Sedma umjetnost daje nam tisuće priča od onih najljupkijih i najsanjivijih do najokrutnijih, jer film odražava fantaziju, znanstvenu fantastiku i stvarnost. Zvuči li plinsko svjetlo ? Ovaj film iz 1944. godine, s Ingrid Bergman i Charlesom Boyerom u glavnim ulogama, priča je koja savršeno oslikava slučaj plinskog svjetla (na španjolskom gaslight ), glavne teme našeg današnjeg članka.

Uz kratki sinopsis filma sigurno će vam biti jasno što znači gaslight : muškarac manipulira svojom ženom kako bi je natjerao da povjeruje da je poludjela i tako je oteo novac . Skriva predmete po kući, proizvodi zvukove... ali ju tjera da vjeruje da su sve te stvari plod njezine mašte. Još jedna od stvari koje radi, a otuda i naziv fenomena plinskog osvjetljenja, jest prigušivanje svjetla (plinsko svjetlo, radnja filma je smještena u viktorijansku Englesku), a istovremeno održava da ono svijetli vlastitim intenzitetom... Što pokušava čini? Natjerati svoju ženu da posumnja u sebe, izazvati strah, tjeskobu, zbunjenost... zbog čega će proći kao luda.

Iako je veliki ekran popularizirao fenomen plinskog svjetla, istina je da Povijest gaslightinga seže u 1938. godinu s predstavom koja je nosila isti naziv. Poput filma, predstava je primjer gaslightinga : muž emocionalno zlostavlja svoju ženu itjera vas da preispitujete vlastite osjećaje, misli, postupke, pa čak i zdrav razum.

Što je gaslighting u psihologiji?

Prema za RAE, poželjno je koristiti izraz gaslighting , a značenje koje nam daje je sljedeće: “Pokušaj natjerati nekoga da posumnja u svoj razum ili prosudbu kroz produženi rad na diskreditiranju njihovih percepcija i sjećanja.

Gaslighting u psihologiji, iako nije definiran kao konstrukt, je oblik emocionalne manipulacije koji se može pojaviti u bilo kojoj vrsti odnosa tako da druga osoba sumnja u svoje percepcije, situacije i razumijevanje događaja.

Do danas još uvijek pokušavamo definirati karakteristike ove vrste psihičkog zlostavljanja . Jedan primjer za to je istraživanje koje provodi Sveučilište u Michiganu, koje prikuplja priče u projektu Gaslighting kako bi pokušalo razumjeti društvenu dinamiku plinskog svjetla u psihologiji.

Psihološko nasilje i plinsko svjetlo

Gaslighting se smatra oblikom psihičkog nasilja koji se ne temelji na impulzivnim djelima ili manifestaciji bijesa, već predstavlja lukavi oblik, podmuklo i prikriveno nasilje, koje karakteriziraju tvrdnje ilažne zaključke koje agresor donosi i žrtvi predstavlja kao „istinu“, s idejom da je dovede u položaj psihičke i fizičke ovisnosti.

Cilj je potkopati autonomiju žrtve, njenu sposobnost donošenja odluka i procjene, kako bi se ostvarila potpuna kontrola nad njom.

“Simptomi” gaslightinga

Nitko ne voli da ga se ispituje, a kamoli da ga se smatra neuračunljivom osobom. Ovo, uz činjenicu da je svjetljenje plinom ponekad suptilno i teško ga je detektirati i da je u fazi zaljubljenosti lakše pustiti signale alarma da prođu, pokreće internetska pretraživanja o tome kako prepoznati svjetlo s plinom pitanjima kao što su "kako da znam da li me pale plinom?", "kako su ljudi koji pale plin?" ili "kako uočiti plinsko osvjetljenje?"

U nastavku ćemo odgovoriti na neka od ovih pitanja, ali ne brinite! Važno je imati na umu da zato što vas u svakom trenutku netko ispituje i kaže vam "o čemu pričaš ako nije bilo tako?" To ne znači da ste pred plinskim upaljačem. Međutim, ako se to normalno ponavlja u dijalozima koje vodite s određenom osobom, nekim tko radi s vama ili tko je u vašem obiteljskom krugu ili prijateljima (ne radi se samo o gaslightingu napartnera, kao što ćemo vidjeti kasnije, postoji i gaslighting na poslu, s obitelji, s prijateljima...), stoga obratite pozornost.

Znakovi koji bi mogli ukazivati ​​na to da vas neka osoba proziva:

• Devalvacija . Upaljivač plina može započeti svoju manipulaciju suptilnom ironijom, samo da bi otvoreno kritizirao i omalovažio drugu osobu i potkopao njeno samopoštovanje. Izaziva sumnje u njihove vrijednosti, inteligenciju i poštenje kako bi ugrozio afektivne referentne točke druge osobe.
• Poricanje stvarnosti . Daje izjave o slabom pamćenju druge osobe ili da je ono što govori proizvod njegove mašte. On otvoreno laže i sve što drugi kažu protiv njega bit će označeno kao laž.
• Uvjeti . Zapaljivač plina koristi pozitivno potkrepljenje svaki put kada je druga strana pred kolapsom ili kada popusti njegovim zahtjevima (riječi nježnosti, pohvale, namigivanja poštovanja... postoji neka vrsta prikrivene "zavođenja-agresije").

Kako su ljudi koji upaljaju

Profil osobe koja upalja na antisocijalno ponašanje (sociopatija). U svakom slučaju, ne patiti od bilo koje vrste poremećaja ne znači imati profil osobegaslighter.

