नैराश्य हा नैराश्याच्या सर्वात सामान्य आणि अक्षम करणार्‍या प्रकारांपैकी एक आहे, परंतु सर्व नैराश्य सारखे नसतात, तुम्हाला उपप्रकार आहेत हे माहित आहे का? आज आपण प्रतिक्रियाशील नैराश्य बद्दल बोलत आहोत, नैराश्याचा एक उपप्रकार जो जीवनातील विशिष्ट क्षणी अनेक लोकांना प्रभावित करतो. असे वेदनादायक आणि अप्रिय अनुभव आहेत जे आपल्याला गंभीर अस्वस्थतेच्या आणि चिंतेच्या स्थितीकडे नेऊ शकतात आणि नंतर, जेव्हा तणावपूर्ण घटनेची प्रतिक्रिया संबंधित क्लिनिकल महत्त्व प्राप्त करते, तेव्हा आपण प्रतिक्रियात्मक नैराश्याबद्दल बोलतो . <3

प्रतिक्रियाशील नैराश्य म्हणजे काय? तो किती काळ टिकतो? आपण त्याचा सामना कसा करू किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला नैराश्यातून बाहेर पडा ? या लेखात आपण प्रतिक्रियात्मक नैराश्य म्हणजे काय , त्याची लक्षणे आणि <1 ची शक्यता याचा शोध घेऊ>उपचार जे मानसशास्त्रीय थेरपी देते.

प्रतिक्रियाशील नैराश्य: ते काय आहे?

प्रतिक्रियात्मक नैराश्य उदासीनतेचा एक प्रकार आहे जो प्रतिसादात येऊ शकतो एखाद्या विशिष्ट घटनेसाठी जी अनुभवली जाते अत्यंत तणावपूर्ण , अशी घटना जी व्यक्तीच्या जीवनात अव्यवस्थित होत असते ज्यामुळे त्यांना यापैकी एका स्थितीकडे नेले जाते:

• निराशा;
• विस्मय;
• असहाय्यतेची भावना.

घटनेचे वैशिष्ठ्य आणि सक्षम होण्याची शक्यता ते ओळखा आणि परिक्रमा कराया विकाराच्या निदानासाठी आणि इतर नैराश्याच्या विकारांपासून वेगळे करण्यासाठी अटी आवश्यक आहेत. असे काही पैलू आहेत जे आम्हाला अंतर्जात उदासीनतेपासून प्रतिक्रियाशीलता वेगळे करण्यास अनुमती देतात, ज्यामध्ये कोणतीही विशिष्ट ट्रिगरिंग घटना नसते.

विशिष्ट घटना बदल लादते, एक "w-richtext-figure-type-image w-richtext - align-fullwidth"> Pixabay द्वारे छायाचित्र

बदलण्यासाठीच्या प्रतिक्रिया

आमच्या प्रतिक्रिया आमच्या वैयक्तिक क्षमतेवर इतक्याच इव्हेंटवर अवलंबून नसतात आणि आपल्या बदलाला सामोरे जाण्याचा मार्ग , आमचे मागील अनुभव आणि म्हणजे घटना आपल्या जीवनात प्राप्त होते . थोडक्यात, हा वैयक्तिक मार्ग आहे ज्याने आपण अनुभवाचा अर्थ लावतो आणि तयार करतो जे निर्धारित करते त्याचा भावनिक प्रभाव सध्या आणि कसा आम्ही तिच्यासमोर प्रतिक्रिया देऊ.

मूल जन्माला आल्यावर कुटुंबात कोणते बदल घडतात याचा विचार करा: बाळाचा जन्म झाल्यामुळे प्रतिक्रियात्मक नैराश्य उद्भवू शकते (प्रसूतीनंतरचे नैराश्य किंवा स्वतःच प्रसूती हिंसा अनुभवली). सामान्यतः आनंदी मानली जाणारी घटना नवीन आईची वैयक्तिक संसाधने ओलांडू शकते, ज्याला उर्जा कमी होणे, चिंता, सतत अपराधीपणा आणि अलगावची इच्छा यासारखी लक्षणे जाणवू लागतात.

