Septītā māksla mums sniedz tūkstošiem stāstu - no visapburošākajiem un sapņainākajiem līdz pat nežēlīgākajiem, jo kino atspoguļo fantāziju, zinātnisko fantastiku un realitāti. Vai jums tas šķiet pazīstami? Gaslight ? šī 1944. gada filma ar Ingrīdu Bergmani un Čārlzu Boieru galvenajās lomās ir stāsts, kas lieliski ilustrē gadījumu, kad gaslighting (angļu valodā) gāzes gaisma ), kas ir šodienas raksta temats.

Īss filmas konspekts noteikti jums to izskaidros. ko nozīmē radīt gāzes gaismu Vīrietis manipulē ar sievu, lai liktu viņai noticēt, ka viņš ir zaudējis prātu, un tādējādi iegūt viņas naudu. Viņš slēpj priekšmetus mājā, rada trokšņus..., bet liek viņai noticēt, ka visas šīs lietas ir viņa iztēles auglis. Vēl viena lieta, ko viņš dara, un no tā arī cēlies fenomena nosaukums gaslighting, ir gaismas aptumšošana (gaslighting, filmas darbība notiek Viktorijas laikmeta Anglijā), vienlaikus saglabājot, kaŠis spīd ar tādu pašu intensitāti... Ko viņš vēlas? - likt sievai apšaubīt sevi, likt viņai šaubīties par sevi, likt baidīties, raizēties, apjukt... likt viņai izskatīties trakai.

Lai gan tieši lielais ekrāns bija tas, kas popularizēja "gaslighting" fenomenu, patiesība ir tāda. gāzes izgaismošanas vēsture aizsākās 1938. gadā, kad tika uzvesta tāda paša nosaukuma luga. Tāpat kā filma, arī šī luga ir gāzes izgaismošanas piemērs : vīrs emocionāli ļaunprātīgi izturas pret sievu un liek viņai apšaubīt savas jūtas, domas, rīcību un pat veselo saprātu.

Kas ir gaslighting psiholoģijā?

Saskaņā ar RAE ir vēlams lietot terminu padarot gāzes gaismas un tās nozīme ir šāda: "Mēģināt likt kādam apšaubīt savu saprātu vai spriedumu, ilgstoši diskreditējot savus priekšstatus un atmiņas".

"Gaslighting" psiholoģijā, lai gan tas nav definēts kā konstrukts, ir emocionālas manipulācijas veids. ka var rasties jebkura veida saitē. likt otram cilvēkam apšaubīt viņa vai viņas uztveri, situācijas un notikumu izpratni.

Līdz šim joprojām tiek veikti pasākumi, lai noteiktu šāda veida raksturojumu. psiholoģiskā vardarbība Viens no piemēriem ir Mičiganas Universitātes veiktais pētījums, kura ietvaros tiek vākti stāsti projektā "Gaslighting Project", lai mēģinātu izprast gaslighting sociālo dinamiku psiholoģijā.

Psiholoģiskā vardarbība un izgaismošana

Gāzes apgaismojums tiek uzskatīts par psiholoģiskās vardarbības veids. kuras pamatā nav impulsīvas darbības vai dusmu izpausmes, bet gan viltīga, viltīga un slēpta vardarbības forma, ko raksturo nepatiesi agresora apgalvojumi un secinājumi, kas upurim tiek pasniegti kā "patiesība", ar mērķi upuri nostādīt psiholoģiskā un fiziskā atkarībā no viņa.

Mērķis ir graut upura autonomiju, lēmumu pieņemšanas un vērtēšanas spējas, lai īstenotu pilnīgu kontroli pār viņu.

Gāzes vajāšanas "simptomi"

Nevienam nepatīk, ka viņu apšauba, un vēl jo mazāk, ja viņu uzskata par ārprātīgu. Tas kopā ar faktu, ka. dažkārt izsmiekls ir smalks un grūti pamanāms. un to, ka aizraušanās stadijā ir vieglāk nepamanīt brīdinājuma pazīmes, internetā strauji pieaug tādu jautājumu skaits par to, kā atpazīt izgaismošanu, kā, piemēram, "kā es varu zināt, vai mani izgaismo", "kādi ir izgaismotāji" vai "kā es varu atklāt izgaismošanu".

