Den sjunde konsten ger oss tusentals berättelser, från de mest bedårande och drömska till de grymmaste, eftersom film återspeglar fantasi, science fiction och verklighet. Låter det bekant för dig? Gasljus ? denna film från 1944, med Ingrid Bergman och Charles Boyer i huvudrollerna, är en historia som perfekt exemplifierar ett fall av gaslighting (på engelska Gasljus ), som är föremål för dagens artikel.

En kort sammanfattning av filmen kommer säkert att göra det klart för dig vad det innebär att göra gasljus En man manipulerar sin fru för att få henne att tro att han har blivit galen och därmed komma över hennes pengar. Han gömmer föremål i huset, gör ljud... men får henne att tro att allt detta är resultatet av hans fantasi. En annan sak han gör, och därav namnet på fenomenet gaslighting, är att dämpa ljuset (gaslighting, filmen utspelar sig i det viktorianska England) och samtidigt behålla denDen här lyser med samma intensitet... Vad vill han? Få sin fru att tvivla på sig själv, att göra henne rädd, orolig, förvirrad... att få henne att se galen ut.

Även om det var den vita duken som populariserade gaslighting-fenomenet, är sanningen den att historien om gaslighting går tillbaka till 1938 med en pjäs med samma namn. Precis som filmen är pjäsen en exempel på gaslighting : en man misshandlar sin hustru känslomässigt och får henne att ifrågasätta hans egna känslor, tankar, handlingar och till och med hans förstånd.

Vad är gaslighting inom psykologi?

Enligt RAE är det att föredra att använda termen göra gas lätt och den betydelse det ger oss är följande: "Att försöka få någon att tvivla på ditt förnuft eller omdöme genom ett långvarigt arbete med att misskreditera dina uppfattningar och minnen".

Gaslighting inom psykologin, även om det inte definieras som en konstruktion, är en form av känslomässig manipulation att kan förekomma i alla typer av länkar att få den andra personen att tvivla på sina uppfattningar, situationer och sin förståelse av händelser.

Än så länge pågår fortfarande arbetet med att avgränsa egenskaperna hos denna typ av psykiskt våld Ett exempel på detta är den forskning som bedrivs av University of Michigan, som samlar in berättelser i The Gaslighting Project för att försöka förstå den sociala dynamiken i gaslighting inom psykologin.

Psykologiskt våld och gaslighting

Gasbelysning anses vara en form av psykologiskt våld som inte grundar sig på impulsiva handlingar eller uttryck för ilska, utan snarare utgör en listig, lömsk och förtäckt form av våld, som kännetecknas av falska påståenden och slutsatser från förövaren som presenteras för offret som "sanningen", i syfte att försätta offret i en psykologisk och fysisk beroendeställning.

Syftet är att undergräva offrets autonomi, beslutsfattande och utvärderingsförmåga för att kunna utöva total kontroll över henne.

"Symtom" på gaslighting

Ingen gillar att bli ifrågasatt, än mindre att bli betraktad som en galen person. Detta, i kombination med det faktum att gaslighting är ibland subtilt och svårt att upptäcka och att det i förälskelsefasen är lättare att missa varningssignalerna, gör att internetsökningar om hur man identifierar gaslighting skjuter i höjden med frågor som "hur vet jag om jag blir gaslightad", "hur är gaslightare" eller "hur upptäcker jag gaslighting".

Vi tar upp några av dessa frågor nedan, men var försiktig! Det är viktigt att notera att bara för att någon frågar dig vid något tillfälle och säger "vad pratar du om om det inte var så?" betyder inte att du har att göra med en gaslighter. Men om detta är vanligt förekommande i dina samtal med en viss person, någon du arbetar med eller någon du arbetar med, är det viktigt att vara medveten om det faktum att du inte har att göra med en gaslighter.som finns i din familje- eller vänkrets (gaslighting drabbar inte bara din partner, som vi kommer att se senare förekommer gaslighting även på jobbet, i familjen, bland vänner...), så var uppmärksam.

Tecken som kan tyda på att en person gaslightar dig:

• Devalvering Gaslightern kan börja sin manipulation med subtil ironi och sedan gå över till att öppet kritisera och misskreditera den andra personen och undergräva hans självkänsla. Han väcker tvivel om hans värderingar, intelligens och ärlighet för att utmana den andra personens känslomässiga referenspunkter.
• Förnekande av verkligheten Påstår att den andra personens minne är dåligt eller att det den säger är ett fantasifoster. Han ljuger så det står härliga till och allt som den andra säger mot honom kommer att stämplas som en lögn.
• Villkor Gaslightern använder positiv förstärkning när den andra parten är på gränsen till kollaps eller när de ger efter för hans önskemål (kärleksfulla ord, komplimanger, uppskattande nickningar... det finns ett slags dold "förförelse-aggression").

Hur människor som gör gaslight ser ut

Den profil för den som tänder på Det förknippas ofta med narcissistiska personlighetsdrag, även om det också är relaterat till antisocialt beteende (sociopati). Att inte lida av någon typ av störning utesluter dock inte att man har profilen för en gaslighter.

I fråga om narcissistisk gaslighting När det gäller offret kan det finnas en form av kontroll genom smicker och låtsat intresse för offret, eller genom nedsättande kritik. Gaslighting och narcissistisk triangulering inträffar ofta samtidigt (när det finns två personer i konflikt och en av dem involverar en tredje person för att få stöd och komma bort från "listan"&);

Vänta inte längre med att vidta åtgärder och börja arbeta med ditt känslomässiga välbefinnande.

Gaslighting i familjen

Gaslighting mellan föräldrar och barn inträffar när föräldrar, eller en förälder, får barnet att tvivla på vad han eller hon känner, vad han eller hon behöver, deras känslor och talanger underskattas ... med fraser som "Det är inget fel på dig, det är bara det att du inte har vilat och nu är du så här", "Du gråter alltid om allt". Dessutom genereras skuldkänslor med fraser som: "Du har varit högljudd och nu har jag huvudvärk".

Gaslighting på jobbet

Gaslighting på arbetsplatsen kan förekomma bland förrädiska kollegor, eller med despotiska överordnade ... de är vanligtvis människor som saknar empati, och vi kan säga att i arbetsmiljön gasljus är en form av psykologiskt våld som det faller inom ramen för mobbing .

Syftet med l uz av gas på kontoret är alltid att destabilisera offrets säkerhet, att kuva henne och hindra henne från att uttrycka sina egna idéer, så att hon inte upplever något välbefinnande på jobbet och blir "beroende" av förövaren.

Ett konkret exempel kan vara en person som under ett affärsmöte föreslår ett ämne som är viktigt för honom eller henne och sedan helt förnekar att den andra parten har tagit emot förslaget. Detta skapar en känsla av förvirring hos den första personen, som kan börja tvivla på sig själv.

Konsekvenser av arbetsrelaterad gaslighting: Förlust av tillfredsställelse, stress och en känsla av osäkerhet, vilket, som vi redan har sett, är typiskt för gaslighting-fenomenet.

Gaslighting i vänskap

Gaslighting finns också mellan vänner I slutändan är tekniken alltid densamma: att få den andra personen att tvivla, att stämpla den andra personen som överdriven eller överdriven ... till den punkt där offret till slut håller tyst för att inte känna sig dömd av den andra personen.

Gaslighting och andra termer: tekniker för partnermanipulation

Tecknen på gaslighting i alla relationer är mycket lika, så om du tvivlar på om din partner är en gaslighter hänvisar vi dig till det stycke där vi redan har talat om tecknen. Men om din partner "korrigerar" dina minnen och "skriver om" konversationer regelbundet ... var försiktig. Låt din partner alltid vara den som håller berättelsen om hur det hela hände. är en vanlig teknik inom denna typ av manipulativa människor .

Förutom termen "gaslighting" har det nyligen skett en ökning av många nya termer (även om de är livslånga beteenden som ofta är relaterade till giftiga relationer), låt oss ta en titt på några av dessa:

• Brödsmulor (ge smulor av kärlek).
• Ghosting (när någon bara försvinner, det vi kallar att "göra en rökbomb").
• Förklädnad (en ännu hårdare version av ghosting: de försvinner och blockerar dig också).
• Benching (när du är någon annans plan B).
• Stashing (när en relation har utvecklats, men de döljer dig i sin sociala och familjemässiga krets).
• Kärleksbombning eller kärleksbombning (de överöser dig med kärlek, smicker och uppmärksamhet, men målet är... manipulation!)
• Triangulering (en tredje person används för personliga ändamål).

Hur man övervinner gaslighting

Många undrar hur man ska hantera någon som får en att gasa, men den viktigaste svårigheter är att inse att man är ett offer för gaslighting eftersom det är en subtil form av psykologisk misshandel.

När du lider av gaslighting kommer olika delar av ditt liv att gradvis försämras: ditt självförtroende, din självkänsla, din mentala klarhet ... och detta gör det allt svårare att fatta beslut och sätta gränser. I de mest extrema fallen kan gaslightern dessutom leda sitt offer till social isolering.

Att övervinna gaslighting l et första steget är att erkänna att du är ett offer för gaslighting. Eftersom det, som vi redan har sagt vid flera tillfällen, är en typ av misshandel, är det som sådan en form av övergrepp. kommer att få dig att må dåligt och det måste vara den viktigaste faktorn som får varningsklockorna att ringa. I ett förhållande, i alla sunda band behöver du inte må dåligt över det Om detta händer är det ett tecken på att du behöver bryta dig loss från en situation som du ser inte är bra för dig.

Det är viktigt att lära sig att inte normalisera beteenden som undergräver självkänslan, som sårar känslor y som får dig att känna dig otillräcklig och skyldig Hälsosamma relationer skadar inte.

Det är viktigt att förlita sig på andra människor i omgivningen och konfrontera de påståenden som gaslightern gör med andra personer som du litar på, snarare än att acceptera dem som sanna. Att söka psykologisk hjälp kommer också att vara positivt för att känna igen och skydda dig mot denna känslomässiga misshandel.