Zazpigarren arteak milaka istorio eskaintzen dizkigu adoragarri eta ameslarienetatik ankerrenetaraino, zinemak fantasia, zientzia fikzioa eta errealitatea islatzen dituelako. Gaslight k txirrina jotzen al du? Ingrid Bergman eta Charles Boyer aktoreek antzeztu zuten 1944ko film hau gaslighting (gaztelaniaz gas lighting ) kasu bat ezin hobeto adierazten duen istorio bat da, gaurko artikuluaren gai nagusia.

Filmaren laburpen labur batekin, ziur aski argi izango duzu zer esan nahi duen gasa piztea : gizon batek bere emaztea manipulatzen du burua galdu duela sinets dezan eta horrela hartu. dirua . Etxean objektuak ezkutatzen ditu, zaratak ateratzen ditu... baina gauza horiek guztiak bere irudimenaren ondorio direla sinetsarazten dio. Egiten duen beste gauza bat, eta hortik datorkio gas-argiaren fenomenoari izena, argia apaltzea da (gas argia, filma Victorian Ingalaterran kokatuta dago), bere intentsitatearekin distira egiten duela mantenduz... Zer saiatzen ari da. egin? Emazteak bere buruaz zalantzan jartzea, beldurra, antsietatea, nahasmena... zorotzat jotzea eraginez.

Gasargiaren fenomenoa zabaldu zuen pantaila handia izan bazen ere, egia da gas argiztapenaren historia 1938tik dator, izen bera zuen antzezlan batekin. Filma bezala, antzezlana gas argiaren adibidea da: senarrak emazteari tratu txarrak ematen dizkio emozionalki etaZure sentimenduak, pentsamenduak, ekintzak eta baita zure burutasuna ere zalantzan jartzen zaitu.

Zer da gas-argia psikologian?

Horren arabera RAE-ri, hobe da gaslighting terminoa erabiltzea eta honek ematen digun esanahia honakoa da: “Norbaiti bere arrazoia edo epaia zalantzan jarri nahian, bere pertzepzioak eta oroitzapenak desprestigiatzeko lan luze baten bidez.

Gaslighting psikologian, konstruktu gisa definitzen ez den arren, manipulazio emozionalaren forma bat da , edozein harreman motatan gerta daitekeena , beste pertsona bat izan dadin. zalantzan jartzen ditu haien pertzepzioak, egoerak eta gertaeren ulermena.

Gaur egun, tratu txar psikologikoen mota honen ezaugarriak zehazten saiatzen ari gara oraindik. Honen adibide bat Michiganeko Unibertsitatea egiten ari den ikerketa da, The Gaslighting Project-en istorioak biltzen ari dena, gas-argiaren gizarte-dinamika psikologian ulertzen saiatzeko.

Indarkeria psikologikoa eta gas argiztapena

Gaslighting-a indarkeria psikologikoaren formatzat hartzen da , ekintza inpultsiboetan edo haserrearen agerpenean oinarritzen ez dena, baizik eta forma maltzur bat adierazten du, indarkeria maltzurra eta ezkutua, baieztapenak eta ezaugarriak dituena.Erasotzaileak egindako ondorio faltsuak eta biktimari "egia" gisa aurkeztuta, mendekotasun psikologiko eta fisikoko posizio batean jartzeko ideiarekin.

Helburua biktimaren autonomia, bere erabakiak hartzeko eta ebaluatzeko gaitasuna ahultzea da, haren gaineko erabateko kontrolerako.

Gas-argiaren “sintomak”

Inori ez zaio gustatzen galdetzea, are gutxiago burugabeko pertsona batentzat pasatzea. Honi, gasargia batzuetan sotila eta detektatzeko zaila dela eta maitemintzeko fasean alarma-seinaleak pasatzen uztea errazagoa dela gehituta, Interneteko bilaketak abiarazten dira gas-argia identifikatzeko moduari buruz. "nola dakit gasa pizten didaten?", "nola dago gasa pizten duten pertsonak?" edo “nola antzeman gas-argia?”

