बर्‍याच लोकांसाठी, समुद्र हे आराम करण्याची, डुबकी मारण्याची जागा आहे, तो सुट्ट्यांचा समानार्थी शब्द आहे. असे लोक असतील जे आधीच किनार्‍यावर जाण्याची योजना आखत आहेत, तर इतर लोकांसाठी समुद्र एक दुर्दम्य भीती दर्शवितो, ते असे लोक आहेत ज्यांना थॅलॅसोफोबिया किंवा समुद्राचा फोबिया आहे. थॅलेसोफोबियाची कारणे, लक्षणे आणि त्यावर मात कशी करावी याबद्दल आम्ही बोलतो.

थॅलॅसोफोबिया किंवा समुद्राचा फोबिया म्हणजे काय?

थॅलासोफोबिया, किंवा थॅलासोफोबिया, ग्रीक भाषेतून आलेला आहे आणि "थॅलासा" म्हणजे समुद्र आणि "फोबोस" या दोन संकल्पनांच्या मिलनातून बनलेला आहे, ज्याचा अर्थ भीती आहे. म्हणून, थॅलेसोफोबियाचा अर्थ समुद्र, महासागराला घाबरत आहे, सावधान! हा पाण्याचा फोबिया नाही, ज्याला मानसोपचार शास्त्रात एक्वाफोबिया म्हणून परिभाषित केले जाते, किंवा आम्ही हायड्रोफोबिया बद्दल बोलत नाही, जे सर्वसाधारणपणे पाणी आणि द्रव दोन्हीची भीती असते (हे सहसा रेबीज विषाणूचा संसर्ग झाल्याच्या मुळाशी दिलेला आहे). आम्ही पुनरावृत्ती करतो: जेव्हा आपण थॅलेसोफोबियाबद्दल बोलतो तेव्हा आपण समुद्राच्या भीतीबद्दल बोलतो. हे स्पष्ट केल्यावर, ज्यांना समुद्राच्या फोबियाने ग्रासले आहे त्यांना:

• पोहण्याची आणि तळ दिसेनासे दूर जाण्याची भीती.
• नौकानाची भीती.
7 रात्री, अंधारात समुद्र.
• फ्रीडायव्हिंगची भीती.

थॅलेसोफोबिया व्यतिरिक्त, इतर प्रकार आहेतसमुद्राला होणारा भय:

• सायमोफोबिया , समुद्राच्या लाटांची भीती, खडबडीत समुद्र आणि वादळात समुद्र.
• स्कोप्युलोफोबिया , समुद्रात बुडलेल्या खडकांची आणि अज्ञातांची भीती.
• सेलाचोफोबिया , शार्कची भीती (ज्याला एका सुप्रसिद्ध चित्रपटाने सामूहिक कल्पनेत प्रस्थापित करण्यास मदत केली आहे).<8

जेव्हा हायड्रोफोबिया हा रोग ज्यापासून उद्भवतो त्याच्या संदर्भात उपचार केला जातो, म्हणजेच प्रतिबंध आणि लसीकरणाद्वारे, पाण्याचा फोबिया आणि समुद्राचा फोबिया मनोवैज्ञानिक मदतीने दूर केला जाऊ शकतो.

थेरपी तुम्हाला तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या मार्गावर मदत करते

ची लक्षणे थॅलेसोफोबिया

समुद्री फोबियाची सर्वात सामान्य लक्षणे :

• चक्कर येणे;
• डोकेदुखी;
• मळमळ ;
• टाकीकार्डिया;
• चिंता;
• पॅनिक अटॅक.

यापैकी काही भावना आधीच पाण्याचा विस्तार पाहून प्रकट होतात, नाही. फक्त समुद्र, पण एक जलतरण तलाव देखील.

समुद्राच्या फोबियाची कारणे

डीएसएम-5 मध्ये, मानसिक विकारांचे निदान आणि सांख्यिकी नियमावली, थॅलेसोफोबियाचे वर्गीकरण विशिष्ट फोबियाच्या प्रकारांमध्ये केले जाते.

या प्रकारात, आम्हाला मेगालोफोबिया (मोठ्या वस्तूंना), हॅफेफोबिया (शारीरिक संपर्कासाठी), इमेटोफोबिया (उलट्या होणे), एन्टोमोफोबिया (ते कीटक), थानाटोफोबिया (दमृत्यूची भीती) टोकोफोबिया (गर्भधारणेची आणि बाळंतपणाची भीती), ऍगोराफोबिया (मोकळ्या जागेची भीती), अॅमॅक्सोफोबिया, अॅक्रोफोबिया, अॅराक्नोफोबिया...

यामध्ये काय साम्य आहे? फोबिया? या अभ्यासानुसार, कारणे काही प्रमाणात अनुवांशिक असू शकतात, परंतु कारणे सहसा बालपणात किंवा आयुष्याच्या विशिष्ट कालावधीत जगलेल्या अनुभवांशी (कधीकधी अत्यंत क्लेशकारक देखील) जोडलेली असतात. उदाहरणार्थ, ज्या पालकांना चिंता किंवा थॅलेसोफोबियाचा त्रास आहे ते त्यांच्या मुलांना समुद्राची भीती देऊ शकतात.

थॅलासोफोबिया किंवा समुद्राच्या भीतीवर मात कशी करावी

तुम्ही समुद्राच्या फोबियावर मात कशी करता? तुम्हाला समुद्राची भीती वाटते की नाही हे समजून घेण्याची चाचणी (थॅलॅसोफोबियाच्या प्रमाणात) त्याच्या खोलीचे, रात्रीच्या वेळी समुद्राचे, परंतु तलावांचे (सामान्यतः अधिक अस्पष्ट आणि त्यामुळे आणखीनच) फोटो पाहणे ही असू शकते. रहस्यमय)..

थॅलेसोफोबियाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी संभाव्य उपायांपैकी एक म्हणजे योग्य श्वास घेणे. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास शिकणे श्वासोच्छवासाचे नियमन करण्यास मदत करते आणि अधिक शांततेस प्रोत्साहन देते कारण यामुळे चिंता शांत होण्यास मदत होते आणि (चिंता) स्थिती कमी होते जी फोबिया दर्शवते.

थॅलेसोफोबियावर उपचार करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे हळूहळू परिचित होणे. हळूहळू एक्सपोजरद्वारे समुद्रासह. आपण ते कसे करू शकता? सुरुवातीला, उथळ पाणी असलेली आणि शक्य तितकी स्वच्छ ठिकाणे निवडा, कदाचितचांगल्या पोहण्याचे कौशल्य असलेल्या विश्वासू व्यक्तीच्या सहवासात.

थॅलासोफोबिया: मनोवैज्ञानिक थेरपीने त्यावर मात कशी करावी

नियंत्रण गमावण्याच्या भीतीमुळे फोबिया उद्भवू शकतो. समुद्राच्या फोबियाची कारणे ओळखण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी, लक्षणे व्यवस्थापित करा आणि त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा, मानसशास्त्रज्ञांकडे जाणे हे निःसंशयपणे सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक आहे.

संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी थेरपीने, थॅलेसोफोबियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला समुद्राबद्दलची भीती वाटणारी कारणे शोधण्यात सक्षम होतील, ते चिंतेमुळे उत्तेजित होऊ शकतील अशा चिंतांचे व्यवस्थापन करण्यास शिकतील आणि कालांतराने, ते समुद्राच्या फायद्यांचे कौतुक करण्यासाठी परत येऊ शकतील.