Seni ketujuh memberi kita ribuan cerita, dari yang paling menggemaskan dan melamun hingga yang paling kejam, karena sinema mencerminkan fantasi, fiksi ilmiah, dan realitas. Apakah itu terdengar akrab bagi Anda? Gaslight Film tahun 1944 yang dibintangi oleh Ingrid Bergman dan Charles Boyer ini merupakan sebuah kisah yang dengan sempurna mencontohkan kasus gaslighting (dalam bahasa Inggris) lampu gas ), subjek artikel hari ini.

Sinopsis singkat dari film ini pasti akan menjelaskan kepada Anda apa yang dimaksud dengan gaslight Seorang pria memanipulasi istrinya untuk membuatnya percaya bahwa dia telah kehilangan akal sehatnya dan dengan demikian mendapatkan uangnya. Dia menyembunyikan benda-benda di dalam rumah, membuat suara-suara ... tetapi membuatnya percaya bahwa semua hal ini adalah hasil dari imajinasinya. Hal lain yang dilakukannya, dan karenanya dinamai fenomena gaslighting, adalah meredupkan cahaya (gaslighting, film ini berlatar belakang Victoria Inggris) sambil mempertahankan bahwaYang satu ini bersinar dengan intensitas yang sama... Apa yang dia inginkan? Untuk membuat istrinya meragukan dirinya sendiri, membuatnya takut, cemas, bingung... membuatnya terlihat gila.

Meskipun layar lebarlah yang mempopulerkan fenomena gaslighting, namun sebenarnya Sejarah gaslighting dimulai pada tahun 1938 dengan sebuah drama dengan judul yang sama. Seperti filmnya, drama ini adalah sebuah contoh gaslighting seorang suami secara emosional melecehkan istrinya dan menyebabkan istrinya mempertanyakan perasaan, pikiran, tindakan, dan bahkan kewarasannya sendiri.

Apa yang dimaksud dengan gaslighting dalam psikologi?

Menurut RAE, lebih baik menggunakan istilah membuat lampu gas dan makna yang diberikannya kepada kita adalah sebagai berikut: "Mencoba membuat seseorang meragukan alasan atau penilaian Anda dengan usaha yang berkepanjangan untuk mendiskreditkan persepsi dan ingatan Anda".

Gaslighting dalam psikologi, meskipun tidak didefinisikan sebagai sebuah konstruk, adalah bentuk manipulasi emosional bahwa dapat terjadi pada semua jenis tautan untuk membuat orang lain meragukan persepsi, situasi, dan pemahamannya terhadap suatu peristiwa.

Hingga saat ini, upaya masih dilakukan untuk membatasi karakteristik jenis ini pelecehan psikologis Salah satu contohnya adalah penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan, yang mengumpulkan cerita-cerita dalam The Gaslighting Project untuk mencoba memahami dinamika sosial gaslighting dalam psikologi.

Kekerasan psikologis dan penyiksaan

Pencahayaan gas dianggap sebagai suatu bentuk kekerasan psikologis yang tidak didasarkan pada tindakan impulsif atau manifestasi kemarahan, tetapi merupakan bentuk kekerasan yang licik, berbahaya, dan terselubung, yang dicirikan oleh pernyataan dan kesimpulan palsu yang dibuat oleh penyerang dan disajikan kepada korban sebagai "kebenaran", dengan gagasan untuk menempatkan korban dalam posisi ketergantungan psikologis dan fisik.

Tujuannya adalah untuk melemahkan otonomi, pengambilan keputusan, dan kapasitas evaluatif korban untuk melakukan kontrol penuh atas dirinya.

"Gejala" gaslighting

Tidak ada orang yang suka ditanyai, apalagi dibuat terlihat seperti orang gila. Hal ini, ditambah dengan fakta bahwa gaslighting terkadang tidak kentara dan sulit dideteksi dan bahwa pada tahap tergila-gila lebih mudah untuk melewatkan tanda-tanda peringatan, membuat pencarian di internet tentang cara mengidentifikasi gaslighting meroket dengan pertanyaan-pertanyaan seperti "bagaimana saya tahu jika saya sedang gaslighting", "seperti apa orang yang sedang gaslighting", atau "bagaimana cara mendeteksi gaslighting".

Kami akan membahas beberapa pertanyaan di bawah ini, tetapi hati-hati! Penting untuk dicatat bahwa hanya karena seseorang menanyai Anda pada suatu saat dan mengatakan "apa yang Anda bicarakan jika tidak seperti itu?" bukan berarti Anda berurusan dengan seorang gaslighter. Namun, jika hal ini sering terjadi dalam percakapan Anda dengan seseorang, seseorang yang bekerja dengan Anda, atau seseorang yang bekerja dengan Anda, penting untuk menyadari fakta bahwa Anda tidak berurusan dengan seorang gaslighter.siapa yang ada di lingkaran keluarga atau teman Anda (gaslighting tidak hanya dilakukan pada pasangan Anda, seperti yang akan kita lihat nanti, ada juga gaslighting di tempat kerja, di keluarga, di antara teman-teman...), maka perhatikanlah.

Tanda-tanda yang dapat mengindikasikan bahwa seseorang sedang mengerjai Anda:

• Devaluasi Si tukang gasak mungkin memulai manipulasinya dengan ironi yang halus dan kemudian beralih ke mengkritik dan mendiskreditkan orang lain secara terbuka serta merendahkan harga dirinya. Dia menimbulkan keraguan tentang nilai-nilai, kecerdasan, dan kejujurannya untuk menantang titik referensi emosional orang lain.
• Penyangkalan terhadap kenyataan Membuat klaim bahwa ingatan orang lain buruk atau apa yang mereka katakan adalah isapan jempol belaka. Dia berbohong melalui giginya dan apa pun yang dikatakan orang lain yang menentangnya akan dicap sebagai kebohongan.
• Ketentuan Si gaslighter menggunakan penguatan positif setiap kali pihak lain berada di ambang kehancuran atau ketika mereka menyerah pada permintaannya (kata-kata kasih sayang, pujian, anggukan penghargaan ... ada semacam "rayuan-agresi" terselubung).

Seperti apa orang yang membuat gaslight terlihat

The profil gaslighter Hal ini sering dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian narsistik, meskipun juga terkait dengan perilaku antisosial (sosiopati). Namun, tidak menderita gangguan apa pun tidak mengecualikan memiliki profil seorang gaslighter.

Dalam kasus gaslighting narsis Dalam kasus korban, bisa jadi ada bentuk kontrol melalui sanjungan dan pura-pura tertarik pada korban, atau melalui kritik yang merendahkan. Penyinaran gas dan triangulasi narsistik sering terjadi pada saat yang bersamaan (ketika ada dua orang yang berkonflik dan salah satu dari mereka melibatkan orang ketiga untuk mendapatkan dukungan dan keluar dari "daftar");

Jangan menunggu lebih lama lagi untuk mengambil tindakan dan mulai memperbaiki kesejahteraan emosional Anda.

Menyalakan gas dalam keluarga

Gaslighting dari orang tua ke anak terjadi ketika orang tua, atau salah satu orang tua, membuat anak meragukan apa yang ia rasakan, apa yang ia butuhkan, emosi dan bakat mereka diremehkan ... dengan frasa seperti "Tidak ada yang salah denganmu, hanya saja kamu belum istirahat dan sekarang kamu seperti ini", "Kamu selalu menangis tentang segala hal". Selain itu, rasa bersalah juga muncul dengan frasa seperti: "Kamu membuat keributan dan sekarang aku sakit kepala".

Menyalakan lampu gas di tempat kerja

Gaslighting di tempat kerja dapat terjadi di antara rekan kerja yang berbahaya, atau dengan atasan yang lalim... mereka biasanya adalah orang-orang yang kurang berempati, dan kita dapat mengatakan bahwa di lingkungan kerja gaslighting adalah bentuk kekerasan psikologis yang itu termasuk dalam lingkup pengeroyokan .

Tujuan dari l uz gas di kantor selalu untuk mengacaukan keamanan korban, untuk menundukkannya dan mencegahnya mengekspresikan ide-idenya sendiri, sehingga ia tidak merasakan kesejahteraan di tempat kerja dan menjadi "tergantung" pada penyerang.

Contoh konkretnya adalah seseorang yang dalam sebuah pertemuan bisnis mengusulkan sebuah topik yang penting baginya, lalu pihak lain menyangkal bahwa ia telah menerima usulan tersebut. Hal ini menyebabkan kebingungan pada orang pertama, yang mungkin menjadi ragu-ragu.