Jarraian galdera hauetako batzuk jorratzen ditugu, baina ez kezkatu! Kontuan izan behar da norbaitek une bakoitzean galdetzen dizulako eta esaten dizulako "zertaz ari zara horrela ez balitz?" Ez du esan nahi gas pizgailu baten aurrean zaudenik. Hala ere, hori normaltasunez errepikatzen bada pertsona jakin batekin, zurekin lan egiten duen edo zure familiako zirkuluan edo lagunekin dituzun elkarrizketetan (ez da gas-argia bakarrik.bikotekidea, aurrerago ikusiko dugunez, lanean, familiarekin, lagunekin... gas argiztapena ere badago, beraz, adi.

Pertsona batek gasa pizten dizula adieraz dezaketen seinaleak:

• Debaluazioa . Gas-argitzaileak ironia sotilarekin has dezake bere manipulazioa, bestea argi eta garbi kritikatu eta gutxiesteko eta bere autoestimua ahultzeko. Beren balioei, adimenari eta zintzotasunari buruzko zalantzak sortzen ditu beste pertsonaren erreferentzia afektiboak arriskuan jartzeko.
• Errealitatearen ukazioa . Bestearen memoria txarrari buruz edo esaten duena bere irudimenaren emaitza dela adierazten du. Gezurra esan nahi du eta besteak bere aurka esaten duen edozer gezurtzat izango da.
• Baldintzak . Gas-argitzaileak errefortzu positiboa erabiltzen du bestea erortzear dagoen bakoitzean edo bere eskaerei amore ematen dion bakoitzean (afektu hitzak, laudorioak, estimu-keinuak... ezkutuko “sedukzio-eraso” moduko bat dago).

Nola daude gasa pizten duten pertsonak

Gasargia duten pertsonaren profila normalean nortasun-ezaugarri nartzisistarekin lotuta egon ohi da, nahiz eta erlazionatuta egon daitekeen. jokabide antisozialari (soziopatiari). Edonola ere, inolako nahaste-motarik ez jasatea ez da pertsona baten profila izateaz gaingas pizgailua.

Gasargitze nartzisikoaren kasuan , kontrol modu bat eman daiteke biktimarekiko lausengu eta interes itxuratuaren bidez, edo kritika gutxiesgarrien bidez. Gasargia eta triangulazio nartzisista sarritan aldi berean gertatzen dira (bi pertsona gatazkan daudenean eta horietako batek hirugarren bat hartzen duenean laguntza lortzeko eta "zerrenda" ateratzeko>

Ez itxaron gehiago neurriak hartzeko eta hasteko. landu zure ongizate emozionala

Gas-argia familian

Gurasoen arteko gas-argiztapena gurasoek edo horietakoren batek gertatzen denean. haiek, semea edo alaba zalantzan jartzen dute zer sentitzen duten, zer behar duten, euren emozioak eta talentuak gutxiesten dira ... "Ez dago ezer txarto zurekin, gertatzen dena da ez duzula. atseden hartu duzu eta orain horrela zaude", "Beti denetik negar egiten duzu". Era berean, errua sortzen da honelako esaldiekin: "Zatala egin duzu eta orain buruak min ematen dit".

Gas-argia lanean

Gas-argia lanean eskaladako lankideen artean gerta daiteke, edo nagusi despotikoekin... enpatia falta duten pertsonak izan ohi dira, eta esan dezakegu an. lan-ingurunea Gaslighting biolentzia psikologiko mota bat da mobbingean sartu .

Bulegoko l gas argiaren helburua biktimen segurtasuna ezegonkortzea da beti, menperatzea. haiek eta bere ideiak adieraztea eragotzi, lanean ongizaterik bizi ez dezan eta erasotzailearen "menpekotasuna" izan dadin.

Adibide konkretu bat izan daiteke lan bilera batean beretzat garrantzitsua den gai bat proposatzen duen pertsona batena eta, gerora, beste alderdiak proposamen hori jaso izana erabat ukatzen duena. Horrek nahasmen-sentsazioa eragiten du lehen pertsonan, eta horrek bere buruaz zalantzan jar dezake.

