مواد جي جدول
اسان جي سڄي زندگي ۾، اسان ننڍپڻ کان، خود اعتمادي کي ترقي ڪريون ٿا، ۽ اسان جي تجربن ۽ ترقي جي مطابق، ان کي ٺهيل ۽ تبديل ڪيو ويو آهي. اسان اهو چئي سگهون ٿا ته خود اعتمادي مڪمل طور تي "مستحڪم" ناهي ڇو ته ڪيترن سالن کان اهڙا وقت هوندا جڏهن اسان اعلي يا گهٽ خود اعتمادي حاصل ڪري سگهون ٿا. اڄ جي آرٽيڪل ۾ اسان گهٽ خود اعتمادي، ان جا سبب، نتيجا ۽ علاج جي باري ۾ ڳالهائينداسين.
جيئن اسان چيو، خودمختاري تعلق کان شروع ٿيندي آهي ۽ ننڍپڻ ۾ پهريون مٽاسٽا. سنڀاليندڙن سان . تجربن کي سڏيو ويندو آهي "فهرست">
انسان هڪ تعلق رکندڙ جاندار آهن ۽ زندگي گذارڻ لاء انهن کي سماجي رشتا قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي، مثبت ۽ مستند لاڳاپا جهڙوڪ دوستي ۽ خاندان، جيڪي قدر، معزز ۽ پيارا محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. .
حقيقت ۾، عزت ۽ پيار جي ضرورت انسان جي بنيادي ضرورتن مان هڪ آهي ۽ اسان اهو محسوس ڪريون ٿا، خود شناسي ۽ تعلق جي ضرورت سان گڏ، مسلو جي پرامڊ ۾. ٻين جي عزت ۽ پنهنجي انفرادي خاصيتن جو هڪ مثبت نظريو هڪ جي پنهنجي احساس کي مضبوط ڪري ٿو، هڪ پنهنجي سڃاڻپ. ڇا ٿيندو جڏهن اهي عنصر غائب آهن، جڏهنڇا توهان محسوس ڪيو "مون کي دوست نه آهن" ۽ توهان کي قابل قدر محسوس نه ٿيو؟
فوٽو پاران پيڪسل گهٽ خود اعتمادي: سبب
ڪو ماڻهو ڇو گهٽ خود اعتمادي جو تجربو ڪري ٿو؟ گهٽ خود اعتمادي جا سبب اهي سڀئي تجربا شامل آهن جيڪي اسان جي پنهنجي راءِ کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جن مان اسان ڳولي سگهون ٿا:
- پر زور، ناخوش ۽ خاص طور تي سخت يا نازڪ والدين.
- ننڍپڻ جي صدمن جو شڪار ٿيڻ جنهن انسان کي شرمسار ڪري ڇڏيو آهي.
- جسماني ۽ نفسياتي زيادتي جو شڪار ٿيڻ .
- اسڪول ۾ بدمعاشي يا ذلت آميز حالتن جو شڪار ٿيڻ، يا ٻين مقصدن ۾، ڪنهن جي پنهنجي جسم جي حوالي سان، جيڪو ڪنهن جي پنهنجي جسم جي ڪري گهٽ خود اعتمادي جي ميکانيزم کي شروع ڪري سگهي ٿو (جسم شيمنگ).
- جذباتي مسئلن جو شڪار ٿيڻ (جيڪي محبت ۾ خود اعتمادي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿا).
- ڪنهن نسلي يا ثقافتي اقليت سان واسطو رکندڙ هجي يا ڪنهن سماجي گروهه سان واسطو رکندڙ هجي.
- بلوغت ۾ ناڪاري تجربا ٿيڻ، مثال طور ڪم ۾ مشڪلاتون جيئن ته ڇنڊڇاڻ يا بدمعاشي ڪرڻ.
- هڪ دائمي بيماريءَ ۾ مبتلا ٿيڻ جيڪا پنهنجي ۽ پنهنجي جسم جي تصوير کي خراب ڪري ٿي.
هڪ ماھر نفسيات توهان کي اوزار ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو توهان جي ڏينهن کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ لاء
سوالنامو ڀريوگهٽ علاماتخود اعتمادي
جيئن ته اسان ڏٺو آهي، گهٽ خود اعتمادي جي معنيٰ گهٽ ان منفي تعبير سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي جيڪا اسان وٽ اسان جي شخص ۽ باقي پاڻ سان تعلق ۾. ڪيترائي ماڻهو ٻين سان سرگرم ٿيڻ کان پاسو ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته، هر طريقي سان جيڪو غلط ٿئي ٿو، انهن سببن کي خارجي عنصرن ڏانهن منسوب ڪن ٿا جن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي: انهن جو ڪنٽرول جي جڳهه ٻاهرئين طرف آهي.
