Kuma hadli karo meel fagaare ah… In dad badan la hadlo ma fududa. Xataa qofka ugu khibradda badan ku hadla afka dadweynaha waxa uu noqon karaa waxaa ka adkaan kara waxa ay la macno tahay in la hayo dareenka dhagaystayaasha muddada hadalkaaga. Oo haddaan hadalka si fiican loo diyaarin? Oo haddii aadan awoodin inaad gudbiso fariinta? Maxaa dhacaya haddi cabsidu soo gasho afhayeenka Haddii aad la kulmeyso cabsida hadalka dadweynaha, maqaalkan waxaan kuugu sheegi doonaa halka ay cabsidani ka timaado iyo waxa aad sameyn karto si aad si guul leh u wajahdo.

Waa maxay cabsida marxaladda?

"Aniga wax qoris ayaan ka badanahay inaan ku hadlo", waa mid ka mid ah weedhaha ugu caansan ee dad badan. Loomana baahna in la hor istaago dad badan oo hortooda si loo dareemo cabsida fikradda muujinta hadalka, fikradaha, fikradaha iyo xitaa dareenka . In la hor istaago dadweynaha waxay noqon kartaa wax ka sii badan murugo waana wax caadi ah.

Waa maxay cabsida laga qabo ka-hadalka dadweynaha ee cilmi-nafsiga ka muuqda marka uu hadlayo ama wax ka qabanayo daawadayaasha hortooda; taas macnaheedu waa, in kaliya maaha kuwa ku hadla, laakiin sidoo kale jilayaasha, qoob-ka-cayaaraha, ciyaartoyda, isboortigaiyo, guud ahaan, mid kastaqofka ay tahay inuu soo jiito dareenka daawadayaasha. Xitaa shaqaalaha diyaaradda!

Inta aad argagaxsan tahay goobta , qofku wuu kacsan yahay, wuu cabsanayaa, waxaa laga yaabaa inuu ilaawado khadadka hadalka/wada hadalka, isku dayga inuu baxsado iyo xitaa ku turunturooday. Waxaad la yaabi doontaa inaad ogaato in shaqsiyaad badan oo waaweyn iyo shaqsiyaad caan ah ay la kulmeen cabsi masraxa markay ka hadlayaan fagaare. Waxaan xusi karnaa Abraham Lincoln, Gandhi iyo Thomas Jefferson , laakiin sidoo kale jilayaasha sida Renée Zellweger, Nicole Kidman iyo Emma Watson . Cabsida soo wajahda inta lagu guda jiro hadalka ama waxqabadka waxay u horseedi kartaa calaamadaha argagaxa ama weerar.

Magaca: glossophobia, oo ka yimid Giriigga glosso(carrab) iyo phobos(cabsi). Waxaa la rumeysan yahay in ku dhawaad ​​75% dadku ay la ildaran yihiin noocyada iyo calaamadaha kala duwan ee cuqdadaan. Cabsida laga qabo hadalka dadweynaha ee cilmi-nafsigawaxa loo yaqaan walaaca waxqabadka 6> Cabsi muuqaal ah: calaamadaha

Sidee lagu ogaan karaa haddii aad qabto cabsi marxaladda? cabsi waa dareen aad u xoog badan oo curyaamin kara. 4 HaaHaddii aad la kulanto cabsidan, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad soo bandhigto hortooda macaamiisha, madaxaaga, ama asxaabtaada. Tani waxay si weyn u saameyn doontaa shaqadaada! Waana in cabsidaasi ay noloshaada wax u dhimi karto.

Walaaca in aad ka hadasho meel fagaare ah waxa lagu gartaa sababta oo ah jidhku waxa uu uga falceliyaa si la mid ah xaaladda haddii lagu soo weeraro. Tan waxaa loo yaqaan dagaal ama habka duulimaadka waxaana lagu hawlgeliyaa iyadoo la kulma cabsi heerka.

Calaamadaha > ee cabsida marxaladda waa:

• garaaca wadnaha iyo neefsiga oo degdeg ah
>
• Af qallalan
><11 >
• Gacmo qabow oo dhididsan.
>
• Lalabbo iyo dareen calooshaada ku jira (walwar calooshaada ku jirta).
>
• Isbeddellada aragga
>
• Weerarrada argagaxa iyo welwelka xad dhaafka ah
>

Sawirka Henri Mathieusaintlaurent (Pexels)

>Sababaha cabsida masraxa: maxaynu uga baqaynaa inaan ku hadalno meel fagaare ah?<4

In kasta oo aan la garanayn waxa keena cabsida marxaladda , haddana waxa jira arrimo kuwaas oo saamayn kara muuqaalka cuqdad .