Lan gasaren argiztapenaren ondorioak? Asetasun-galera, estresa eta ziurgabetasun-sentsazioa, lehen ikusi dugunez, gas-argiaren fenomenoaren ohikoa dena.

Gasargiztapena adiskidetasunean

Gasargiztapena lagunen artean ere existitzen da , azkenean, teknika beti berdina da: zalantzan jarri, bestea gehiegizkotzat edo gehiegizkotzat jo... biktima isilduz bukatzen da epaitua ez sentitzeko. beste pertsona batek

Gasargia eta beste termino batzuk: bikoteak manipulatzeko teknikak

Gasargiaren seinaleak edozein harremanetan oso dira. antzekoa, beraz, zure bikotea gas-arin horietakoa den zalantza izanez gero, guk dugun paragrafora bideratzen zaitugu.seinaleei buruz hitz egin da jada. Nolanahi ere, zure bikotekideak zure oroitzapenak "zuzentzen" baditu eta elkarrizketak "berridazten" badituzu aldian-aldian... kontuz ibili. Beti zure bikotea dela dena gertatu den kontakizuna daramana ohiko teknika da mota honetako pertsona manipulatzaileen .

Gaslight esamoldeaz gain, azkenaldian termino berri asko agertu dira (nahiz eta bizitza osoko praktikak izan, askotan harreman toxikoekin lotutakoak), ikus ditzagun horietako batzuk. :

• Breadcrumbing (maitasun apurrak ematea).
• Ghosting (norbait gehiagorik gabe desagertzen denean). , “Ke-bonba bat egitea” bezala ezagutzen duguna).
• Cloaking (mamuaren bertsio are gogorragoa: desagertu egiten dira eta gainera blokeatzen zaituzte).
• Bankuak (beste norbaiten B plana zarenean).
• Eskutatzea (harreman bat aurrera egin denean, baina beren gizarte eta gizartean ezkutatzen zaituztenean. familia zirkulua).
• Maitasun bonbardaketa edo bombardeo de amor (maitasunez, lausenguz eta arretaz betetzen zaituzte, baina helburua... manipulazioa da!) .
• Triangulazioa (hirugarren pertsona helburu pertsonaletarako erabiltzea).

Gas argiztapena nola gainditu

Jende askok galdetzen du nola jokatu gasa pizten dizun norbaitekin, baina zailtasun nagusia aitortzea da.Gas-argiaren biktima tratu txar psikologiko sotil mota bat delako.

Gas-argia jasaten duzunean, pixkanaka-pixkanaka zure bizitzako alor desberdinak degradatzen joango dira: zure konfiantza, zure autoestimua, zure argitasuna. mentala... eta hori gero eta zailagoa da erabakiak hartzea eta mugak jartzea. Gainera, muturreko kasuetan, gas-argigailuak bere biktima isolamendu sozialera eraman dezake.

Gas-argiztapena gainditzeko, egin behar den lehen gauza gas-argia jasotzen ari zarela aitortzea da . Hainbat alditan esan dugunez, tratu txar mota bat denez, horrela gaizki sentituko zaitu eta hori izan behar du alarmak pizten dituen gako nagusia. Harreman batean, edozein lotura osasuntsutan, ez duzu txarto sentitu behar , hori gertatzen ari bada ez dela ona ikusten duzun egoera batekin moztu behar duzun seinale da.

Oinarrizkoa da autoestimua ahultzen duten, sentimenduak mintzen duten eta esaten duzun guztiaren desegoki eta errudun sentiarazten zaituen jokabide horiek ez normalizatzen ikastea. egin. Harreman osasuntsuek ez dute minik egiten.

Garrantzitsua da zure inguruko beste pertsonetan oinarritzea eta gaslighter-ak egiten dizkizun adierazpen horiek konfiantzazko beste pertsona batzuekin aurre egitea, egiatzat onartu beharrean. . Laguntza psikologikoa bilatzea ere positiboa izango da zure burua ezagutzeko eta babestekotratu txar emozional horren.