എനിക്ക് പൊതുവായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല... വലിയ പ്രേക്ഷകരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം സദസ്സിന്റെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുനിർത്തുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ, ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നനായ പൊതുപ്രഭാഷകനെപ്പോലും അതിശയിപ്പിക്കാനാകും . പ്രസംഗം നന്നായി തയ്യാറാക്കിയില്ലെങ്കിൽ? നിങ്ങൾക്ക് സന്ദേശം കൈമാറാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ? ഭയം സ്‌പീക്കറെ ആക്രമിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

സ്‌റ്റേജ് ഫ്രൈറ്റ് ഒരു ക്രമരഹിതമായ ആശയമല്ല. പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭയം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അതിനെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

എന്താണ് സ്റ്റേജ് ഫിയർ? 7>

“ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എഴുത്തിലാണ് കൂടുതൽ”, പലരുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ വാചകങ്ങളിലൊന്നാണ്. കൂടാതെ, ഒരു വലിയ സദസ്സിനു മുന്നിൽ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല ഒരു സംസാരം, ആശയങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ, കൂടാതെ വികാരങ്ങൾ പോലും തുറന്നുകാട്ടുക എന്ന ആശയത്തിൽ ഭയം തോന്നുക . പൊതുജനങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക എന്നത് കൂടുതൽ വേദന ആയിരിക്കും, അത് വളരെ സാധാരണമായ ഒന്നാണ്.

മനഃശാസ്ത്രത്തിനുവേണ്ടി പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതിലെ ഭയം എന്താണ്?

അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ (APA) അനുസരിച്ച്, സ്റ്റേജ് ഫ്രൈറ്റ് ഒരു പ്രതികരണ ഉത്കണ്ഠയാണ് പ്രേക്ഷകർക്ക് മുന്നിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അഭിനയിക്കുമ്പോഴോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു; അതായത്, സംസാരിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, അഭിനേതാക്കൾ, നർത്തകർ, കായികതാരങ്ങൾ, കായികതാരങ്ങൾ കൂടാതെ, പൊതുവേ, ആർക്കും അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുംപ്രേക്ഷകരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കേണ്ട വ്യക്തി. ഫ്ലൈറ്റ് അറ്റൻഡന്റ്സ് പോലും!

സംഭവസ്ഥലത്ത് ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ , ആ വ്യക്തി പിരിമുറുക്കത്തിലാകുന്നു, പരിഭ്രാന്തനാകുന്നു, സംഭാഷണത്തിന്റെ/സംഭാഷണത്തിന്റെ വരികൾ മറന്നേക്കാം, രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇടറുന്നു. പല മഹാന്മാരും സെലിബ്രിറ്റികളും പൊതുവേദികളിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ സ്റ്റേജ് ഭയം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. എബ്രഹാം ലിങ്കൺ, ഗാന്ധി, തോമസ് ജെഫേഴ്‌സൺ എന്നിവരെയും റെനി സെൽവെഗർ, നിക്കോൾ കിഡ്‌മാൻ, എമ്മ വാട്‌സൺ തുടങ്ങിയ നടിമാരെയും നമുക്ക് പരാമർശിക്കാം. സംസാരത്തിനിടയിലോ പ്രകടനം നിടയിലോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭയം പരിഭ്രാന്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കോ ആക്രമണത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

പൊതുസ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ ഫോബിയ പേര്: ഗ്ലോസോഫോബിയ , ഇത് ഗ്രീക്ക് ഗ്ലോസോ (നാവ്), ഫോബോസ് (ഭയം) എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. ജനസംഖ്യയുടെ 75% പേരും ഈ ഫോബിയയുടെ വിവിധ രൂപങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇതും കാണുക: ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ: ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റേജ് ഭയത്തെ മറികടക്കുക

ബ്യൂൻകോകോയോട് സംസാരിക്കുക

മനോഹരമായ ഭയം: ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേജ് ഫൈറ്റ് ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും? ഭയം തളർത്തിയേക്കാവുന്ന വളരെ ശക്തമായ ഒരു വികാരമാണ്. പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ അത് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ പ്രൊഫഷന്റെ പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, അവർ ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും. അതെനിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ക്ലയന്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ ബോസ്, അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവർക്ക് മുന്നിൽ ഒരു അവതരണം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ വളരെയധികം ബാധിക്കും! ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വ്യവസ്ഥാപിതമാക്കും എന്നതാണ്.

