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कई लोगों के लिए, समुद्र आराम करने, डुबकी लगाने की जगह है, यहां तक कि यह छुट्टियों का पर्याय भी है। ऐसे लोग होंगे जो पहले से ही तट पर जाने की योजना बना रहे हैं, जबकि अन्य लोगों के लिए समुद्र एक दुर्जेय भय का प्रतिनिधित्व करता है, वे ऐसे लोग हैं जो थैलासोफोबिया या समुद्र के भय से पीड़ित हैं। हम थैलासोफोबिया के कारणों, लक्षणों और इससे उबरने के तरीके के बारे में बात करते हैं।
थैलासोफोबिया या समुद्र का भय क्या है?
थैलासोफोबिया, या थैलासोफोबिया, ग्रीक से आया है और यह दो अवधारणाओं "थैलासा" के मिलन से बना है जिसका अर्थ है समुद्र और "फोबोस", जो डर की ओर इशारा करता है। इसलिए, थैलासोफोबिया का अर्थ है समुद्र, महासागर से डरना, सावधान! यह पानी का डर नहीं है, जिसे मनोचिकित्सा में एक्वाफोबिया के रूप में परिभाषित किया गया है, न ही हम हाइड्रोफोबिया के बारे में बात कर रहे हैं, जो सामान्य रूप से पानी और तरल पदार्थ दोनों का डर है (यह आमतौर पर होता है) रेबीज वायरस से संक्रमित होने के कारण जड़ को दिया गया)। हम दोहराते हैं: जब हम थैलासोफोबिया के बारे में बात करते हैं तो हम समुद्र के डर के बारे में बात करते हैं। इसे स्पष्ट करने के बाद, जो लोग समुद्र के भय से पीड़ित हैं, उन्हें:
- तैरने का डर और इतनी दूर जाने का डर है जहां नीचे नहीं देखा जा सकता है।
- नौकायन का डर।
- सामान्य तौर पर, समुद्र में, स्विमिंग पूल में या झील में पानी की गहराई का डर।
- खुले समुद्र, समुद्र का डर।
- का डर रात में समुद्र, अंधेरे में।
- फ्रीडाइविंग का डर।
थैलासोफोबिया के अलावा, अन्य रूप भी हैंसमुद्र से भय का:
- साइमोफोबिया , समुद्र की लहरों, उबड़-खाबड़ समुद्रों और तूफान वाले समुद्र से डर।
- स्कोपुलोफोबिया , जलमग्न चट्टानों और समुद्र में अज्ञात का डर।
- सेलाकोफोबिया , शार्क का डर (जिसे एक प्रसिद्ध फिल्म ने सामूहिक कल्पना में स्थापित करने में मदद की है)।<8
जबकि हाइड्रोफोबिया का इलाज उस बीमारी के संदर्भ में किया जाता है जिससे यह उत्पन्न होता है, अर्थात, रोकथाम और टीकाकरण के साथ, पानी के फोबिया और समुद्र के फोबिया को मनोवैज्ञानिक मदद से संबोधित किया जा सकता है।
मानसिक और भावनात्मक कल्याण के मार्ग पर थेरेपी आपका समर्थन करती है
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फोटो निकिता इगोनकिन (पेक्सल्स) द्वारालक्षण थैलासोफोबिया
समुद्री फोबिया के सबसे आम लक्षण :
- चक्कर आना;
- सिरदर्द;
- मतली ;
- टैचीकार्डिया;
- चिंता;
- घबराहट के दौरे।
इनमें से कुछ भावनाएँ पहले से ही पानी का विस्तार देखकर ही प्रकट होती हैं, नहीं केवल समुद्र, बल्कि एक स्विमिंग पूल भी।
समुद्र के भय के कारण
डीएसएम-5 में, मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल, थैलासोफोबिया को विशिष्ट फोबिया के प्रकारों के भीतर वर्गीकृत किया गया है।
इस प्रकार में, हम अन्य फोबिया भी पाते हैं जैसे मेगालोफोबिया (बड़ी वस्तुओं के लिए), हाफेफोबिया (शारीरिक संपर्क के लिए), इमेटोफोबिया (उल्टी के लिए), एंटोमोफोबिया ( कीड़े), थैनाटोफोबिया (दमौत का डर) टोकोफोबिया (गर्भावस्था और प्रसव का डर), एगोराफोबिया (खुली जगहों का डर), एमाक्सोफोबिया, एक्रोफोबिया, एराकोनोफोबिया...
इनमें क्या समानता है? फोबिया? इस अध्ययन के अनुसार, कारण कुछ हद तक आनुवंशिक हो सकते हैं, लेकिन कारण आमतौर पर बचपन में या जीवन के कुछ निश्चित समय में हुए अनुभवों (कभी-कभी दर्दनाक भी) से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जो माता-पिता चिंता या थैलासोफोबिया से पीड़ित हैं, वे समुद्र के प्रति अपने डर को अपने बच्चों तक पहुंचा सकते हैं।
पिक्साबे द्वारा फोटोथैलासोफोबिया या समुद्र के डर पर कैसे काबू पाएं
आप समुद्र के डर पर कैसे काबू पाते हैं? यह समझने के लिए एक परीक्षण कि क्या आप समुद्र के डर से पीड़ित हैं (थैलासोफोबिया की डिग्री में) इसकी गहराई की तस्वीरें देख सकते हैं, रात में समुद्र की, लेकिन झीलों की भी (आमतौर पर अधिक धुंधली और इसलिए और भी अधिक)। रहस्यमय)
थैलासोफोबिया को प्रबंधित करने के संभावित उपचारों में सही श्वास लेना शामिल है। सीखना डायाफ्रामिक श्वास श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है और अधिक शांति को बढ़ावा देता है क्योंकि यह चिंता को शांत करने और उस (चिंतित) स्थिति को कम करने में मदद करता है जो फोबिया की विशेषता है।
थैलासोफोबिया का इलाज करने का दूसरा तरीका धीरे-धीरे परिचित होना है धीरे-धीरे संपर्क के माध्यम से समुद्र के साथ। आप यह कैसे कर सकते हैं? आरंभ करने के लिए, संभवतः उथले पानी वाले और यथासंभव साफ़ स्थानों का चयन करेंअच्छे तैराकी कौशल वाले भरोसेमंद व्यक्ति की संगति में।
थैलासोफोबिया: मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से इसे कैसे दूर किया जाए
नियंत्रण खोने के डर से फोबिया उत्पन्न हो सकता है। समुद्र के भय के कारणों की पहचान करने, लक्षणों का प्रबंधन करने और इसे हल करने का प्रयास करने के लिए, मनोवैज्ञानिक के पास जाना निस्संदेह सबसे प्रभावी समाधानों में से एक है।
संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के साथ, थैलासोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति उन कारणों का पता लगाने में सक्षम होगा जिनके कारण समुद्र के प्रति उनका डर पैदा हुआ है, वे उन चिंताओं का प्रबंधन करना सीखेंगे जो इसे भड़का सकती हैं और, समय के साथ, वे समुद्र के लाभों की सराहना करने के लिए वापस लौट सकेंगे।
