فهرست
زموږ د ژوند په اوږدو کې موږ د ماشومتوب څخه د ځان درناوي ته وده ورکوو، او زموږ د تجربو او ودې سره سم، دا جوړ شوی او بدل شوی. موږ کولی شو ووایو چې ځان ته درناوی په بشپړ ډول "باثباته" نه دی ځکه چې د کلونو په اوږدو کې به داسې وختونه راشي چې موږ کولی شو لوړ یا ټیټ ځان ته درناوی ولرو. په نننۍ لیکنه کې موږ د د ځان د درناوي د کموالي، د هغې د لاملونو، پایلو او د درملنې په اړه خبرې کوو.
لکه څنګه چې مو وویل، ځان ته درناوۍ له اړیکو څخه پیل کیږي او په ماشومتوب کې لومړی تبادله کیږي. د ساتونکو سره . هغه تجربې چې د "لست" په نوم یادیږي>
انسانان یو متقابل مخلوق دی او د ژوند کولو لپاره دوی اړتیا لري چې ټولنیزې اړیکې رامینځته کړي، مثبتې او مستند اړیکې لکه دوستي او کورنۍ چې د ارزښت، درناوي او ګرانې احساس سره مرسته کوي. .
په حقیقت کې د عزت او مینې اړتیا د انسانانو له مهمو اړتیاو څخه ده او موږ یې د مسلو په اهرام کې د ځان پېژندنې او تړاو له اړتیا سره یوځای وینو. د نورو درناوى او د خپل فردي ځانګړتياوو په اړه مثبت نظر د خپل ځان، د خپل هويت احساس پياوړى کوي. څه پیښیږي کله چې دا عناصر ورک وي، کلهایا تاسو احساس کوئ چې "زه ملګري نلرم" او د ارزښت احساس نه کوئ؟
عکس د پیکسل لخوا ټیټ ځان درناوی: لاملونه
ولې یو څوک د ټیټ ځان درناوي تجربه کوي؟ د ټیټ ځان درناوي لاملونه هغه ټولې تجربې شاملې دي چې د خپل ځان په اړه زموږ د نظر په جوړولو کې مرسته کوي، چې موږ یې موندلی شو:
- زړه وهل، ناخوښه او په ځانګړې توګه سخت یا انتقادي مور او پلار.
- د ماشومتوب د صدمو سره مخامخ کیدل چې سړی یې د شرم احساس پریږدي.
- فزیکي او رواني ځورونې سره مخ کیدل .
- په ښوونځي کې د ځورونې یا سپکاوي حالتونو سره مخ کیدل، یا په نورو شرایطو کې، د خپل بدن سره تړاو لري، کوم چې کولی شي د خپل بدن (د بدن شرمولو) له امله د ټیټ ځان درناوي میکانیزم رامینځته کړي.<5
- د احساساتي ستونزو سره مخ شوي (کوم چې کولی شي په مینه کې د ځان د درناوي کمښت لامل شي).
- په ځوانۍ کې د منفي تجربو درلودل، د بیلګې په توګه په کار کې ستونزې لکه وهل ټکول یا ځورول.
- د یوې اوږدمهاله ناروغۍ سره مخ کیدل چې د خپل ځان او د بدن عکس خرابوي.
- 10>
یو ارواپوه له تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو ورځنۍ ورځ په ښه توګه اداره کولو لپاره وسایل ومومئ
پوښتنلیک ډک کړئټیټ نښېځان ته درناوى
لکه څنګه چې مو ليدلي دي، د ځان د درناوي د کمښت مانا ټيټ د هغه منفي تعبير سره تړاو لري چې موږ يې د خپل شخص او د نورو سره په اړیکه کې زموږ څخه. ډیری خلک په فعاله توګه د نورو سره د ښکیلتیا څخه ډډه کوي ځکه چې د هرې تګلارې لپاره چې غلط کیږي، دوی د دې لامل بهرني فکتورونو ته منسوبوي چې کنټرول یې ستونزمن دی: د دوی د کنټرول ځای بهر ته مخامخ دی.
ټیټ ځان ته درناوي رواني نښې نښانې لري، مګر فزیکي هم. هغه کسان چې فکر کوي "لست">
- غم، یوازیتوب او اندیښنه؛
- د ګناه احساس؛
- د نه پوهیدو ویره چې څه ووایی یا غلط شیان ووایی؛ ۴>خپل ځان جلا کولو ته اړتیا لري؛
- د ردولو ویره او پریښودل ؛
- د خیانت څخه ویره؛
- د ناکافي او اتلوفوبیا فکرونه؛
- د هیلو سره د ژوند کولو ویره؛
- د مایوس کیدو ویره او بې ضرورته.
- د اړیکو، ملاتړ، مقابلې او د نورو سره لوبې کول.
