтэнээс эхлэх нь чухал юм.

Спортоор хичээллэх

Стресс, түгшүүрийг бууруулах ны нэг арга бол спорт юм. Биеийн тамирын дасгалыг тайвшруулах, амьсгалах, бясалгалтай хослуулсан дасгал учраас хамгийн их зөвлөдөг зүйл бол йог юм. Мөн чиглүүлэх үйл ажиллагаанд бүртгүүлэх нь чухал.

Хоол, амрах

Спортын дасгалын дагуу тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж, хангалттай амрах. нь зайлшгүй шаардлагатайГлоссофоби үүсгэж болох стресс, түгшүүрийг багасгахад тусална. Чухал илтгэл болохоос өмнө зөв амрах шиг юу ч байхгүй. Стресс, түгшүүр нь нойрыг тасалдуулж болзошгүй тул шинэ динамикийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь зүйтэй.

Ур чадвараа дээшлүүл

Хийж буй салбараасаа хамааран гүйцэтгэхийн тулд харилцааны ур чадвараа аажмаар сайжруулах нь чухал . Яриагаа бүрэн эзэмштэл толины өмнө дасгал хий. Дараа нь найздаа эсвэл хамтрагчдаа аваачиж тав тухтай байдалд оруулаад, үзэгчдийн тоо нэмэгдэх хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлээрэй (илүү олон найз нөхөд, гэр бүлээ оруулаарай).

Илэрхийлэх ур чадварыг сайжруулахад туслах бусад аргууд бол хөгжим эмчилгээ ба урлагийн эмчилгээ, гэхдээ бас сэтгэхүй юм. Сэтгэцийн төлөвшил нь сэтгэлийн төлөв байдлыг ойлгох, энэ нь ямар санагддаг, яагаад, энэ тохиолдолд яагаад? Яагаад гэдгийг ойлгох боломжийг олгодог үйл явц юм. та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг уу?

Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдсаа нэг удаа арилгах сэтгэлзүйн эмчилгээ

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх үү, өмнө нь үг хэлэх үү? олон үзэгч бол айдас, түгшүүр, стрессийн цаг үе тул та бидний танд өгсөн зөвлөгөөг мэргэжлийн тусламж -аар нөхөж болно. сэтгэл зүйч тэй онлайн эмчилгээ хийх нь сайн арга юмОлон нийтийн өмнө үг хэлэх үед айдас төрүүлж буй шалтгааныг тайлж, олж мэдэхэд хувь нэмрээ оруулаарай.

Сэтгэл зүйч танд айдас, түгшүүрийг тайвшруулахад хэрэгтэй хэрэгслүүд өөр хангана. Мөн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргуудыг дагаж айдастай нөхцөл байдлын мөчлөгийг зогсоож сурах , интрузив бодлуудыг зайлуулж сурах боломжтой.