През целия си живот развиваме самооценка, още от детството, и в зависимост от преживяванията и израстването си тя се оформя и променя. Можем да кажем, че самооценката не е напълно "стабилна", защото през годините ще има моменти, в които може да имаме по-висока или по-ниска самооценка. В днешната статия ще говорим за самооценката на нашите деца. ниска самооценка, причини, последствия и средства за защита .

Както казахме, самооценката започва от взаимоотношенията и първите обмени в детството с възпитателите Така нареченият "списък" с преживявания>

Човешките същества са релационни същества и за да живеят, те трябва да установяват социални взаимоотношения, положителни и автентични връзки, като тези на приятелството и семейството, които допринасят за това да се чувстват ценени, уважавани и обичани.

Всъщност потребността от уважение и обич са сред основните човешки потребности и ги откриваме, заедно с потребността от самореализация и принадлежност, в пирамидата на Маслоу. Уважението от страна на другите и положителната оценка на индивидуалните характеристики на човека укрепват неговото самочувствие, неговата идентичност. Какво се случва, когато тези елементи липсват, когато чувствате, че "не съм го получил", когато чувствате, че "не съм го получил"?приятели" и не се чувстват оценени?

Ниско самочувствие: причини

Защо човек изпитва ниска самооценка? Сайтът причини за ниско самочувствие включва всички онези преживявания, които допринасят за формирането на мнението, което имаме за себе си, и сред които можем да открием:

• Родителите ви са били стресирани, нещастни и особено строги или критични.
• Претърпяна травма в детството, която е оставила у човека чувство на срам.
• Претърпял е физическо и психическо насилие.
• Преживян тормоз или унизителни ситуации в училище или в друг контекст, свързани със собственото тяло, които могат да задействат механизъм на ниска самооценка заради собственото тяло (срам от тялото).
• Страдал е от емоционални проблеми (които могат да доведат до ниска самооценка в любовта).
• Принадлежност към етническо или културно малцинство или социална група, която е обект на предразсъдъци.
• негативни преживявания в зряла възраст, например проблеми на работното място, като подигравки или тормоз.
• Страдате от хронично заболяване, което нарушава самооценката и представата за тялото.

Психологът ви помага да намерите инструментите, с които да се справяте по-добре с всекидневния си живот.

Симптоми на ниско самочувствие

Както видяхме, значение на самочувствие нисък Много хора избягват активното общуване с другите, защото при всеки неуспешен опит за сближаване те обясняват причината с външни фактори, които трудно могат да бъдат контролирани: техните локус на контрол е насочен навън.

Ниската самооценка има както психологически, така и физически симптоми. Тези, които мислят, че "списъкът">

Ниско самочувствие: какви са последствията?

Ниската самооценка може да накара хората да се изолират, да избягват несигурни ситуации, в които е необходимо да се изложат пред другите, за да се "запишат";

Ниско самочувствие и взаимоотношения

Ниското самочувствие има физически и психологически последици в отношенията с другите в много области на живота.

• Деца с ниско самочувствие Ниската самооценка при децата има последици, които се отразяват на образа, който те изграждат за себе си. В някои случаи детето възприема агресивно и властно поведение, за да прикрие тези трудности, което може да доведе до тормоз.
• Ниска самооценка в юношеството Ниска самооценка: За да компенсират чувството за неадекватност или малоценност, което се поражда от конфронтацията с другите, юношите с ниска самооценка понякога предприемат действия, които могат да доведат до хранителни разстройства или пристрастяване, пренебрегват успеваемостта си в училище и се изолират от връстниците си.
• Baja самочувствие и взаимоотношения : несигурността в любовта и ниската самооценка могат да доведат до контролиращо поведение спрямо партньорите, ревност, страх от предателство и страх от изоставяне. ниската самооценка, дължаща се на несподелена любов, може да доведе до силно чувство за собствена стойност, свързано с несподелената любов, което превръща несигурността и ниската самооценка в основни елементи в начина, по който хората се отнасят един към друг.с други хора.
• Ниско самочувствие и сексуалност Хората с ниска самооценка може да са склонни да изпитват интимност с малко спонтанност, може би поради връзката между ниската самооценка и външния вид, която им пречи да водят спокойно сексуалния си живот.
• Ниска самооценка и хомосексуализъм сексуалната ориентация може да предизвика и мисли за самооценка, ниска самооценка и несигурност, често предизвикани от начина, по който се интерпретират преценките на другите. В някои случаи причините за ниската самооценка могат да бъдат свързани с интернализираната хомофобия, т.е. онези негативни чувства, които възникват от интернализирането на предразсъдъците на другите.обществото срещу хомосексуалността или транссексуалността (в тези случаи говорим за трансфобия).
• Ниско самочувствие на работното място В този случай проблемите във взаимоотношенията, причинени от ниската самооценка, могат да доведат до липса на инициативност и самоувереност и до конфликти с колеги и началници.