- ماشومان چې د ځان درناوي کموالی لري : په ماشومانو کې د ځان درناوي کموالی داسې پایلې لري چې په هغه انځور باندې اغیزه کوي چې دوی د ځان په اړه جوړوي. په ځینو حاالتو کې، ماشوم د دې مشکل د پټولو لپاره یو تیریدونکی او مغرور چلند اختیاروي، کوم چې کیدای شي د ځورونې لامل شي.
- په ځوانۍ کې ټیټ ځان درناوي : د ټیټ ځان درناوي لرونکي ځوانان. د نیمګړتیا یا کموالي احساس ته تاوان ورکوي چې له نورو سره د ټکر څخه رامینځته کیږي ، دوی ځینې وختونه داسې چلندونه غوره کوي چې کولی شي د خواړو اختلالاتو یا روږدي کیدو لامل شي ، دوی د ښوونځي فعالیت غفلت کوي او ځان له خپلو ملګرو څخه جلا کوي.
- ټیټ ځان درناوي او اړیکې : په مینه کې ناامني او د ځان باور کمول کولی شي د ملګري په وړاندې چلند کنټرول کړي، حسد، د خیانت ویره او د پریښودو ویره. د غیر منقول مینې له امله ټیټ ځان درناوي کولی شي د دې حقیقت پورې اړوند د ځان ارزښت قوي احساساتو لامل شي ، ناامني او د ځان ټیټ درناوی له نورو سره د اړیکې اصلي عناصرو ته واړوي.
- ټيټ ځان درناوي او جنسیت : هغه خلک چې ټیټ ځان ته درناوي لري ممکن د لږ ځان درناوي سره د نږدې والي تجربه وکړي، شاید د ټیټ ځان درناوي او فزیکي بڼه تر منځ د تړاو له امله، کوم چې نه وي.تاسو ته اجازه درکوي خپل جنسي ژوند په آرامۍ سره تیر کړئ
- ټیټ ځان درناوي او همجنسبازۍ : جنسي تمایل کولی شي د ځان ارزونې فکرونه هم رامینځته کړي ، د ځان ارزونې ، ټیټ ځان درناوی او ناامني چې ډیری وختونه د دې له امله رامینځته کیږي په هغه طریقه چې یو څوک د نورو قضاوت تشریح کوي. په ځینو حاالتو کې، د ټیټ ځان درناوي لاملونه کیدای شي د داخلي هومو فوبیا سره تړاو ولري، دا هغه منفي احساسات دي چې د همجنسبازۍ یا ټرانسفوبیا په وړاندې د ټولنې د تعصب له امله رامینځته کیږي (موږ پدې قضیو کې د ټرانسفوبیا په اړه خبرې کوو). <4 په کار کې د ځان درناوي کموالی : په کار کې د ځان درناوي او د فعالیت اندیښنه کیدای شي له نږدې سره تړاو ولري. په دې حالت کې، د اړیکو ستونزې د ټیټ ځان درناوي له امله رامینځته کیدی شي د فعالیت او ځان باور نشتوالی او د همکارانو او لوړ پوړو سره د شخړې لامل شي.
- خپګان؛ 4>ډیستیمیا؛ 4>اضطراب او اړوندې ستونزې لکه انزوا او ټولنیز فوبیا.
- په دې پوه شئ چې تاسو په دې متحرک کې یاست او د کمولو څخه ډډه وکړئ (همدارنګه یو مهم ټکی کله چې دا د پوهیدو لپاره راځي چې څنګه له خپګان څخه ځان خلاص کړئ)
- شامل شئ حتی د عمل لپاره د نویو امکاناتو په اړه فکر وکړئ.
- د مرستې غوښتنه وکړئ، حتی د یو مسلکي څخه چې پوه شئ، د بیلګې په توګه، څنګه خپل ځان ته درناوی ښه کړئ او په اضطراب باندې بریالي شئ یا د ټیټ ځان درناوي او خپګان ترمنځ اړیکه مات کړئ. .
- د بشپړتیا هیلې پریږدئ . دا مهمه ده چې د ځان بسیاینې په اړه کار وکړو، هغه اهداف وټاکئ چې ډیر تقاضا یا غیر واقعیت نلري، کوم چې شاید موږ ورته ونه رسیږو، او د خپلو محدودیتونو او وړتیاوو څخه خبر شو.
- خپل ځان ته اجازه ورکړئ غلط وي د زغم وړ، د منلو وړ، عادي، انسان په توګه د غلطیو قضاوت کول زده کړئ. دا کولی شي موږ ته اجازه راکړي چې د خپلو تېروتنو لپاره خپل ځان بخښو، موږ د ویرې له جال څخه خلاص کړو.
- د ټولنیز نافرمانۍ ویره پیژني، ومنئ او زده کړه وکړئ.
