De sânde keunst jout ús tûzenen ferhalen fan 'e meast adorable en dreamerichste oant de wreedste, om't bioskoop fantasy, science fiction en realiteit reflektearret. Ringt Gaslight in belle? Dizze film út 1944, mei Ingrid Bergman en Charles Boyer yn 'e haadrollen, is in ferhaal dat perfekt foarbylden fan in gefal fan gaslighting (yn it Spaansk gaslight ), it haadtema fan ús artikel oer hjoed.

Mei in koarte gearfetting fan 'e film sille jo wis dúdlik wêze wat it betsjut om gasljocht te meitsjen : in man manipulearret syn frou om har te leauwen dat se har geast ferlern hat en har sadwaande nimme jild. Hy ferberget objekten yn 'e hûs, makket lûden ... mar hy lit har leauwe dat al dizze dingen it gefolch binne fan har ferbylding. In oare fan 'e dingen dy't it docht, en dus de namme fan it gaslighting fenomeen, is it ljocht te dimmen (gasljocht, de film spilet yn it Viktoriaansk Ingelân) wylst it behâldt dat it skynt mei syn eigen yntensiteit ... Wat is it besykjen om dwaan? Syn frou krije om oan harsels te twifeljen, wêrtroch eangst, eangst, betizing ... har passearje foar gek.

Hoewol it it grutte skerm wie dat it gasljochtferskynsel popularisearre, is de wierheid dat skiednis fan gaslighting giet werom nei 1938 mei in toanielstik dat droech deselde namme. Lykas de film is it stik in foarbyld fan gasljochting : in man misbrûkt syn frou emosjoneel enlit jo jo eigen gefoelens, tinzen, aksjes en sels jo ferstannigens yn fraach stellen.

Wat is gasljochting yn psychology?

Neffens foar de RAE is it de foarkar om de term gaslighting te brûken en de betsjutting dy't it ús jout is de folgjende: "Besykje om immen te twifeljen oan har reden of oardiel troch in langere arbeid om har opfettings en oantinkens te diskreditearjen.

Gaslighting yn psychology, hoewol it net definiearre is as in konstruksje, is in foarm fan emosjonele manipulaasje dat kin foarkomme yn elke soart relaasje sadat de oare persoan twifelje oan har opfettings, situaasjes en begryp fan eveneminten.

Tot hjoed de dei besykje wy noch de skaaimerken fan dit type psychologysk misbrûk te definiearjen. Ien foarbyld dêrfan is ûndersyk útfierd troch de Universiteit fan Michigan, dy't ferhalen sammelt yn The Gaslighting Project om te besykjen de sosjale dynamyk fan gaslighting yn psychology te begripen.

Psychologysk geweld en gaslighting

Gaslighting wurdt beskôge as in foarm fan psychologysk geweld dy't net basearre is op ympulsive hannelingen of de manifestaasje fan lilkens, mar leaver in slûchslimme foarm fertsjintwurdiget, ferrifeljend en ferburgen geweld, karakterisearre troch bewearingen enfalske konklúzjes makke troch de agressor en presintearre oan it slachtoffer as "de wierheid", mei it idee om har yn in posysje fan psychologyske en fysike ôfhinklikens te pleatsen.

It doel is om de autonomy fan it slachtoffer, har beslútfoarming en evaluaasjekapasiteit te ûndergraven, om har totale kontrôle oer har út te oefenjen.

"Symptomen" fan gaslighting

Nimmen hâldt derfan om ûnderfrege te wurden, lit stean dat se foar in ûnsin persoan passe. Dit, tafoege oan it feit dat gaslighting soms subtyl en dreech te ûntdekken is en dat it yn 'e faze fan fereale wurde it makliker is om de alaarmsinjalen troch te litten, makket ynternetsykjen oer hoe't jo gaslighting identifisearje wurde trigger. troch fragen lykas "hoe wit ik as se my op gas stekke?", "hoe binne minsken dy't gasljocht hawwe?" of "hoe gasljochting opspoarje?"

Wy behannelje guon fan dizze fragen hjirûnder, mar meitsje jo gjin soargen! It is wichtich om yn gedachten te hâlden dat om't immen jo op elk momint freget en jo fertelt "wat hawwe jo it oer as it net sa wie?" It betsjut net dat jo foar in gaslighter binne. As dit lykwols normaal werhelle wurdt yn 'e dialogen dy't jo hawwe mei in bepaalde persoan, ien dy't mei jo wurket of dy't yn jo famyljekring of freonen is (it is net allinich gasljochting by departner, sa't wy letter sille sjen, der is ek gaslighting op it wurk, mei famylje, mei freonen ...), dus opletten.

Tekens dy't oanjaan kinne dat in persoan jo gasljochtet:

• Devaluaasje . De gaslighter kin syn manipulaasje begjinne mei subtile irony, allinich om de oare persoan iepenlik te bekritisearjen en te ferachtsjen en syn of har selsbyld te ûndergraven. Stelt twifel op oer har wearden, yntelliginsje en earlikens om de affektive referinsjepunten fan 'e oare persoan yn gefaar te bringen.
• Ontkenning fan 'e realiteit . Docht útspraken oer it minne ûnthâld fan de oare persoan of dat wat er seit in produkt is fan syn ferbylding. Hy lies blatant en alles wat de oare tsjin him seit, wurdt as in leagen bestimpele.
• Betingsten . De gaslighter brûkt positive fersterking elke kear as de oare partij op it punt is om yn te fallen of as hy jout oan syn fersiken (wurden fan leafde, lof, winken fan achting... der is in soarte fan ferburgen "ferlieding-agression").

Hoe binne minsken dy't gaslight

It profyl fan 'e gaslighter persoan wurdt normaal ferbûn mei narsistyske persoanlikheden, hoewol it ek kin oan antysosjaal gedrach (sosjopaty). Yn alle gefallen, net lije oan hokker soarte fan oandwaning is net eksklusyf fan it hawwen fan it profyl fan in persoangaslighter.

Yn it gefal fan narsistyske gasljochting kin in foarm fan kontrôle jûn wurde troch vleierij en feinste belangstelling foar it slachtoffer, of troch ferneatigjende krityk. Gaslighting en narsistyske triangulaasje komme faak tagelyk foar (as d'r twa minsken yn konflikt binne en ien fan har omfettet in tredde om stipe te krijen en "list" te krijen

Wachtsje net langer om aksje te nimmen en te begjinnen mei wurkje oan jo emosjonele wolwêzen

Gaslighting yn 'e famylje

Elder-to-bern gaslighting komt foar as âlden, of ien fan se, se meitsje de soan of dochter twifelje oan wat se fiele, wat se nedich binne, har emoasjes en talinten wurde ûnderskat ... mei útdrukkingen as "Der is neat mis mei dy, wat bart is dat jo net do hast rêstich en no bist sa", "Jo gûle altyd oer alles". Ek wurdt skuld generearre mei útdrukkingen as: "Do hast lûd makke en no docht myn holle sear".

Gaslighting op it wurk

Gaslighting op it wurk kin foarkomme tusken klimmende kollega's, of mei despotyske superieuren... it binne minsken dy't gjin empasy hawwe, en wy kinne sizze dat yn 'e work environment Gaslighting is in foarm fan psychologysk geweld dat yn mobbing yngean .

It doel fan it l gasljocht yn it kantoar is altyd om de feiligens fan it slachtoffer te destabilisearjen, te ûnderlizzen se en foarkomme dat er syn eigen ideeën uterje, sadat er gjin wolwêzen ûnderfynt op it wurk en "ôfhinklik" wurdt fan de agressor.

In konkreet foarbyld soe dat wêze kinne fan in persoan dy't yn in wurkgearkomste in foar him wichtich ûnderwerp foarstelt en letter de oare partij folslein ûntkent dat foarstel krigen te hawwen. Dit soarget foar in gefoel fan betizing by de earste persoan, dy't úteinlik twifelje oan harsels.

Gefolgen fan arbeidsgasferljochting? Ferlies fan tefredenheid, stress en in gefoel fan ûnwissichheid dat, sa't wy al sjoen hawwe, typysk is foar it gasljochtferskynsel.

Gaslighting yn freonskip

Gaslighting it bestiet ek tusken freonen , op it lêst is de technyk altyd itselde: twifelje, brandmerke de oare persoan as oerdreaun of oerdreaun... oant it stuit dat it slachtoffer stilhâldt om net beoardiele te fielen troch de oare persoan.

Gaslighting en oare termen: pear manipulaasje techniken

De tekens fan gaslighting yn elke relaasje binne tige fergelykber, dus as jo twifels hawwe oer oft jo partner ien fan dy gaslighter minsken is, ferwize wy jo nei de paragraaf wêryn wy hawweal praat oer de tekens. Yn alle gefallen, as jo partner jo oantinkens "korrigearret" en konversaasjes op 'e reguliere basis "herskriuwt" ... wês foarsichtich. Dat it altyd jo partner is dy't it ferhaal draacht fan hoe't alles barde is in gewoane technyk yn dit type manipulative minsken .

Njonken de útdrukking gaslight binne de lêste tiid in protte nije termen nei foaren kommen (hoewol't se libbenslange praktiken binne relatearre, by in protte gelegenheden, oan giftige relaasjes), litte wy guon fan dizze sjen. :

• Breadcrumbing (kruimels fan leafde jaan).
• Ghosting (as immen sûnder fierdere ado ferdwynt , wat wy kenne as "it meitsjen fan in reekbom").
• Cloaking (in noch hurdere ferzje fan spoeken: se ferdwine en blokkearje jo ek).
• Benching (as jo in oar syn plan B binne).
• Stashing (as in relaasje is ferpleatst, mar se ferbergje jo yn har sosjale en famyljesirkel).
• Love bombardemint of bombardeo de amor (se folje jo mei leafde, flater en oandacht, mar it doel is ... manipulaasje!) .
• Triangulaasje (mei in tredde persoan foar persoanlike doelen).

Hoe gasljochting te oerwinnen

In protte minsken freegje har ôf hoe't se moatte omgean mei ien dy't jo gasljochtet, mar de wichtichste muoite is erkennen dat se wurdeslachtoffer fan gasljochting omdat it in soarte fan subtyl psychologysk misbrûk is.

As jo ​​lêst hawwe fan gasljochting, sille stadichoan ferskate gebieten fan jo libben stadichoan degradearje: jo fertrouwen, jo selsbyld, jo dúdlikens mentale... en dat makket it hieltyd dreger om besluten te nimmen en grinzen te stellen. Ek kin de gaslighter yn de meast ekstreme gefallen syn slachtoffer ta sosjaal isolemint liede.

Om gasferljochting te oerwinnen, is it earste ding te dwaan om te erkennen dat jo ferljochte wurde . Sûnt, sa't wy al sein hawwe op ferskate gelegenheden, it is in soarte fan misbrûk, as sadanich it sil meitsje jo fiele min en dat moat wêze de wichtichste kaai dy't trigger jo alaarms. Yn in relaasje, yn elke sûne bân hoege jo net min te fielen , as dat bart is it teken dat jo moatte snije mei in situaasje dy't jo sjogge dat it net goed foar jo is.

It is fûneminteel om te learen om dat gedrach net te normalisearjen dy't it selsbyld ûndermynt, dat sear gefoelens en dy't jo ûnfoldwaande en skuldich fiele fan alles wat jo sizze en dwaan. Sûne relaasjes dogge gjin sear.

It is wichtich om op oare minsken om jo hinne te leunen en konfrontearje dy útspraken dy't de gaslighter jo docht mei oare minsken dy't jo fertrouwe, ynstee fan se as wier te akseptearjen . Psychologyske help sykje sil ek posityf wêze om josels te erkennen en te beskermjenfan dit emosjonele misbrûk.