Siedme umenie nám ponúka tisíce príbehov, od tých najrozkošnejších a najzasnenejších až po tie najkrutejšie, pretože kinematografia odráža fantáziu, sci-fi aj realitu. Znie vám to povedome? Gaslight ? tento film z roku 1944 s Ingrid Bergmanovou a Charlesom Boyerom v hlavných úlohách je príbehom, ktorý dokonale ilustruje prípad gaslighting (v angličtine) plynové svetlo ), ktorá je predmetom dnešného článku.

Krátka synopsa filmu vám to určite objasní čo znamená vytvoriť plynovú lampu Muž manipuluje so svojou ženou, aby ju presvedčil, že sa zbláznil, a tak sa dostal k jej peniazom. Schováva v dome predmety, vydáva zvuky..., ale núti ju veriť, že všetky tieto veci sú plodom jeho fantázie. Ďalšou vecou, ktorú robí, a odtiaľ pochádza aj názov tohto javu gaslighting, je stlmenie svetla (gaslighting, film sa odohráva vo viktoriánskom Anglicku), pričom tvrdí, žeTento žiari s rovnakou intenzitou... Čo chce? Vyvolať v manželke pochybnosti, strach, úzkosť, zmätok... aby vyzerala ako blázon.

Hoci fenomén plynového osvetlenia spopularizovalo veľké plátno, pravdou je, že História plynového osvetlenia siaha až do roku 1938, kedy bola uvedená rovnomenná divadelná hra. Rovnako ako film, aj táto hra je príklad gaslightingu : manžel citovo zneužíva svoju manželku a núti ju pochybovať o svojich pocitoch, myšlienkach, činoch a dokonca aj o svojom zdravom rozume.

Čo je v psychológii gaslighting?

Podľa RAE je vhodnejšie používať termín výroba plynového svetla a význam, ktorý nám dáva, je nasledovný: "Snažiť sa niekoho prinútiť pochybovať o svojom rozume alebo úsudku dlhotrvajúcou prácou diskreditácie svojich vnemov a spomienok".

Gaslighting v psychológii, hoci nie je definovaný ako konštrukt, je forma emocionálnej manipulácie že sa môže vyskytnúť v akomkoľvek type prepojenia prinútiť druhú osobu pochybovať o svojom vnímaní, situáciách a chápaní udalostí.

Doteraz sa stále pracuje na vymedzení charakteristík tohto typu psychické zneužívanie Jedným z príkladov je výskum Michiganskej univerzity, ktorá v rámci projektu Gaslighting zhromažďuje príbehy, aby sa pokúsila pochopiť sociálnu dynamiku gaslightingu v psychológii.

Psychické násilie a ovplyvňovanie plynom

Plynové osvetlenie sa považuje za forma psychického násilia ktoré nie je založené na impulzívnych činoch alebo prejavoch hnevu, ale predstavuje skôr rafinovanú, zákernú a maskovanú formu násilia, ktorá sa vyznačuje nepravdivými tvrdeniami a závermi agresora, ktoré sú obeti prezentované ako "pravda" s cieľom dostať obeť do pozície psychickej a fyzickej závislosti.

Cieľom je podkopať autonómiu, schopnosť rozhodovania a hodnotenia obete, aby sa nad ňou mohla vykonávať úplná kontrola.

"Symptómy" gaslightingu

Nikto nemá rád, keď ho niekto spochybňuje, a už vôbec nie, keď z neho robí blázna. gaslighting je niekedy nenápadný a ťažko odhaliteľný. a že vo fáze zamilovanosti je ľahšie prehliadnuť varovné signály, spôsobuje, že na internete prudko stúpa počet otázok o tom, ako rozpoznať gaslighting, ako napríklad "ako zistím, či som vystavený gaslightingu", "akí sú gaslighteri" alebo "ako odhalím gaslighting".

Niektorými z týchto otázok sa zaoberáme nižšie, ale buďte opatrní! Je dôležité si uvedomiť, že to, že sa vás niekto v určitom momente spýta a povie: "O čom to hovoríte, keď to nebolo tak?", neznamená, že máte do činenia s gaslighterom. Ak je to však bežný jav vo vašich rozhovoroch s určitou osobou, s niekým, s kým spolupracujete alebo s kým pracujete, je dôležité si uvedomiť, že nemáte do činenia s gaslighterom.kto je vo vašom rodinnom alebo priateľskom kruhu (gaslighting sa netýka len vášho partnera, ako uvidíme neskôr, existuje aj v práci, v rodine, medzi priateľmi...), preto mu venujte pozornosť.

Znaky, ktoré môžu naznačovať, že vás osoba zastrašuje:

• Devalvácia Gaslighter môže začať svoju manipuláciu jemnou iróniou a potom prejsť k otvorenej kritike a diskreditácii druhej osoby a podkopávať jej sebaúctu. Vyvoláva pochybnosti o jej hodnotách, inteligencii a čestnosti, aby spochybnil citové referenčné body druhej osoby.
• Popieranie reality Tvrdí, že druhá osoba má zlú pamäť alebo že to, čo hovorí, je výplodom jej fantázie. Lže cez zuby a všetko, čo proti nemu povie ten druhý, bude označené za lož.
• Podmienky Zapaľovač používa pozitívne posilnenie vždy, keď je druhá strana na pokraji zrútenia alebo keď sa podvolí jeho požiadavkám (slová náklonnosti, komplimenty, prikyvovanie úcty... ide o druh skrytého "zvádzania - agresie").

Ako vyzerajú ľudia, ktorí používajú plynové svetlo

Stránka profil podpaľača Často sa spája s narcistickými osobnostnými črtami, hoci súvisí aj s antisociálnym správaním (sociopatiou). Ak však netrpíte žiadnym typom poruchy, nevylučuje to, že máte profil gaslightera.

V prípade narcistické presviedčanie plynom V prípade obete môže ísť o formu kontroly prostredníctvom lichotenia a predstieraného záujmu o obeť alebo prostredníctvom hanlivej kritiky. Osvetľovanie plynom a narcistická triangulácia sa často vyskytujú v rovnakom čase (keď sú dve osoby v konflikte a jedna z nich zapojí tretiu osobu, aby získala podporu a dostala sa zo "zoznamu"&);

Už nečakajte, kým začnete konať a začnete pracovať na svojej emocionálnej pohode.

Osvetlenie plynom v rodine

K "gaslightingu" medzi rodičmi dochádza vtedy, keď rodičia alebo jeden z rodičov spôsobujú, že dieťa pochybuje o tom, čo cíti, čo potrebuje, ich emócie a talent sú podceňované ... s vetami ako: "Nič ti nie je, len si si neodpočinul a teraz si takýto.", "Stále kvôli všetkému plačeš." Taktiež pocit viny je generovaný vetami ako: "Robil si hluk a teraz ma bolí hlava."

Osvetlenie plynom v práci

Plynovanie na pracovisku sa môže vyskytnúť u zradných kolegov alebo u despotických nadriadených... zvyčajne sú to ľudia, ktorým chýba empatia, a môžeme povedať, že v pracovnom prostredí gaslighting je forma psychického násilia, ktorá spadá do pôsobnosti mobbingu .

Cieľom l uz plynu v kancelárii je vždy destabilizovať bezpečnosť obete, podmaniť si ju a zabrániť jej vyjadriť vlastné názory, aby nezažívala pracovnú pohodu a stala sa "závislou" od agresora.

Konkrétnym príkladom môže byť osoba, ktorá počas obchodného stretnutia navrhne tému, ktorá je pre ňu dôležitá, a potom druhá strana úplne popiera, že by návrh prijala. To vyvoláva v prvej osobe pocit zmätku, ktorá môže začať pochybovať o sebe.

