Sedma umjetnost nam daje hiljade priča, od najslađih i najsanjivijih do najokrutnijih, jer bioskop odražava fantaziju, naučnu fantastiku i stvarnost. Da li Gaslight zvoni? Ovaj film iz 1944., sa Ingrid Bergman i Charlesom Boyerom u glavnim ulogama, je priča koja savršeno oslikava slučaj gaslightinga (na španskom gaslight ), glavne teme našeg današnjeg članka.

Uz kratak sinopsis filma, sigurno će vam biti jasno što znači plinska lampa : muškarac manipulira svojom ženom kako bi je natjerao da povjeruje da je poludjela i tako je odveo novac . On skriva predmete u kući, pravi buku... ali je tjera da povjeruje da su sve te stvari rezultat njene mašte. Još jedna od stvari koje radi, pa otuda i naziv fenomena gaslightinga, je da priguši svjetlo (plinsko svjetlo, radnja filma se odvija u viktorijanskoj Engleskoj) zadržavajući pritom da sija svojim vlastitim intenzitetom... Šta pokušava učiniti? Natjerati svoju ženu da sumnja u sebe, izazivajući strah, tjeskobu, zbunjenost... čineći je ludom.

Iako je veliki ekran popularizirao fenomen plinskog svjetla, istina je da istorija gaslightinga datira iz 1938. godine sa istoimenom predstavom. Kao i film, predstava je primjer gaslightinga : muž emocionalno zlostavlja svoju ženu itjera vas da preispitate vlastite osjećaje, misli, postupke, pa čak i svoj razum.

Šta je gaslighting u psihologiji?

Prema za RAE, poželjno je koristiti izraz gaslighting , a značenje koje nam daje je sljedeće: „Pokušaj navesti nekoga da posumnja u svoj razum ili rasuđivanje kroz produženi rad na diskreditaciji njihovih percepcija i sjećanja.

Gaslighting u psihologiji, iako nije definiran kao konstrukt, je oblik emocionalne manipulacije koja se može pojaviti u bilo kojoj vrsti odnosa tako da druga osoba sumnja u njihove percepcije, situacije i razumijevanje događaja.

Do danas još uvijek pokušavamo definirati karakteristike ove vrste psihološkog zlostavljanja . Jedan primjer za to je istraživanje koje provodi Univerzitet Michigan, koji prikuplja priče u The Gaslighting Project kako bi pokušao razumjeti društvenu dinamiku plinskog svjetla u psihologiji.

Psihološko nasilje i gaslighting

Gaslighting se smatra oblikom psihološkog nasilja koje se ne zasniva na impulzivnim radnjama ili ispoljavanju ljutnje, već predstavlja lukav oblik, podmuklo i prikriveno nasilje, koje karakteriziraju tvrdnje ilažne zaključke koje je agresor donosio i žrtvi predstavljao kao "istinu", sa idejom da je dovede u položaj psihičke i fizičke zavisnosti.

Cilj je potkopati autonomiju žrtve, njenu sposobnost donošenja odluka i evaluacije, kako bi se ostvarila potpuna kontrola nad njom.

“Simptomi” gaslightinga

Niko ne voli da ga ispituju, a kamoli da ga natjeraju da prođe za nerazumnu osobu. Ovo, uz činjenicu da je gaslight ponekad suptilno i teško otkriti i da je u fazi zaljubljivanja lakše pustiti alarmne signale da prođu, pokreće internet pretraživanja o tome kako prepoznati gaslighting pitanjima poput "kako da znam da li me gase?", "kako su ljudi koji gase gas?" ili “kako uočiti gaslighting?”

U nastavku ćemo odgovoriti na neka od ovih pitanja, ali ne brinite! Važno je to imati na umu jer vas neko u svakom trenutku ispituje i kaže vam "o čemu pričate da nije tako?" To ne znači da se nalazite ispred upaljača. Međutim, ako se to normalno ponavlja u dijalozima koje vodite sa određenom osobom, nekim ko radi sa vama ili ko je u krugu vaše porodice ili prijatelja (nije u pitanju samo gaslighting napartnera, kao što ćemo kasnije vidjeti, ima i gaslightinga na poslu, sa porodicom, sa prijateljima...), pa obratite pažnju.

Znakovi koji bi mogli ukazivati ​​na to da vas neka osoba omalovažava:

• Devalvacija . Gaslater može započeti svoju manipulaciju suptilnom ironijom, samo da bi otvoreno kritizirao i omalovažio drugu osobu i potkopao njeno ili njeno samopoštovanje. Postavlja sumnje u njihove vrijednosti, inteligenciju i poštenje kako bi ugrozio afektivne referentne tačke druge osobe.
• Poricanje stvarnosti . Daje izjave o lošem pamćenju druge osobe ili da je ono što govori proizvod njegove mašte. Otvoreno laže i sve što drugi kaže protiv njega bit će označeno kao laž.
• Uvjeti . Upaljač koristi pozitivno pojačanje svaki put kada se druga strana sprema da se sruši ili kada popusti njegovim zahtjevima (riječi naklonosti, pohvale, namigovi poštovanja... postoji neka vrsta prikrivene "zavođenja-agresije").

Kako su ljudi koji gase gas

profil osobe koja gasi gas se obično povezuje s narcističkim osobinama ličnosti, iako može biti i povezano na antisocijalno ponašanje (sociopatija). U svakom slučaju, nepostojanje bilo koje vrste poremećaja ne znači da imate profil osobegaslighter.

