Током живота развијамо самопоштовање, од детињства, а у складу са нашим искуствима и растом, оно се обликује и модификује. Могли бисмо рећи да самопоштовање није потпуно „стабилно“ јер ће током година бити времена када можемо имати више или ниже самопоштовање. У данашњем чланку говоримо о ниском самопоштовању, његовим узроцима, последицама и лековима .

Као што смо рекли, самопоштовање почиње од везе и првих размена у детињству са неговатељима . Искуства која се зову „листа“&гт;

Људска бића су бића у односима и да би живели морају да успоставе друштвене односе, позитивне и аутентичне везе као што су пријатељство и породица, које доприносе да се осећамо цењено, цењено и драго .

У ствари, потреба за поштовањем и наклоношћу спада међу главне људске потребе и налазимо је, заједно са потребом за самоостварењем и припадањем, у Маслововој пирамиди. Поштовање других и позитиван поглед на сопствене индивидуалне карактеристике јачају осећај за себе, сопствени Идентитет. Шта се дешава када ти елементи недостају, кадаДа ли осећате да „немам пријатеље“ и да се не осећате цењено?

Ниско самопоштовање: узроци

Зашто особа доживљава ниско самопоштовање? Узроци ниског самопоштовања укључују сва она искуства која доприносе обликовању мишљења које имамо о себи, међу којима можемо пронаћи:

• Имати стресне, несрећне и посебно строге или критичне родитеље.
• Претрпети трауме из детињства због којих се особа стиди.
• Претрпети физичко и психичко злостављање .
• Доживети малтретирање или понижавање у школи, или у другим контекстима, у вези са сопственим телом, што може покренути механизам ниског самопоштовања због сопственог тела (стидљење тела).
• Претрпевши емоционалне проблеме (који могу изазвати ниско самопоштовање у љубави)
• Припадност етничкој или културној мањини или друштвеној групи која је подложна предрасудама.
• Имати негативна искуства у одраслом добу, на пример проблеме на послу као што су задиркивање или малтретирање.
• Патити од хроничне болести која нарушава слику о себи и свом телу.

Психолог вам помаже да пронађете алате за боље управљање свакодневним активностима

Слаб симптомисамопоштовање

Као што смо видели, значење ниског самопоштовања ниско може бити повезано са негативном интерпретацијом наше личности и себе у односу на остале. Многи људи избегавају да се активно сарађују са другима јер, за сваки погрешан приступ, узрок приписују спољним факторима које је тешко контролисати: њихов локус контроле је окренут ка споља.

Ниско самопоштовање повлачи психичке симптоме, али и физичке. Они који мисле „набрајају“&гт;

Ниско самопоштовање: које су последице?

Ниско самопоштовање може навести људе да се изолују, избегавајући ситуације несигурности у којој постоји потреба за излагањем другима, за „листом“&гт;

Ниско самопоштовање и везе

Ниско самопоштовање има физичке и психолошке последице у односима са другима у многим областима живота.

• Деца са ниским самопоштовањем : ниско самопоштовање код деце има последице које утичу на слику коју граде о себи. У неким случајевима дете усваја агресиван и арогантан став да сакрије ову потешкоћу, што може довести до малтретирања.
• Ниско самопоштовање у адолесценцији : адолесценти са ниским самопоштовањем, за компензују осећај неадекватности или инфериорности који произилази из сукоба са другима, понекад усвајају понашања која могу довести до поремећаја у исхрани или зависности, занемарују успех у школи и изолују се од својих вршњака.
• Ниско самопоштовање и односи : несигурност у љубави и ниско самопоштовање могу довести до контролисаног понашања према партнеру, љубоморе, страха од издаје и страха од напуштања. Ниско самопоштовање због неузвраћене љубави може довести до снажног осећања сопствене вредности у вези са том чињеницом, претварајући несигурност и ниско самопоштовање у главне елементе начина односа према другима.
• Ниско самопоштовање и сексуалност : људи са ниским самопоштовањем могу имати тенденцију да доживљавају интимност са мало спонтаности, можда због везе између ниског самопоштовања и физичког изгледа, који нијеомогућава вам да живите свој сексуални живот са спокојем
• Ниско самопоштовање и хомосексуалност : сексуална оријентација такође може изазвати мисли о самовредновању, ниском самопоштовању и несигурности, често узроковане начин на који неко тумачи судове других. У неким случајевима, узроци ниског самопоштовања могу бити повезани са интернализованом хомофобијом, односно оним негативним осећањима која произилазе из интернализовања предрасуда друштва према хомосексуалности или транссексуалности (у овим случајевима говоримо о трансфобији).
• Ниско самопоштовање на послу : На послу, самопоштовање и анксиозност у погледу учинка могу бити уско повезани. У овом случају, проблеми у вези узроковани ниским самопоштовањем могу довести до недостатка проактивности и самопоуздања и сукоба са вршњацима и надређенима.

