مەزمۇن جەدۋىلى
چۈشكۈنلۈك ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە توسالغۇسىز چۈشكۈنلۈكنىڭ بىرى ، ئەمما چۈشكۈنلۈكنىڭ ھەممىسى ئوخشاش بولمايدۇ ، كىچىك تىپلارنىڭ بارلىقىنى بىلەمسىز؟ بۈگۈن بىز رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز ، بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ بىر تۈرى ، ھاياتتىكى ئالاھىدە پەيتلەردە نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىزنى چوڭقۇر گاڭگىراش ۋە تەشۋىشلىنىش ھالىتىگە ئېلىپ بارىدىغان ئازابلىق ۋە يېقىمسىز كەچۈرمىشلەر بار ، ئاندىن ، جىددىي ھالەتتىكى ئىنكاسى مۇناسىۋەتلىك كلىنىكىلىق ئەھمىيەتكە ئىگە بولغاندا ، بىز رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك نى سۆزلەيمىز. <3
رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟ چۈشكۈنلۈكتىن قۇتۇلۇڭ ? بۇ ماقالىدە بىز رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈكنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە <1 نىڭ مۇمكىنچىلىكى ھەققىدە توختىلىمىز> پىسخىكىلىق داۋالاش بىلەن تەمىنلەيدىغان داۋالاش .
رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك: ئۇ نېمە؟ يۇقىرى بېسىملىق نى باشتىن كەچۈرگەن مەلۇم بىر ھادىسىگە ، ئۇ ئادەمنىڭ ھاياتىدا تەرتىپسىزلىنىپ ، ئۇلارنى بۇ ھالەتلەرنىڭ بىرىگە باشلاپ بارىدۇ:
- ئۈمىدسىزلىك;
- گاڭگىراش ؛
- چارىسىزلىق ھېس قىلىش. ئۇنى ئېنىقلاپ ، ئۇنى ئايدىڭلاشتۇرۇڭ بۇ قالايمىقانچىلىققا دىئاگنوز قويۇش ۋە ئۇنى باشقا چۈشكۈنلۈك كېسەللىكلىرىدىن پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن زۆرۈر شەرتلەر. رېئاكسىيەنى ئىچكى ئاجراتما بىلەن پەرقلەندۈرىدىغان تەرەپلەر بار ، بۇنىڭدا كونكرېت قوزغىتىش ھادىسىسى يوق.
كونكرېت ھادىسە ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ ، «w-richtext-fig-type-image w-richtext - align-fullwidth "& gt;
Pixabay تەرىپىدىن تارتىلغان سۈرەت بىزنىڭ ئۆزگىرىشكە تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇلىمىز ، بىزنىڭ ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىمىز ۋە بۇ پائالىيەتنىڭ ھاياتىمىزدا ئېرىشىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ماھىيەت جەھەتتىن ئېيتقاندا ، ئۇ شەخسىي تەجرىبىنى ئىزاھلاش ۋە قۇرۇشتىكى ئۇسۇلى بولۇپ ، ھازىرقى ئۇنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى تەسىرىنى بەلگىلەيدۇ. بىز ئۇنىڭ ئالدىدا ئىنكاس قايتۇرىمىز. ئادەتتە خۇشال دەپ قارالغان بىر ھادىسە يېڭى ئانىنىڭ شەخسىي بايلىقىنى بېسىپ چۈشىدۇ ، ئۇ ئېنېرگىيەنى يوقىتىش ، تەشۋىشلىنىش ، ئىزچىل ئەيىبلەش ۋە يالغۇزلۇق ئارزۇسى قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. قايغۇ شۇنداق بولۇپ قالىدۇبۇ نەرسىلەرنىڭ ھېچقايسىسىنى ئىشلەپچىقىرالىغۇدەك دەرىجىدە:
قاراڭ: 10 مۈشۈكنىڭ مەنىۋى مەنىسى- كۈندىلىك تۇرمۇشنى مۇرەسسە قىلىڭ.
- ئاپتونومىيە ۋە مۇناسىۋەتكە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. <<>> ، قايغۇ ، غەزەپ ۋە گۇناھ تۇيغۇسى ھۆكۈمرانلىق قىلىدۇ ، بۇنىڭدا ئۆزىگە ۋە باشقىلارغا بولغان ھاقارەتلەرنى ئالمىشىپ تۇرىدىغان بېكىنمىچىلىك ئويلىنىشلار بىلەن مۇزلاپ كەتكەن بۇ تاللاش نۇقتىلىرىنى كۆرۈش مۇمكىن ئەمەس.
- ئۆزگىچە ۋە چەكلىك ، مەسىلەن مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلىشىشى ياكى يېقىن كىشىدىن ئايرىلىشى.
- توختىماي ۋە مەڭگۈلۈك ، مەسىلەن ، سىزدە سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەل بارلىقىنى بايقىغىلى بولىدۇ. بۇئېنكوكو.ياردەم؟ باسقۇچنى بېسىڭ . ئاساسلىق فىزىكىلىق ، ھەرىكەت ، بىلىش ۋە ھېسسىيات ئالامەتلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك: فىزىكىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى
2> نېمە ئۈچۈن رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ :
- ئاستا خاراكتېرلىك ؛
- جىنسىي ھەۋەسنىڭ تۆۋەنلىشى; ئومۇرتقا).