Соледад

Механизмите, задействани от ниската самооценка (да не вярваш в себе си и да смяташ себе си за неудачник), могат да доведат до порочен кръг (пример за това е синдромът на Касандра), който води до изолация. Липсата на взаимоотношения на свой ред води до тъга и самота и по този начин отново до намаляване на самооценката.

Самотата е човешко състояние, понякога полезно и необходимо, без което не бихме могли да опознаем и разберем себе си. Тя ни позволява да влезем в контакт със себе си и, както казва психологът Ерих Фром, да бъдем в контакт със себе си:

"Парадоксално, но способността да бъдеш сам е първото условие за способността да обичаш".

Но тя може да породи и дискомфорт и реактивна депресия, когато се превърне в обичайно състояние на "прекъсване на връзката" с другите.

Ниско самочувствие, депресия и тревожност

Чувството за самота и ниската самооценка често са основните индикатори за психологическо страдание. Основни предупредителни знаци, например:

• депресия;
• дистимия;
• тревожност и проблеми с взаимоотношенията, като изолация и социална фобия.

Перфекционизмът, проблемите със самооценката и социалната тревожност, както и стресът и самотата, изглеждат много разпространени в съвременното общество, което често налага стандарти за изпълнение или естетически стандарти, на които някои хора стават жертви.

Сайтът връзка между на липса на самочувствие и депресия но и между тревожността и ниското самочувствие е изследвана в проучване на Джулия Соуисло и Улрих Орт, които твърдят:

"w-embed">

Грижата за вас е акт на любов

Ниска самооценка и психология: излизане от порочния кръг

Възможно ли е ниското самочувствие да се лекува със специфични методи? Не съществува универсална "рецепта" за преодоляване на ниската самооценка, тъй като, както видяхме, проблемите със самооценката включват различни нюанси при всеки човек.

Интересен преглед на механизмите на самооценката е направен от Мария Мичели в една от нейните книги за самооценката:

"Познаването и разбирането на себе си и на другите също е важно условие, за да се научим да живеем по-добре".

Но как да "разберете себе си"? Понякога хората смятат, че да поискаш помощ е слабост, но в действителност човекът, който иска помощ, е смел, защото е способен да си зададе въпроси и да признае, че определено поведение или действия не са толкова функционални за собственото му благополучие. Това е важно:

• Признайте, че сте в тази динамика, и избягвайте да я подценявате (това е ключово и за разбирането как да се измъкнете от депресията).
• Включете се, дори помислете за нови възможности за действие.
• Потърсете помощ, включително от специалист, за да разберете например как да подобрите самочувствието си и да преодолеете тревожността или да прекъснете връзката между ниското самочувствие и депресията.

Как да се справим с ниското самочувствие: психологическа терапия

Започването на терапия, например с онлайн психолог, може да бъде най-добрият начин да започнете да се грижите за себе си, да промените ситуацията, да придобиете ново съзнание и да работите върху самочувствието си.

Този път позволява:

• Отказ от амбицията за съвършенство Важно е да работим върху самостоятелността си, да си поставяме цели, които не са прекалено високи или нереалистични, които е малко вероятно да постигнем, и да сме наясно с нашите граници и възможности.
• Даване на разрешение на себе си да грешиш Да се научим да оценяваме грешките като поносими, допустими, нормални, човешки. Това може да ни позволи да си простим за грешките, освобождавайки се от капана на страха.
• Разпознайте, приемете и се научете да се справяте със страха от социално неодобрение.
• Поддържане на самочувствие въпреки неуспехите Целта на проекта е да се повиши осведомеността за това, че самооценката, възприемането на самия себе си, може да се промени, тъй като постоянно се влияе от много променливи, с които се сблъскваме през живота си.
• Да се научите да се награждавате когато е постигнат напредък към дадена цел: това помага да се признае собствената стойност, да се възнагради за положените усилия и увеличава вероятността да се повторят усилията в бъдеще, като по този начин се повишава мотивацията.