പൊതുസ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കാനുള്ള ഉത്കണ്ഠ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്, കാരണം ശരീരം സാഹചര്യത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് പോലെയാണ് നിങ്ങൾ ആക്രമിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. ഇത് ഫൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് മെക്കാനിസം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, സ്റ്റേജ് ഫ്രൈറ്റ് അനുഭവിച്ചാണ് ഇത് സജീവമാക്കുന്നത്.

സ്റ്റേജ് ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നാഡിമിടിപ്പും ശ്വസനവും.
• വരണ്ട വായ.<12
• തൊണ്ടയിൽ തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• കൈകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, ചുണ്ടുകൾ, ശബ്ദം എന്നിവയിൽ വിറയൽ.
• തണുത്ത വിയർക്കുന്ന കൈകൾ.
• ഓക്കാനം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസുഖം തോന്നൽ (നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉത്കണ്ഠ).
• കാഴ്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.
• പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും.

സ്റ്റേജ് ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ: ഞങ്ങൾ പരസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ?<4

സ്റ്റേജ് ഭയത്തിന് കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല , ഈ ഫോബിയയുടെ രൂപത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട് .

ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്തുന്നു:

• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ . നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും ഗ്ലോസോഫോബിയ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പൊതുസ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കാനും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.
• ഘടകങ്ങൾപരിസ്ഥിതി, ജനസംഖ്യാപരമായ . ഇതിൽ വിദ്യാഭ്യാസം, സാമൂഹിക വിദ്യാഭ്യാസം, ഒരു വ്യക്തി ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• അളവില്ല എന്ന ഭയം ഗ്ലോസോഫോബിയയുടെ ട്രിഗർ ആകാം.
• മുൻ അനുഭവങ്ങൾ . മുമ്പ് പരസ്യമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ (ക്ലാസ് മുറിയിൽ പോലും) ആരെങ്കിലും പരിഹസിക്കുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രേക്ഷകർക്ക് മുന്നിൽ വീണ്ടും തുറന്നുകാട്ടുമ്പോൾ അവർക്ക് ഗ്ലോസോഫോബിക് എപ്പിസോഡ് ഉണ്ടായേക്കാം.
11 വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ . ഇവിടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്റ്റേജ് ഫൈറ്റ് എന്നത് ഒരു ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു രൂപമാണ് , അത് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളാൽ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാം. കുടുംബം, സ്നേഹം, ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാം. പ്രേക്ഷകർക്ക് മുമ്പാകെ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ മികച്ച മാനസിക നിമിഷത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

സ്റ്റേജിന്റെ ട്രിഗറുകൾ fright

ഗ്ലോസോഫോബിയ (പൊതുസ്ഥലത്ത് തുറന്നുകാട്ടാനുള്ള ഭയം) ആളുകൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ട്രിഗറുകൾ ഒരുപോലെയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് പ്രതീക്ഷ ആണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കാൻ നിൽക്കാതെ , നിങ്ങൾ ഒരു പ്രേക്ഷകർക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കാൻ പോകുകയാണ്, സ്റ്റേജ് ഫ്രൈറ്റ് അറ്റാക്ക് -ന്റെ ട്രിഗർ. TOഒരു പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുക, സ്‌കൂളിൽ പോകുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ കേൾക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില ഘടകങ്ങളും ഇത് ചേർക്കുന്നു.

