Yedinci sanat bize en sevimli ve hayalperestinden en acımasızına kadar binlerce hikaye sunar, çünkü sinema fanteziyi, bilim kurguyu ve gerçeği yansıtır. Bu size tanıdık geliyor mu? Gaz Işığı Ingrid Bergman ve Charles Boyer'in başrollerini paylaştığı 1944 yapımı bu film, bir vakayı mükemmel bir şekilde örnekleyen bir hikayedir. gaslighting (İngilizce olarak gaz lambası ), bugünkü yazımızın konusu.

Filmin kısa bir özeti size her şeyi açıklayacaktır gaslight yapmak ne anlama geliyor Bir adam karısını aklını kaçırdığına inandırmak ve böylece parasına el koymak için onu manipüle eder. Evdeki nesneleri saklar, sesler çıkarır... ama tüm bunların onun hayal gücünün meyvesi olduğuna karısını inandırır. Yaptığı bir başka şey ve bu nedenle fenomenin adı gaslighting, ışığı kısmaktır (gaslighting, film Viktorya dönemi İngiltere'sinde geçiyor) ve bunu sürdürürkenBu da aynı şiddetle parlıyor... Ne istiyor? Karısını kendinden şüphe ettirmek, korkutmak, endişelendirmek, kafasını karıştırmak... deli gibi göstermek.

Her ne kadar gaslighting fenomenini popülerleştiren beyaz perde olsa da, gerçek şu ki Gaslighting'in tarihi 1938'de aynı adlı bir oyunla başlar. Film gibi, oyun da bir gaslighting örneği : Bir koca karısını duygusal olarak istismar eder ve onun kendi duygularını, düşüncelerini, eylemlerini ve hatta akıl sağlığını sorgulamasına neden olur.

Psikolojide gaslighting nedir?

RAE'ye göre, aşağıdaki terimlerin kullanılması tercih edilir gaz lambası yapmak ve bize verdiği anlam şudur: "Algılarınızı ve anılarınızı uzun süreli bir itibarsızlaştırma çalışmasıyla birisini mantığınızdan veya yargınızdan şüphe ettirmeye çalışmak".

Bir yapı olarak tanımlanmamış olsa da psikolojide gaz lambası, bir tür duygusal manipülasyondur o her türlü bağlantıda meydana gelebilir Diğer kişinin kendi algılarından, durumlarından ve olayları anlayışından şüphe etmesini sağlamak.

Bugüne kadar, bu türün özelliklerini sınırlandırmak için hala çaba sarf edilmektedir. psikolojik istismar Bunun bir örneği, psikolojide gaslighting'in sosyal dinamiklerini anlamaya çalışmak için The Gaslighting Project'te hikayeler toplayan Michigan Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmadır.

Psikolojik şiddet ve gaslighting

Gazlı aydınlatma şu şekilde kabul edilir bir tür psikolojik şiddet Dürtüsel eylemlere veya öfkenin dışavurumuna dayanmayan, daha ziyade kurnaz, sinsi ve gizlenmiş bir şiddet biçimini temsil eden, saldırgan tarafından yapılan ve mağdura "gerçek" olarak sunulan yanlış ifadeler ve sonuçlarla karakterize edilen ve mağduru psikolojik ve fiziksel bir bağımlılık konumuna yerleştirme fikri.

Amaç, mağdurun özerkliğini, karar verme ve değerlendirme kapasitesini zayıflatarak onun üzerinde tam bir kontrol sağlamaktır.

Gaslighting'in "Belirtileri"

Hiç kimse sorgulanmaktan hoşlanmaz, hele de deli olarak gösterilmekten hiç hoşlanmaz. gaslighting bazen inceliklidir ve tespit edilmesi zordur ve karasevda evresinde uyarı işaretlerini gözden kaçırmanın daha kolay olması, internette gaslighting'in nasıl tespit edileceğine dair aramaların "gaslighting'e maruz kaldığımı nasıl anlarım", "gaslighters neye benzer" veya "gaslighting'i nasıl tespit ederim" gibi sorularla hızla artmasına neden oluyor.

