برای بسیاری از مردم، دریا مکانی برای استراحت، آب تنی است، حتی مترادف با تعطیلات است. کسانی هستند که در حال برنامه ریزی برای فرار آینده به ساحل هستند، در حالی که برای افراد دیگر دریا نشان دهنده ترسی غیرقابل حل است، آنها افرادی هستند که از تالاسوفوبیا یا فوبیا از دریا رنج می برند. ما در مورد علل، علائم و نحوه غلبه بر تالاسوفوبیا صحبت می کنیم

تالاسوفوبیا یا فوبیا از دریا چیست؟

Thalassophobia یا تالاسوفوبیا از یونانی می آید و از ترکیب دو مفهوم "thalassa" به معنای دریا و "phobos" که به ترس اشاره دارد، تشکیل شده است. بنابراین معنی تالاسوفوبیا ترس از دریا، اقیانوس است، مراقب باشید! این یک فوبیا از آب نیست، که در روانپزشکی به عنوان آکوهوفوبیا تعریف می شود، و همچنین ما در مورد آب هراسی صحبت نمی کنیم، که هم ترس از آب و هم به طور کلی مایعات است (معمولاً چنین است. به علت ابتلا به ویروس هاری). تکرار می کنیم: وقتی از تالاسوفوبیا صحبت می کنیم از ترس از دریا صحبت می کنیم. با روشن شدن این موضوع، کسانی که از فوبیا از دریا رنج می برند، این موارد را دارند:

• ترس از شنا کردن و رفتن به جایی که کف آن دیده نمی شود.
• ترس از دریانوردی.
• ترس از عمق آب به طور کلی، در دریا، در استخر یا دریاچه.
• ترس از دریای آزاد، از اقیانوس.
• ترس از دریاچه دریا در شب، در تاریکی.
• ترس از غواصی آزاد.

علاوه بر تالاسوفوبیا، اشکال دیگری نیز وجود دارد.ترس از دریا:

• Cymophobia ، ترس از امواج دریا، دریاهای مواج و دریا در طوفان.
• Scopulophobia ، ترس از سنگ های غوطه ور و ناشناخته در دریا.
• سلاکوفوبیا ، ترس از کوسه ها (که فیلمی شناخته شده به تثبیت آن در تخیل جمعی کمک کرده است).

در حالی که آب هراسی با اشاره به بیماری که از آن ناشی می شود، یعنی با پیشگیری و واکسیناسیون، درمان می شود، فوبیا از آب و فوبیا از دریا را می توان با کمک روانشناختی برطرف کرد.

درمان از شما در مسیر بهزیستی ذهنی و عاطفی حمایت می کند

علائم تالاسوفوبیا

شایع ترین علائم فوبی از دریا :

• سرگیجه،
• سردرد،
• تهوع ;
• تاکی کاردی؛
• اضطراب؛
• حملات پانیک.

بعضی از این احساسات فقط با دیدن یک امتداد آب ظاهر می‌شوند. فقط دریا، بلکه یک استخر شنا.

علل فوبیا از دریا

در DSM-5، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، تالاسوفوبیا در انواع فوبیای خاص طبقه بندی می شود.

در این نوع فوبیاهای دیگری مانند مگالوفوبیا (به اجسام بزرگ)، هفوفوبیا (به تماس فیزیکی)، امتوفوبیا (به استفراغ)، حشره هراسی (به) حشرات)، تاناتوفوبیا (theترس از مرگ) توکوفوبیا (ترس از بارداری و زایمان)، آگورافوبیا (ترس از فضاهای باز)، آمکسوفوبیا، آکروفوبیا، آراکنوفوبیا...

اینها چه مشترکاتی دارند؟ بر اساس این مطالعه، علل می تواند تا حدودی ژنتیکی باشد، اما دلایل معمولا بیشتر به تجربیاتی (گاهی حتی آسیب زا) در دوران کودکی یا در دوره های خاصی از زندگی مربوط می شود. به عنوان مثال، والدینی که از اضطراب یا تالاسوفوبیا رنج می برند، می توانند ترس خود از دریا را به فرزندان خود منتقل کنند.

چگونه بر تالاسوفوبیا یا ترس از دریا غلبه کنیم

چگونه بر فوبیای دریا غلبه کنیم؟ یک آزمایش برای درک اینکه آیا از ترس از دریا رنج می برید (در درجه تالاسوفوبیا) می تواند این باشد که به عکس های اعماق دریا، دریا در شب و همچنین دریاچه ها (معمولا تاریک تر و در نتیجه حتی بیشتر) نگاه کنید. مرموز). .

از جمله راه حل های ممکن برای مدیریت تالاسوفوبیا، تنفس صحیح است. یادگیری تنفس دیافراگمی به تنظیم تنفس کمک می کند و باعث آرامش بیشتر می شود زیرا به آرام کردن اضطراب و کاهش حالت (اضطراب) مشخص کننده فوبیا کمک می کند.

یکی دیگر از راه های درمان تالاسوفوبیا آشنایی تدریجی است. با دریا از طریق نوردهی تدریجی. چگونه می توانید آن را انجام دهید؟ برای شروع، مکان هایی با آب کم عمق و تا حد امکان شفاف انتخاب کنیددر جمع یک فرد قابل اعتماد با مهارت های شنا خوب.

تالاسوفوبیا: چگونه با درمان روانشناختی بر آن غلبه کنیم

یک فوبیا می تواند از ترس از دست دادن کنترل ناشی شود. برای شناسایی علل فوبیای دریا، مدیریت علائم و تلاش برای رفع آن، مراجعه به روانشناس بدون شک یکی از موثرترین راه حل هاست.

با درمان شناختی-رفتاری، فردی که از تالاسوفوبیا رنج می‌برد، می‌تواند دلایلی را که باعث ترس او از دریا شده است، ردیابی کند، یاد می‌گیرد که اضطراب‌هایی را که می‌تواند ایجاد کند مدیریت کند و به مرور زمان، آنها می توانند برای قدردانی از مزایای دریا برگردند.