Усамљеност

Механизми узроковани ниским самопоштовањем (неверовање у себе и веровање у неуспех) могу довести до зачараног круга (Касандра синдром је пример), који води до изолације. Недостатак односа, пак, доводи до туге и усамљености и, самим тим, до поновног пада самопоштовања.

Усамљеност је људско стање, понекад корисно и неопходно, без којег не бисмо могли да спознамо и разумемо себесебе. Омогућава нам да ступимо у контакт са самим собом и, како каже психолог Ерих Фром:

"Парадоксално, способност да будемо сами је први услов за способност да волимо."

Али такође може да изазове нелагодност и реактивну депресију када постане уобичајено стање "неповезаности" са другима.

Ниско самопоштовање, депресија и анксиозност

Осећај усамљености и ниског самопоштовања обично су главни показатељи психичке нелагоде. Основни знаци упозорења, на пример:

• депресија;
• дистимија;
• анксиозност и проблеми у односима као што су изолација и социјална фобија.

Перфекционизам, проблеми самопоштовања и социјална анксиозност, као и анксиозност и усамљеност, изгледа да су веома присутни у савременом друштву, које често намеће стандарде перформанси или естетике од оних које неки људи постају жртве.

Однос између ниског самопоштовања и депресије , али и између анксиозности и ниског самопоштовања , истражен је у студија Јулије Совисло и Улриха Орта, који наводе:

"в-ембед"&гт;

Брига о себи је чин љубави

Ниско самопоштовање и психологија: излазак из зачараног круга

Да ли је могуће лечити ниско самопоштовањеса специфичним третманима? Не постоји универзални „рецепт“ за превазилажење ниског самопоштовања јер, као што смо видели, проблем са самопоштовањем подразумева различите нијансе за сваку особу.

Занимљив преглед механизама самопоштовања нуди Марија Мичели у једној од својих књига о самопоштовању:

„Познавање и разумевање себе и других такође је услов неопходан за научите да живите боље“.

Али како „разумети себе“? Понекад има оних који сматрају да је тражење помоћи слабо, али у стварности, ко год то учини, храбар је, јер су способни да се преиспитају и препознају да одређена понашања или поступци нису толико функционални за њихово добро. Важно је:

• Препознајте да сте унутар ове динамике и избегавајте да је потцењујете (такође кључна тачка када је у питању разумевање како да изађете из депресије)
• Укључите се , чак размислите о новим могућностима за акцију.
• Тражите помоћ, чак и од професионалца да бисте знали, на пример, како да побољшате самопоштовање и превазиђете анксиозност или да прекинете везу између ниског самопоштовања и депресије .

Како решити ниско самопоштовање: психолошка терапија

Започињање терапије, на пример са онлајн психологом, може бити најбољи начин да почнете да бринете о себи, промените ситуацију,стећи нову свест и радити на самопоштовању.

Овај пут омогућава:

• Одустаните од амбиције савршенства . Важно је радити на самодовољности, поставити циљеве који нису презахтевни или нереални, до којих вероватно нећемо доћи, и постати свесни својих граница и могућности.
• Дозволите себи да погрешити . Научите да процените грешке као подношљиве, дозвољене, нормалне, људске. Ово нам може омогућити да себи опростимо своје грешке, ослобађајући нас из замке страха.
• Препознајте, прихватите и научите да управљате страхом од друштвеног неодобравања.
• Одржавање сигурности у себе упркос неуспесима , постајање свесно да самопоштовање, перцепција коју свако има о себи, може да се промени јер је под сталним утицајем бројних варијабли са којима се сусрећемо током живота.
• Научити да себе наградите када напредујете ка циљу: ово помаже да се препозна сопствена вредност, да се награди за уложени труд и повећава шансе за понављање труда у будућности, чиме се повећава мотивација.