മനസ്സിനുള്ള ശക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകാൻ ഗ്ലോസോഫോബിയ ആക്രമണം , ഞങ്ങൾ അതിനെ പറക്കാനുള്ള ഭയവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് എടുക്കുന്നതിന് മാസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തെ കുറിച്ചും, എന്ത് സംഭവിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചും, ടേക്ക് ഓഫിന്റെയും ലാൻഡിംഗിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തെ കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നു; അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിമാനത്തിന്റെ ക്യാബിനിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഗ്ലോസോഫോബിയയിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു . അതുകൊണ്ടാണ് പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ ചില തന്ത്രങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

പൊതുസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുക! തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

സ്റ്റേജ് ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

പബ്ലിക് സ്പീക്കിംഗ് ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേജ് ഫിയർ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ടത് അത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ലോക ജനസംഖ്യയും നിങ്ങൾ സ്വയം "തകർക്കരുത്". ആത്മവിശ്വാസവും സുരക്ഷിതത്വവും സ്റ്റേജ് ഭയത്തെ അകറ്റി നിർത്താൻ ആവശ്യമായ രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ

ചില നല്ല നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: ഇത് ഏകദേശംസ്റ്റേജ് ഭയത്തെ അതിജീവിക്കാനും ഞരമ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ

വിശ്രമവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും

പ്രൊഫഷണൽ നർത്തകരും അത്‌ലറ്റുകളും എടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം സ്റ്റേജിലേക്കോ മത്സരത്തിലേക്കോ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്? സ്ക്രീം ടെക്നിക് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ചിലത് പോലും ഉണ്ട്! അലർച്ച അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഒരു നിമിഷപ്രഭാവമാണ് , അതിനാൽ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വിശ്രമവും ശ്വസനരീതികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റ് റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗൈഡഡ് ഡീപ് ശ്വാസം. ആപ്പുകളോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പരിശീലിക്കാം.
• വിശ്രമം മസാജുകൾ.
• ധ്യാനം . പരിശീലനവും ക്ഷമയും ആവശ്യമുള്ള വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സാങ്കേതികതയായതിനാൽ, ഈ മേഖലയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുക

സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം സ്പോർട്സാണ്. വിശ്രമം, ശ്വസനം, ധ്യാനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമായതിനാൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് യോഗ ആണ്. ഒരു ഗൈഡഡ് ആക്റ്റിവിറ്റിക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണവും വിശ്രമവും

സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തിന് അനുസൃതമായി, സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുകയും ചെയ്യുക. ഇതിന് അത്യാവശ്യമാണ്ഗ്ലോസോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഒരു പ്രധാന അവതരണത്തിന് മുമ്പ് ശരിയായി വിശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ ഒന്നുമില്ല . സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പുതിയ ചലനാത്മകത സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ ഏത് മേഖലയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിർവ്വഹിക്കുക, അത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തുക . നിങ്ങൾ സംസാരത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതുവരെ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ അത് ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ പങ്കാളിയുടെയോ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക, പ്രേക്ഷകർ വർദ്ധിക്കുന്നത് വരെ പരിശീലിക്കുക (കൂടുതൽ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ഉൾപ്പെടുത്തുക).

പ്രകടന കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ മ്യൂസിക് തെറാപ്പി ആർട്ട് തെറാപ്പി, മാത്രമല്ല മാനസികവൽക്കരണം എന്നിവയാണ്. മാനസികവൽക്കരണം എന്നത് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാനും അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുകൊണ്ട്? എന്തുകൊണ്ട്? പരസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടോ?

ഒരിക്കലും പൊതുവായി സംസാരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പി

പബ്ലിക് ആയി അവതരിപ്പിക്കണോ അതോ മുമ്പ് പ്രസംഗം നടത്തണോ ഒരു വലിയ പ്രേക്ഷകർ ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും സമയമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നൽകിയ ഉപദേശം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തീകരിക്കാനാകും. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നുള്ള ഓൺലൈൻ തെറാപ്പി ഒരു നല്ല മാർഗമാണ്പരസ്യമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും കണ്ടെത്താനും സംഭാവന ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ശാന്തമാക്കാനും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന് നൽകാൻ കഴിയും. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ ചക്രം നിർത്താനും നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ അകറ്റാനും പഠിക്കാൻ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പികൾ പിന്തുടരാനും സാധിക്കും.