ডিপ্ৰেছন হৈছে ডিপ্ৰেছনৰ অন্যতম সাধাৰণ আৰু অক্ষম প্ৰকাৰ, কিন্তু সকলো ডিপ্ৰেছন একে নহয়, আপুনি জানেনে ইয়াৰ উপপ্ৰকাৰ আছে? আজি আমি reactive depression ৰ কথা কৈছো, যিটো হৈছে জীৱনৰ নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত বহু লোকক প্ৰভাৱিত কৰা এটা উপপ্ৰকাৰৰ বিষণ্ণতা। এনে কিছুমান যন্ত্ৰণাদায়ক আৰু অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা আছে যিয়ে আমাক গভীৰ বিভ্ৰান্তি আৰু উদ্বেগৰ অৱস্থালৈ লৈ যাব পাৰে আৰু তাৰ পিছত, যেতিয়া কোনো মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়াই প্ৰাসংগিক ক্লিনিকেল তাৎপৰ্য্য লাভ কৰে, তেতিয়া আমি প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা ৰ কথা কওঁ। <3

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ অৰ্থ কি? ই কিমান দিনলৈ থাকে? আমি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম বা আমি প্ৰিয়জনক কেনেকৈ সহায় কৰিম এই লেখাটোত আমি প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা কি , ইয়াৰ লক্ষণসমূহ আৰু <1 ৰ সম্ভাৱনাৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে গৱেষণা কৰিম>চিকিৎসা যিটোৱে মানসিক চিকিৎসা প্ৰদান কৰে।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: ই কি?

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা এইটো হতাশাৰ এক প্ৰকাৰ যিটো প্ৰতিক্ৰিয়াত হ'ব পাৰে এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনালৈ যিটো অনুভৱ কৰা হয় অতি মানসিক চাপৰ , যিটো পৰিঘটনা ব্যক্তিজনৰ জীৱনত ইমানেই অসংগঠিত হৈ থাকে যে তেওঁলোকক এই অৱস্থাসমূহৰ এটালৈ লৈ যায়:

• হতাশা;
• বিভ্ৰান্তি;
• অসহায়তাৰ অনুভৱ।

ঘটনাটোৰ বৈশিষ্ট্য আৰু সক্ষম হোৱাৰ সম্ভাৱনা ইয়াক চিনাক্ত কৰক আৰু ইয়াক পৰিসীমাবদ্ধ কৰকএই বিকাৰ নিৰ্ণয়ৰ বাবে আৰু ইয়াক অন্যান্য হতাশাজনক বিকাৰৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় অৱস্থা। কিছুমান দিশ আছে যিয়ে আমাক প্ৰতিক্ৰিয়াশীল আৰু অন্তৰ্জাতীয় বিষণ্ণতাক পৃথক কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, য'ত কোনো নিৰ্দিষ্ট ট্ৰিগাৰিং ইভেণ্ট নাথাকে।

নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনাই এটা পৰিৱৰ্তন জাপি দিয়ে, এটা "w-richtext-figure-type-image w-richtext - align-fullwidth"> Photograph by Pixabay

পৰিৱৰ্তন হ'বলগীয়া প্ৰতিক্ৰিয়া

আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াসমূহ ইভেণ্টটোৰ ওপৰত ইমান নিৰ্ভৰ নকৰে যে আমাৰ ব্যক্তিগত ক্ষমতা আৰু... পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আমাৰ ধৰণৰ , আমাৰ পূৰ্বৰ অভিজ্ঞতা আৰু অৰ্থটোৱে আমাৰ জীৱনত লাভ কৰা অৰ্থ। মূলতঃ আমি অভিজ্ঞতাটোক ব্যক্তিগত ব্যাখ্যা আৰু নিৰ্মাণ কৰা পদ্ধতিটোৱেই নিৰ্ধাৰণ কৰে ইয়াৰ আৱেগিক প্ৰভাৱ বৰ্তমান আৰু কেনেকৈ আমি তাইৰ আগত প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিম।

শিশু জন্মৰ সময়ত পৰিয়ালত হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক: প্ৰসৱৰ ফলত (প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা বা প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰসূতি হিংসাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰা) প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে। সাধাৰণতে সুখী বুলি গণ্য কৰা এটা পৰিঘটনাই নতুন মাতৃৰ ব্যক্তিগত সম্পদক আগুৰি ধৰিব পাৰে, যিয়ে শক্তি হেৰুৱা, উদ্বেগ, অহৰহ অপৰাধবোধ আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ ইচ্ছা আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

শোক তেনেকুৱা হ’ব পাৰেএইবোৰৰ যিকোনো এটা উৎপাদন কৰিব পৰাকৈ সৰ্বব্যাপী:

• দৈনন্দিন জীৱনত আপোচ কৰা।
• স্বায়ত্তশাসন আৰু সম্পৰ্কত গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত কৰা।
• পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা বিচ্ছিন্নতালৈ লৈ যোৱা।

পৰিৱৰ্তনৰ বিকৃত ধাৰণাৰ আশংকা

যেতিয়া পৰিৱৰ্তনক অতিক্ৰম কৰিব নোৱাৰা বুলি ধৰা হয়, তেতিয়া ব্যক্তিজনে হতাশগ্ৰস্ত বৰ্তমানত হেৰাই যোৱাৰ আশংকা থাকে , দুখ, খং আৰু অপৰাধবোধৰ অনুভূতিৰ আধিপত্য, য'ত নিজৰ প্ৰতি আৰু আনৰ প্ৰতি বিকল্পভাৱে নিন্দা কৰা আৱেগিক চিন্তা-চৰ্চাৰ দ্বাৰা নিথৰ হৈ থকা সেই বিকল্প দৃষ্টিভংগীবোৰ দেখাটো অসম্ভৱ।

কোনো অপ্ৰীতিকৰ পৰিঘটনাৰ ফলত হোৱা বিষত ডুব যোৱা আমাক মুক্ত কৰিব পৰা একমাত্ৰ কৌশল যেন লাগিব পাৰে, যিয়ে আমাক ভ্ৰম দিয়ে যে সোনকালে বা পিছত আমি এটা সহ্যযোগ্য ব্যাখ্যা বিচাৰি পাম। মন কৰিবলগীয়া যে নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনাটো হ'ব পাৰে:

• অনন্য আৰু সীমিত , যেনে সম্পৰ্কৰ অন্ত বা আপোনজনক হেৰুৱা।
• স্থায়ী আৰু স্থায়ী , যেনে আপুনি দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে বুলি আৱিষ্কাৰ কৰা।

এইবোৰ পৰিঘটনা ব্যতিক্ৰমীভাৱে যন্ত্ৰণাদায়ক হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি, কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ হ'ব পাৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন "//www. buencoco. es/blog/estres postraumatico">পষ্টট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ, তীব্ৰ ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু ডিৰিএলাইজেচনৰ এপিচ'ড (অবাস্তৱৰ অনুভৱ)।

আপুনি প্ৰয়োজন নেকি?সাহায্য? পদক্ষেপটো লওক

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: লক্ষণসমূহ

প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে বেলেগ বেলেগ ধৰণে আৰু বিভিন্ন সময়ত প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে কিন্তু, সাধাৰণতে , প্ৰতিক্ৰিয়াশীল বিষণ্ণতা ৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে লক্ষণ অন্তৰ্জাতীয় বিষণ্ণতাৰ সাধাৰণ। চাওঁ আহক মূল শাৰীৰিক, আচৰণগত, জ্ঞানমূলক আৰু আৱেগিক লক্ষণসমূহ কি কি ।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: শাৰীৰিক লক্ষণ

শাৰীৰিক লক্ষণ<২> কিহৰ ফলত প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা :

• অস্থিৰতা;
• ভাগৰুৱা;
• টোপনিৰ বিকাৰ (যেনে অনিদ্ৰা);
• যৌন ইচ্ছা হ্ৰাস পোৱা;
• খাদ্যৰ বিকাৰ (ভোকহীনতা, বুলিমিয়া, খাদ্যৰ আসক্তি...);
• মনোদৈহিক লক্ষণ যেনে মাইগ্ৰেইন, গেষ্ট্ৰাইটিছৰ সমস্যা আৰু টিনিটাছ (ই আনকি তথাকথিত মানসিক চাপও হ’ব পাৰে vertigo).

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: আৱেগিক লক্ষণ

আৱেগিক লক্ষণ যি প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা :<৩>

• দুখ;
• হতাশাৰ অনুভূতি;
• নিৰাশা আৰু অসহায়তাৰ অনুভৱ;
• দোষী অনুভৱ;
• উদ্বিগ্নতা ( এই ক্ষেত্ৰত আমি প্ৰতিক্ৰিয়াশীল উদ্বেগজনক হতাশা) খিংখিঙীয়াতাৰ কথা কওঁ।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: জ্ঞানমূলক লক্ষণ

জ্ঞানমূলক লক্ষণ কিহৰ কাৰণ হ'ব পাৰে <১>প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা :

• একেন্দ্ৰীকৰণৰ অসুবিধা;
• স্মৃতিশক্তিৰ অসুবিধা;
• ৰ ধাৰণাপ্ৰলয় আৰু অপৰাধবোধ;
• ধীৰ চিন্তা;
• ঋণাত্মক আত্মদৃষ্টিভংগী;
• ৰুমিনেচন;
• সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা।

lucid reactive depression ত লক্ষণসমূহে চিন্তাশীলতাক কম পৰিমাণে বিকল কৰে কাৰণ ব্যক্তিজনে নিজৰ অৱস্থাৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন ক্ষমতা বজাই ৰাখে। আনহাতে, অচেতন হতাশা ত নিষেধাজ্ঞা, উদাসীনতা আৰু উদাসীনতাৰ লক্ষণসমূহ বিশেষভাৱে অক্ষম কৰি তোলা হয়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনৰ সাধাৰণ মনোগতিশীল গতি মন্থৰতা দেখা দিয়ে।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: আচৰণৰ লক্ষণ

