Siódma sztuka daje nam tysiące historii, od najbardziej uroczych i marzycielskich po najokrutniejsze, ponieważ kino odzwierciedla fantazję, science fiction i rzeczywistość. Czy brzmi to dla ciebie znajomo? Gaslight Ten film z 1944 roku, z Ingrid Bergman i Charlesem Boyerem w rolach głównych, to historia, która doskonale ilustruje przypadek gaslighting (w języku angielskim światło gazowe ), temat dzisiejszego artykułu.

Krótkie streszczenie filmu z pewnością ci to wyjaśni co to znaczy robić gaslight Mężczyzna manipuluje swoją żoną, aby ta uwierzyła, że postradał zmysły i w ten sposób zdobył jej pieniądze. Ukrywa przedmioty w domu, wydaje odgłosy... ale sprawia, że ta wierzy, że wszystko to jest owocem jego wyobraźni. Inną rzeczą, którą robi, i stąd nazwa zjawiska gaslighting, jest przyciemnianie światła (gaslighting, akcja filmu rozgrywa się w wiktoriańskiej Anglii) przy jednoczesnym utrzymywaniu, żeTen świeci z taką samą intensywnością... Czego on chce? Sprawić, by jego żona zwątpiła w siebie, by była przerażona, niespokojna, zdezorientowana... by wyglądała na szaloną.

Chociaż to duży ekran spopularyzował zjawisko gaslightingu, prawda jest taka, że Historia gaslightingu sięga 1938 roku, kiedy to powstała sztuka teatralna o tym samym tytule. Podobnie jak film, sztuka ta jest Przykład gaslightingu Mąż emocjonalnie znęca się nad żoną i sprawia, że kwestionuje ona jego własne uczucia, myśli, działania, a nawet jego zdrowie psychiczne.

Czym jest gaslighting w psychologii?

Zgodnie z RAE, preferowane jest użycie terminu wytwarzanie światła gazowego a jego znaczenie jest następujące: "Próba sprawienia, by ktoś zwątpił w twój rozsądek lub osąd poprzez długotrwałą pracę nad zdyskredytowaniem twoich spostrzeżeń i wspomnień".

Gaslighting w psychologii, choć nie jest zdefiniowany jako konstrukt, jest formą manipulacji emocjonalnej że może wystąpić w każdym typie połączenia sprawić, by druga osoba zwątpiła w swoje postrzeganie, sytuacje i rozumienie wydarzeń.

Do chwili obecnej nadal podejmowane są wysiłki w celu określenia cech tego typu znęcanie się psychiczne Jednym z przykładów są badania prowadzone przez University of Michigan, który zbiera historie w ramach The Gaslighting Project, aby spróbować zrozumieć społeczną dynamikę gaslightingu w psychologii.

Przemoc psychiczna i gaslighting

Oświetlenie gazowe jest uważane za forma przemocy psychicznej która nie opiera się na impulsywnych działaniach lub przejawach gniewu, ale raczej stanowi przebiegłą, podstępną i ukrytą formę przemocy, charakteryzującą się fałszywymi oświadczeniami i wnioskami wysuwanymi przez agresora i przedstawianymi ofierze jako "prawda", z zamiarem postawienia ofiary w sytuacji zależności psychicznej i fizycznej.

Celem jest podważenie autonomii ofiary, jej zdolności do podejmowania decyzji i oceny w celu sprawowania nad nią całkowitej kontroli.

"Objawy" gaslightingu

Nikt nie lubi być przesłuchiwany, a tym bardziej uznawany za osobę niepoczytalną. To, w połączeniu z faktem, że Gaslighting jest czasami subtelny i trudny do wykrycia. oraz fakt, że na etapie zauroczenia łatwiej jest przeoczyć znaki ostrzegawcze, sprawia, że liczba wyszukiwań w Internecie na temat tego, jak rozpoznać gaslighting, gwałtownie rośnie, a pytania takie jak "skąd mam wiedzieć, czy jestem poddawany gaslightingowi", "jacy są gaslighterzy" lub "jak wykryć gaslighting".