दु:ख असे होऊ शकते.यापैकी कोणत्याही गोष्टीची निर्मिती करण्यासाठी पुरेसा सर्वव्यापी:

• दैनंदिन जीवनात तडजोड करा.
• स्वायत्तता आणि नातेसंबंधांवर गंभीरपणे परिणाम करा.
• कुटुंब आणि मित्रांपासून अलिप्त राहा.<8

बदलाबाबत विकृत समज होण्याचा धोका

जेव्हा बदल हा अजिबात नाही असे समजले जाते, तेव्हा व्यक्तीला हताश वर्तमानात हरवण्याचा धोका असतो , दुःख, राग आणि अपराधीपणाच्या भावनांनी वर्चस्व असलेले, ज्यामध्ये वेडसर संगीताने गोठलेले ते पर्यायी दृष्टीकोन पाहणे अशक्य आहे जे स्वत: आणि इतरांबद्दल पर्यायी निंदा करतात.

एखाद्या अप्रिय घटनेमुळे झालेल्या वेदनांमध्ये बुडणे आम्हाला सोडवण्यास सक्षम असलेली एकमेव रणनीती वाटू शकते, लवकरच किंवा नंतर आम्ही एक सहन करण्यायोग्य स्पष्टीकरण शोधू शकू असा भ्रम देतो. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की विशिष्ट घटना असू शकते:

• अद्वितीय आणि मर्यादित , जसे की नातेसंबंध संपुष्टात येणे किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान.
• सतत आणि कायमस्वरूपी , जसे की तुम्हाला एक जुनाट आजार असल्याचे शोधून काढणे.

या घटना अपवादात्मकरीत्या वेदनादायक नसतात, परंतु ते महत्त्वपूर्ण बदल सूचित करू शकतात "//www. buencoco. es/blog/estres postraumatico">पोस्टट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, तीव्र स्ट्रेस डिसऑर्डर आणि डीरिअलायझेशनचे एपिसोड (अवास्तव भावना).

तुम्हाला आवश्यक आहे कामदत? पाऊल उचला

प्रतिक्रियात्मक उदासीनता: लक्षणे

प्रत्येक व्यक्ती वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकते आणि वेगवेगळ्या वेळी, परंतु सर्वसाधारणपणे , प्रतिक्रियाशील उदासीनता हे अंतर्जात उदासीनतेचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे द्वारे दर्शविले जाते. चला पाहूया मुख्य शारीरिक, वर्तणूक, संज्ञानात्मक आणि भावनिक लक्षणे .

प्रतिक्रियात्मक नैराश्य: शारीरिक लक्षणे

शारीरिक लक्षणे कशामुळे प्रतिक्रियाशील नैराश्य :

• अस्थेनिया;
• थकवा;
• झोपेचा त्रास (जसे की निद्रानाश);
• लैंगिक इच्छा कमी होणे;
• खाण्याचे विकार (एनोरेक्सिया, बुलिमिया, अन्न व्यसनाधीनता…);
• मायग्रेन, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या आणि टिनिटस (हे तथाकथित तणाव देखील असू शकते चक्कर).

प्रतिक्रियाशील नैराश्य: भावनिक लक्षणे

भावनिक लक्षणे ज्यामुळे प्रतिक्रियाशील नैराश्य :

• दुःख;
• निराशाची भावना;
• निराशा आणि असहायतेची भावना;
• अपराधीची भावना;
• चिंता ( या प्रकरणात आम्ही प्रतिक्रियाशील चिंताग्रस्त नैराश्याबद्दल बोलतो) चिडचिडेपणा.

प्रतिक्रियात्मक नैराश्य: संज्ञानात्मक लक्षणे

संज्ञानात्मक लक्षणे कशामुळे होऊ शकतात प्रतिक्रियाशील नैराश्य :

• एकाग्रता अडचणी;
• स्मरणशक्ती अडचणी;
• कल्पनानशीब आणि अपराध;
• मंद विचार;
• नकारात्मक आत्म-दृश्य;
• विचार;
• निर्णय घेण्यात अडचण.

प्रतिक्रियाशील उदासीनता: वर्तनात्मक लक्षणे

वर्तणूक लक्षणे ज्यामुळे प्रतिक्रियात्मक नैराश्य :

• सामाजिक अलगाव;
• आनंदाचे स्रोत असलेल्या क्रियाकलापांचा त्याग;
• लैंगिक क्रियाकलाप कमी.

तीव्र प्रतिक्रियात्मक नैराश्यात लक्षणांमध्ये "स्वयं-औषध" आणि वास्तविकता टाळण्याच्या कार्यासह पदार्थांच्या वापर किंवा गैरवापराशी संबंधित वर्तनांचा समावेश असू शकतो. अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, रिक्तपणाची भावना आणि संभाव्यतेच्या अभावामुळे व्यक्ती आत्महत्येचे विचार किंवा कृत्ये विकसित करू शकते.

प्रतिक्रियात्मक नैराश्यासाठी निदान फ्रेमवर्क <5

डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (DSM 5) मध्ये, रिअॅक्टिव्ह डिप्रेशन चा समावेश "सूची"

अॅडजस्टमेंट डिसऑर्डर (AD) मध्ये केला आहे.जे एका उपश्रेणीचे प्रतिनिधित्व करते;

पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD).

तफार व्यक्तीच्या तणावपूर्ण घटनेच्या समजलेल्या तीव्रतेमध्ये आहेत, ज्यामुळे होऊ शकते गुणात्मक भिन्न ताण प्रतिसाद. जेव्हा प्रतिक्रियात्मक उदासीनता क्रॉनिक असते, म्हणजेच लक्षणे दोन वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ माफी न देता टिकून राहतात, तेव्हा आपण सतत डिप्रेशन डिसऑर्डर (डिस्टिमिया) बोलतो.

चिंता आणि प्रतिक्रियाशील नैराश्य <2

चिंता आणि नैराश्य या दोन नैदानिक ​​स्थिती आहेत ज्या एकमेक असू शकतात आणि एकमेकांचा परिणाम असू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, चिंतेची लक्षणे जी कालांतराने कायम राहतात ती उदासीन मनःस्थितीसह देखील असू शकतात; म्हणून, कोणीही चिंतेवर प्रतिक्रियाशील नैराश्याबद्दल बोलू शकतो . सोलास्टॅल्जिया बाबतीत, उदाहरणार्थ, अलीकडील हवामानातील बदलांबद्दलची चिंता असहायता आणि दुःखाच्या भावनांसह असू शकते, जी प्रतिक्रियात्मक नैराश्यात बदलू शकते.

इतर प्रकरणांमध्ये हात, सुरुवातीची अवस्था उदासीन आहे. प्रतिक्रियात्मक चिंताग्रस्त नैराश्यामध्ये, मूड कमी होणे, स्वारस्य कमी होणे आणि स्वाभिमान कमी होणे यासारखी लक्षणे चिंता आणि चिडचिडेपणासह असतात.

दु:ख आणि नैराश्य: त्यांच्यात फरक कसा करायचा?<2

कधीकधी, विशेषत: गैर-तज्ञांमध्ये, शोक गोंधळलेला असतोनैराश्यासह.

दु:ख ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या गमावल्यानंतर होते . दुःखाचा मार्ग गुंतागुंतीचा असू शकतो. प्रक्रिया न केलेल्या दु:खाचा एक परिणाम म्हणजे प्रतिक्रियाशील नैराश्य.

कोणत्याही परिस्थितीत, एक मानसशास्त्रज्ञ लक्षणांच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करेल आणि, जर ते तीव्र प्रतिक्रियाशील नैराश्य असेल किंवा निदान हा एक मोठा नैराश्याचा भाग असेल तर.

शांतता पुनर्प्राप्त करा

प्रतिक्रियाशील नैराश्याचा उपचार

द प्रतिक्रियात्मक नैराश्य , तंतोतंत कारण त्याचे वर्ण प्रामुख्याने "अस्थायी" आणि अपवादात्मक , हा एक प्रकारचा नैराश्य आहे जो सामान्यतः औषधी उपचारांपेक्षा थेरपीला चांगला प्रतिसाद देतो. चिंताग्रस्त आणि अँटीडिप्रेसंट्स नक्कीच समस्या "ओलसर" करू शकतात, ज्यामुळे लक्षणांपासून तात्पुरती आराम मिळतो; म्हणून, काही प्रकरणांमध्ये, प्रारंभिक टप्प्यात थेरपीला समर्थन देण्यासाठी औषधशास्त्रीय हस्तक्षेप सूचित केला जाऊ शकतो.

प्रतिक्रियात्मक नैराश्यासाठी थेरपी , मनोवैज्ञानिक मूल्यमापनानंतर सुरू केलेली, रुग्णाला अनुभवाचा पुनर्विचार करण्यास मदत करू शकते. त्याच्यासाठी सर्वात सुसंगत दिशेने कार्य करणे. सर्वसाधारणपणे, घडणाऱ्या घटनांचा प्रभाव वेगवेगळ्या परिस्थितींवर अवलंबून असतो:

• व्यक्तीचा इतिहास;
• यासाठी विकसित केलेली साधने आणि कौशल्येत्याचा सामना करणे;
• समर्थन समजले;
• जवळच्या लोकांकडून समर्थन, जसे की भागीदार.

थेरपी, या प्रकरणांमध्ये, नेहमी मनोशैक्षणिक हस्तक्षेपांचा समावेश असावा रुग्णाला अनुभवलेल्या घटनेबद्दल आणि कौटुंबिक आणि सामाजिक परिस्थितीची माहिती पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी जी तो त्याच्या स्वतःच्या संस्कृतीत आत्मसात करू शकतो.

प्रतिक्रियात्मक नैराश्य: ते किती काळ टिकते?<2

प्रतिक्रियात्मक नैराश्याचा कोर्स प्रत्येकासाठी सारखा नसतो . काही प्रकरणांमध्ये, लक्षणे थोड्याच वेळात कमी होतात, तर काहींमध्ये ते वर्षानुवर्षे टिकतात. म्हणून, प्रतिक्रियात्मक उदासीनतेसाठी अगोदर एक स्पष्ट कालावधी स्थापित करणे शक्य नाही. मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीने लवकर हस्तक्षेप करणे आणि आवश्यक असल्यास, सायकोट्रॉपिक औषधांचा आधार, प्रतिक्रियाशील नैराश्यावर उपचार करण्याचा आणि शक्य तितक्या लवकर बरा होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

प्रतिक्रियाशील उपचारांमध्ये मानसोपचाराचा दृष्टीकोन नैराश्य

प्रभावी थेरपीने त्या व्यक्तीसाठी घटनेचा अर्थ आणि अर्थ यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. थेरपी बनवणारे पैलू:

• व्यक्तिगत रणनीती ज्याद्वारे व्यक्ती त्याच्यासोबत काय घडते (किंवा त्याच्यासोबत घडले आहे) याची जाणीव करून देते.
• व्यक्ती ज्या पद्धतीने अनुभव "रचना" करतो.
• तुम्ही निभावलेली भूमिका.
• रुग्णांच्या कथनासोबत असलेल्या भावना (जसे कीअपराधीपणाची आणि असहायतेची भावना).

ऑनलाइन थेरपी ही नैराश्यासाठी प्रभावी उपचार असल्याचे दिसून आले आहे, किमान पारंपारिक फेस-टू-फेस थेरपीच्या बरोबरीने. अशाप्रकारे, एक ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञ व्यक्तीला त्यांच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करू शकतो, जो अनुभवाच्या प्रक्रियेत सक्रियपणे सहभागी होऊ शकतो ज्यामुळे रचनात्मक बदल घडवून आणू शकतात, घटनांच्या परिणामांना निष्क्रीयपणे शरण जाण्याऐवजी.

जाण्याचे उद्दिष्ट मानसशास्त्रज्ञासाठी व्यक्तीला स्वतःच्या ओळखीच्या वैयक्तिक पुनर्व्याख्येचा प्रचार करण्याची परवानगी देणे, ते कायदेशीर करणे आणि क्लेशकारक घटनेला त्यांच्या स्वतःच्या इतिहासासह एक जागा आणि एक सुसंगत "अर्थ" शोधण्याची परवानगी देणे आहे.