Konsekuensi dari gaslighting yang berhubungan dengan pekerjaan? Hilangnya kepuasan, stres, dan rasa ketidakpastian, seperti yang telah kita lihat, merupakan ciri khas dari fenomena gaslighting.

Gaslighting dalam persahabatan

Gaslighting juga ada di antara teman-teman Pada akhirnya, tekniknya selalu sama: membuat orang lain ragu, mencap orang lain sebagai orang yang berlebihan atau dilebih-lebihkan... sampai-sampai korban akhirnya diam saja agar tidak merasa dihakimi oleh orang lain.

Gaslighting dan istilah lainnya: teknik manipulasi pasangan

Tanda-tanda gaslighting dalam hubungan apa pun sangat mirip, jadi jika Anda ragu apakah pasangan Anda adalah seorang gaslighter, kami merujuk Anda ke paragraf di mana kami telah membahas tentang tanda-tandanya. Namun, jika pasangan Anda "mengoreksi" ingatan Anda dan "menulis ulang" percakapan secara teratur ... berhati-hatilah. Biarkan pasangan Anda selalu menjadi orang yang menyimpan narasi tentang bagaimana semuanya terjadi. adalah teknik yang umum digunakan dalam jenis ini orang yang manipulatif .

Selain istilah "gaslighting", baru-baru ini terjadi lonjakan dalam banyak istilah baru (meskipun ini adalah praktik seumur hidup yang sering kali terkait dengan hubungan yang beracun), mari kita lihat beberapa di antaranya:

• Remah roti (berikan remah-remah cinta).
• Ghosting (ketika seseorang menghilang begitu saja, yang kita kenal dengan istilah "membuat bom asap").
• Menyelubungi (versi ghosting yang lebih keras: mereka menghilang dan juga memblokir Anda).
• Bangku (ketika Anda adalah rencana B orang lain).
• Menyimpan (ketika sebuah hubungan telah berkembang, tetapi mereka menyembunyikan Anda dalam lingkaran sosial dan keluarga mereka).
• Bom cinta atau bom cinta (mereka menghujani Anda dengan cinta, sanjungan, dan perhatian, tetapi tujuannya adalah... manipulasi!)
• Triangulasi (orang ketiga digunakan untuk tujuan pribadi).

Cara mengatasi gaslighting

Banyak orang bertanya-tanya, bagaimana cara menghadapi seseorang yang menyoroti Anda, tetapi yang utama kesulitan adalah dalam mengenali bahwa seseorang adalah korban gaslighting karena ini adalah bentuk pelecehan psikologis yang halus.

Ketika Anda menderita gaslighting, sedikit demi sedikit berbagai bidang kehidupan Anda akan semakin menurun: kepercayaan diri Anda, harga diri Anda, kejernihan mental Anda ... dan ini membuat Anda semakin sulit untuk membuat keputusan dan menetapkan batasan. Selain itu, dalam kasus yang paling ekstrem, pelaku gaslighting dapat menyebabkan korbannya terisolasi secara sosial.

Untuk mengatasi gaslighting l alah satu langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengenali bahwa Anda adalah korban gaslighting. Karena, seperti yang telah kami katakan dalam beberapa kesempatan, ini adalah jenis penganiayaan, maka ini adalah bentuk pelecehan. akan membuat Anda merasa tidak enak dan itu harus menjadi kunci utama yang memicu lonceng alarm Anda. Dalam suatu hubungan, dalam ikatan yang sehat, Anda tidak perlu merasa buruk tentang hal itu Jika hal ini terjadi, ini merupakan tanda bahwa Anda perlu melepaskan diri dari situasi yang menurut Anda tidak baik untuk Anda.

Sangat penting untuk belajar untuk tidak menormalkan perilaku yang merusak harga diri, yang melukai perasaan y yang membuat Anda merasa tidak mampu dan bersalah Hubungan yang sehat tidak ada salahnya.

Penting untuk bergantung pada orang lain di lingkungan sekitar dan konfrontasikan pernyataan yang dibuat oleh penyiksa dengan orang lain yang Anda percayai, daripada menerimanya sebagai sesuatu yang benar. Mencari bantuan psikologis juga akan menjadi hal yang positif untuk mengenali dan melindungi diri Anda dari pelecehan emosional ini.