Septintasis menas mums dovanoja tūkstančius istorijų - nuo žaviausių ir svajingiausių iki žiauriausių, nes kinas atspindi fantaziją, mokslinę fantastiką ir tikrovę. Ar jums tai pažįstama? Gaslight ? šis 1944 m. filmas, kuriame pagrindinius vaidmenis atliko Ingrid Bergman ir Charlesas Boyeris, yra istorija, puikiai iliustruojanti gaslighting (anglų kalba) dujinė lemputė ), apie kurį kalbama šiandienos straipsnyje.

Trumpa filmo santrauka jums tikrai paaiškins ką reiškia kurti gaslight Vyras manipuliuoja savo žmona, kad ji patikėtų, jog jis išprotėjo, ir taip gautų jos pinigus. Jis slepia namuose daiktus, skleidžia triukšmą... bet priverčia ją patikėti, kad visi šie dalykai yra jo vaizduotės vaisius. Kitas dalykas, kurį jis daro, ir todėl šis reiškinys vadinamas gaslighting, yra šviesos pritemdymas (gaslighting, filmo veiksmas vyksta Viktorijos laikų Anglijoje), tuo pat metu išlaikant, kadŠis spindi tokiu pat intensyvumu... Ko jis nori? Priversti žmoną abejoti savimi, priversti ją bijoti, nerimauti, sumišti... priversti ją atrodyti beprote.

Nors "gaslighting" fenomeną išpopuliarino didysis ekranas, tiesa yra ta, kad istorija siekia 1938 m., kai buvo pastatyta to paties pavadinimo pjesė. Kaip ir filmas, pjesė yra gaslighting pavyzdys : vyras emociškai smurtauja prieš žmoną ir verčia ją abejoti savo jausmais, mintimis, veiksmais ir net sveiku protu.

Kas yra gaslighting psichologijoje?

RAE teigimu, pageidautina vartoti terminą priėmimo dujų šviesos o jo reikšmė yra tokia: "Bandyti priversti ką nors suabejoti savo protu ar sprendimu, ilgai dirbant diskredituojant savo suvokimą ir prisiminimus".

"Gaslighting" psichologijoje, nors jis nėra apibrėžtas kaip konstruktas, yra emocinės manipuliacijos forma. kad gali atsirasti bet kokio tipo sąsajoje. priversti kitą asmenį suabejoti savo suvokimu, situacijomis ir įvykių supratimu.

Iki šiol vis dar stengiamasi apibrėžti šio tipo požymius. psichologinė prievarta Vienas iš tokių pavyzdžių - Mičigano universitete vykdomas tyrimas, kurio metu renkamos istorijos pagal projektą "Gaslighting Project", siekiant suprasti socialinę gaslightingo dinamiką psichologijoje.

Psichologinis smurtas ir gaslightingas

Dujinis apšvietimas laikomas psichologinio smurto forma. kuris nėra pagrįstas impulsyviais veiksmais ar pykčio apraiškomis, o veikiau yra gudri, klastinga ir užmaskuota smurto forma, kuriai būdingi melagingi smurtautojo teiginiai ir išvados, pateikiami aukai kaip "tiesa", siekiant, kad auka taptų psichologiškai ir fiziškai priklausoma.

Siekiama pakenkti aukos savarankiškumui, gebėjimui priimti sprendimus ir vertinti, kad ji būtų visiškai kontroliuojama.

"Simptomai" gaslighting

Niekas nemėgsta, kai jo klausinėjama, o juo labiau, kai jis laikomas bepročiu. Kartu su tuo, kad "gaslighting" kartais būna subtilus ir sunkiai pastebimas. ir kad įsimylėjimo etape lengviau nepastebėti įspėjamųjų ženklų, internete sparčiai auga paieškos apie tai, kaip atpažinti gaslighting, ir kyla tokie klausimai kaip "kaip sužinoti, ar esu gaslighting", "kokie yra gaslighting" arba "kaip atpažinti gaslighting".