Poniżej odpowiadamy na niektóre z tych pytań, ale bądź ostrożny! Ważne jest, aby pamiętać, że tylko dlatego, że ktoś zadaje ci pytanie w pewnym momencie i mówi "o czym mówisz, jeśli tak nie było?", nie oznacza, że masz do czynienia z gaslighterem. Jeśli jednak jest to częste zjawisko w rozmowach z określoną osobą, kimś, z kim pracujesz lub z kim pracujesz, ważne jest, aby mieć świadomość, że nie masz do czynienia z gaslighterem.kto jest w twoim kręgu rodziny lub przyjaciół (gaslighting jest stosowany nie tylko wobec twojego partnera, jak zobaczymy później, istnieje również gaslighting w pracy, w rodzinie, wśród przyjaciół...), więc zwróć uwagę.

Oznaki, które mogą wskazywać, że dana osoba stosuje wobec Ciebie gaslighting:

• Dewaluacja Gaslighter może rozpocząć swoją manipulację od subtelnej ironii, a następnie przejść do otwartego krytykowania i dyskredytowania drugiej osoby oraz podważania jej poczucia własnej wartości. Budzi wątpliwości co do jej wartości, inteligencji i uczciwości, aby podważyć emocjonalne punkty odniesienia drugiej osoby.
• Zaprzeczenie rzeczywistości Twierdzi, że druga osoba ma słabą pamięć lub że to, co mówi, jest wytworem jej wyobraźni. Kłamie przez zęby a wszystko, co druga osoba powie przeciwko niemu, zostanie uznane za kłamstwo.
• Warunki Gaslighter używa pozytywnego wzmocnienia za każdym razem, gdy druga strona jest na skraju załamania lub gdy ulega jego prośbom (słowa czułości, komplementy, ukłony szacunku... istnieje rodzaj ukrytej "agresji uwodzicielskiej").

Jak wyglądają ludzie, którzy robią gaslight

The profil gaslightera Często wiąże się to z narcystycznymi cechami osobowości, chociaż jest również związane z zachowaniami antyspołecznymi (socjopatia). Jednak brak cierpienia na jakikolwiek rodzaj zaburzenia nie wyklucza posiadania profilu gaslightera.

W przypadku narcystyczny gaslighting W przypadku ofiary może to być forma kontroli poprzez pochlebstwa i udawane zainteresowanie ofiarą lub poprzez obraźliwą krytykę. Gaslighting i narcystyczna triangulacja często występują w tym samym czasie (gdy dwie osoby są w konflikcie, a jedna z nich angażuje trzecią osobę, aby uzyskać wsparcie i zejść z "listy"&);

Nie czekaj dłużej z podjęciem działań i zacznij pracować nad swoim samopoczuciem emocjonalnym.

Gaslighting w rodzinie

Gaslighting między rodzicami a dzieckiem ma miejsce, gdy rodzice lub jeden z rodziców sprawiają, że dziecko wątpi w to, co czuje i czego potrzebuje, ich emocje i talenty są niedoceniane ... za pomocą zwrotów takich jak: "Nic złego się z tobą nie dzieje, po prostu nie odpoczywałeś i teraz jesteś taki", "Zawsze płaczesz o wszystko". Poczucie winy jest również generowane za pomocą zwrotów takich jak: "Robiłeś hałas i teraz boli mnie głowa".

Gaslighting w pracy

Gaslighting w miejscu pracy może mieć miejsce wśród zdradzieckich kolegów lub despotycznych przełożonych... są to zazwyczaj ludzie, którym brakuje empatii i możemy powiedzieć, że w środowisku pracy Gaslighting jest formą przemocy psychicznej, która wchodzi w zakres mobbingu .

Celem l uz gazu w biurze jest zawsze zdestabilizowanie bezpieczeństwa ofiary, podporządkowanie jej i uniemożliwienie jej wyrażania własnych pomysłów, tak aby nie doświadczała dobrego samopoczucia w pracy i stała się "zależna" od agresora.