আচৰণগত লক্ষণ যিয়ে প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

<৭>সামাজিক বিচ্ছিন্নতা;
• আনন্দৰ উৎস আছিল কাৰ্য্যকলাপ পৰিত্যাগ;
• যৌন কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস।

গুৰুতৰ প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাত লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত "আত্ম-চিকিৎসা"ৰ কাৰ্য্য আৰু বাস্তৱক পৰিহাৰ কৰা পদাৰ্থৰ ব্যৱহাৰ বা অপব্যৱহাৰৰ সৈতে জড়িত আচৰণ অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে। অতি চৰম ক্ষেত্ৰত শূন্যতাৰ অনুভৱ আৰু সম্ভাৱনাৰ অভাৱে ব্যক্তিজনৰ আত্মহত্যাৰ চিন্তা বা কাৰ্য্যৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ বাবে নিদানমূলক কাঠামো

মানসিক বিকাৰৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল (DSM 5)ত, প্ৰতিক্ৰিয়াশীল বিষণ্ণতা ৰ "তালিকা">

পাৰ্থক্য ব্যক্তিজনৰ দ্বাৰা মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাৰ অনুভৱ তীব্ৰতা ত নিহিত হৈ থাকে, যিয়ে নেতৃত্ব দিব পাৰে গুণগতভাৱে ভিন্ন মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ প্ৰতি। যেতিয়া প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা দীৰ্ঘদিনীয়া হয়, অৰ্থাৎ লক্ষণসমূহ ৰেমিচন নোহোৱাকৈ দুবছৰ বা তাতকৈ অধিক সময় থাকে, আমি স্থায়ী হতাশাজনক বিকাৰ (ডিষ্টাইমিয়া)ৰ কথা কওঁ।

উদ্বেগ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা

উদ্বেগ আৰু হতাশা দুটা ক্লিনিকেল অৱস্থা যিবোৰ সহাৱস্থান কৰিব পাৰে আৰু ইটোৱে সিটোৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত সময়ৰ লগে লগে স্থায়ী হৈ থকা উদ্বেগৰ লক্ষণৰ লগত হতাশ মেজাজও হ’ব পাৰে; গতিকে উদ্বেগৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ কথা ক’ব পাৰি । উদাহৰণস্বৰূপে, ছ’লাষ্টেলজিয়া ৰ ক্ষেত্ৰত শেহতীয়া বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি উদ্বেগৰ লগত অসহায়তা আৰু দুখৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, যিটো প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।

আন ক্ষেত্ৰত আনটো ক্ষেত্ৰত হাত, আৰম্ভণিৰ অৱস্থাটো হতাশাজনক। প্ৰতিক্ৰিয়াশীল উদ্বেগজনক হতাশাত মেজাজ কমি যোৱা, আগ্ৰহ আৰু আত্মসন্মান হেৰুৱাৰ দৰে লক্ষণসমূহৰ লগত উদ্বেগ আৰু খিংখিঙিৰ অৱস্থাও দেখা দিয়ে>

কেতিয়াবা বিশেষকৈ অবিশেষজ্ঞৰ মাজত শোক বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হয়হতাশাৰ সৈতে।

প্ৰিয়জনক হেৰুৱাৰ পিছত হোৱা স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়াটোৱেই হৈছে শোক । শোকৰ গতিপথ জটিল হ’ব পাৰে।

যিকোনো ক্ষেত্ৰতে, এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা আৰু যদি ই গুৰুতৰ প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা হয় বা যদি নিদানটো এটা ডাঙৰ হতাশাজনক পৰিঘটনা হয়, তেন্তে এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে মূল্যায়ন কৰিব 3>

শান্তি পুনৰুদ্ধাৰ

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ চিকিৎসা

The প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা , ঠিক কাৰণ... ইয়াৰ চৰিত্ৰ প্ৰধানকৈ "ক্ষণস্থায়ী" আৰু ব্যতিক্ৰমী , এটা ধৰণৰ হতাশা যিয়ে সাধাৰণতে ঔষধবিজ্ঞানৰ চিকিৎসাতকৈ চিকিৎসাৰ প্ৰতি ভাল সঁহাৰি দিয়ে। উদ্বেগ নিৰাময়কাৰী আৰু এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে নিশ্চিতভাৱে সমস্যাটোক "ডেমেণ্ড" কৰিব পাৰে, লক্ষণসমূহৰ পৰা সাময়িকভাৱে সকাহ দিব পাৰে; সেয়েহে কিছুমান ক্ষেত্ৰত আৰম্ভণিৰ পৰ্যায়ত চিকিৎসা সমৰ্থন কৰিবলৈ ঔষধবিজ্ঞানসন্মত হস্তক্ষেপৰ ইংগিত দিব পাৰি।