Dôsledky gaslightingu v práci? Strata spokojnosti, stres a pocit neistoty, ktoré sú, ako sme už videli, typické pre fenomén gaslightingu.

Osvetlenie plynom v priateľstve

Gaslighting existuje aj medzi priateľmi Nakoniec je technika vždy rovnaká: vyvolať v druhej osobe pochybnosti, označiť ju za prehnanú alebo zveličenú... až do takej miery, že obeť nakoniec mlčí, aby sa necítila druhou osobou odsúdená.

Gaslighting a iné pojmy: techniky manipulácie s partnerom

Príznaky gaslighterstva sú v každom vzťahu veľmi podobné, takže ak máte pochybnosti o tom, či je váš partner gaslighter, odkazujeme vás na odsek, v ktorom sme už o príznakoch hovorili. Ak však váš partner pravidelne "opravuje" vaše spomienky a "prepisuje" rozhovory... buďte opatrní. Nech je váš partner vždy ten, kto vedie rozprávanie o tom, ako sa to všetko stalo. je bežnou technikou v tento typ manipulatívni ľudia .

Okrem termínu "gaslighting" sa v poslednom čase objavuje aj mnoho nových pojmov (hoci ide o celoživotné praktiky, ktoré často súvisia s toxickými vzťahmi), pozrime sa na niektoré z nich:

• Drobenie chleba (dávať omrvinky lásky).
• Ghosting (keď niekto jednoducho zmizne, čo poznáme ako "výrobu dymovej bomby").
• Maskovanie (ešte drsnejšia verzia ghostingu: zmiznú a zablokujú vás).
• Lavička (keď ste plánom B niekoho iného).
• Uloženie (keď vzťah pokročil, ale oni vás skrývajú vo svojom spoločenskom a rodinnom kruhu).
• Bombardovanie láskou alebo bombardovanie láskou (zahŕňajú vás láskou, lichôtkami a pozornosťou, ale cieľom je... manipulácia!)
• Triangulácia (tretia osoba sa používa na osobné účely).

Ako prekonať gaslighting

Mnohí ľudia sa pýtajú, ako sa vysporiadať s niekým, kto vás núti svietiť plynom, ale hlavný obtiažnosť je . rozpoznať, že je človek obeťou plynového podsvietenia. pretože ide o rafinovanú formu psychického týrania.

Keď trpíte gaslightingom, postupne sa zhoršujú rôzne oblasti vášho života: sebadôvera, sebavedomie, duševná čistota... a to vám čoraz viac sťažuje rozhodovanie a stanovovanie hraníc. Navyše, v najextrémnejších prípadoch môže gaslighter doviesť svoju obeť do sociálnej izolácie.

Prekonanie osvetľovania plynom l Prvým krokom je uvedomiť si, že ste sa stali obeťou gaslightingu. Ako sme už niekoľkokrát uviedli, ide o druh zlého zaobchádzania, a teda o formu zneužívania. budete sa cítiť zle, a to musí byť hlavný kľúč, ktorý spustí vaše poplašné signály. Vo vzťahu, v každom zdravom vzťahu sa nemusíte cítiť zle. Ak sa to deje, je to znamenie, že sa musíte vzdialiť od situácie, ktorá vám neprospieva.

Je nevyhnutné, aby naučiť sa nenormalizovať správanie, ktoré podkopáva sebavedomie, zraňuje city y ktoré vo vás vyvolávajú pocit nedostatočnosti a viny. Zdravé vzťahy neubližujú.

Je dôležité, aby spoliehať sa na iných ľudí v prostredí. a konfrontovať tieto výroky gaslightera s inými ľuďmi, ktorým dôverujete, namiesto toho, aby ste ich prijali ako pravdivé. Vyhľadanie psychologickej pomoci bude tiež pozitívne pri rozpoznávaní a ochrane pred týmto emocionálnym zneužívaním.