বিষণ্নতা হতাশার সবচেয়ে সাধারণ এবং অক্ষম প্রকারগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু সমস্ত বিষণ্নতা এক নয়, আপনি কি জানেন যে এর উপপ্রকার আছে? আজ আমরা প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা সম্পর্কে কথা বলছি, বিষণ্নতার একটি উপপ্রকার যা জীবনের নির্দিষ্ট মুহুর্তে অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে। এমন বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা রয়েছে যা আমাদের গভীর উদ্বেগ ও উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং তারপরে, যখন একটি চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতিক্রিয়া প্রাসঙ্গিক ক্লিনিকাল তাত্পর্য অর্জন করে, আমরা প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার কথা বলি । <3

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা বলতে কী বোঝায়? এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়? আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করব বা কীভাবে আমরা প্রিয়জনকে সাহায্য করব একটি বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসুন ? এই নিবন্ধে আমরা প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা কী , এর লক্ষণগুলি এবং <1 এর সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করব।>চিকিৎসা যা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি প্রদান করে।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: এটি কী?

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা এক ধরনের বিষণ্নতা যা প্রতিক্রিয়ায় ঘটতে পারে একটি নির্দিষ্ট ইভেন্টের জন্য যা অভিজ্ঞ হয় অত্যন্ত চাপের হিসাবে , এমন একটি ঘটনা যা ব্যক্তির জীবনে অব্যবস্থাপনা করে তাকে এই অবস্থাগুলির মধ্যে একটিতে নিয়ে যায়:

• হতাশা;
• বিভ্রান্তি;
• অসহায়ত্বের অনুভূতি।

ঘটনার বিশেষত্ব এবং পাওয়ার সম্ভাবনা এটি চিহ্নিত করুন এবং এটিকে সীমাবদ্ধ করুনএই ব্যাধিটির নির্ণয়ের এবং এটিকে অন্যান্য বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি থেকে আলাদা করার জন্য শর্তগুলি প্রয়োজনীয়৷ এমন কিছু দিক রয়েছে যা আমাদের প্রতিক্রিয়াশীলকে অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতা থেকে আলাদা করতে দেয়, যেখানে কোনও নির্দিষ্ট ট্রিগারিং ইভেন্ট নেই৷

নির্দিষ্ট ঘটনা একটি পরিবর্তন চাপিয়ে দেয়, একটি "w-richtext-figure-type-image w-richtext - align-fullwidth"> Pixabay দ্বারা ছবি

পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া

আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি ইভেন্টের উপর এতটা নির্ভর করে না যতটা আমাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতা এবং আমাদের পরিবর্তন মোকাবেলার উপায় , আমাদের আগের অভিজ্ঞতাগুলি এবং অর্থাৎ ঘটনাটি আমাদের জীবনে অর্জন করে । সারমর্মে, এটি হল যে ব্যক্তিগত উপায়ে আমরা অভিজ্ঞতাকে ব্যাখ্যা করি এবং গঠন করি যা নির্ধারণ করে এর আবেগগত প্রভাব বর্তমান এবং কীভাবে আমরা তার আগে প্রতিক্রিয়া জানাব।

একটি শিশুর জন্মের সময় একটি পরিবারে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন: প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা প্রসবের ফলে (প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা প্রথম হাতে প্রসূতি সহিংসতার অভিজ্ঞতা) হতে পারে। একটি ঘটনা যা সাধারণত সুখী বলে বিবেচিত হয় তা নতুন মায়ের ব্যক্তিগত সম্পদকে অভিভূত করতে পারে, যিনি শক্তির ক্ষয়, উদ্বেগ, ক্রমাগত অপরাধবোধ এবং বিচ্ছিন্নতার আকাঙ্ক্ষার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন৷

দুঃখ তাই হতে পারে৷এই জিনিসগুলির যে কোনও একটি তৈরি করার জন্য যথেষ্ট সর্বব্যাপী:

• দৈনিক জীবনে আপস করুন।
• স্বায়ত্তশাসন এবং সম্পর্ককে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।
• পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যান।<8

পরিবর্তনের একটি বিকৃত ধারণার ঝুঁকি

যখন পরিবর্তনকে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করা হয়, তখন ব্যক্তির একটি মরিয়া বর্তমানের মধ্যে হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে , দুঃখ, ক্রোধ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি দ্বারা আধিপত্য, যেখানে সেই বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গিগুলিকে আবেশী গানের দ্বারা হিমায়িত করা অসম্ভব যা নিজের প্রতি এবং অন্যদের প্রতি বিকল্প তিরস্কার করে৷

একটি অপ্রীতিকর ঘটনার কারণে সৃষ্ট ব্যথায় নিমজ্জিত আমাদেরকে মুক্তি দিতে সক্ষম একমাত্র কৌশল বলে মনে হতে পারে, আমাদের এই বিভ্রম দেয় যে শীঘ্র বা পরে আমরা একটি সহনীয় ব্যাখ্যা খুঁজে পেতে সক্ষম হব। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে নির্দিষ্ট ঘটনাটি হতে পারে:

• অনন্য এবং সীমিত , যেমন একটি সম্পর্কের অবসান বা প্রিয়জনের হারানো।
• স্থায়ী এবং স্থায়ী , যেমন আবিষ্কার করা যে আপনার একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে।

এই ঘটনাগুলি অগত্যা ব্যতিক্রমী বেদনাদায়ক নয়, তবে তারা গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলিকে বোঝাতে পারে "//www। buencoco. es/blog/estres postraumatico">পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং ডিরিয়েলাইজেশনের পর্ব (অবাস্তবতার অনুভূতি)।

আপনার কি দরকারসাহায্য? পদক্ষেপ নিন

এখনই শুরু করুন

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: লক্ষণগুলি

প্রত্যেক ব্যক্তি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং বিভিন্ন সময়ে কিন্তু, সাধারণভাবে , প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা অন্তঃসত্ত্বা বিষণ্নতার বৈশিষ্ট্য লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আসুন দেখি প্রধান শারীরিক, আচরণগত, জ্ঞানীয় এবং মানসিক লক্ষণগুলি কী কী ।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: শারীরিক লক্ষণগুলি

শারীরিক লক্ষণগুলি কি হতে পারে প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা :

• অ্যাস্থেনিয়া;
• ক্লান্তি;
• ঘুমের ব্যাঘাত (যেমন অনিদ্রা);
• যৌন ইচ্ছা হ্রাস;
• খাবার ব্যাধি (অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া, খাদ্য আসক্তি…);
• মাইগ্রেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং টিনিটাসের মতো সাইকোসোমাটিক লক্ষণ (এটি তথাকথিত চাপও হতে পারে ভার্টিগো)।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: মানসিক উপসর্গ 12>

আবেগজনিত লক্ষণ যা প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা হতে পারে:

• দুঃখ;
• হতাশার অনুভূতি;
• নিরাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি;
• অপরাধের অনুভূতি;
• উদ্বেগ ( এই ক্ষেত্রে আমরা প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বিগ্ন বিষণ্নতার কথা বলি) খিটখিটে।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: জ্ঞানীয় উপসর্গ

জ্ঞানমূলক উপসর্গ কী হতে পারে প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা :

• ঘনত্বের অসুবিধা;
• স্মৃতি সমস্যা;
• এর ধারণাসর্বনাশ এবং অপরাধবোধ;
• ধীরে চিন্তাভাবনা;
• নেতিবাচক আত্ম-দৃষ্টি;
• অভিমান;
• সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা৷

<0 লুসিড রিঅ্যাকটিভ ডিপ্রেশনে লক্ষণগুলি চিন্তাভাবনাকে কিছুটা কমিয়ে দেয় কারণ ব্যক্তি তার অবস্থার প্রতি প্রতিফলিত করার জন্য অন্তর্নিহিত ক্ষমতা ধরে রাখে। অন্যদিকে, অচেতন বিষণ্ণতায় বাধা, উদাসীনতা এবং উদাসীনতার লক্ষণগুলি বিশেষভাবে অক্ষম করে, যা ব্যক্তির মধ্যে একটি সাধারণ সাইকোমোটর মন্থরতা ঘটায়।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: আচরণগত উপসর্গ

আচরণগত লক্ষণ যা প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা :

• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা;
• আনন্দের উৎস ছিল এমন কার্যকলাপ পরিত্যাগ;
• যৌন কার্যকলাপ হ্রাস।

তীব্র প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতায় লক্ষণগুলির মধ্যে "স্ব-ওষুধ" এবং বাস্তবতা পরিহারের সাথে পদার্থের ব্যবহার বা অপব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত আচরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে, শূন্যতার অনুভূতি এবং সম্ভাবনার অভাব ব্যক্তিকে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বা কাজ করার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

পিক্সাবে এর ছবি

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার জন্য ডায়াগনস্টিক কাঠামো 5>

মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিসটিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM 5), প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা কে "তালিকা" এ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে

অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডার (AD)যা একটি উপশ্রেণির প্রতিনিধিত্ব করে;

পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।

পার্থক্যগুলি ব্যক্তির দ্বারা চাপযুক্ত ঘটনার অনুভূত তীব্রতা র মধ্যে রয়েছে, যা হতে পারে গুণগতভাবে বিভিন্ন চাপ প্রতিক্রিয়া. যখন প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয়, অর্থাৎ, উপসর্গগুলি ক্ষমা ছাড়াই দুই বছর বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তখন আমরা স্থায়ী বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি (ডাইস্টাইমিয়া) কথা বলি।

উদ্বেগ এবং প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা <2

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হল দুটি ক্লিনিকাল অবস্থা যা এক সাথে থাকতে পারে এবং একে অপরের পরিণতি হতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, উদ্বেগের উপসর্গ যা সময়ের সাথে সাথে বিষণ্ণ মেজাজের সাথেও হতে পারে; অতএব, কেউ একটি হতাশার কথা বলতে পারে যা উদ্বেগের প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল । উদাহরণস্বরূপ, সোলাস্ট্যালজিয়া এর ক্ষেত্রে, সাম্প্রতিক আবহাওয়ার পরিবর্তন সম্পর্কে উদ্বেগের সাথে অসহায়ত্ব এবং দুঃখের অনুভূতি হতে পারে, যা প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে।

অন্য ক্ষেত্রে হাত, শুরু রাষ্ট্র হতাশাজনক. প্রতিক্রিয়াশীল উদ্বিগ্ন বিষণ্নতায়, মেজাজ হ্রাস, আগ্রহ এবং আত্মসম্মান হারানোর মতো লক্ষণগুলির সাথে উদ্বেগ এবং খিটখিটে অবস্থা দেখা যায়।

দুঃখ এবং বিষণ্নতা: কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করা যায়?<2

কখনও কখনও, বিশেষ করে অ-বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, শোক বিভ্রান্ত হয়বিষণ্ণতার সাথে।

দুঃখ হল একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা প্রিয়জনকে হারানোর পরে হয় । শোকের কোর্সটি জটিল হতে পারে। প্রক্রিয়াবিহীন দুঃখের একটি পরিণতি হল প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা৷

যেকোন ক্ষেত্রেই, একজন মনোবিজ্ঞানী উপসর্গগুলির তীব্রতা মূল্যায়ন করবেন এবং, যদি এটি একটি গুরুতর প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা হয় বা রোগ নির্ণয়টি একটি বড় বিষণ্নতামূলক পর্ব হয়৷

প্রশান্তি পুনরুদ্ধার করুন

একজন মনোবিজ্ঞানী খুঁজুন

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার চিকিৎসা

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা , সঠিকভাবে কারণ এর চরিত্রের প্রধানত "ক্ষণস্থায়ী" এবং ব্যতিক্রমী , হল এক ধরনের বিষণ্নতা যা সাধারণত ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার চেয়ে থেরাপিতে ভাল সাড়া দেয়। উদ্বিগ্নতা এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস অবশ্যই সমস্যাকে "সিক্ত" করতে পারে, লক্ষণগুলি থেকে সাময়িক ত্রাণ প্রদান করে; তাই, কিছু কিছু ক্ষেত্রে সূচনা পর্যায়ে থেরাপি সমর্থন করার জন্য একটি ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপ নির্দেশিত হতে পারে।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার জন্য থেরাপি , একটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়নের পরে শুরু করা, রোগীকে অভিজ্ঞতা পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে তার জন্য সবচেয়ে সুসংগত নির্দেশাবলী কাজ. সাধারণভাবে, যে ঘটনাগুলিকে ট্রিগার করে তার প্রভাব বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নির্ভর করে:

• ব্যক্তির ইতিহাস;
• উপকরণ এবং দক্ষতাএটির সাথে মোকাবিলা করা;
• অনুভূত সমর্থন;
• একজন অংশীদারের মতো ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের কাছ থেকে সমর্থন।

এই ক্ষেত্রে থেরাপিতে সবসময় মনোশিক্ষামূলক হস্তক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত রোগীকে অভিজ্ঞতার ঘটনা এবং পারিবারিক ও সামাজিক পরিস্থিতি সম্পর্কে তথ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য যা সে তার নিজস্ব সংস্কৃতির মধ্যে আত্তীকরণ করতে সক্ষম হয়েছে।

প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা: এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?<2

0> প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার কোর্স সবার জন্য এক নয় । কিছু ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি অল্প সময়ের মধ্যে কমে যায়, অন্যদের ক্ষেত্রে তারা বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে। অতএব, প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার অগ্রাধিকারের জন্য একটি দ্ব্যর্থহীন সময়কাল প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব নয়। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যে প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং, যদি প্রয়োজন হয়, সাইকোট্রপিক ওষুধের সহায়তা, প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতার চিকিৎসা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার করার সর্বোত্তম উপায়।

প্রতিক্রিয়াশীলের চিকিৎসায় সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি হতাশা

কার্যকর থেরাপির সেই ব্যক্তির জন্য ঘটনার ব্যাখ্যা এবং অর্থের উপর ফোকাস করা উচিত। যে দিকগুলি থেরাপি তৈরি করে:

• ব্যক্তিগত কৌশল যার সাহায্যে ব্যক্তি তার সাথে কী ঘটছে (বা তার সাথে ঘটেছে) তা বোঝা যায়।
• যেভাবে ব্যক্তিটি অভিজ্ঞতাকে "গঠন করে"।
• যে ভূমিকা আপনি পালন করেছেন বলে আপনি বিশ্বাস করেন।
• অনুভূতি যা রোগীদের বর্ণনার সাথে থাকে (যেমনঅপরাধবোধ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি)।

অনলাইন থেরাপিকে বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হিসেবে দেখানো হয়েছে, অন্তত প্রথাগত মুখোমুখি থেরাপির সমতুল্য। এইভাবে, একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানী ব্যক্তিকে তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন, সক্রিয়ভাবে সেই অভিজ্ঞতার প্রক্রিয়াকরণে অংশগ্রহণ করতে পারেন যা গঠনমূলক পরিবর্তনকে উত্সাহিত করতে পারে, ঘটনাগুলির ফলাফলের কাছে নিষ্ক্রিয়ভাবে আত্মসমর্পণ করার পরিবর্তে৷

যাওয়ার উদ্দেশ্য একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব পরিচয়ের নিজস্ব পুনঃসংজ্ঞা প্রচার করার অনুমতি দেওয়া, এটিকে বৈধতা দেওয়া এবং আঘাতমূলক ঘটনাকে তাদের নিজস্ব ইতিহাসের সাথে একটি স্থান এবং একটি সুসংগত "অর্থ" খুঁজে বের করার অনুমতি দেওয়া৷