- قايغۇ ؛
- ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى ؛
- ئۈمىدسىزلىك ۋە چارىسىزلىق ھېسسىياتى ؛ بۇ خىل ئەھۋالدا بىز ئاكتىپ تەشۋىشلىنىش خاراكتېرلىك چۈشكۈنلۈكنى سۆزلەيمىز) ئاسان ئاچچىقلىنىش.
كۆڭۈلسىز ھادىسە كەلتۈرۈپ چىقارغان ئازابقا چۆمۈلۈش قارىماققا بىزنى قۇتۇلدۇرالايدىغان بىردىنبىر ئىستراتېگىيىگە ئوخشايدۇ ، بىزگە ھامان بەرداشلىق بېرەلەيدىغان چۈشەندۈرۈش تاپالايمىز دېگەن خام خىيالنى بېرىدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، كونكرېت ھادىسە بولۇشى مۇمكىن:
ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك: ھېسسىيات ئالامەتلىرى
3>
ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك: بىلىش ئالامەتلىرى
1> رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك
- مەركەزلىشىش قىيىن بولۇش ؛
- ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىھالاكەت ۋە گۇناھ ؛
- ئاستا تەپەككۇر ؛
- سەلبىي قاراش ؛
- پەرەز ؛ . يەنە بىر جەھەتتىن ، ھوشسىز چۈشكۈنلۈك دە چەكلەش ، بىپەرۋالىق ۋە بىپەرۋالىق ئالامەتلىرى ئالاھىدە ئاجىزلايدۇ ، بۇ ئادەمدە ئومۇمىي پىسخىكا ماتورنىڭ ئاستىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك: ھەرىكەت ئالامەتلىرى
ھەرىكەت ئالامەتلىرى ئاكتىپ چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ :
- ئىجتىمائىي يەكلىنىش ؛
- خۇشاللىق مەنبەسى بولغان پائالىيەتلەردىن ۋاز كېچىش ؛
- جىنسىي پائالىيەتنىڭ ئازىيىشى.
> كېسەللىك ئالامەتلىرى «ئۆزلۈكىدىن دورا ئىشلىتىش» ۋە رېئاللىقتىن ساقلىنىش رولى بار ماددىلارنى ئىشلىتىش ياكى قالايمىقان ئىشلىتىشكە مۇناسىۋەتلىك ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەڭ پەۋقۇلئاددە ئەھۋاللاردا ، قۇرۇقلۇق تۇيغۇسى ۋە ئىستىقبالنىڭ كەملىكى ئادەمنى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالى ياكى ھەرىكەتلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا يېتەكلەيدۇ.
Pixabay تەرىپىدىن تارتىلغان سۈرەت> روھىي توسالغۇغا دىئاگنوز قويۇش ۋە ئىستاتىستىكا قوللانمىسىدا (DSM 5) ، ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك «تىزىملىك»>
- تەڭشەش قالايمىقانچىلىقى (AD) غا كىرگۈزۈلدى.بۇ بىر تارماق تۈرگە ۋەكىللىك قىلىدۇ ؛
- جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD). سۈپەت جەھەتتە ئوخشىمىغان بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش. رېئاكسىيىلىك چۈشكۈنلۈك ئاستا خاراكتېرلىك بولغاندا ، يەنى كېسەللىك ئالامەتلىرى ئەسلىگە كەلمەي ئىككى يىل ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزاق داۋاملىشىدۇ ، بىز ئۈزلۈكسىز چۈشكۈنلۈك كېسىلى (بوغۇم ئاغرىقى) نى سۆزلەيمىز.
- ئادەمنىڭ تارىخى ؛
- تەرەققىي قىلغان قورال ۋە ماھارەتئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش ؛
- ھېس قىلغان قوللاشنى ھېس قىلدى ؛
- شېرىك قاتارلىق يېقىن كىشىلەرنىڭ قوللىشى. بىمارنىڭ ئۆز مەدەنىيىتى ئىچىدە ئاسسىمىلياتسىيە قىلغان ئائىلە ۋە ئىجتىمائىي شارائىت توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ياردەمدە.
- ئادەم ئۆزىدە يۈز بەرگەن ئىشلارنى (ياكى ئۇنىڭ بىلەن يۈز بەرگەن) مەنىسىنى بىلدۈرىدىغان شەخسىي ئىستراتېگىيىسى.
- ئادەمنىڭ ئۇسۇلى تەجرىبىنى «بەرپا قىلىدۇ».
- سىز ئوينىغان رولىڭىزغا ئىشىنىسىز.گۇناھ تۇيغۇسى ۋە چارىسىزلىق تۇيغۇسى). شۇڭا ، توردىكى پىسخولوگ ئۇ كىشىنىڭ ھاياتىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ۋەقەلەرنىڭ نەتىجىسىگە پاسسىپ تەسلىم بولۇشنىڭ ئورنىغا ، ئىجابىي ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدىغان تەجرىبىنى بىر تەرەپ قىلىشقا ئاكتىپ قاتنىشىدۇ.
