ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတလျှောက်လုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှစ၍ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိလာခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့် ကြီးထွားမှုများအရ ၎င်းကို ပုံသွင်းကာ ပြုပြင်မွမ်းမံထားပါသည်။ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု နိမ့်ကျလာနိုင်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိလာတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုဟာ လုံး၀ မတည်မြဲဘူးလို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ယနေ့ဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော၊ ၎င်း၏အကြောင်းတရားများ၊ အကျိုးဆက်များနှင့် ကုစားနည်းများ အကြောင်းပြောပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုမှာ ဆက်ဆံရေးနှင့် ကလေးဘဝတွင် ပထမဆုံးသော ဖလှယ်မှုများမှ စတင်သည် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ နှင့်။ "စာရင်း" ဟုခေါ်သော အတွေ့အကြုံများ>

လူသားများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးရှိသောသတ္တဝါများဖြစ်ကြပြီး အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် လူမှုဆက်ဆံရေး၊ သူငယ်ချင်းနှင့် မိသားစုကဲ့သို့ အပြုသဘောဆောင်သော စစ်မှန်သောဆက်ဆံရေးကို ထူထောင်ရန် လိုအပ်ပြီး တန်ဖိုးထားမှု၊ လေးစားမှုနှင့် ချစ်လှစွာသောခံစားချက်တို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် .

တကယ်တော့၊ လေးစားမှုနဲ့ ချစ်ခင်မှုလိုအပ်မှုဟာ လူသားတွေရဲ့ အဓိကလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး Maslow ရဲ့ ပိရမစ်မှာ ကိုယ်တိုင်နားလည်သဘောပေါက်မှုနဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုလိုအပ်မှုနဲ့အတူ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အခြားသူများ၏ လေးစားမှု နှင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စရိုက်လက္ခဏာများကို အပြုသဘောဆောင်သော ရှုမြင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်၏ ခံယူချက်၊ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ဒီဒြပ်စင်တွေ ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။"ငါ့မှာ သူငယ်ချင်းမရှိဘူး" နဲ့ တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ ခံစားရပါသလား။

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းခြင်း- အကြောင်းရင်းများ

လူတစ်ဦးသည် အဘယ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးရသနည်း။ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးရခြင်း အကြောင်းရင်းများ တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို ထင်မြင်ယူဆချက်ကို ပုံဖော်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံများအားလုံး ပါဝင်သည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ မပျော်မရွှင်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် တင်းကျပ်သော သို့မဟုတ် အတိမ်းအစောင်းမခံသောမိဘများ ရှိခြင်း။
• လူကို ရှက်ရွံ့စေသည့် ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာများကို ခံစားခဲ့ရသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုများ ခံစားခဲ့ရပါသည်။ .
• ကျောင်းတွင် အနိုင်ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှိမ့်ချသော အခြေအနေများ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေများတွင် မိမိကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စပ်လျဉ်း၍ မိမိကိုယ်မိမိ အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းသော ယန္တရားတစ်ရပ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် (body shaming)။
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ခဲ့ရခြင်း (အချစ်၌ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးစေသော)။
• လူမျိုးစု သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှု လူနည်းစုနှင့် သက်ဆိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မလိုမုန်းထားမှုရှိသော လူမှုရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှ ပါဝင်ခြင်း။
• လူကြီးဘဝတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများ ရှိခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့် ကဲ့ရဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အနိုင်ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းခွင်ပြဿနာများ။
• မိမိနှင့် မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံပျက်စေသော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခု ခံစားနေရသည်။

စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်တစ်နေ့တာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရန် ကိရိယာများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်

ရောဂါလက္ခဏာများ နည်းပါးသည်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ခဲ့ရသည့်အတိုင်း မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းပါးခြင်း၏အဓိပ္ပါယ် နိမ့်ကျ သည် ကျွန်ုပ်တို့လူတစ်ဦး၏အဆိုးမြင်သောအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ ကျန်တာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်။ လူများစွာသည် အခြားသူများနှင့် တက်ကြွစွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ကြပြီး၊ လွဲချော်သွားသော ချဉ်းကပ်မှုတိုင်းအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသော ပြင်ပအကြောင်းတရားများကြောင့် အကြောင်းရင်းကို ရည်ညွှန်းကြသည်- ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်မှုတည်နေရာ သည် အပြင်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသည်။

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပါဝင်ပါသည်။ "စာရင်း">

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း- အဘယ်အကျိုးဆက်များ ရှိပါသနည်း။

မိမိကိုယ်မိမိ အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် လူတို့အား အထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အခြေအနေများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည် "စာရင်း">

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေး

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ ဘဝနယ်ပယ်များစွာတွင် အခြားသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း။

• မိမိကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနည်းသောကလေးများ - ကလေးများတွင် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းခြင်းသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်နေသည့်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုထိခိုက်စေသည့်အကျိုးဆက်များရှိသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ကလေးသည် ဤအခက်အခဲကို ဖုံးကွယ်ရန် ရန်လိုပြီး မာနကြီးသော သဘောထားကို မွေးစားသည်၊ ၎င်းသည် အနိုင်ကျင့်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော - မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော ဆယ်ကျော်သက်များ၊ အခြားသူများနှင့် ထိပ်တိုက်တွေ့ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် မလုံလောက်မှု သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းမှုခံစားချက်အတွက် လျော်ကြေးပေးခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအသောက်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းစေသော အမူအကျင့်များကို ခံယူကြပြီး ကျောင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို လျစ်လျူရှုကာ ၎င်းတို့၏ရွယ်တူများနှင့် သီးခြားခွဲထားသည်။
• နိမ့် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုနှင့် ဆက်ဆံရေး - အချစ်၌ မလုံခြုံခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် လက်တွဲဖော်အပေါ် ချုပ်ကိုင်ထားသော အပြုအမူများ၊ မနာလိုမှု၊ သစ္စာဖောက်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စွန့်ပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကျိုးမရှိသောအချစ်ကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်းသည် ထိုအချက်နှင့်ဆက်စပ်သည့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု ပြင်းထန်သောခံစားချက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး မလုံခြုံမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသော အခြားသူများနှင့်ဆက်နွှယ်သည့်နည်းလမ်း၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
• မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် လိင်စိတ် - မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးသူများသည် မိမိကိုယ်မိမိ အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်တို့ကြား ဆက်စပ်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်၊သင့်အား သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝကို တည်ငြိမ်အေးချမ်းစွာနေထိုင်နိုင်စေသည်
• မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်းနှင့် လိင်တူဆက်ဆံခြင်း - လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုသည် မိမိကိုယ်ကိုအကဲဖြတ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းပါးခြင်းနှင့် မလုံခြုံခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိသော အတွေးအမြင်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အခြားသူများ၏ စီရင်ချက်များအား အနက်ပြန်ဖွင့်နည်း။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများသည် ပြည်တွင်းဖြစ် homophobia နှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လိင်တူဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပြောင်းခြင်းအပေါ် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း မလိုမုန်းထားမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆိုးမြင်ခံစားချက်များ (ဤကိစ္စများတွင် transphobia အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်)။
• အလုပ်တွင် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်း - အလုပ်တွင်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည် နီးကပ်စွာ ဆက်နွယ်နေနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆက်ဆံရေးပြဿနာများသည် တက်ကြွမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ကာ သက်တူရွယ်တူများနှင့် အထက်အရာရှိများနှင့် ပဋိပက္ခများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အထီးကျန်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ယန္တရားများ (မိမိကိုယ်ကို မယုံကြည်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်မိမိ မအောင်မြင်ခြင်း) သည် အထီးကျန်ဆန်မှုကို ဦးတည်စေသည့် ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုသို့ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမရှိခြင်းသည် တစ်ဖန် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အထီးကျန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု လျော့နည်းသွားစေသည်။

အထီးကျန်ခြင်းသည် လူ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသုံးဝင်၍ လိုအပ်မည်မဟုတ်ပေ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိနားလည်ဖို့၊မိမိကိုယ်ကို ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကို ဆက်သွယ်နိုင်စေပြီး စိတ်ပညာရှင် Erich Fromm ကပြောသည်အတိုင်း-

"ရှေ့နောက်နောက်ဆန်စွာ၊ တစ်ယောက်တည်းနေနိုင်မှုသည် အချစ်ခံနိုင်မှု၏ ပထမအခြေအနေဖြစ်သည်။"

သို့သော် အခြားသူများနှင့် "အဆက်ဖြတ်ခြင်း" ၏ပုံမှန်အခြေအနေဖြစ်လာသောအခါတွင် မသက်မသာဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်

အထီးကျန်ခြင်းခံစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းသည် များသောအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှု၏ အဓိက ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ နောက်ခံသတိပေးလက္ခဏာများ ဥပမာ-

• စိတ်ကျရောဂါ၊
• dysthymia;
• အထီးကျန်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးကြောက်လန့်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ပြဿနာများ နှင့် ဆက်စပ်ပြဿနာများ။

ပြီးပြည့်စုံမှု၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုပြဿနာများနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများအပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုတို့သည် လူအချို့တို့ထက် စွမ်းဆောင်ရည် သို့မဟုတ် အလှအပစံနှုန်းများကို မကြာခဏချမှတ်လေ့ရှိသည့် ခေတ်ပြိုင်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ရှိနေပုံရသည်။