Halkan waxaan ka helnaa:

>
• > Qodobbada hidda-socodka . Waxay u badan tahay in haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu ku dhacay glossophobia, waxaad sidoo kale ka baqaysaa inaad ka hadasho meel fagaare ah.
>
• > Arimahadeegaanka iyo dadka . Tan waxaa ka mid ah waxbarashada, waxbarashada bulshada iyo deegaanka ee uu qofku ku nool yahay.
> Cabsida ah inaan la qiyaasi karin waxay noqon kartaa kiciya glossophobia. >
• > Waayo-aragnimadii hore . Haddii qof lagu majaajilooday, laga xishooday, ama la diiday isaga oo ka hadlaya meel fagaare ah (xitaa fasalka dhexdiisa) wakhti hore, waxa laga yaabaa inay yeeshaan dhacdo glossophobia markii mar kale lagu soo bandhigo dhegeystayaasha hortooda.
<11 Arrimaha dareenka iyo nafsiga . Halkan walbahaarka iyo walbahaarka ayaa taagan. Sidaan horay u soo sheegnay cabsida marxaladda waa qaabka welwelka qofkii la kulmana wuxuu dareemi karaa cafis sababo kala duwan dartood. Qofka waxaa ku dhici kara werar walaac ah oo ay ugu wacan tahay dhibaatooyinka qoyska, jacaylka iyo shaqada. Soo bandhigida daawadayaasha ka hor lafteedu waa shay soo jiidasho leh oo haddii aanad ku jirin xaalad nafsi ah oo ugu fiican, markaa waxaad aad ugu dhowdahay inaad la kulanto argagax. cabsi > > glossophobia (cuqdada muujinta dadweynaha) way ku kala duwan tahay dadka, markaa waxa kiciya isku mid maaha. Si kastaba ha ahaatee, tan ugu caansan waa filo . Si kale haddii loo dhigo, aan u joojin inaad hore u sii fikirto , inaad hor istaagi doonto dhagaystayaasha, waa kicinta weerar cabsida marxaladda . KUTani waxay sidoo kale ku kordhineysaa qaar arrimo sida bilaabista shaqo cusub, aadista dugsiga iyo dhageysiga faallooyinka dadka kale.

Si aad fikrad uga siiso awoodda maskaxdu ku leedahay glossophobia weerar , waxaan rabnaa inaan barbar dhigno cabsida duulista. Haddii bilo ama toddobaadyo ka hor inta aanad duulin, aad ka fikirayso xaaladda, waxa dhici kara, oo ku saabsan walbahaarka ee duulista iyo soo degista; taasi waa, haddii aad leedahay fikrado soo jiidasho leh , markaas waxay u badan tahay in marka aad ku fadhido qolka diyaaradda, aad la kulmi doonto weerar argagax leh.

Si la mid ah waxay ku dhacdaa glossophobia. . Taasi waa sababta aan rabno inaan kuu sheegno qaar ka mid ah xeeladaha si aad u lumiso cabsida aad ka qabto hadalka dadweynaha.

Xakamee neerfayaashaada meel fagaare ah, daawaynta ayaa ku caawin karta > La hadal Bunny Sawirka Monica Silvestre (Pexels)

> Sidee looga adkaadaa cabsida marxaladda?

Sidee looga adkaadaa cabsida laga qabo hadalka dadweynaha? Haddii aad la kulanto cabsi marxaladda, waxa ugu horreeya waa in maskaxda lagu hayo in ay tahay wax aad u caadi ah oo saameeya qayb wanaagsan dadka adduunka iyo in aadan "burburin" naftaada. kalsoonida iyo badbaadada waa laba qalab oo aad u baahan tahay si aad masraxa cabsi uga ilaaliso, laakiin waa inaad ka shaqeysaa.

