Во текот на нашиот живот ја развиваме самодовербата, уште од детството, и според нашите искуства и растење, таа се обликува и модифицира. Можеме да кажеме дека самодовербата не е целосно „стабилна“ бидејќи со текот на годините ќе има моменти кога ќе можеме да имаме повисока или пониска самодоверба. Во денешната статија зборуваме за ниската самодоверба, нејзините причини, последици и лекови .

Како што рековме, самодовербата започнува од врската и првите размени во детството со старателите . Искуствата наречени „список“>

Човечките суштества се релациони суштества и за да живеат треба да воспостават социјални односи, позитивни и автентични врски како што се пријателството и семејството, кои придонесуваат да се чувствуваме ценети, ценети и драги .

Всушност, потребата за почит и наклонетост е меѓу главните човечки потреби и ја наоѓаме, заедно со потребата за самореализација и припадност, во пирамидата на Маслоу. Почитта на другите и позитивното гледиште за сопствените индивидуални карактеристики го засилуваат чувството за себе, сопствениот Идентитет. Што се случува кога недостасуваат овие елементи, когаДали се чувствувате „немам пријатели“ и не се чувствувате ценети?

Ниска самодоверба: причините

Зошто личноста доживува ниска самодоверба? Причините за ниска самодоверба ги вклучуваат сите оние искуства кои придонесуваат за обликување на мислењето што го имаме за себе, меѓу кои можеме да најдеме:

• Имале стресни, несреќни и особено строги или критични родители.
• Имате претрпени трауми во детството поради кои лицето се чувствува засрамено.
• Имате физичко и психичко малтретирање .
• Да претрпеле малтретирање или понижувачки ситуации на училиште, или во други контексти, во однос на сопствената фигура, што може да предизвика механизам на ниска самодоверба поради сопственото тело (срамување на телото).
• Имајќи претрпени емоционални проблеми (што може да предизвика ниска самодоверба во љубовта)
• Припадност на етничко или културно малцинство или на социјална група подложна на предрасуди.
• Имање негативни искуства во зрелоста, на пример проблеми на работа, како што се задевања или малтретирање. 10>

  Психолог ви помага да ги пронајдете алатките за подобро управување со вашиот ден на ден

  Пополнете го прашалникот

  Ниски симптомисамодоверба

  Како што видовме, значењето на ниската самодоверба ниска може да се поврзе со негативното толкување што го имаме за нашата личност и од нас самите во однос на со останатите. Многу луѓе избегнуваат активно да се занимаваат со други бидејќи, за секој пристап што оди наопаку, тие ја припишуваат причината на надворешни фактори кои тешко се контролираат: нивниот локус на контрола е свртен кон надвор.

  Ниската самодоверба повлекува психолошки симптоми, но и физички. Оние кои мислат „листа“>

• тага, осаменост и анксиозност;
• чувство на вина;
• страв да не се знае што да се каже или да се кажат погрешни работи;
• треба да се изолираме;
• страв од отфрлање и напуштање;
• страв од изневерување;
• мисли за несоодветност и ателофобија;
• страв од неисполнување на очекувањата;
• страв од разочарување и невозвратена.
Фотографија од Pexels

Ниска самодоверба: кои се последиците?

Ниската самодоверба може да ги наведе луѓето да се изолираат, избегнувајќи ситуации на несигурност во која има потреба да се изложува на другите, за „список“>

• на социјални односи;
• на контакт, поддршка, конфронтација и играње со другите.

Ниска самодоверба и врски

Ниската самодоверба има физички и психолошки последици во односите со другите во многу области од животот.

Исто така види: 15 значења кога некој ќе ве украде во сон
• Деца со ниска самодоверба : ниската самодоверба кај децата има последици кои влијаат на сликата што ја градат за себе. Во некои случаи, детето усвојува агресивен и арогантен став за да ја скрие оваа тешкотија, што може да доведе до малтретирање.
• Ниска самодоверба во адолесценцијата : адолесценти со ниска самодоверба, за го компензираат чувството на несоодветност или инфериорност што произлегува од конфронтацијата со другите, понекогаш усвојуваат однесувања што може да доведат до нарушувања во исхраната или зависности, го занемаруваат училишниот успех и се изолираат од своите врсници.
• Ниско самопочит и врски : несигурноста во љубовта и ниската самодоверба може да доведат до контролирачко однесување кон партнерот, љубомора, страв од изневерување и страв од напуштање. Ниската самодоверба поради невозвратена љубов може да доведе до силни чувства на самопочит поврзани со тој факт, претворајќи ја несигурноста и ниската самодоверба во главни елементи на начинот на односот со другите.
• Ниска самодоверба и сексуалност : луѓето со ниска самодоверба може да имаат тенденција да искусат интимност со мала спонтаност, можеби поради врската помеѓу ниската самодоверба и физичкиот изглед, што неви овозможува да го живеете вашиот сексуален живот со спокојство
• Ниска самодоверба и хомосексуалност : сексуалната ориентација исто така може да предизвика мисли за самоевалуација, ниска самодоверба и несигурност, често предизвикани од начин на кој се толкуваат судовите на другите. Во некои случаи, причините за ниската самодоверба може да се поврзани со интернализирана хомофобија, односно оние негативни чувства кои произлегуваат од интернализирањето на предрасудите на општеството кон хомосексуалноста или транссексуалноста (во овие случаи зборуваме за трансфобија).
• Ниска самодоверба на работа : На работа, самодовербата и анксиозноста за перформансите можат да бидат тесно поврзани. Во овој случај, проблемите во врската предизвикани од ниската самодоверба може да доведат до недостаток на проактивност и самодоверба и конфликти со врсниците и претпоставените.

Осаменост

Механизмите предизвикани од ниската самодоверба (неверувањето во себе и верувањето дека е неуспех) може да доведат до маѓепсан круг (пример е синдромот Касандра), што доведува до изолација. Недостатокот на врски, пак, доведува до тага и осаменост и, според тоа, повторно до намалување на самодовербата.

Осаменоста е човечка состојба, понекогаш корисна и неопходна, без која не би можеле да се спознаеме и разбереме себесисамите себе. Тоа ни овозможува да стапиме во контакт со самите себе и, како што вели психологот Ерих Фром:

„Парадоксално, способноста да се биде сам е првиот услов за способноста да се сака.“

Но исто така може да генерира непријатност и реактивна депресија кога станува вообичаена состојба на „исклучување“ со другите.

Фото од Pexels

Ниска самодоверба, депресија и анксиозност

Чувството на осаменост и ниската самодоверба обично се главните показатели за психолошка непријатност. Основните предупредувачки знаци, на пример:

Исто така види: 17 Духовни значења на жолтата пеперутка
• депресија;
• дистимија;
• анксиозност и релациски проблеми како што се изолација и социјална фобија.

Перфекционизмот, проблемите со самодовербата и социјалната анксиозност, како и анксиозноста и осаменоста, се чини дека се многу присутни во современото општество, кое често наметнува перформанси или естетски стандарди од оние што некои луѓе стануваат жртви. 3>

односот помеѓу ниската самодоверба и депресијата , но исто така и помеѓу анксиозноста и ниската самодоверба , беше испитана во студија од Јулија Совисло и Улрих Орт, кои наведуваат:

"w-embed">

Грижата за себе е чин на љубов

Започнете со терапија

Ниска самодоверба и психологија: излегување од маѓепсаниот круг

Дали е можно да се третира ниската самодовербасо специфични третмани? Не постои универзален „рецепт“ за надминување на ниската самодоверба бидејќи, како што видовме, проблемите со самодовербата подразбираат различни нијанси за секој човек.

Интересен преглед на механизмите на самопочит нуди Марија Мицели во една од нејзините книги за самопочитта:

„Познавањето и разбирањето на себеси и другите е исто така услов од суштинско значење за научи да живееш подобро“.

Но, како да се „разберете себеси“? Понекогаш, има и такви кои сметаат дека барањето помош е слабо, но во реалноста, кој и да го направи тоа е храбар, бидејќи е способен да се преиспита себеси и да препознае дека одредени однесувања или постапки не се толку функционални за сопствената благосостојба. Важно е:

• Признајте дека сте во оваа динамика и избегнувајте да ја потценувате (исто така клучна точка кога станува збор за разбирање како да излезете од депресија)
• Вклучете се , дури и размислете за нови можности за акција.
• Побарајте помош, дури и од професионалец за да знаете, на пример, како да ја подобрите самодовербата и да ја надминете анксиозноста или да ја прекинете врската помеѓу ниската самодоверба и депресијата .
Фотографија од Pexels

Како да се реши ниската самодоверба: психолошка терапија

Започнувањето терапија, на пример со онлајн психолог, може да биде најдобар начин да започнете да се грижите за себе, да ја промените ситуацијата,стекнете нова свест и работете на самодовербата.

Овој пат овозможува:

• Откажете се од амбицијата за совршенство . Важно е да работиме на самодоволност, да поставиме цели кои не се премногу напорни или нереални, кои веројатно нема да ги достигнеме и да станеме свесни за нашите граници и можности.
• Дајте си дозвола да биди погрешен . Научете да ги оценувате грешките како подносливи, дозволени, нормални, човечки. Ова може да ни овозможи да си ги простиме грешките, ослободувајќи не од стапицата на стравот.
• Препознајте, прифатете и научете да управувате со стравот од социјално неодобрување.
• Одржување на сигурност за себе и покрај неуспесите , станување свесен дека самодовербата, перцепцијата што секој ја има за себе, може да се промени бидејќи е постојано под влијание на бројни променливи со кои се среќаваме во текот на животот.
• Учење да се наградувате себеси кога напредувате кон целта: ова помага да се препознае сопствената вредност, да се награди себеси за вложениот труд и ги зголемува шансите за повторување на трудот во иднина, со што се зголемува мотивацијата.