بېرىشتىكى مەقسەت بىر پىسخولوگقا ئۇ كىشىنىڭ ئۆزىنىڭ شەخسىي سالاھىيىتىنى قايتىدىن ئېنىقلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئۇنى قانۇنلاشتۇرۇش ۋە زەخىملىنىش ھادىسىسىنىڭ ئۆز تارىخى بىلەن بوشلۇق ۋە ماس «مەنە» تېپىشىغا يول قويۇش.
تەشۋىش ۋە ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك
تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئىككى خىل كلىنىكىلىق شارائىت بولۇپ ، تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرالايدۇ ۋە بىر-بىرىنىڭ نەتىجىسى بولىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ داۋاملىشىدىغان تەشۋىش ئالامەتلىرىمۇ چۈشكۈن كەيپىيات بىلەن بىللە بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، بىر ئادەم تەشۋىشلىنىشكە ئىنكاس قايتۇرىدىغان چۈشكۈنلۈكنى سۆزلىيەلەيدۇ. مەسىلەن ، سۇلياۋ خالتىلىق مەسىلىسىدە ، يېقىنقى ھاۋارايى ئۆزگىرىشىدىن ئەنسىرەش چارىسىزلىك ۋە قايغۇ-ھەسرەت تۇيغۇسى بىلەن بىللە بولىدۇ ، بۇ رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىپ قالىدۇ.
باشقا ئەھۋاللاردا قول ، باشلىنىش ھالىتى كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. رېئاكسىيىلىك تەشۋىشلىنىشتە ، كەيپىياتنىڭ تۆۋەنلىشى ، قىزىقىش ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش قاتارلىق ئالامەتلەر تەشۋىشلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىش ھالىتى بىلەن بىللە كېلىدۇ.
قايغۇ ۋە چۈشكۈنلۈك: ئۇلارنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
بەزىدە ، بولۇپمۇ مۇتەخەسسىس بولمىغان كىشىلەر ئارىسىدا ماتەم قايمۇقۇپ قالىدۇچۈشكۈنلۈك بىلەن.
قايغۇ - يېقىن كىشىدىن ئايرىلغاندىن كېيىنكى تەبىئىي جەريان. قايغۇنىڭ جەريانى مۇرەككەپ بولىدۇ. بىر تەرەپ قىلىنمىغان غەم-قايغۇنىڭ ئاقىۋەتلىرىنىڭ بىرى رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈك. 3>
خاتىرجەملىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش
پىسخولوگنى تېپىڭرېئاكتىپ چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش
ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك ئۇنىڭ خاراكتېرى ئاساسلىقى «ئۆتكۈنچى» ۋە ئالاھىدە بولۇپ ، چۈشكۈنلۈكنىڭ بىر تۈرى بولۇپ ، ئادەتتە دورىگەرلىك داۋالاشقا قارىغاندا داۋالاشقا تېخىمۇ ياخشى جاۋاب قايتۇرىدۇ. ئانتىبىئوتىك دورىلار ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى دورىلار ئەلۋەتتە مەسىلىنى «پەسەيتىدۇ» ، كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن ۋاقىتلىق قۇتۇلدۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بەزى ئەھۋاللاردا ، داۋالاش باسقۇچىنىڭ داۋالاش باسقۇچىدا داۋالاشنى قوللايدىغانلىقى كۆرسىتىلگەن بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ماس يۆنىلىشتە ئىشلەش. ئادەتتە ، ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋەقەلەرنىڭ تەسىرى ئوخشىمىغان ئەھۋاللارغا باغلىق:
ئاكتىپ چۈشكۈنلۈك: ئۇ قانچىلىك داۋاملىشىدۇ؟
رېئاكتىپ چۈشكۈنلۈكنىڭ جەريانى ھەممە ئادەمگە ئوخشاش ئەمەس . بەزى ئەھۋاللاردا كېسەللىك ئالامەتلىرى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە پەسلەيدۇ ، يەنە بەزىلىرىدە نەچچە يىل داۋاملىشىدۇ. شۇڭلاشقا ، رېئاكسىيىلىك چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالدىنقى مۇددىتىنى ئېنىق بەلگىلەش مۇمكىن ئەمەس. پىسخولوگنىڭ ياردىمى بىلەن بالدۇر ئارىلىشىش ، زۆرۈر تېپىلغاندا ، روھىي دورىلارنىڭ قوللىشى ، ئاكتىپ چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ۋە بالدۇر ئەسلىگە كېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
ئاكتىپ داۋالاشنى داۋالاشتىكى پىسخىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلى چۈشكۈنلۈك
ئۈنۈملۈك داۋالاش بۇ پائالىيەتنىڭ چۈشەندۈرۈشى ۋە مەنىسىگە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك. داۋالاشنى تەشكىل قىلىدىغان تەرەپلەر:
