ສາລະບານ
ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຈາກໄວເດັກ, ແລະອີງຕາມປະສົບການແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພວກເຮົາ, ມັນໄດ້ຖືກ molded ແລະດັດແກ້. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງບໍ່ແມ່ນ "ຄວາມຫມັ້ນຄົງ" ຢ່າງສົມບູນເພາະວ່າໃນໄລຍະຫຼາຍປີຈະມີເວລາທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງຫຼືຕ່ໍາກວ່າ. ໃນບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ສາເຫດ, ຜົນສະທ້ອນແລະການແກ້ໄຂ .
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມສໍາພັນ ແລະການແລກປ່ຽນຄັ້ງທໍາອິດໃນໄວເດັກ. ກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງ . ປະສົບການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ລາຍຊື່">
ມະນຸດເປັນສັດທີ່ມີຄວາມສໍາພັນແລະເພື່ອດໍາລົງຊີວິດ, ເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມ, ສາຍພົວພັນໃນທາງບວກແລະແທ້ຈິງເຊັ່ນ: ມິດຕະພາບແລະຄອບຄົວ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າ, ນັບຖື. ແລະທີ່ຮັກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຕ້ອງການໃນການໃຫ້ກຽດແລະຄວາມຮັກແມ່ນໃນບັນດາຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດຕົ້ນຕໍແລະພວກເຮົາພົບເຫັນມັນ, ຮ່ວມກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຮູ້ຈັກຕົນເອງແລະເປັນຂອງ, ໃນ pyramid ຂອງ Maslow. ຄວາມນັບຖືຂອງຄົນອື່ນແລະທັດສະນະໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຕົນເອງເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຂາດຫາຍໄປ, ເມື່ອໃດເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີໝູ່" ແລະບໍ່ມີຄ່າບໍ?
ຮູບພາບໂດຍ Pexels ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ: ສາເຫດ
ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງປະສົບກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ? ສາເຫດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ລວມເຖິງປະສົບການທັງໝົດທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຮົາມີຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນ:
- ເຄີຍມີຄວາມຄຽດ, ບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ໂດຍສະເພາະພໍ່ແມ່ທີ່ເຄັ່ງຄັດ ຫຼືວິຈານ.
- ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນໄວເດັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກອັບອາຍ.
- ໄດ້ຮັບການທາລຸນທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. .
- ໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການຂົ່ມເຫັງ ຫຼື ດູຖູກຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຫຼືໃນສະພາບການອື່ນໆ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກົນໄກຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຍ້ອນຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ (ການຂົ່ມເຫັງຮ່າງກາຍ).<5
- ປະສົບກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ (ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າໃນຄວາມຮັກ).
- ມີປະສົບການດ້ານລົບໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກເຊັ່ນ: ການລໍ້ລວງ ຫຼືການຂົ່ມເຫັງ. 10>
ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາເຄື່ອງມືໃນການຈັດການມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແບບສອບຖາມອາການຕໍ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນແລ້ວ, ຄວາມໝາຍຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ຕໍ່າ ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີຄວາມໝາຍໃນທາງລົບທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຂອງຕົວເຮົາເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຫຼາຍຄົນຫຼີກລ່ຽງການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຜູ້ອື່ນຢ່າງຫ້າວຫັນ ເພາະວ່າ, ສໍາລັບທຸກວິທີການທີ່ຜິດພາດ, ເຂົາເຈົ້າຖືວ່າສາເຫດມາຈາກປັດໃຈພາຍນອກທີ່ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ: ສະຖານທີ່ຄວບຄຸມ ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫັນອອກໄປຂ້າງນອກ.
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າ "ລາຍຊື່">
- ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມກັງວົນ;
- ຮູ້ສຶກຜິດ;
- ຢ້ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເວົ້າຫຍັງ ຫຼືເວົ້າຜິດ;
- ຕ້ອງໂດດດ່ຽວ;
- ຢ້ານການປະຕິເສດ. ແລະການປະຖິ້ມ ;
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືກທໍລະຍົດ;
- ຄວາມຄິດຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍ ແລະ atelophobia;
- ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ຕາມຄວາມຄາດຫວັງ;
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຜິດຫວັງ ແລະບໍ່ພໍໃຈ.
- ຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມ;
- ຂອງການຕິດຕໍ່, ສະຫນັບສະຫນູນ, ການປະເຊີນຫນ້າແລະຫຼິ້ນກັບຄົນອື່ນ.
- ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ : ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າໃນເດັກນ້ອຍມີຜົນສະທ້ອນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບພາບທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສ້າງຕົວຂອງຕົນເອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເດັກນ້ອຍໃຊ້ທັດສະນະຄະຕິທີ່ຮຸກຮານ ແລະ ຈອງຫອງເພື່ອປິດບັງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂົ່ມເຫັງ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າໃນໄວລຸ້ນ : ໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ສໍາລັບ ຊົດເຊີຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຫຼືຄວາມອ່ອນແອທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການປະເຊີນຫນ້າກັບຜູ້ອື່ນ, ບາງຄັ້ງພວກເຂົາປະຕິບັດພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານຫຼືສິ່ງເສບຕິດ, ເຂົາເຈົ້າລະເລີຍການປະຕິບັດໂຮງຮຽນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແຍກຕົວເອງຈາກຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.
- ຕໍ່າ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຄວາມສຳພັນ : ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນຄວາມຮັກ ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຕໍ່ຄູ່ນອນ, ຄວາມອິດສາ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືກທໍລະຍົດ ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຍ້ອນຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົມຫວັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຈິງນັ້ນ, ປ່ຽນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະເພດສໍາພັນ : ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະມີຄວາມສະໜິດສະໜົມກັບຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະຮູບຮ່າງໜ້າຕາ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນ.ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະຮັກຮ່ວມເພດ : ທັດສະນະທາງເພດຍັງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຄິດປະເມີນຕົນເອງ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ມັກຈະເກີດຈາກ ວິທີການທີ່ຫນຶ່ງຕີຄວາມພິຈາລະນາຂອງຄົນອື່ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສາເຫດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ homophobia ພາຍໃນ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມລໍາອຽງຂອງສັງຄົມພາຍໃນຕໍ່ກັບການຮັກຮ່ວມເພດຫຼືການປ່ຽນເພດ (ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ transphobia ໃນກໍລະນີນີ້). <4 ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ : ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການປະຕິບັດສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນຫາຄວາມສຳພັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ແລະຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົນເອງ ແລະຂັດແຍ້ງກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ເໜືອກວ່າ.
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Pexels ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ: ຜົນສະທ້ອນແນວໃດ?
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການຕ່າງໆ ຂອງຄວາມບໍ່ປອດໄພທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເປີດເຜີຍຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ, ສໍາລັບ "ບັນຊີລາຍຊື່">
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະຄວາມສຳພັນ
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມີ ຜົນສະທ້ອນທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ການພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນໃນຫຼາຍຂົງເຂດຂອງຊີວິດ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວ
ກົນໄກທີ່ເກີດຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ (ບໍ່ເຊື່ອໃນຕົນເອງແລະການເຊື່ອວ່າຕົນເອງລົ້ມເຫລວ) ສາມາດພາໃຫ້ເກີດເປັນວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ (ໂຣກ Cassandra ເປັນຕົວຢ່າງ), ຊຶ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ການຂາດຄວາມສໍາພັນ, ໃນທາງກັບກັນ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນເງື່ອນໄຂຂອງມະນຸດ, ບາງຄັ້ງເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໂດຍທີ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດ. ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈຕົວເຮົາເອງຕົວເຮົາເອງ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຕິດຕໍ່ກັບຕົວເຮົາເອງແລະ, ດັ່ງທີ່ນັກຈິດຕະສາດ Erich Fromm ເວົ້າວ່າ:
" Paradoxically, ຄວາມສາມາດໃນການຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນເງື່ອນໄຂທໍາອິດສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຮັກ."
ແຕ່. ມັນຍັງສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະອາການຊຶມເສົ້າເມື່ອມັນກາຍເປັນສະພາບປົກກະຕິຂອງ "ການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່" ກັບຜູ້ອື່ນ>
ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈ. ອາການເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນ, ຕົວຢ່າງ:
- ຊຶມເສົ້າ;
- dysthymia;
- ຄວາມກັງວົນ ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນເຊັ່ນ: ການໂດດດ່ຽວ ແລະ phobia ທາງສັງຄົມ.