Toliau aptariame kai kuriuos iš šių klausimų, tačiau būkite atsargūs! Svarbu atkreipti dėmesį, kad vien tai, jog kažkas kažkuriuo metu jūsų klausia ir sako: "Apie ką tu kalbi, jei taip nebuvo?", nereiškia, kad turite reikalų su gaslighteriu. Tačiau jei tai yra dažnas reiškinys jūsų pokalbiuose su tam tikru asmeniu, su kuo nors, su kuo dirbate ar dirbote, svarbu žinoti, kad neturite reikalų su gaslighteriu.kas yra jūsų šeimos ar draugų rate (kaip pamatysime vėliau, gaslighting yra ne tik jūsų partnerio atžvilgiu, bet ir darbe, šeimoje, tarp draugų...), todėl atkreipkite į tai dėmesį.

Požymiai, kurie gali rodyti, kad asmuo jus šmeižia:

• Devalvacija Manipuliavimą gaslighteris gali pradėti nuo subtilios ironijos, o vėliau pereiti prie atviros kritikos ir diskreditacijos bei pakirsti kito asmens savigarbą. Jis kelia abejones dėl kito asmens vertybių, intelekto ir sąžiningumo, kad paneigtų jo emocinius orientyrus.
• Tikrovės neigimas Teigia, kad kito asmens atmintis bloga arba kad tai, ką jis sako, yra jo vaizduotės vaisius. Jis meluoja pro dantis ir viskas, ką kitas pasakys prieš jį, bus laikoma melu.
• Sąlygos Užgesintojas naudoja teigiamą pastiprinimą, kai kita pusė atsiduria ties žlugimo riba arba kai ji paklūsta jo reikalavimams (meilės žodžiai, pagyrimai, pagyrimai, pagarbos palinkėjimai... tai savotiška slapta "gundymo agresija").

Kaip atrodo žmonės, naudojantys dujokaukę

Svetainė gaslighterio profilis Jis dažnai siejamas su narciziškais asmenybės bruožais, nors yra susijęs ir su antisocialiniu elgesiu (sociopatija). Tačiau jei nesergama jokiais sutrikimais, tai nereiškia, kad nesusiduriama su gaslighterio profiliu.

Jei narciziškas gaslighting Aukos atveju kontrolė gali būti vykdoma per pagiežą ir apsimestinį domėjimąsi auka arba per žeminančią kritiką. "Gaslighting" ir narcisistinė trianguliacija dažnai įvyksta tuo pačiu metu (kai konfliktuoja du žmonės ir vienas iš jų įtraukia trečiąjį asmenį, kad gautų paramą ir išeitų iš "sąrašo"&);

Nelaukite, kol imsitės veiksmų ir pradėsite rūpintis savo emocine gerove.

Dujų nušvietimas šeimoje

Tėvai arba vienas iš tėvų skatina vaiką abejoti tuo, ką jis jaučia ir ko jam reikia, nepakankamai vertinamos jų emocijos ir talentai. ... tokiomis frazėmis: "Tau nieko blogo, tiesiog tu nepailsėjai ir dabar toks esi", "Tu visada dėl visko verki". Taip pat kaltės jausmas atsiranda tokiomis frazėmis: "Tu triukšmavai ir dabar man skauda galvą".

Dujų nušvietimas darbe

Darbo vietoje dujų apšvietimas gali pasireikšti tarp klastingų kolegų arba despotiškų viršininkų... paprastai tai žmonės, kuriems trūksta empatijos, ir galima sakyti, kad darbo aplinkoje "gaslighting" yra psichologinio smurto forma, kuri tai patenka į mobingo taikymo sritį. .

Tikslas l uz dujų biure visuomet siekiama destabilizuoti aukos saugumą, pažaboti ją ir neleisti jai reikšti savo minčių, kad ji nepatirtų jokios gerovės darbe ir taptų "priklausoma" nuo agresoriaus.

Konkretus pavyzdys galėtų būti asmuo, kuris dalykinio susitikimo metu pasiūlo jam svarbią temą, o tada kita šalis visiškai neigia gavusi pasiūlymą. Tai sukelia pirmajam asmeniui sumaišties jausmą ir jis gali pradėti abejoti savimi.