মানসিক মূল্যায়নৰ পিছত আৰম্ভ কৰা প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ বাবে চিকিৎসা ই ৰোগীক অভিজ্ঞতাটো পুনৰ বিবেচনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে তেওঁৰ বাবে অতি সুসংহত দিশত কাম কৰা। সাধাৰণতে ইয়াক সূচনা কৰা পৰিঘটনাসমূহৰ প্ৰভাৱ বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে:

• ব্যক্তিজনৰ ইতিহাস;
• বিকশিত হোৱা সঁজুলি আৰু দক্ষতাসমূহইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা;
• অনুভৱ সমৰ্থন;
• ঘনিষ্ঠ লোকৰ পৰা সমৰ্থন, যেনে অংশীদাৰ।

চিকিৎসা, এই ক্ষেত্ৰত, সদায় লক্ষ্য কৰি মনোশৈক্ষিক হস্তক্ষেপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ৰোগীয়ে অভিজ্ঞতা লাভ কৰা পৰিঘটনা আৰু তেওঁ নিজৰ সংস্কৃতিৰ ভিতৰত আত্মসাৎ কৰিবলৈ সক্ষম হোৱা পৰিয়াল আৰু সামাজিক পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে তথ্য উদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰে।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশা: ই কিমান দিনলৈকে থাকে?

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ গতি সকলোৰে বাবে একে নহয় । কোনো কোনো ক্ষেত্ৰত কম সময়ৰ ভিতৰতে লক্ষণসমূহ কমি যায়, আন কোনো ক্ষেত্ৰত বছৰ বছৰ ধৰি থাকিব পাৰে। গতিকে প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ বাবে আগতীয়াকৈ এক নিৰ্দ্বিধায় সময়সীমা স্থাপন কৰাটো সম্ভৱ নহয়। মনোবিজ্ঞানীৰ সহায়ত আগতীয়াকৈ হস্তক্ষেপ কৰা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে মনোৰোগ সৃষ্টিকাৰী ঔষধৰ সহায় লোৱাটোৱেই হৈছে প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ চিকিৎসা আৰু যিমান পাৰি সোনকালে আৰোগ্য লাভ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।

প্ৰতিক্ৰিয়াশীল চিকিৎসাৰ মনোচিকিৎসা পদ্ধতি ডিপ্ৰেছন

ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাই সেই ব্যক্তিজনৰ বাবে পৰিঘটনাৰ ব্যাখ্যা আৰু অৰ্থৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে। থেৰাপী গঠন কৰা দিশসমূহ:

• ব্যক্তিগত কৌশলেৰে ব্যক্তিজনে তেওঁৰ লগত কি হৈছে (বা তেওঁৰ লগত ঘটিছে) তাৰ অৰ্থ বুজায়।
• ব্যক্তিজনে যি ধৰণেৰে অভিজ্ঞতাটো " নিৰ্মাণ" কৰে।
• আপুনি যি ভূমিকা পালন কৰিছে বুলি বিশ্বাস কৰে।
• ৰোগীৰ আখ্যানৰ লগত অহা অনুভৱ (যেনে...অপৰাধবোধ আৰু অসহায়তাৰ অনুভৱ)।

অনলাইন থেৰাপী হতাশাৰ বাবে এক ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে, অন্ততঃ পৰম্পৰাগত মুখামুখি চিকিৎসাৰ সমতুল্য। এইদৰে এজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানীয়ে ব্যক্তিজনক নিজৰ জীৱনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, গঠনমূলক পৰিৱৰ্তনক লাভান্বিত কৰিব পৰা অভিজ্ঞতাৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণত সক্ৰিয়ভাৱে অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে, পৰিঘটনাৰ ফলাফলৰ ওচৰত নিষ্ক্ৰিয়ভাৱে আত্মসমৰ্পণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে।

যোৱাৰ উদ্দেশ্য মনোবিজ্ঞানীৰ বাবে ব্যক্তিজনক পৰিচয়ৰ নিজৰ ব্যক্তিগত পুনৰ সংজ্ঞা প্ৰচাৰ কৰিবলৈ দিয়া, ইয়াক বৈধতা প্ৰদান কৰা আৰু আঘাতজনক পৰিঘটনাটোক নিজৰ ইতিহাসৰ সৈতে এটা স্থান আৰু এক সুসংহত "অৰ্থ" বিচাৰি উলিয়াবলৈ দিয়া।