گھٽ خود اعتمادي نفسياتي علامتون داخل ڪري ٿو، پر جسماني پڻ. جيڪي سوچيندا آهن "فهرست">
فوٽوگرافي پاران پيڪسلز گهٽ خود اعتمادي: نتيجا ڇا آهن؟
گهٽ خود اعتمادي ماڻهن کي پاڻ کي الڳ ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿي، حالتن کان بچڻ لاءِ عدم تحفظ جو جنهن ۾ پاڻ کي ٻين جي سامهون بي نقاب ڪرڻ جي ضرورت آهي، "فهرست" لاءِ>
گهٽ خود اعتمادي ۽ رشتا
گهٽ خود اعتمادي جسماني ۽ نفسياتي نتيجا آهن زندگيء جي ڪيترن ئي علائقن ۾ ٻين سان لاڳاپن ۾.
- گهٽ خود اعتمادي وارا ٻار : ٻارن ۾ گهٽ خود اعتمادي جا نتيجا آهن جيڪي ان تصوير کي متاثر ڪن ٿا جيڪي اهي پنهنجو پاڻ ٺاهي رهيا آهن. ڪجهه حالتن ۾، ٻار هن ڏکيائي کي لڪائڻ لاءِ جارحاڻي ۽ وڏائي وارو رويو اختيار ڪري ٿو، جيڪو بدمعاشي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- نوجوانيءَ ۾ گهٽ خود اعتمادي : گهٽ خود اعتمادي وارا نوجوان، لاءِ ناپائيداري يا گھٽتائي جي احساس کي معاوضو ڏيو جيڪو ٻين سان ٽڪراءَ مان پيدا ٿئي ٿو، اهي ڪڏهن ڪڏهن اهڙا رويا اختيار ڪن ٿا جيڪي کائڻ جي خرابين يا لت جو سبب بڻجي سگهن ٿا، اهي پنهنجي اسڪول جي ڪارڪردگي کي نظرانداز ڪن ٿا ۽ پاڻ کي پنهنجن همعصرن کان ڌار ڪن ٿا.
- گهٽ خود اعتمادي ۽ رشتا : محبت ۾ عدم تحفظ ۽ گهٽ خود اعتمادي پارٽنر جي رويي تي ڪنٽرول ڪرڻ، حسد، خيانت جو خوف ۽ ڇڏڻ جي خوف جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اڻڄاتل پيار جي ڪري گهٽ خود اعتمادي ان حقيقت سان لاڳاپيل خود اعتمادي جي مضبوط جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿي، عدم تحفظ ۽ گهٽ خود اعتمادي کي ٻين سان تعلق رکڻ جي مکيه عناصر ۾ تبديل ڪري ٿي.
- گھٽ خود اعتمادي ۽ جنسيت : گھٽ خود اعتمادي وارا ماڻھو گھٽ خود اعتمادي سان قربت جو تجربو ڪري سگھن ٿا، شايد گھٽ خود اعتمادي ۽ جسماني ظاھر جي وچ ۾ رابطي جي ڪري، جيڪو نه آھيتوهان کي پنهنجي جنسي زندگي آرام سان گذارڻ جي اجازت ڏئي ٿي
- گهٽ خود اعتمادي ۽ هم جنس پرستي : جنسي واقفيت پڻ خود تشخيص، گهٽ خود اعتمادي ۽ عدم تحفظ جي سوچن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، اڪثر ڪري جنهن طريقي سان هڪ ٻئي جي فيصلي جي تعبير ڪري ٿو. ڪجهه حالتن ۾، گهٽ خود اعتمادي جي سببن جو تعلق اندروني هومو فوبيا سان ٿي سگهي ٿو، اهو آهي، اهي منفي جذبات جيڪي سماج جي تعصب کي اندروني طور تي هم جنس پرستيت يا transsexuality جي خلاف پيدا ٿين ٿا (اسان انهن ڪيسن ۾ ٽرانسفوبيا بابت ڳالهائي رهيا آهيون). <4 ڪم تي گهٽ خود اعتمادي : ڪم تي، خود اعتمادي ۽ ڪارڪردگي جي پريشاني ويجهي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. انهي صورت ۾، گهٽ خود اعتمادي جي ڪري رشتي جا مسئلا ڪارڪردگي ۽ خود اعتمادي جي گهٽتائي ۽ ساٿين ۽ اعلي عملدارن سان تڪرار جو سبب بڻجي سگهن ٿا. 0> گھٽ خود اعتمادي جو سبب بڻيل ميڪانيزم (پاڻ تي يقين نه رکڻ ۽ پاڻ کي ناڪامي تي يقين نه رکڻ) هڪ شيطاني دائري کي جنم ڏئي سگهي ٿو (ڪيسندرا سنڊروم هڪ مثال آهي)، جيڪو اڪيلائي ڏانهن وڃي ٿو. رشتن جي کوٽ، موڙ ۾، اداسي ۽ اڪيلائي جو سبب بڻجي ٿي ۽ ان ڪري، خود اعتمادي ۾ ٻيهر گهٽتائي اچي ٿي.
اڪيلويت هڪ انساني حالت آهي، ڪڏهن ڪڏهن مفيد ۽ ضروري آهي، جنهن کان سواءِ اسان نٿا ڪري سگهون. پاڻ کي ڄاڻڻ ۽ سمجهڻ لاءِپاڻ کي. اهو اسان کي پنهنجي پاڻ سان رابطي ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽، جيئن نفسيات جي ماهر Erich Fromm چوي ٿو:
"متضاد طور تي، اڪيلو هجڻ جي صلاحيت محبت ڪرڻ جي صلاحيت لاء پهرين شرط آهي."
پر اهو پڻ تڪليف ۽ رد عمل واري ڊپريشن کي پيدا ڪري سگهي ٿو جڏهن اهو ٻين سان "ڪنڊ ڪنيڪشن" جي عادت واري حالت بڻجي وڃي.
فوٽو پاران پيڪسلز گهٽ خود اعتمادي، ڊپريشن ۽ پريشاني <8 اڪيلائي جو احساس ۽ گهٽ خود اعتمادي عام طور تي نفسياتي تڪليف جا مکيه اشارا آهن. بنيادي ڊيڄاريندڙ نشانيون، مثال طور:
- ڊپريشن؛
- ڊسٽيميا؛
- پريشان ۽ لاڳاپا مسئلا جهڙوڪ اڪيلائي ۽ سماجي فوبيا.
پرفيڪشنزم، خود اعتمادي جا مسئلا ۽ سماجي پريشاني، گڏوگڏ پريشاني ۽ اڪيلائي، موجوده سماج ۾ تمام گهڻو موجود نظر اچن ٿا، جيڪي گهڻو ڪري ڪارڪردگي يا جمالياتي معيار کي لاڳو ڪن ٿا، انهن جي ڀيٽ ۾ ڪجهه ماڻهو متاثر ٿين ٿا.
وچ ۾ تعلق گھٽ خود اعتمادي ۽ ڊپريشن ، پر پڻ پريشاني ۽ گهٽ خود اعتمادي جي وچ ۾ ، تحقيق ڪئي وئي جوليا سوويسلو ۽ الريچ آرٿ جو مطالعو، جن جو بيان آهي:
"w-embed">
پنهنجو خيال رکڻ محبت جو عمل آهي
علاج شروع ڪريوگهٽ خود اعتمادي ۽ نفسيات: شيطاني دائري مان نڪرڻ
0> ڇا اهو ممڪن آهي گهٽ خود اعتمادي جو علاج ڪرڻخاص علاج سان؟ گهٽ خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪو به آفاقي ”ترڪيب“ ناهي، ڇاڪاڻ ته، جيئن اسان ڏٺو آهي، خود اعتمادي جي مسئلن جو مطلب هر فرد لاءِ مختلف نونسون آهن.خود اعتمادي جي ميکانيزم جو هڪ دلچسپ جائزو ماريا ميڪلي پنهنجي هڪ ڪتاب ۾ خود اعتمادي تي پيش ڪيو آهي:
"پنهنجي ۽ ٻين کي ڄاڻڻ ۽ سمجهڻ پڻ هڪ شرط آهي. بهتر زندگي گذارڻ سکو“.
پر ڪيئن "پنهنجو پاڻ کي سمجهي"؟ ڪڏهن ڪڏهن، اهڙا ماڻهو هوندا آهن جيڪي سمجهندا آهن ته مدد گهرڻ ڪمزور آهي، پر حقيقت ۾، جيڪو به اهو ڪري ٿو اهو بهادر آهي، ڇاڪاڻ ته اهي پاڻ کان سوال ڪرڻ جي قابل آهن ۽ تسليم ڪن ٿا ته ڪجهه رويي يا عمل انهن جي پنهنجي ڀلائي لاء ايترو ڪارائتو نه آهن. اهو ضروري آهي:
- تڪليف ڪريو ته توهان هن متحرڪ ۾ آهيو ۽ ان کي گهٽ سمجهڻ کان پاسو ڪريو (جڏهن اهو هڪ اهم نقطو آهي جڏهن اهو سمجهڻ اچي ٿو ته ڊپريشن مان ڪيئن نڪرڻو آهي)
- شامل ٿيو ايستائين جو عمل لاءِ نوان امڪانن جي باري ۾ به سوچيو.
- مدد لاءِ پڇو، حتي ڪنهن پروفيشنل کان به ڄاڻڻ لاءِ، مثال طور، خود اعتمادي کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي ۽ پريشاني تي قابو پائڻ يا گهٽ خود اعتمادي ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ تعلق کي ٽوڙيو .
فوٽوگرافي by Pexels گهٽ خود اعتمادي کي ڪيئن حل ڪجي: نفسياتي علاج
شروعاتي علاج، مثال طور هڪ آن لائن نفسيات رکندڙ سان، ٿي سگهي ٿو پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو، صورتحال کي تبديل ڪرڻ،هڪ نئين شعور حاصل ڪريو ۽ خود اعتمادي تي ڪم ڪريو.
هي رستو اجازت ڏئي ٿو:
9>4>> تڪميل جي تمنا کي ڇڏي ڏيو . اهو ضروري آهي ته خودمختاري تي ڪم ڪيو وڃي، اهڙن مقصدن کي مقرر ڪريو جيڪي تمام گهڻا گهربل يا غير حقيقي نه هجن، جن کي اسان شايد پهچي نه سگهنداسين، ۽ اسان جي حدن ۽ صلاحيتن کان واقف ٿينداسين.