Ko'p odamlar uchun dengiz dam olish, cho'milish joyi, hattoki ta'tilning sinonimi. Sohilga yaqinlashib kelayotgan qochishni allaqachon rejalashtirayotganlar bo'ladi, boshqa odamlar uchun dengiz engib bo'lmaydigan qo'rquvni ifodalaydi, ular talassofobiya yoki dengizdan fobiya bilan og'rigan odamlardir. Biz talassofobiyaning sabablari, belgilari va uni qanday engish mumkinligi haqida gapiramiz.

Talassofobiya yoki dengizdan fobiya nima?

Talassofobiya yoki talassofobiya yunon tilidan olingan bo'lib, dengiz degan ma'noni anglatuvchi "thalassa" va qo'rquvni bildiruvchi "fobos" tushunchalarining birlashuvidan iborat. Shuning uchun talassofobiyaning ma'nosi dengizdan, okeandan qo'rqishdir, ehtiyot bo'ling! Bu psixiatriyada akvafobiya deb ta'riflangan suvdan fobiya emas, shuningdek, gidrofobiya haqida ham gapirmayapmiz, bu ham suvdan, ham suyuqlikdan qo'rqishdir (odatda shunday bo'ladi). quturgan virusini yuqtirganlik ildiziga berilgan). Biz takrorlaymiz: talassofobiya haqida gapirganda, biz dengiz qo'rquvi haqida gapiramiz. Bunga oydinlik kiritib, dengizdan fobiya bilan og'riganlar:

• Suzishdan va tubi ko'rinmaydigan uzoqqa borishdan qo'rqishadi.
• Suzib ketishdan qo'rqish.
• Umuman olganda, dengizda, basseynda yoki ko'lda suv chuqurligidan qo'rqish.
• Ochiq dengizdan, okeandan qo'rqish.
• Suvning chuqurligidan qo'rqish. tunda dengiz, qorong'uda.
• Fredivingdan qo'rqish.

Talassofobiyadan tashqari, boshqa shakllari ham mavjud.dengizga fobiya:

• Kimofobiya , dengiz to'lqinlaridan, qo'pol dengizlardan va bo'rondagi dengizdan qo'rqish.
• Skopulofobiya , suv ostida qolgan toshlardan va dengizdagi noma'lum narsalardan qo'rqish.
• Selachophobia , akulalardan qo'rqish (bu taniqli film jamoaviy tasavvurda o'rnatishga yordam berdi).

gidrofobiya ni qaysi kasallikdan kelib chiqqanligi, ya'ni profilaktika va emlash bilan davolash qilingan bo'lsa-da, suvdan fobiya va dengizdan fobiya psixologik yordam bilan hal qilinishi mumkin.

Terapiya sizni aqliy va hissiy farovonlik yo'lida qo'llab-quvvatlaydi

Simptomlar talassofobiya

dengiz fobiyasining eng keng tarqalgan belgilari :

• bosh aylanishi;
• bosh og'rig'i;
• ko'ngil aynishi ;
• taxikardiya;
• tashvish;
• vahima hujumlari.

Ushbu his-tuyg'ularning ba'zilari allaqachon suvning kengayishini ko'rish orqali paydo bo'ladi. faqat dengiz, balki suzish havzasi.

Dengizdan fobiya sabablari

DSM-5 da, ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi, talassofobiya o'ziga xos fobiyalar turlari ichida tasniflanadi

Ushbu turda biz megalofobiya (katta ob'ektlarga nisbatan), hafefobiya (jismoniy aloqa qilish), emetofobiya (qusish), entomofobiya kabi boshqa fobiyalarni ham uchratamiz. hasharotlar), tanatofobiya (theo'limdan qo'rqish) tokofobiya (homiladorlik va tug'ilishdan qo'rqish), agorafobiya (ochiq joylardan qo'rqish), amaxofobiya, akrofobiya, araxnofobiya...

Bularning umumiy nimasi bor?fobiya? Ushbu tadqiqotga ko'ra, sabablar ma'lum darajada genetik bo'lishi mumkin, ammo sabablar odatda bolalik davrida yoki hayotning ma'lum davrlarida bo'lgan tajribalar (ba'zan hatto travmatik) bilan bog'liq. Misol uchun, tashvish yoki talassofobiya bilan og'rigan ota-onalar dengizdan qo'rqishlarini bolalariga etkazishlari mumkin.

Talassofobiya yoki dengiz qo'rquvini qanday engish mumkin

Dengiz fobiyasini qanday engish mumkin? Dengiz qo'rquvidan (talassofobiya darajasida) azob chekish yoki yo'qligini tushunish uchun sinov uning chuqurligi, tunda dengiz, balki ko'llarning fotosuratlariga qarash bo'lishi mumkin (odatda qorong'i va shuning uchun undan ham ko'proq). sirli)..

Talassofobiyani davolashning mumkin bo'lgan usullaridan biri to'g'ri nafas olishdir. Diafragmatik nafas olish ni o'rganish nafas olishni tartibga solishga yordam beradi va xotirjamlikni oshiradi, chunki u tashvishni tinchlantirishga va fobiyani tavsiflovchi (tashvishli) holatni kamaytirishga yordam beradi.

Talassofobiyani davolashning yana bir usuli - asta-sekin tanish bo'lishdir. asta-sekin ta'sir qilish orqali dengiz bilan. Buni qanday qila olasiz? Boshlash uchun, ehtimol, sayoz suvli va iloji boricha aniq joylarni tanlangyaxshi suzish qobiliyatiga ega bo'lgan ishonchli odamning kompaniyasida.

Talassofobiya: uni psixologik terapiya yordamida qanday engish mumkin

Fobiya nazoratni yo'qotish qo'rquvidan kelib chiqishi mumkin. Dengiz fobiyasining sabablarini aniqlashga, simptomlarni boshqarishga va uni hal qilishga harakat qilish uchun psixologga borish, shubhasiz, eng samarali echimlardan biridir.

Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi yordamida talassofobiya bilan og'rigan odam dengizdan qo'rqishiga sabab bo'lgan sabablarni aniqlay oladi, u qo'zg'atadigan tashvishlarni boshqarishni o'rganadi va vaqt o'tishi bilan, dengizning afzalliklarini qadrlash uchun qaytib kelishlari mumkin.