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်း နှင့် စိတ်ကျရောဂါ ကြားရှိ ဆက်ဆံရေး၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော ကြားတွင်လည်း စုံစမ်းစစ်ဆေးခဲ့သည်၊ Julia Sowislo နှင့် Ulrich Orth တို့၏ လေ့လာမှုအရ-

"w-embed">

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ လုပ်ရပ်တစ်ခု

မိမိကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုနှင့် စိတ်ပညာ နည်းပါးခြင်း- ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းမှ ရုန်းထွက်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်းကို ကုသရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။တိကျသောကုသမှုများနှင့်? မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု အားနည်းခြင်းကို ကျော်လွှားရန် universal "recipe" မရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ဖူးသည့်အတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ပြဿနာများရှိခြင်းသည် လူတစ်ဦးစီအတွက် မတူညီသော ကွဲပြားမှုများကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။

မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုဆိုင်ရာ ယန္တရားများ၏ စိတ်ဝင်စားဖွယ် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ကို Maria Miceli က ၎င်း၏ Self-လေးစားမှုဆိုင်ရာ စာအုပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော-

"မိမိကိုယ်ကို မိမိနှင့် အခြားသူများကို သိနားလည်ခြင်းသည်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းအောင် သင်ယူပါ။"

ဒါပေမယ့် "ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်" ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကူအညီတောင်းခြင်းမှာ အားနည်းသည်ဟု ယူဆသူများရှိကြသော်လည်း လက်တွေ့တွင် မည်သူမဆို သတ္တိရှိရှိ၊ အချို့သော အပြုအမူ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်များသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သတ္တိရှိကြသည်။ အရေးကြီးသည်-

• သင်သည် ဤရွေ့လျားမှုအတွင်းတွင် ရှိနေကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်းကို လျှော့တွက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ရုန်းထွက်နိုင်ပုံကို နားလည်ရန် အဓိကအချက်တစ်ချက်လည်းဖြစ်သည်)
• ပါဝင်ပါ လုပ်ဆောင်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေအသစ်များကိုပင် တွေးတောပါ။
• ဥပမာ၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု မြှင့်တင်နည်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကျော်လွှားနည်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကြား ဆက်စပ်မှုကို ချိုးဖျက်ရန် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှပင် အကူအညီတောင်းပါ။ .

မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းသော ဖြေရှင်းနည်း- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

ကုထုံးကို စတင်ခြင်း ဥပမာ၊ အွန်လိုင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက အခြေအနေတွေကို ပြောင်းလဲဖို့၊အသိအမြင်သစ်တစ်ခုရယူပြီး မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုအပေါ် လုပ်ဆောင်ပါ။

ဤလမ်းကြောင်းကို ခွင့်ပြုသည်-

• ပြီးပြည့်စုံခြင်း၏ရည်မှန်းချက်ကို စွန့်လွှတ်ပါ ။ မိမိကိုယ်ကို ဖူလုံအောင်လုပ်ဆောင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်တောင်းဆိုမှု သို့မဟုတ် လက်တွေ့မကျသော ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် အရေးကြီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့လက်လှမ်းမမီနိုင်သော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်များကို သိရှိလာစေရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင်ကိုယ်တိုင် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။ မှားမယ် ။ အမှားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော၊ ခွင့်ပြုနိုင်သော၊ သာမန်၊ လူသားအဖြစ် အကဲဖြတ်ရန် သင်ယူပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အမှားများအတွက် မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်နိုင်ပြီး အကြောက်တရားထောင်ချောက်မှ လွတ်မြောက်နိုင်စေပါသည်။
• လူမှုရေးအရ နှစ်သက်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသိအမှတ်ပြု၊ လက်ခံပြီး သင်ယူပါ။
• ကျရှုံးမှုများကြားမှ မိမိကိုယ်ကို သေချာထိန်းသိမ်းခြင်း မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု၊ မိမိတစ်ဦးစီ၏ ခံယူချက်သည် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်ကို သတိပြုမိလာရခြင်းမှာ ၎င်းသည် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကြုံတွေ့ရသော ပြောင်းလဲမှုများစွာကြောင့် အမြဲလွှမ်းမိုးနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• မိမိကိုယ်ကို ဆုချရန် သင်ယူခြင်း ပန်းတိုင်တစ်ခုသို့ လျှောက်လှမ်းရာတွင် သင်ယူခြင်း- ၎င်းသည် မိမိတန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဆုချရန်နှင့် အနာဂတ်တွင် ထပ်ခါတလဲလဲ အားထုတ်နိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းများကို တိုးပွားစေပြီး လှုံ့ဆော်မှုကို တိုးပွားစေသည်။