Ang ikapitong sining ay nagbibigay sa amin ng libu-libong kwento mula sa pinakakaibig-ibig at panaginip hanggang sa pinakamalupit, dahil ang sinehan ay nagpapakita ng pantasya, science fiction at katotohanan. Tumutunog ba ang Gaslight ? Ang pelikulang ito noong 1944, na pinagbibidahan nina Ingrid Bergman at Charles Boyer, ay isang kuwentong perpektong halimbawa ng isang kaso ng gaslighting (sa Spanish gaslight ), ang pangunahing tema ng aming artikulo sa ngayon.

Sa isang maikling buod ng pelikula, tiyak na magiging malinaw sa iyo kung ano ang ibig sabihin ng gaslight : minamanipula ng lalaki ang kanyang asawa para maniwala siya na nawala siya sa isip at sa gayon ay kunin siya pera . Nagtatago siya ng mga bagay sa bahay, gumagawa ng mga ingay... ngunit pinaniniwalaan niya itong lahat ng mga bagay na ito ay bunga ng kanyang imahinasyon. Isa pa sa mga bagay na ginagawa nito, at samakatuwid ang pangalan ng gaslighting phenomenon, ay ang dim the light (gas light, the film is set in Victorian England) habang pinapanatili na ito ay kumikinang sa sarili nitong intensity... Ano ang sinusubukan nitong gawin gawin? Pagdududa sa kanyang asawa, nagdudulot ng takot, pagkabalisa, pagkalito... ginagawa siyang baliw.

Bagaman ang malaking screen ang nagpasikat sa gaslight phenomenon, ang totoo ay ang kasaysayan ng gaslighting ay nagsimula noong 1938 na may isang dula na may parehong pangalan. Tulad ng pelikula, ang dula ay isang halimbawa ng gaslighting : emosyonal na inaabuso ng asawang lalaki ang kanyang asawa atpinagdududahan ka ng sarili mong damdamin, pag-iisip, kilos at maging ang iyong katinuan.

Ano ang gaslighting sa sikolohiya?

Ayon sa RAE, mas mainam na gamitin ang terminong gaslighting at ang kahulugan na ibinibigay nito sa atin ay ang mga sumusunod: “Sinusubukang pagdudahan ng isang tao ang kanilang dahilan o paghuhusga sa pamamagitan ng matagal na paggawa na siraan ang kanilang mga pananaw at alaala.

Gaslighting sa sikolohiya, bagaman hindi ito tinukoy bilang isang construct, ay isang anyo ng emosyonal na pagmamanipula na maaaring mangyari sa anumang uri ng relasyon upang ang ibang tao nagdududa sa kanilang mga pananaw, sitwasyon at pag-unawa sa mga pangyayari.

Hanggang ngayon, sinusubukan pa rin naming tukuyin ang mga katangian ng ganitong uri ng pang-aabusong sikolohikal . Ang isang halimbawa nito ay ang pananaliksik na isinasagawa ng University of Michigan, na nangongolekta ng mga kuwento sa The Gaslighting Project upang subukang maunawaan ang panlipunang dinamika ng gaslighting sa sikolohiya.

Psychological violence at gaslighting

Ang gaslighting ay itinuturing na isang anyo ng sikolohikal na karahasan na hindi batay sa mapusok na mga kilos o pagpapakita ng galit, ngunit sa halip ay kumakatawan sa isang tusong anyo, mapanlinlang at lihim na karahasan, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pahayag atmaling konklusyon na ginawa ng aggressor at ipinakita sa biktima bilang "ang katotohanan", na may ideya na ilagay siya sa isang posisyon ng sikolohikal at pisikal na pag-asa.

Ang layunin ay pahinain ang awtonomiya ng biktima, ang kanyang kakayahan sa paggawa ng desisyon at pagsusuri, upang maisagawa ang kabuuang kontrol sa kanya.

“Mga sintomas” ng pag-iilaw ng gas

Walang gustong tanungin, lalo pa ang pagpapasa para sa isang hindi ligtas na tao. Ito, idinagdag sa katotohanan na ang gaslighting ay kung minsan ay banayad at mahirap matukoy at na sa yugto ng pag-iibigan ay mas madaling hayaang pumasa ang mga signal ng alarma, ginagawa ang mga paghahanap sa internet tungkol sa kung paano matukoy ang gaslighting ay na-trigger sa pamamagitan ng mga tanong tulad ng "paano ko malalaman kung nagsindi sila ng gas?", "kumusta ang mga taong nagsindi ng gas?" o “paano makita ang gaslighting?”

Tinutugunan namin ang ilan sa mga tanong na ito sa ibaba, ngunit huwag mag-alala! Mahalagang tandaan na dahil may nagtatanong sa iyo sa anumang sandali at sasabihin sa iyo "ano ang pinag-uusapan mo kung hindi ganoon?" Hindi ibig sabihin na nasa harap ka ng gaslighter. Gayunpaman, kung ito ay paulit-ulit na normal sa mga diyalogo na mayroon ka sa isang partikular na tao, isang taong nagtatrabaho sa iyo o nasa iyong pamilya o mga kaibigan (ito ay hindi lamang gaslighting sapartner, as we will see later, may gaslighting din sa work, with family, with friends...), kaya pansinin mo.

Mga palatandaan na maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay nagpapagaan sa iyo:

• Devaluation . Maaaring simulan ng gaslighter ang kanyang pagmamanipula nang may banayad na kabalintunaan, para lamang hayagang punahin at siraan ang ibang tao at pahinain ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Nagtataas ng mga pagdududa tungkol sa kanilang mga halaga, katalinuhan at katapatan upang malagay sa panganib ang mga affective reference point ng ibang tao.
• Pagtanggi sa katotohanan . Gumagawa ng mga pahayag tungkol sa mahinang memorya ng ibang tao o na ang sinasabi niya ay produkto ng kanyang imahinasyon. Hayag siyang nagsisinungaling at anuman ang sasabihin ng iba laban sa kanya ay masasabing kasinungalingan.
• Mga Kundisyon . Gumagamit ng positive reinforcement ang gaslighter sa tuwing babagsak na ang kabilang partido o kapag pumayag siya sa kanyang mga kahilingan (mga salita ng pagmamahal, papuri, kindat ng pagpapahalaga... may isang uri ng tago na "seduction-aggression").

Kumusta ang mga taong nagsindi ng gas

Ang profile ng taong gaslighter ay karaniwang iniuugnay sa narcissistic na mga katangian ng personalidad, bagama't maaari rin itong nauugnay sa antisosyal na pag-uugali (sociopathy). Sa anumang kaso, ang hindi pagdurusa sa anumang uri ng karamdaman ay hindi eksklusibo sa pagkakaroon ng profile ng isang taogaslighter.

Sa kaso ng narcissistic gaslighting , ang isang paraan ng kontrol ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng pambobola at pagkukunwaring interes sa biktima, o sa pamamagitan ng mapanlait na pagpuna. Gaslighting at narcissistic triangulation ay kadalasang nangyayari nang magkasabay (kapag may dalawang tao na magkasalungat at isa sa mga ito ay may kasamang pangatlo upang makakuha ng suporta at makalabas sa "listahan">

Huwag nang maghintay pa para kumilos at magsimulang gawin ang iyong emosyonal na kapakanan

Gaslighting sa pamilya

Ang gaslighting ng magulang-sa-anak ay nangyayari kapag ang mga magulang, o isa sa sila, ginagawa nilang pagdudahan ang anak kung ano ang kanilang nararamdaman, kung ano ang kailangan nila, ang kanilang mga emosyon at talento ay minamaliit ... na may mga pariralang tulad ng "Walang mali sa iyo, ang nangyayari ay hindi mo nagpahinga ka na at ngayon ay ganito ka na", "Lagi mong iniiyakan ang lahat". Isa pa, nabubuo ang pagkakasala sa mga parirala tulad ng: "Nag-iingay ka at ngayon sumasakit ang ulo ko".

Gaslighting sa trabaho

Maaaring mangyari ang gaslighting sa trabaho sa pagitan ng mga kasamahan sa pag-akyat, o sa mga despotikong superior... malamang na sila ay mga taong walang empatiya, at masasabi nating sa kapaligiran sa trabaho Ang gaslighting ay isang uri ng sikolohikal na karahasan na pumasok sa mobbing .

Ang layunin ng l gas light sa opisina ay palaging sirain ang seguridad ng biktima, upang masupil sila at pigilan siya sa pagpapahayag ng kanyang sariling mga ideya, upang hindi siya makaranas ng anumang kagalingan sa trabaho at maging "umaasa" sa aggressor.

Maaaring ang isang kongkretong halimbawa ay ang isang tao na, sa panahon ng isang pulong sa trabaho, ay nagmumungkahi ng isang isyu na mahalaga sa kanya at, sa paglaon, ganap na itinanggi ng kabilang partido na natanggap niya ang panukalang iyon. Nagdudulot ito ng pagkalito sa unang tao, na maaaring humantong sa pagdududa sa sarili.

Mga kahihinatnan ng labor gaslighting? Pagkawala ng kasiyahan, stress at pakiramdam ng kawalan ng katiyakan na, gaya ng nakita na natin, ay tipikal ng gaslighting phenomenon.

Gaslighting sa pagkakaibigan

Gaslighting it also exists between friends , in the end, the technique is always the same: make doubt, brand the other person as exaggerated or exaggerated... to the point na nauwi sa tahimik ang biktima para hindi ma-judge. ng ibang tao.

Gaslighting at iba pang termino: mga diskarte sa pagmamanipula ng mag-asawa

Ang mga senyales ng gaslighting sa anumang relasyon ay napaka katulad nito, kaya kung mayroon kang mga pagdududa kung ang iyong kapareha ay isa sa mga taong gaslighter, tinutukoy ka namin sa talata kung saan mayroon kamingnapag-usapan na ang tungkol sa mga palatandaan. Sa anumang kaso, kung ang iyong partner ay "itinatama" ang iyong mga alaala at "muling isulat" ang mga pag-uusap sa isang regular na batayan... mag-ingat. Na palaging ang iyong kapareha ang nagdadala ng salaysay kung paano nangyari ang lahat ay isang karaniwang pamamaraan sa ganitong uri ng manipulative na tao .

Bilang karagdagan sa ekspresyong gaslight, kamakailan lamang maraming bagong termino ang nauunawaan (bagaman ang mga ito ay panghabambuhay na gawi na nauugnay, sa maraming pagkakataon, sa mga nakakalason na relasyon), tingnan natin ang ilan sa mga ito :

• Breadcrumbing (pagbibigay ng mga mumo ng pag-ibig).
• Ghosting (kapag nawala ang isang tao nang walang karagdagang abala , kung ano ang kilala natin bilang "paggawa ng smoke bomb").
• Pagkukunwari (isang mas mahirap na bersyon ng ghosting: nawawala sila at hinaharangan ka rin).
• Benching (kapag iba ka na sa plan B).
• Stashing (kapag nakamove on na ang isang relasyon, pero itinatago ka nila sa kanilang sosyal at family circle).
• Love bombing o bombardeo de amor (pinupuno ka nila ng pagmamahal, pagsuyo at atensyon, ngunit ang layunin ay...manipulasyon!) .
• Triangulation (paggamit ng pangatlong tao para sa personal na layunin).

Paano malalampasan ang gaslighting

Maraming tao ang nagtataka kung paano haharapin ang isang taong nagpapasindi sa iyo, ngunit ang pangunahing kahirapan ay pagkilala na sila ay nagigingbiktima ng gaslighting dahil ito ay isang uri ng banayad na sikolohikal na pang-aabuso.

Kapag dumanas ka ng gaslighting, unti-unting bababa ang iba't ibang bahagi ng iyong buhay: ang iyong kumpiyansa, ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ang iyong kalinawan mental... at iyon ay lalong nagpapahirap sa paggawa ng mga desisyon at pagtatakda ng mga limitasyon. Gayundin, sa pinakamatinding kaso, ang gaslighter ay maaaring humantong sa biktima nito sa panlipunang paghihiwalay.

Upang malampasan ang pag-iilaw ng gas, ang unang dapat gawin ay kilalanin na ikaw ay na-gaslight . Dahil, gaya ng nasabi na natin sa ilang pagkakataon, isa itong uri ng pang-aabuso, kaya ito ay magpapasama sa iyong pakiramdam at iyon ang dapat na pangunahing susi na nagpapalitaw sa iyong mga alarma. Sa isang relasyon, sa anumang malusog na pagsasama, hindi mo kailangang makaramdam ng sama ng loob , kung iyon ay nangyayari ito ay senyales na dapat mong putulin ang isang sitwasyon na nakikita mong hindi mabuti para sa iyo.

Napakahalaga na matutunang huwag gawing normal ang mga pag-uugaling iyon na sumisira sa pagpapahalaga sa sarili, na nakakasakit ng damdamin at na nagpaparamdam sa iyo na hindi ka sapat at nagkasala sa lahat ng iyong sinasabi at gawin. Ang malusog na relasyon ay hindi nakakasakit.

Mahalaga na umasa sa ibang tao sa paligid mo at harapin ang mga pahayag na ibinibigay sa iyo ng gaslighter sa ibang mga taong pinagkakatiwalaan mo, sa halip na tanggapin ang mga ito bilang totoo . Ang paghahanap ng sikolohikal na tulong ay magiging positibo din upang makilala at maprotektahan ang iyong sariling emosyonal na pang-aabusong ito.