U slučaju narcisoidnog gaslightinga , oblik kontrole se može dati kroz laskanje i hinjeno zanimanje za žrtvu, ili kroz pogrdnu kritiku. Gaslighting i narcisistička triangulacija se često dešavaju u isto vrijeme (kada su dvije osobe u sukobu, a jedna od njih uključuje treću da dobije podršku i izađe iz "liste">

Ne čekajte više da preduzmete nešto i počnite poradite na svom emocionalnom blagostanju

Gaslighting u porodici

Gaslighting od roditelja do djeteta događa se kada roditelji, ili neko od teraju sina ili ćerku da sumnja u ono što osećaju, šta im je potrebno, njihove emocije i talenti se potcenjuju ... frazama kao što su "S tobom ništa nije u redu, ono što se dešava je da ti ne odmorio si se i sad si ovakav", "Uvijek plačeš zbog svega". Također, osjećaj krivice se generiše frazama poput: "Glavio si i sad me boli glava".

Gaslighting na poslu

Gaslighting na poslu može se dogoditi između kolega penjača, ili sa despotskim nadređenima... oni su obično ljudi kojima nedostaje empatije, a možemo reći da u radno okruženje Gaslighting je oblik psihičkog nasilja koji upasti u mobing .

Cilj l gasnog svjetla u kancelariji je uvijek destabilizirati sigurnost žrtve, pokoriti i onemogućavaju ga da izrazi svoje ideje, tako da ne doživi nikakvo blagostanje na poslu i postane „zavisan“ od agresora.

Konkretan primjer može biti osoba koja na radnom sastanku predloži pitanje koje mu je važno, a kasnije druga strana potpuno negira da je primila taj prijedlog. To izaziva osjećaj zbunjenosti u prvom licu, koje može na kraju posumnjati u sebe.

Posljedice porođajnog gaslightinga? Gubitak zadovoljstva, stres i osjećaj neizvjesnosti koji je, kao što smo već vidjeli, tipičan za fenomen gaslightinga.

Gaslighting u prijateljstvu

Gaslighting postoji i između prijatelja , na kraju, tehnika je uvijek ista: sumnjaj, žigosi drugu osobu kao pretjeranu ili pretjeranu... do te mjere da žrtva na kraju šuti kako se ne bi osjećala osuđenom od strane druge osobe.

Gaslighting i drugi pojmovi: tehnike manipulacije parom

Znakovi gaslightinga u bilo kojoj vezi su vrlo slično, pa ako sumnjate u to da li je vaš partner jedan od onih gasladžija, upućujemo vas na pasus u kojem smoveć pričao o znakovima. U svakom slučaju, ako vaš partner redovno “ispravlja” vaša sjećanja i “prepisuje” razgovore… budite oprezni. Da je uvijek vaš partner taj koji nosi narativ o tome kako se sve dogodilo uobičajena je tehnika kod ovog tipa manipulativnih ljudi .

Pored izraza gaslight, u posljednje vrijeme mnogi novi pojmovi su došli do izražaja (iako su to doživotne prakse vezane, u mnogim prilikama, na toksične veze), pogledajmo neke od ovih :

• Breadcrumbing (davanje mrvica ljubavi).
• Ghosting (kada neko nestane bez daljnjeg , ono što znamo kao “napraviti dimnu bombu”).
• Prikrivanje (još teža verzija duhova: nestaju i također vas blokiraju).
• Benching (kada si nečiji plan B).
• Stashing (kada je veza krenula dalje, ali te skrivaju u svojim društvenim i porodični krug).
• Love bombing ili bombardeo de amor (ispunjavaju te ljubavlju, laskanjem i pažnjom, ali svrha je...manipulacija!) .
• Trangulacija (korištenje treće osobe u lične svrhe).

Kako prevladati gaslighting

Mnogi ljudi se pitaju kako se nositi s nekim ko te gasi, ali glavna poteškoća je prepoznavanje da sužrtva gaslightinga jer je to vrsta suptilnog psihološkog zlostavljanja.

Kada patite od gaslightinga, malo po malo različita područja vašeg života će progresivno degradirati: vaše samopouzdanje, vaše samopoštovanje, vaša jasnoća mentalno... a to otežava donošenje odluka i postavljanje granica. Također, u najekstremnijim slučajevima, gaslighter može svoju žrtvu dovesti do socijalne izolacije.

Da biste prevazišli gaslighting, prva stvar koju trebate učiniti je prepoznati da ste pod utjecajem plina . Budući da je, kao što smo već rekli u nekoliko navrata, to vrsta zlostavljanja, kao takvo će se osjećati loše i to mora biti glavni ključ koji pokreće vaše alarme. U vezi, u bilo kojoj zdravoj vezi, ne morate se osjećati loše , ako se to dešava to je znak da trebate prekinuti situaciju za koju vidite da nije dobra za vas.

Osnovno je naučiti ne normalizirati ona ponašanja koja potkopavaju samopoštovanje, koja vrijeđaju osjećaje i koja čine da se osjećate neadekvatnim i krivim za sve što kažete i uradi. Zdravi odnosi ne škode.

Važno je osloniti se na druge ljude oko sebe i suočiti se s izjavama koje vam gasilac daje s drugim ljudima u koje vjerujete, umjesto da ih prihvatite kao istinite . Traženje psihološke pomoći će također biti pozitivno da se prepoznate i zaštititeovog emocionalnog zlostavljanja.