ຄວາມສົມບູນແບບ, ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຢູ່ໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະວາງມາດຕະຖານດ້ານການປະຕິບັດ ຫຼື ຄວາມງາມຫຼາຍກວ່າຄົນບາງຄົນທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອ.
ຄວາມສຳພັນ ລະຫວ່າງ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະ ຄວາມຊຶມເສົ້າ , ແຕ່ຍັງ ລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ , ໄດ້ຖືກສືບສວນຢູ່ໃນ ການສຶກສາໂດຍ Julia Sowislo ແລະ Ulrich Orth, ຜູ້ທີ່ລະບຸວ່າ:
"w-embed">
ການດູແລຕົວເອງແມ່ນການກະທໍາຂອງຄວາມຮັກ
ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຈິດຕະວິທະຍາຕໍ່າ: ການອອກຈາກວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະປິ່ນປົວຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ?ກັບການປິ່ນປົວສະເພາະ? ບໍ່ມີ "ສູດ" ທົ່ວໄປທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ການມີບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫມາຍເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.
ພາບລວມທີ່ໜ້າສົນໃຈຂອງກົນໄກຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນໄດ້ສະເໜີໃຫ້ໂດຍ Maria Miceli ໃນປຶ້ມຫົວໜຶ່ງກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ:
"ການຮູ້ ແລະ ເຂົ້າໃຈຕົນເອງ ແລະ ຜູ້ອື່ນຍັງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຈຳເປັນເພື່ອ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກວ່າ."
ແຕ່ວິທີການ "ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ"? ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຜູ້ພິຈາລະນາວ່າການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນັ້ນອ່ອນເພຍ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວໃຜເຮັດກໍ່ແມ່ນກ້າຫານ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຕັ້ງຄຳຖາມກັບຕົນເອງ ແລະ ຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າບາງພຶດຕິກຳ ຫຼື ການກະທຳນັ້ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ:
- ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຄື່ອນໄຫວນີ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການປະເມີນມັນຫນ້ອຍ (ຍັງເປັນຈຸດສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມເຂົ້າໃຈວິທີການອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ)
- ມີສ່ວນຮ່ວມ , ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຄິດເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃຫມ່ສໍາລັບການດໍາເນີນການ.
- ຂໍໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະຮູ້, ຕົວຢ່າງ, ວິທີການປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນຫຼືທໍາລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ. .
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Pexels ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ
ການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ຕົວຢ່າງກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາອອນໄລນ໌, ອາດຈະເປັນ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດູແລຕົວເອງ, ປ່ຽນແປງສະຖານະການໄດ້ຮັບຄວາມຮັບຮູ້ໃຫມ່ແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ເສັ້ນທາງນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້:
- ປະຖິ້ມຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງຄວາມສົມບູນແບບ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມພຽງພໍຂອງຕົນເອງ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການເກີນໄປຫຼື unrealistic, ທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ແລະຮັບຮູ້ເຖິງຂໍ້ຈໍາກັດແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ຜິດ . ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັດສິນຄວາມຜິດພາດເປັນທົນທານໄດ້, ອະນຸຍາດໄດ້, ປົກກະຕິ, ຂອງມະນຸດ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃຫ້ອະໄພຕົວເຮົາເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ, ປົດປ່ອຍພວກເຮົາອອກຈາກດັກຄວາມຢ້ານກົວ.
- ຮັບຮູ້, ຍອມຮັບ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງສັງຄົມ.
- ຮັກສາຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງຕົວເອງ ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລົ້ມເຫລວ , ຮູ້ວ່າຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ແຕ່ລະຄົນມີຂອງຕົນເອງ, ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກອິດທິພົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກຕົວແປຈໍານວນຫລາຍທີ່ພວກເຮົາພົບຕະຫຼອດຊີວິດ. <4 ການຮຽນຮູ້ໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງ ເມື່ອກ້າວໄປສູ່ເປົ້າໝາຍໃດໜຶ່ງ: ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງສຳລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຮັດ ແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມພະຍາຍາມຊ້ຳອີກໃນອະນາຄົດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມແຮງຈູງໃຈ. <5
