අන්තර්ගත වගුව
අපි බොහෝ විට කල්පනා කරන්නේ අපගේ සහකරු සමඟ හෝ අප අවට සිටින වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා ක්‍රියාත්මක කිරීමට ප්‍රධාන දෙය කුමක්ද යන්නයි . හොඳයි, වඩාත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ ළෙන්ගතුකම එය අපගේ හැඟීම්, චිත්තවේගයන්, ආශාවන්, අභිලාෂයන් අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් බෙදාගැනීමයි. ලෙන්ගතුකම, සහ මේ බ්ලොග් සටහන එයයි: ළෙන්ගතුකමට ඇති බිය සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද .
අපි ලෙන්ගතුකම ගැන කතා කරන විට අපි කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද?
ළෙන්ගතුකම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අභ්‍යන්තරය සහ ගැඹුර වන අතර අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ අපගේ සබඳතාවල ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව දැනීමේ හැකියාව නියෝජනය කරයි. ලෙන්ගතුකමක් තිබේ නම්:
- ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් බෙදාහදා ගනී.
- ආකල්පය අනෙක් පාර්ශ්වයේ ගැඹුරු විශ්වාසය සහ පිළිගැනීමයි.
- දෙකම පාර්ශවයන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ බිය, අනාරක්ෂිත භාවය සහ ආශාවන්ට සවන් දීමට හැකි වේ.
අපි ජෝඩු බැඳීමක් තුළ සමීප සබඳතාවක් ගැන කතා කරන්නේ නම්, එය අප කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගැනීම, සවන් දීම, තේරුම් ගැනීම සහ ආශා කිරීම යන හැඟීම වර්ධනය වන විටය. එසේම, සමීපභාවයට බියක් නොමැති විට, ජෝඩුවලට ඔවුන්ගේ සුවිශේෂත්වය සමඟ තමන් සිටින ආකාරයටම පෙන්වීමට නිදහස් විය හැකිය.සහ සම්භවය, ගැඹුරු සන්සුන් වාතාවරණයක් තුළ. එබැවින් එය අපට අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ ගෙන එන්නේ නම්, අපි සමීප සබඳතාවයක් හෝ සම්බන්ධතා කනස්සල්ලක් ඇති කර ගන්නේ ඇයි (එය හඳුන්වන්නේද) ?
ඡායාරූපය Andrea Piacquadio (Pexels) ) ඇයි අපි ලෙන්ගතුකමට බය?
ලෙන්ගතුකම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ මෙන් ඔබම පෙන්වීමට ඉඩ හැරීමට හැකිවීම සහ එයින් අදහස් කරන්නේ අපට නිශ්චිතභාවයක් ලබා දෙන පාලනය නැතිවීමයි, නමුත් එය අපට සම්බන්ධතාවය ගැඹුරින් ජීවත් වීමට ඉඩ නොදේ.
ළෙන්ගතුකමට ඇති බිය නිසා අනෙක් පාර්ශවය අව්‍යාජ ආකාරයකින් සොයා ගැනීම අපහසු කරයි, නමුත් අපගේ සම්පත් සහ අපගේ අනාරක්ෂිත භාවය හෙළිදරව් නොකරයි. ළෙන්ගතුකම ඇති කර ගැනීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ, තමාගේම මමත්වයේ වඩාත්ම බිඳෙන සුළු කොටස් සොයා ගැනීමට සහ පෙන්වීමට අවස්ථාව ඇතිව, අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ ගැඹුරු සහ අව්‍යාජ සම්බන්ධතාවයක් ජීවත් වීමට හැකි වීමේ හැකියාවයි.
ළෙන්ගතුකමට ඇති බිය පහත සඳහන් හේතු මාලාවකින් සංලක්ෂිත වේ:
- රිදවීමට ඇති බිය ,අනෙක් පාර්ශ්වයේ අවබෝධය හෝ සවන් නොදීම. අවදානමට ලක්වීම කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි අතර දුක් විඳීමට හැකි වේ යැයි බියක් ඇත.
- අත්හැරීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය දැනටමත් තුවාල වී සිටින පුද්ගලයෙකුගේ හදවත රිදෙන තුවාලයක් විය හැකිය. අන් අයට විවෘත කිරීම වටී නැතැයි සිතන.ඔබ සිටින ආකාරයටම පෙන්වන්න. වෙනස් වීම නිසා එකට සිටීමට නොහැකි විය හැකිය යන අදහසින් බියට පත් වීම.
- අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් දුරස්ථ වීමට ඇති බිය . අවදානමක් බවට පත්වීම සහ වළක්වා ගැනීමේ ආකල්ප වර්ධනය විය හැකිය, එය අන් අයගෙන් දුරස් වීම හෝ ගැඹුරු වීමට ඉඩ නොදේ. මේ ආකාරයෙන්, සබඳතා අසතුටුදායක වන අතර, එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන්, සබඳතාවලට ඉඩ නොදීම හෝ අනෙක් පාර්ශවය විශ්වාස කළ නොහැකි බව විශ්වාස කිරීම තහවුරු වේ. දුක් විඳීමට ඇති බිය ආදරය හා ආදරය ලැබීමේ ආශාව නිෂ්ප්‍රභ කරයි .
ළෙන්ගතුකමට ඇති බිය අපගේ අතීතයේ ආරම්භ වී ඇත
ළමා කාලයේ අපට මෙම පුද්ගලයා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අත්විඳිය හැකි බැවින්, සමීපභාවය පිළිබඳ බිය වර්ධනය කර වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයකට එළඹීමට අපට හැකිය.
ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ එය ගෙන දෙන චිත්තවේගීය වේදනාවේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අපට සමීපව තීරණය කළ හැකිය. අප මත. කුඩා කල සිටම අප ඉගෙන ගන්නා ආකාරය මෙයයි, වේදනාව මඟහරවා ගැනීමේ උපාය මාර්ගයක් ලෙස අන් අයව විශ්වාස නොකිරීම .
ළමා කාලය තුළ අපට වරදවා වටහාගැනීමක් සහ අදෘශ්‍යමාන බවක් දැනේ නම්, යමෙකුට එසේ කළ හැකි යැයි විශ්වාස කිරීමට අපට ප්‍රගාඪ අපහසුතා ඇති විය හැක. අප වෙනුවෙන් එහි සිටින අතර අප කවුරුන්ද යන්න සඳහා අපට සැබවින්ම ආදරය කිරීමට හා අගය කිරීමට හැකිය. පුද්ගලයෙකු, තම පළමු සබඳතාවලදී තුවාල වූ පසු, ඔවුන් නැවත පැමිණේ යැයි බිය විය හැකඇයව රිදවන්න.
තරුණ වයසේදී අප ඉගෙන ගන්නා සෑම දෙයක්ම අපගේම කොටසක් බවට පත්වනු ඇත: අප සිතන්නේ අප එවැන්නක් බවත් ඊට වඩා වැඩි දෙයක් ලැබීමට සුදුසු නැති බවත්ය. වෙනත් පුද්ගලයෙකු වෙනත් ආකාරයකින් ඔප්පු කර අප කෙරෙහි ආදරය හා විශ්වාසය දැනෙනවා නම්, අපට ගැටුම් ඇති විය හැකි අතර ඔවුන්ව විශ්වාස කිරීමට අපහසු විය හැකිය. අපට අවිශ්වාසය, බිය සහ රැවටීමට ඇති බිය දැනෙනු ඇත. ලෙන්ගතුකම?
ළෙන්ගතුකම පිළිබඳ බිය ජය ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ එය අත්‍යවශ්‍ය බැඳීමක් ගොඩනඟා ගැනීමට මිනිසුන්ට හැකියාව ලබා දෙයි සහ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා ඇති කරයි සම්පූර්ණයි .
ළෙන්ගතුකමේ බිය මඟහරවා ගැනීම සඳහා පහත දෑ උත්සාහ කළ යුතුය:
- වෙනත් කොටස පිළිගැනීමට සහ ඔබේ සම්පත් සහ දුර්වලතා සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබේ සුවිශේෂත්වය සමඟ ඔබව පිළිගැනීමට . ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට ආදරය කිරීම සහ ගරු කිරීම මූලික වේ. ඔබේ ආත්ම අභිමානය මත වැඩ කරන්න.
- ඔබම වන්න සහ බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා විශ්වාස කරන බව පෙන්වන අතර එම විශ්වාසය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ හැකියාව විවෘත කරයි.
- ඔබේ සහකරු සමඟ අසහනය සහ බිය බෙදා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔවුන්ට වළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය. සෘණාත්මක හැඟීම්.
- බලන්න සම්බන්ධය වර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් සහ අනතුරක් ලෙස නොවේ .
- ටිකෙන් ටික විවෘත කරන්න, පියවරෙන් පියවර පියවර, සමඟවිශ්වාසවන්ත පුද්ගලයන්, එය පුරුද්දක් බවට පත් වේ.
සම්බන්ධතාවය තුළ සමීප සබඳතාවයක් ළඟා කර ගැනීම ඉතා වැදගත් ඉලක්කයකි, මන්ද එය අපට සම්බන්ධතාවය සම්පූර්ණයෙන් ජීවත් වීමට සහ තනිකම හෝ තනිකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට හැකි වන බැවිනි. සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ඇසුර වඩාත් භුක්ති විඳින්න.
ඔබට බියෙන් මිදීමට සහ දෛනික අභියෝගවලට මුහුණ දීමට තවත් මෙවලම් තිබේ නම්, මනෝ විද්‍යාඥයා වෙත යෑම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