Dažus no šiem jautājumiem aplūkosim tālāk, taču esiet uzmanīgi! Ir svarīgi atzīmēt, ka tas, ka kāds kādā brīdī apšauba jūs un saka: "Par ko tu runā, ja tā nebija?", nenozīmē, ka jums ir darīšana ar gaslighteri. Tomēr, ja tas ir bieža parādība jūsu sarunās ar kādu konkrētu cilvēku, kādu, ar ko jūs strādājat vai ar ko sadarbojaties, ir svarīgi apzināties, ka jums nav darīšana ar gaslighteri.kas ir jūsu ģimenes vai draugu lokā (kā redzēsim vēlāk, gāzes izgaismošana notiek ne tikai attiecībā uz jūsu partneri, bet arī darbā, ģimenē, draugu lokā...), tāpēc pievērsiet tam uzmanību.

Pazīmes, kas var liecināt par to, ka persona jūs izglīto ar gāzi:

• Devalvācija Gaslighteris var sākt savu manipulāciju ar smalku ironiju un pēc tam pāriet pie atklātas kritikas un diskreditācijas, kā arī grauj otras personas pašcieņu. Viņš rada šaubas par otras personas vērtībām, inteliģenci un godīgumu, lai apstrīdētu otras personas emocionālos atskaites punktus.
• Realitātes noliegšana apgalvo, ka otras personas atmiņa ir slikta vai ka tas, ko tā saka, ir tikai viņas iztēles izdomājums. Viņš melo caur zobiem un viss, ko otrs saka pret viņu, tiks uzskatīts par meliem.
• Nosacījumi Gāzes aizdedzinātājs izmanto pozitīvu pastiprinājumu, kad otra puse ir uz sabrukuma robežas vai kad tā pakļaujas viņa prasībām (mīlestības vārdi, komplimenti, cieņas apliecinājumi... ir sava veida slēpta "pavedināšanas agresija").

Kādi izskatās cilvēki, kas rada gāzes gaismu

Portāls gāzes aizdedzinātāja profils To bieži vien saista ar narcistiskām personības iezīmēm, lai gan tā ir saistīta arī ar antisociālu uzvedību (sociopātiju). Tomēr tas, ka cilvēks necieš no kāda veida traucējumiem, neizslēdz, ka viņam ir gaslighter profila pazīmes.

Gadījumā, ja narcistiskā izgaismošana Cietušā gadījumā var tikt īstenota kontrole, izmantojot glaimojošas un izliktas intereses izrādīšanu par upuri vai arī aizskarošu kritiku. Gaslighting un narcistiskā triangulācija bieži vien notiek vienlaicīgi (kad konfliktā iesaistās divi cilvēki un viens no viņiem iesaista trešo personu, lai saņemtu atbalstu un izkļūtu no "saraksta"&);

Negaidiet ilgāk, lai sāktu rīkoties un sāktu strādāt pie savas emocionālās labsajūtas uzlabošanas.

Gāzes izgaismošana ģimenē

Vecāku savstarpēja bērna izglītošana (gaslighting) notiek tad, kad vecāki vai viens no vecākiem liek bērnam apšaubīt to, ko viņš jūt un kas viņam ir vajadzīgs, viņu emocijas un talanti netiek novērtēti. ... ar tādām frāzēm kā: "Ar tevi nekas nav kārtībā, vienkārši tu neesi atpūties un tagad esi tāds.", "Tu vienmēr par visu raud." Arī vainas apziņa tiek radīta ar tādām frāzēm kā: "Tu esi trokšņojis un tagad man sāp galva.".

Gāzes izgaismošana darbā

Gāzes izgaismošana darbavietā var notikt starp nodevīgiem kolēģiem vai despotiskiem priekšniekiem... parasti tie ir cilvēki, kuriem trūkst empātijas, un mēs varam teikt, ka... darba vidē "gaslighting" ir psiholoģiskās vardarbības veids. tas ietilpst mobinga darbības jomā .

Projekta mērķis l uz gāzes birojā vienmēr ir destabilizēt upura drošību, pakļaut viņu un neļaut viņai paust savas idejas, lai viņa darbā nejustu nekādu labklājību un kļūtu "atkarīga" no agresora.

Konkrēts piemērs varētu būt cilvēks, kurš lietišķas tikšanās laikā ierosina kādu sev svarīgu tēmu, bet pēc tam otra puse pilnībā noliedz, ka būtu saņēmusi šo priekšlikumu. Tas rada apjukuma sajūtu pirmajai personai, kura var sākt šaubīties par sevi.

Ar darbu saistītās izgaismošanas sekas? Apmierinātības zudums, stress un nedrošības sajūta, kas, kā jau redzējām, ir raksturīga izgaismošanas parādībai.

Gaslighting draudzībā

Gaslighting pastāv arī starp draugiem Galu galā paņēmiens vienmēr ir viens un tas pats: likt otram apšaubīt, apzīmogot otru personu kā pārspīlētu vai pārspīlētu... līdz brīdim, kad upuris galu galā klusē, lai nejustos otra personas tiesāts.

"Gaslighting" un citi termini: partneru manipulācijas metodes

Gāzes izgaismošanas pazīmes jebkurās attiecībās ir ļoti līdzīgas, tāpēc, ja jums ir šaubas par to, vai jūsu partneris ir gāzes izgaismotājs, nosūtām jūs uz punktu, kurā jau runājām par pazīmēm. Tomēr, ja jūsu partneris regulāri "labo" jūsu atmiņas un "pārraksta" sarunas... esiet uzmanīgi. Ļaujiet savam partnerim vienmēr būt tam, kas saglabā stāstījumu par to, kā viss notika. ir izplatīts paņēmiens šāda veida manipulatīvi cilvēki .

Papildus terminam "gaslighting" pēdējā laikā ir pieaudzis arī termins "gaslighting". daudzi jauni termini (lai gan tās ir prakses, kas bieži saistītas ar toksiskām attiecībām), aplūkosim dažas no tām:

• Maizes drupināšana (dod mīlestības drupatas).
• Ghosting (kad kāds vienkārši pazūd, ko mēs pazīstam kā "dūmu bumbas izgatavošanu").
• Maskēšanās (vēl skarbāka spoku meklēšanas versija: viņi pazūd un arī bloķē jūs).
• Izvietošana uz soliņa (kad tu esi kāda cita plāns B).
• Uzglabāšana (kad attiecības ir attīstījušās, bet viņi tevi slēpj savā sociālajā un ģimenes lokā).
• Mīlestības bombardēšana vai mīlas bombardēšana (viņi apber tevi ar mīlestību, glaimojumiem un uzmanību, bet mērķis ir... manipulācija!)
• Triangulācija (trešā persona tiek izmantota personīgiem mērķiem).

Kā pārvarēt gaslighting

Daudzi cilvēki brīnās, kā tikt galā ar kādu, kas liek jums aizrauties ar gāzi, bet galvenais no tiem ir grūtības ir atpazīt, ka ir gāzes izgaismošanas upuris. jo tas ir smalks psiholoģiskās vardarbības veids.

Ja jūs ciešat no gaslighting, pamazām pakāpeniski pasliktinās dažādas jūsu dzīves jomas: jūsu pašapziņa, pašvērtējums, prāta skaidrība... un tas arvien vairāk apgrūtina lēmumu pieņemšanu un robežu noteikšanu. Turklāt vissmagākajos gadījumos gaslighters var novest savu upuri līdz sociālai izolācijai.

Lai pārvarētu gaslighting l pirmais solis ir atzīt, ka esat gāzes izgaismošanas upuris. Tā kā, kā mēs jau vairākkārt esam teikuši, tā ir ļaunprātīga izturēšanās, tā ir ļaunprātīga izmantošana. liks jums justies slikti, un tam ir jābūt galvenajai atslēgai, kas iedarbina jūsu trauksmes zvanus. attiecībās, jebkurā veselīgā saiknē jums nav jājūtas slikti par to. Ja tā notiek, tā ir zīme, ka jums ir jāatsakās no situācijas, kas, kā redzat, nav jums labvēlīga.

Ir svarīgi, lai iemācīties nenormalizēt uzvedību, kas grauj pašcieņu, ievaino jūtas. y kas liek jums justies neadekvāti un vainīgi. Veselīgas attiecības nekaitē.

Ir svarīgi paļauties uz citiem cilvēkiem vidē. un konfrontēt šos gaslightera izteikumus ar citiem cilvēkiem, kuriem uzticaties, nevis pieņemt tos kā patiesību. Pozitīvi palīdzēs arī psiholoģiskās palīdzības meklēšana, lai atpazītu un pasargātu sevi no šīs emocionālās vardarbības.