- د ناکامیو سره سره په خپل ځان باور ساتل ، په دې پوهیدل چې ځان ته درناوي، هغه تصور چې هر یو یې د ځان په اړه لري، بدلون موندلی شي ځکه چې دا په دوامداره توګه د ډیری بدلونونو لخوا اغیزمن کیږي چې موږ یې په ټول ژوند کې ورسره مخ کیږو. <4 خپل ځان ته د انعام ورکولو زده کړه کله چې د یوې موخې په لور پرمختګ کوي: دا د خپل ارزښت په پیژندلو کې مرسته کوي، د ترسره شوي هڅو لپاره ځان ته انعام ورکوي او په راتلونکي کې د هڅو د تکرار امکانات زیاتوي، په دې توګه هڅونه زیاتوي. <5
د پیکسل لخوا عکس اخیستل ټیټ ځان درناوي: پایلې څه دي؟
ټیټ ځان درناوي کولی شي خلک د ځان ګوښه کولو لامل شي ، د وضعیت څخه مخنیوی وکړي د ناامنۍ په صورت کې چې د "لست" لپاره د نورو په وړاندې د ځان ښکاره کولو ته اړتیا وي، د ټولنیزو اړیکو لپاره؛
ټیټ ځان درناوي او اړیکې
ټیټ ځان درناوی فزیکي او رواني پایلې لري د ژوند په ډیری برخو کې د نورو سره په اړیکو کې.
یوازې
هغه میکانیزمونه چې د ټیټ ځان درناوي له امله رامینځته کیږي (په ځان باور نه کول او په ځان باور نه کول) کولی شي یو شیطاني حلقه رامینځته کړي (کیساندرا سنډروم یو مثال دی) ، کوم چې د انزوا لامل کیږي. د اړیکو نشتوالی، په پایله کې، د خپګان او یوازیتوب لامل کیږي او په دې توګه بیا د ځان درناوي کمښت المل کیږي.
یوازیتوب یو انساني حالت دی، کله ناکله ګټور او اړین وي، پرته له دې چې موږ نشو کولی. ترڅو خپل ځان پوه او پوه کړوخپل ځان. دا موږ ته اجازه راکوي چې له خپل ځان سره اړیکه ونیسو او لکه څنګه چې ارواپوه ایریک فرام وايي:
" په متضاد ډول ، د یوازیتوب وړتیا د مینې وړتیا لپاره لومړی شرط دی."
مګر دا کولی شي ناراحتي او غبرګوني خپګان هم رامینځته کړي کله چې دا د نورو سره د "تعلق" د عادت حالت بدل شي.
عکس د پیکسل لخوا ټیټ ځان درناوي ، خپګان او اضطراب
د یوازیتوب احساس او د ځان د درناوي کموالی معمولاً د رواني ناراحتۍ اصلي شاخصونه دي. د خبرداري اصلي نښې، د بیلګې په توګه:
پرفیکشنزم، د ځان درناوي مسلې او ټولنیز اضطراب او همدارنګه اضطراب او یوازیتوب په معاصره ټولنه کې خورا شتون لري، کوم چې ډیری وختونه د فعالیت یا جمالیاتي معیارونو په پرتله چې ځینې خلک یې قرباني کیږي. 3>
د ټیټ ځان درناوي او خپګان تر منځ اړیکه، بلکې د اضطراب او ټیټ ځان درناوي ترمنځ اړیکه په یوه څیړنه کې څیړل شوې. د جولیا سویسلو او الریچ اورت لخوا مطالعه ، کوم چې وايي:
"w-embed">
د خپل ځان ساتنه د مینې عمل دی
درملنه پیل کړئټیټ ځان درناوي او ارواپوهنه: د شیطاني حلقې څخه وتل
آیا دا ممکنه ده چې د ټیټ ځان درناوي درملنه وشي؟د ځانګړو درملنې سره؟ د ځان د درناوي د کمولو لپاره هیڅ نړیوال "ترکیب" شتون نلري ځکه چې لکه څنګه چې موږ لیدلي، د ځان درناوي ستونزې د هر شخص لپاره مختلف اړخونه لري. د ځان درناوي د میکانیزمونو په اړه په زړه پورې کتنه ماریا مایکلي په خپل یو کتاب کې د ځان درناوي په اړه وړاندې کوي:
"د ځان او نورو پیژندل او درک کول هم یو شرط دی. ښه ژوند کول زده کړئ".
مګر څنګه "ځان درک کول"؟ ځینې وختونه، داسې کسان شتون لري چې د مرستې غوښتنه کمزورې ګڼي، مګر په حقیقت کې، څوک چې دا کار کوي زړور دی، ځکه چې دوی د ځان د پوښتنې توان لري او درک کوي چې ځینې چلند یا کړنې د دوی د هوساینې لپاره کار نه کوي. دا مهمه ده:
د پیکسیل لخوا عکس اخیستل څنګه د ټیټ ځان درناوی حل کول: رواني درملنه
د درملنې پیل کول، د بیلګې په توګه د آنلاین ارواپوه سره، کیدای شي د خپل ځان د پاملرنې پیل کولو غوره لاره، وضعیت بدل کړئ،یو نوی پوهاوی ترلاسه کړئ او په ځان باور باندې کار وکړئ.
دا لاره اجازه ورکوي:
