Vi frågar oss ofta vad som är nyckeln till fungerande relationer Tja, en av de viktigaste faktorerna är behovet av en bra relation, antingen med din partner eller med andra människor i din omgivning. integritet eftersom det innebär att vi ömsesidigt delar med oss av våra känslor, önskningar, ambitioner... Men av olika anledningar finns det människor som är rädda för att skapa ett intimt band, och det är vad det här blogginlägget handlar om: Rädsla för intimitet och hur man övervinner den .

Vad pratar vi om när vi pratar om intimitet?

Intimitet betyder inåtvändhet och djup och representerar möjligheten att känna sig trygg och bekväm i våra relationer med andra människor. Om det finns intimitet:

• Du delar med dig av dina känslor, tankar och upplevelser.
• Attityden präglas av djup tillit och acceptans av den andra parten.
• Båda parter kan uttrycka sina känslor och lyssna på varandra med sina rädslor, osäkerheter och önskningar.

Intima relationer är tillfredsställande och ömsesidigt berikande.

Om vi talar om intimitet i ett parförhållande, så är det när vi utvecklar känslan av att bli förstådda, lyssnade på, förstådda och önskade för den vi är. Dessutom, när det inte finns någon rädsla för intimitet, kan par känna sig fria att visa sig som de är, med sin unikhet och originalitet, i en atmosfär av djup lugn. Så om det ger oss oräkneligafördelar, Varför utvecklar vi rädsla för intimitet eller relationell ångest? (som det också kallas) ?

Varför är vi rädda för intimitet?

Intimitet innebär att kunna släppa taget och visa sig själv som man är, och det innebär i sin tur att förlora en kontroll som ger oss visshet, men som inte tillåter oss att leva förhållandet på djupet.

Rädsla för intimitet gör det svårt att upptäcka den andra parten på ett autentiskt sätt, men också att inte avslöja våra resurser och osäkerheter. Upprättande av intimitet innebär möjligheten att kunna leva i en djup och autentisk relation med den andra personen Möjligheten att upptäcka och visa de mest ömtåliga delarna av sitt eget ego.

Rädsla för intimitet kännetecknas av följande orsaker:

• Den rädsla för att bli sårad Att visa sårbarhet kan leda till ångest och det finns en rädsla för lidande.
• Den Rädsla för att bli övergiven eller avvisad. kan vara ett hjärtskärande sår för en person som redan är sårad och som tycker att det inte är värt att öppna sig för andra.
• Rädsla för att vara annorlunda och att tänka på bristen på acceptans från den andra partnern när man visar sig själv som man är. Att skrämmas av tanken på att vara annorlunda kan göra det omöjligt att vara tillsammans.
• Den rädsla för utanförskap av den andra personen.

Att utveckla intimitet gör relationer riskfyllda och undvikande attityder kan utvecklas, som distanserar från andra eller inte tillåter fördjupning. På detta sätt blir relationer otillfredsställande och som en konsekvens bekräftas tron att det är bättre att inte släppa taget i relationer eller att den andra parten inte går att lita på. Rädslan för lidande tar överhanden över önskan att älska och bli älskad. .

Rädslan för intimitet är rotad i vårt förflutna

Under barndomen kan vi utveckla en rädsla för intimitet och för att ingå i en djup relation med en annan person, eftersom vi kan uppleva att de avvisar oss.

Som ett resultat av avvisande och den känslomässiga smärta som det medför, kan vi besluta oss för att dra oss undan. Det är så vi lär oss, från barndomen och framåt, att att inte lita på andra som en strategi för att undvika smärta .

Om vi kände oss missförstådda och osynliga under barndomen kan vi ha mycket svårt att tro att någon kan finnas där för oss och verkligen kan älska och värdesätta oss för den vi är. En person som har blivit sårad i sitt första förhållande kan vara rädd för att bli sårad igen.

Allt vi lär oss i tidig ålder blir en del av vårt jag: vi tänker att vi är så här och inte förtjänar något annat. Om en annan person visar motsatsen och känner kärlek och förtroende för oss, kan vi hamna i konflikt och få svårt att tro på dem. Vi kommer att känna misstro, rädsla och rädsla för att bli lurade.

Buencoco, det extra stöd du ibland behöver

Hur man övervinner rädslan för intimitet?

Att övervinna rädslan för intimitet är avgörande eftersom gör det möjligt för människor att bygga upp en autentisk relation och gör interpersonella relationer vara full .

För att övervinna rädsla för intimitet, prova följande:

• Lär dig hur du acceptera den andra parten och a acceptera dig Att älska och respektera sig själv för den man är är grundläggande. Arbeta med din självkänsla.
• Var dig själv Det visar att du litar på den andra personen och öppnar upp för möjligheten att detta förtroende kan återgäldas.
• Lär dig att dela obehaget och rädslan med din partner, så att din partner kan hjälpa till att trycka bort de negativa känslorna.
• Gå till relationen som en möjlighet tillväxt och inte som en fara .
• Öppna upp lite i taget, steg för steg, med människor du litar på, så att det blir en vana.

Att uppnå intimitet i ett förhållande är ett mycket viktigt mål, eftersom det gör det möjligt för oss att leva förhållandet till fullo och att kunna bekämpa ensamhet eller känsla av ensamhet och njuta mer av sällskapet med andra människor.

Om du behöver övervinna rädslor och få fler verktyg för att möta dagliga utmaningar kan det hjälpa att gå till en psykolog.