U slučaju narcisoidnog gaslightinga , oblik kontrole može se dati kroz laskanje i hinjeno zanimanje za žrtvu, ili kroz pogrdno kritiziranje. Gaslighting i narcisoidna triangulacija često se događaju u isto vrijeme (kada postoje dvije osobe u sukobu, a jedna od njih uključi treću kako bi dobila podršku i izašla s "liste">

Nemojte više čekati da nešto poduzmete i počnite poradite na svom emocionalnom blagostanju

Gaslighting u obitelji

Gaslighting s roditelja na dijete događa se kada roditelji ili jedno od njih, tjeraju sina ili kćer da sumnjaju u ono što osjećaju, što im je potrebno, podcjenjuju se njihove emocije i talenti ... frazama poput "S tobom je sve u redu, događa se da ne odmorio si se i sad si ovakav", "Uvijek plačeš zbog svega". Također, krivnja se generira frazama poput: "Glavio si i sad me boli glava".

Gaslighting na poslu

Gaslighting na poslu može se dogoditi između kolega koji se penju ili s despotskim nadređenima... oni su obično ljudi kojima nedostaje empatije, a možemo reći da u radno okruženje Gaslighting je oblik psihičkog nasilja koje ući u mobing .

Cilj l plinskog svjetla u uredu je uvijek destabilizirati sigurnost žrtve, pokoriti onemogućuju mu izražavanje vlastitih ideja, tako da ne doživljava blagostanje na poslu i postaje "ovisan" o agresoru.

Konkretan primjer može biti osoba koja tijekom radnog sastanka predloži pitanje koje joj je važno, a kasnije druga strana potpuno negira da je primila taj prijedlog. To izaziva osjećaj zbunjenosti kod prve osobe, koja na kraju može posumnjati u sebe.

Posljedice rada gaslighting? Gubitak zadovoljstva, stres i osjećaj neizvjesnosti koji je, kao što smo već vidjeli, tipičan za fenomen gaslightinga.

Gaslighting u prijateljstvu

Gaslighting postoji i među prijateljima , na kraju, tehnika je uvijek ista: izazvati sumnju, označiti drugu osobu kao pretjeranu ili pretjeranu... do te mjere da žrtva na kraju šuti kako se ne bi osjećala osuđenom od strane druge osobe.

Gaslighting i drugi izrazi: tehnike manipulacije u paru

Znakovi gaslightinga u bilo kojoj vezi su vrlo slično, pa ako sumnjate je li vaš partner jedan od onih upaljača, upućujemo vas na odlomak u kojem smoveć smo govorili o znakovima. U svakom slučaju, ako vam partner redovito “ispravlja” sjećanja i “prepisuje” razgovore... budite oprezni. Da je uvijek vaš partner taj koji nosi priču o tome kako se sve dogodilo uobičajena je tehnika ovog tipa manipulativnih ljudi .

Osim izraza plinsko svjetlo, u posljednje vrijeme mnogi novi pojmovi dolaze u prvi plan (iako su to cjeloživotne prakse povezane, u mnogim prilikama, s toksičnim odnosima), pogledajmo neke od ovih :

• Breadcrumbing (davanje mrvica ljubavi).
• Ghosting (kada netko nestane bez daljnjeg , ono što mi znamo kao “izrada dimne bombe”).
• Prikrivanje (još jača verzija ghostinga: nestaju i također vas blokiraju).
• Benching (kada ste nečiji plan B).
• Stashing (kada je veza krenula dalje, ali vas skrivaju u svojim društvenim i obiteljski krug).
• Love bombing ili bombardeo de amor (ispunjavaju vas ljubavlju, laskanjem i pažnjom, ali svrha je…manipulacija!) .
• Triangulation (korištenje treće osobe u osobne svrhe).

Kako prevladati gaslighting

Mnogi se ljudi pitaju kako postupati s nekim tko vas opljačka, ali glavna poteškoća je prepoznavanje da sužrtva plinskog svjetla jer je to vrsta suptilnog psihološkog zlostavljanja.

Kada patite od plinskog svjetla, malo po malo različita područja vašeg života progresivno će degradirati: vaše samopouzdanje, vaše samopoštovanje, vaša jasnoća mentalno... a to sve otežava donošenje odluka i postavljanje granica. Također, u najekstremnijim slučajevima, plinski upaljač može dovesti svoju žrtvu do društvene izolacije.

Da biste prevladali plinsko osvjetljenje, prva stvar koju trebate učiniti je prepoznati da ste osvijetljeni plinskim svjetlom . Budući da je, kao što smo već rekli u nekoliko navrata, to vrsta zlostavljanja, kao takva učinit će da se osjećate loše i to mora biti glavni ključ koji vam pokreće alarme. U vezi, u bilo kojoj zdravoj vezi, ne morate se osjećati loše , ako se to događa, to je znak da biste trebali prekinuti sa situacijom za koju vidite da nije dobra za vas.

Od temeljne je važnosti naučiti ne normalizirati ona ponašanja koja potkopavaju samopouzdanje, koja vrijeđaju osjećaje i koja vas čine neprikladnima i krivima za sve što kažete i čini. Zdravi odnosi ne škode.

Važno je osloniti se na druge ljude oko sebe i suočiti te izjave koje vam upaljač daje s ljudima kojima vjerujete, umjesto da ih prihvaćate kao istinite . Traženje psihološke pomoći također će biti pozitivno za prepoznavanje i zaštituovog emocionalnog zlostavljanja.