Aşağıda bu sorulardan bazılarına değiniyoruz, ancak dikkatli olun! Birinin bir noktada sizi sorgulaması ve "böyle olmasaydı neden bahsediyorsun?" demesi, bir gaslighter ile uğraştığınız anlamına gelmez. Ancak, bu belirli bir kişiyle, birlikte çalıştığınız biriyle veya birlikte çalıştığınız biriyle yaptığınız konuşmalarda yaygın bir durumsa, bir gaslighter ile uğraşmadığınızın farkında olmanız önemlidir.Aile veya arkadaş çevrenizde kimler var (gaslighting sadece partnerinize yapılmaz, daha sonra göreceğimiz gibi, işte, ailede, arkadaşlar arasında da gaslighting vardır...), bu yüzden dikkat edin.

Bir kişinin size gaz verdiğini gösterebilecek işaretler:

• Devalüasyon Gaslighter manipülasyonuna ince bir ironiyle başlayabilir ve daha sonra diğer kişiyi açıkça eleştirmeye ve itibarsızlaştırmaya ve öz saygısını zayıflatmaya devam edebilir. Diğer kişinin duygusal referans noktalarına meydan okumak için değerleri, zekası ve dürüstlüğü hakkında şüpheler uyandırır.
• Gerçekliğin inkârı Diğer kişinin hafızasının kötü olduğunu veya söylediklerinin hayal ürünü olduğunu iddia eder. Yalan söylüyor. ve diğerinin ona karşı söylediği her şey yalan olarak damgalanacaktır.
• Koşullar Gaslighter, karşı taraf çöküşün eşiğindeyken veya isteklerine boyun eğdiğinde olumlu pekiştireç kullanır (sevgi sözcükleri, iltifatlar, baş sallamalar... bir tür gizli "baştan çıkarma-saldırganlık" vardır).

Gaslight yapan insanlar neye benziyor?

Bu gaslighter'in profi̇li̇ Genellikle narsisistik kişilik özellikleriyle ilişkilendirilir, ancak antisosyal davranışla (sosyopati) da ilişkilidir. Bununla birlikte, herhangi bir bozukluk türünden muzdarip olmamak, bir gaslighter profiline sahip olmayı dışlamaz.

Bu durumda narsisistik gaslighting Mağdur söz konusu olduğunda, dalkavukluk ve mağdurla ilgileniyormuş gibi yapma ya da aşağılayıcı eleştiriler yoluyla bir kontrol biçimi söz konusu olabilir. Gaslighting ve narsisistik üçgenleme genellikle aynı anda ortaya çıkar (çatışma içinde olan iki kişi olduğunda ve bunlardan biri destek almak ve "listeden" çıkmak için üçüncü bir kişiyi dahil ettiğinde &);

Harekete geçmek ve duygusal esenliğiniz üzerinde çalışmaya başlamak için daha fazla beklemeyin.

Aile içinde gaz lambası

Ebeveynden çocuğa gaslighting, ebeveynlerin ya da ebeveynlerden birinin çocuğun ne hissettiğinden, neye ihtiyaç duyduğundan şüphe etmesine neden olmasıyla ortaya çıkar, duyguları ve yetenekleri hafife alınıyor "Senin bir şeyin yok, sadece dinlenmedin ve şimdi böylesin", "Her zaman her şey için ağlıyorsun" gibi ifadelerle... Ayrıca, "Gürültü yapıyorsun ve şimdi başım ağrıyor" gibi ifadelerle suçluluk duygusu yaratılır.

İş yerinde gaz lambası

İşyerinde gaslighting, hain iş arkadaşları veya despot üstler arasında meydana gelebilir... bunlar genellikle empatiden yoksun insanlardır ve şunu söyleyebiliriz çalışma ortamında gaslighting psikolojik şiddetin bir türüdür. mobbing kapsamına girer .

Projenin amacı l ofi̇steki̇ gazin uz her zaman mağdurun güvenliğini sarsmak, onu baskı altına almak ve kendi fikirlerini ifade etmesini engellemek, böylece iş yerinde herhangi bir refah yaşamamasını ve saldırgana "bağımlı" hale gelmesini sağlamaktır.

Somut bir örnek olarak, bir iş toplantısı sırasında kendisi için önemli olan bir konuyu öneren bir kişinin, karşı tarafın bu öneriyi aldığını tamamen reddetmesi verilebilir. Bu durum ilk kişide bir kafa karışıklığına neden olur ve kişi kendinden şüphe duymaya başlayabilir.