Su darbu susijusio gaslightingo pasekmės? Pasitenkinimo praradimas, stresas ir netikrumo jausmas, kuris, kaip jau matėme, būdingas gaslightingo reiškiniui.

Draugystės įtikinėjimas dujomis

Gaslighting egzistuoja ir tarp draugų Galiausiai metodas visada tas pats: priversti kitą asmenį abejoti, apšaukti jį perdėtu ar perdėtu... iki tokio lygio, kad auka galiausiai nutyli, kad nesijaustų kito asmens teisiama.

"Gaslighting" ir kiti terminai: manipuliavimo partneriu metodai

Dujų nušvietimo požymiai bet kokiuose santykiuose yra labai panašūs, todėl jei abejojate, ar jūsų partneris yra dujokaukė, nukreipiame jus į pastraipą, kurioje jau kalbėjome apie požymius. Tačiau jei jūsų partneris nuolat "taiso" jūsų prisiminimus ir "perrašinėja" pokalbius... būkite atsargūs. Tegul jūsų partneris visada lieka tas, kuris pasakoja, kaip viskas įvyko. yra įprastas metodas šio tipo manipuliuojantys žmonės .

Be termino "gaslighting", pastaruoju metu padaugėjo daug naujų terminų (nors tai yra visą gyvenimą trunkanti praktika, dažnai susijusi su toksiškais santykiais), panagrinėkime kai kuriuos iš jų:

• Duonos trupiniai (duoti meilės trupinių).
• Ghosting (kai kas nors tiesiog išnyksta, tai vadinama "dūmų bombos gamyba").
• Maskavimas (dar sunkesnė vaiduoklio versija: jie dingsta ir blokuoja jus).
• Suoliukų statymas (kai esate kažkieno kito planas B).
• Saugojimas (kai santykiai pažengė į priekį, bet jie slepia jus savo socialiniame ir šeimos rate).
• Meilės bombardavimas arba meilės bombardavimas (jie apipila jus meile, liaupsėmis ir dėmesiu, bet tikslas yra... manipuliacija!)
• Trianguliacija (trečiasis asmuo naudojamas asmeniniais tikslais).

Kaip įveikti gaslighting

Daugeliui žmonių kyla klausimas, kaip elgtis su žmogumi, kuris verčia jus užsidegti dujomis, tačiau pagrindinis sunkumai yra . atpažinti, kad esate gaslighting auka. nes tai yra subtili psichologinio smurto forma.

Kai kenčiate nuo gaslightingo, pamažu blogėja įvairios jūsų gyvenimo sritys: pasitikėjimas savimi, savigarba, proto aiškumas... ir dėl to darosi vis sunkiau priimti sprendimus ir nustatyti ribas. Be to, kraštutiniais atvejais gaslightingas gali savo auką privesti prie socialinės izoliacijos.

Kaip įveikti gaslighting l pirmas žingsnis - pripažinti, kad esate gaslightingo auka. Kadangi, kaip jau ne kartą minėjome, tai yra netinkamo elgesio rūšis, tai yra piktnaudžiavimo forma. privers jus jaustis blogai, ir tai turi būti pagrindinis raktas, kuris įjungs jūsų pavojaus signalus. Santykiuose, bet kokiame sveikame ryšyje nereikia jaustis blogai. Jei taip nutinka, tai ženklas, kad reikia pasitraukti iš situacijos, kuri, kaip matote, jums netinka.

Labai svarbu išmokti nenormalizuoti elgesio, kuris menkina savigarbą, žeidžia jausmus. y dėl kurių jaučiatės netinkami ir kalti. Sveiki santykiai nekenkia.

Svarbu pasikliauti kitais aplinkos žmonėmis. ir konfrontuoti su tais gaslighterio teiginiais su kitais žmonėmis, kuriais pasitikite, o ne priimti juos kaip teisingus. Psichologinės pagalbos ieškojimas taip pat bus naudingas atpažįstant ir apsaugant save nuo šios emocinės prievartos.