Konkretnym przykładem może być osoba, która podczas spotkania biznesowego proponuje temat, który jest dla niej ważny, a następnie druga strona całkowicie zaprzecza otrzymaniu propozycji. Powoduje to poczucie dezorientacji u pierwszej osoby, która może zacząć wątpić w siebie.

Konsekwencje gaslightingu w pracy: utrata satysfakcji, stres i poczucie niepewności, które, jak już zauważyliśmy, są typowe dla zjawiska gaslightingu.

Gaslighting w przyjaźni

Gaslighting istnieje również między przyjaciółmi Ostatecznie technika jest zawsze taka sama: sprawić, by druga osoba zwątpiła, uznać ją za przesadną lub przesadzoną... do tego stopnia, że ofiara w końcu milczy, aby nie czuć się osądzana przez drugą osobę.

Gaslighting i inne terminy: techniki manipulacji partnerem

Oznaki gaslightingu w każdym związku są bardzo podobne, więc jeśli masz wątpliwości, czy twój partner jest gaslighterem, odsyłamy cię do akapitu, w którym już mówiliśmy o oznakach. Jeśli jednak twój partner "poprawia" twoje wspomnienia i "przepisuje" rozmowy regularnie... bądź ostrożny. Niech twój partner zawsze będzie tym, który prowadzi narrację o tym, jak to wszystko się wydarzyło. jest powszechną techniką w tego typu manipulujący ludzie .

Oprócz terminu "gaslighting", w ostatnim czasie nastąpił gwałtowny wzrost liczby wiele nowych terminów (chociaż są to praktyki na całe życie, często związane z toksycznymi relacjami), przyjrzyjmy się niektórym z nich:

• Breadcrumbing (dawać okruchy miłości).
• Ghosting (kiedy ktoś po prostu znika, co znamy jako "robienie bomby dymnej").
• Maskowanie (jeszcze ostrzejsza wersja ghostingu: znikają i blokują cię).
• Ławkowanie (kiedy jesteś czyimś planem B).
• Przechowywanie (gdy związek się rozwinął, ale ukrywają cię w swoim kręgu społecznym i rodzinnym).
• Bombardowanie miłością lub bombardowanie miłością (obsypują cię miłością, pochlebstwami i uwagą, ale celem jest... manipulacja)!
• Triangulacja (osoba trzecia jest wykorzystywana do celów osobistych).

Jak przezwyciężyć gaslighting

Wiele osób zastanawia się, jak radzić sobie z kimś, kto wywołuje u nas gaslight, ale głównym z nich jest trudność jest w rozpoznawaniu, że jest się ofiarą gaslightingu ponieważ jest to subtelna forma przemocy psychicznej.

Kiedy cierpisz na gaslighting, stopniowo pogarszają się różne obszary twojego życia: pewność siebie, poczucie własnej wartości, jasność umysłu... a to sprawia, że coraz trudniej jest podejmować decyzje i wyznaczać granice. Co więcej, w najbardziej ekstremalnych przypadkach gaslighter może doprowadzić swoją ofiarę do izolacji społecznej.

Aby przezwyciężyć gaslighting l ierwszym krokiem jest rozpoznanie, że jest się ofiarą gaslightingu. Ponieważ, jak już wielokrotnie wspominaliśmy, jest to rodzaj złego traktowania, jako taki jest formą znęcania się. sprawi, że poczujesz się źle i to musi być główny klucz, który uruchamia dzwonki alarmowe. W związku, w każdej zdrowej więzi nie musisz czuć się z tym źle Jeśli tak się dzieje, jest to znak, że musisz wyrwać się z sytuacji, która nie jest dla ciebie dobra.

Niezbędne jest nauczyć się nie normalizować tych zachowań, które podważają poczucie własnej wartości, które ranią uczucia y które sprawiają, że czujesz się nieadekwatny i winny. Zdrowe relacje nie bolą.

Ważne jest, aby polegać na innych osobach w środowisku i konfrontować stwierdzenia wygłaszane przez gaslightera z innymi osobami, którym ufasz, zamiast akceptować je jako prawdziwe. Poszukiwanie pomocy psychologicznej będzie również pozytywne w rozpoznawaniu i chronieniu się przed tym emocjonalnym znęcaniem się.