İşle ilgili gaslighting'in sonuçları? Tatmin kaybı, stres ve belirsizlik hissi, daha önce de gördüğümüz gibi, gaslighting fenomeninin tipik bir özelliğidir.

Arkadaşlıkta Gaslighting

Gaslighting arkadaşlar arasında da vardır Sonunda teknik hep aynıdır: diğer kişiyi şüpheye düşürmek, diğer kişiyi abartılı ya da abartılı olarak damgalamak... öyle ki mağdur, diğer kişi tarafından yargılandığını hissetmemek için sessiz kalmayı tercih eder.

Gaslighting ve diğer terimler: partner manipülasyon teknikleri

Herhangi bir ilişkide gaslighting belirtileri çok benzerdir, bu nedenle partnerinizin gaslighter olup olmadığı konusunda şüpheleriniz varsa, sizi daha önce işaretlerden bahsettiğimiz paragrafa yönlendiriyoruz. Bununla birlikte, partneriniz anılarınızı "düzeltiyorsa" ve konuşmaları düzenli olarak "yeniden yazıyorsa"... dikkatli olun. Her şeyin nasıl gerçekleştiğine dair anlatıyı her zaman partnerinizin tutmasına izin verin. yaygın bir tekniktir. bu tür manipülatif insanlar .

"Gaslighting" terimine ek olarak, son zamanlarda birçok yeni terim (bunlar genellikle toksik ilişkilerle ilgili yaşam boyu süren uygulamalar olsa da), bunlardan bazılarına bakalım:

• Ekmek kırıntıları (sevgi kırıntıları verin).
• Hayaletleme (birisi ortadan kaybolduğunda, "sis bombası yapmak" olarak bildiğimiz şey).
• Gizlenme (hayaletlemenin daha da sert bir versiyonu: ortadan kaybolurlar ve sizi de engellerler).
• Benching (başkasının B planı olduğunuzda).
• Saklamak (bir ilişki ilerlediğinde, ancak sizi sosyal ve aile çevrelerinde sakladıklarında).
• Aşk bombardımanı ya da aşk bombardımanı (sizi sevgi, iltifat ve ilgi yağmuruna tutarlar, ancak amaç... manipülasyondur!)
• Üçgenleme (üçüncü bir kişi kişisel amaçlar için kullanılır).

Gaslighting'in üstesinden nasıl gelinir?

Birçok insan sizi gazlayan biriyle nasıl başa çıkılacağını merak eder, ancak en önemlisi zorluk o kişinin gaslighting kurbanı olduğunun farkına varması Çünkü bu, psikolojik istismarın ince bir şeklidir.

Gaslighting'den muzdarip olduğunuzda, hayatınızın farklı alanları yavaş yavaş azalır: güveniniz, öz saygınız, zihinsel berraklığınız... ve bu, karar vermeyi ve sınır koymayı giderek zorlaştırır. Dahası, en uç durumlarda, gaslighter kurbanını sosyal izolasyona yönlendirebilir.

Gaslighting'in üstesinden gelmek için l lk adım, bir gaslighting kurbanı olduğunuzu kabul etmektir. Daha önce de çeşitli vesilelerle söylediğimiz gibi, bu bir tür kötü muamele olduğundan, bir istismar biçimidir. kendinizi kötü hissetmenize neden olur ve bu da alarm zillerini çaldıran ana anahtar olmalıdır. Bir ilişkide, Sağlıklı bir bağda, kendinizi kötü hissetmenize gerek yoktur. Eğer bu oluyorsa, sizin için iyi olmadığını gördüğünüz bir durumdan uzaklaşmanız gerektiğinin işaretidir.

Bu çok önemlidir Özsaygıyı zedeleyen, duyguları inciten davranışları normalleştirmemeyi öğrenmek y kendinizi yetersiz ve suçlu hissetmenize neden olan Sağlıklı ilişkiler zarar vermez.

Şunları yapmak önemlidir çevredeki diğer insanlara güvenmek ve gaslighter tarafından yapılan bu açıklamaları doğru olarak kabul etmek yerine güvendiğiniz diğer insanlarla yüzleşin. Psikolojik yardım almak da kendinizi bu duygusal istismardan tanımak ve korumak için olumlu olacaktır.