Halkan waxaa ah qaar Talooyin wanaagsan si aad u lumiso cabsida aad ka qabto hadalka dadweynaha: waxay ku saabsan tahaydhaqdhaqaaqyada, jimicsiga, farsamooyinka iyo tabaha si looga gudbo cabsida marxaladda loona xakameeyo neerfayaasha

Nasasho iyo jimicsi neefsasho > 16>

Ma ogtahay in qoob-ka-cayaaraha xirfadleyda ah iyo ciyaartooyda ay qaataan a neef qoto dheer ka hor inta aanad bilaabin masraxa ama tartanka? Waxaa jira xitaa qaar ka mid ah farsamada qaylada ! Qaylada waxay caawisaa in la sii daayo adrenaline, laakiin waa saameyn daqiiqad ah , sidaas darteed waxaa muhiim ah in la isticmaalo hababka nasashada ee kakan iyo hababka neefsashada kuwaas oo gacan ka geysta xakamaynta diiqada maskaxda iyo jidhka.

> Farsamooyinka kale ee nasashada waxaa ka mid ah:

>
• >Neefsasho qoto dheer oo haga Waxaa lagu dhaqmi karaa iyadoo la isticmaalayo apps ama casharro.
>
• > Nasasho duugis.
>
• > Meditation . Waxaa muhiim ah in aan ka bilowno khabiir ku xeel dheer arrimaha shaqada, maadaama ay tahay farsamo aad u qalafsan oo u baahan ku celcelin iyo dulqaad.
>

> Ku celceli ciyaaraha >

>

Hal dariiqo oo lagu caawiyo yaraynta walbahaarka iyo walbahaarka waa isboorti. Ta ugu badan ee lagu taliyaa waa yoga , maadaama ay tahay dhaqan isku dhafan dhaqdhaqaaqa jirka iyo nasashada, neefsashada iyo fikirka. Waxa kale oo muhiim ah in aad isku qorto hawl la hagayo.

Cunto iyo nasasho 16>

Iyadoo la raacayo dhaqanka ciyaaraha, Raac cunto dheeli tiran oo hel nasasho ku filan ayaa lama huraan u ahCaawi dhimista walbahaarka iyo welwelka keeni kara glossophobia. Ma jiraan wax la mid ah inaad si habboon u nasato ka hor bandhig muhim ah . Cadaadiska iyo welwelku waxay carqaladeeyaan hurdada, sidaas awgeed waxaa habboon in la isku daro dhaqdhaqaaqyo cusub oo hawl maalmeedkaaga ah.

Hagaag xirfadahaaga

iyadoo ku xiran tahay goobta aad ku jirto. samee, waa muhiim inaad si tartiib tartiib ah u wanaajiso xirfadahaaga isgaarsiineed . Ku celceli muraayadda horteeda ilaa aad hadalka ka hanaqaado. Ka dib u gee saaxiib ama lammaane ilaa aad ka dareemayso raaxo oo sii wad jimicsiga ilaa daawadayaasha ay kordhaan (ku dar saaxiibo iyo qoys badan).

> Farsamooyinka kale ee gacan ka geysan kara hagaajinta xirfadaha muujinta waa daawaynta muusiga iyo daawaynta fanka, laakiin sidoo kale maskax-samaynta. Maskaxda > waa hab u oggolaanaya in la fahmo xaaladda maskaxeed ee qofka iyo in la helo fikrad ah waxa uu dareemayo iyo sababta, kiiskan, waayo? ma waxaad ka baqaysaa inaad ka hadasho meel fagaare ah?

Daawaynta cilmi nafsiga si ay u lumiso cabsida aad ka qabto ka hadalka meel fagaare ah mar iyo dhan

Ha ahaato inaad fagaare ku bandhigto ama aad khudbad ka hor jeediso. dhagaystayaal badan waa wakhti argagax, walaac iyo walbahaar, si aad u dhamaystirto talada aan hore kuu siinay caawin xirfadeed . Daawaynta khadka tooska ah ee cilmi-nafsiga waa hab wanaagsan oo loo sameeyoka qayb qaado kala furfuridda oo aad ogaato waxa kugu keenaya cabsida marka aad ka hadlayso meel fagaare ah.

Sidoo kale eeg: 15 Macnaha Ruuxa Marka aad ku Riyootid Dabka

Takhtarka cilmi-nafsiga ayaa ku siin kara qalabka aad u baahan tahay inaad maareyso cabsida oo aad dejiso welwelka. Waxa kale oo suurtogal ah in la raaco daawaynta garashada-dabeecadda si loo barto joojinta wareegga xaaladaha cabsida leh iyo in laga saaro fikradaha soo noqnoqda.

Sidoo kale eeg: 10 Macnaha Markaad Ku Riyootid Black Dog