A sétima arte ofrécenos miles de historias, desde as máis adorables e soñadas ata as máis crueis, porque o cine reflicte a fantasía, a ciencia ficción e a realidade. Gaslight soa un timbre? Esta película de 1944, protagonizada por Ingrid Bergman e Charles Boyer, é unha historia que exemplifica á perfección un caso de gaslighting (en castelán gaslight ), o tema principal do noso artigo de hoxe.

Cunha breve sinopsis da película, seguro que terás claro o que significa gaslight : un home manipula á súa muller para facerlle crer que perdeu a razón e levala así cartos. Esconde obxectos na casa, fai ruídos... pero faille crer que todas estas cousas son froito da súa imaxinación. Outra das cousas que fai, e de aí o nome do fenómeno gaslighting, é atenuar a luz (luz de gas, a película está ambientada na Inglaterra vitoriana) mantendo que brilla con intensidade propia... Que pretende facer? Conseguir que a súa muller dubidase de si mesma, provocando medo, ansiedade, confusión... facéndoa pasar por tola.

Aínda que foi a gran pantalla a que popularizou o fenómeno da gasolina, o certo é que a historia do gaslighting remóntase a 1938 cunha obra que leva o mesmo nome. Do mesmo xeito que a película, a obra é un exemplo de gaslighting : un marido abusa emocionalmente da súa muller efai que cuestiones os teus propios sentimentos, pensamentos, accións e mesmo a túa cordura.

Que é o gaslighting en psicoloxía?

Segundo á RAE é preferible empregar o termo gaslighting e o significado que nos dá é o seguinte: “Tratar de facer dubidar a alguén da súa razón ou xuízo mediante un prolongado traballo de desprestixio das súas percepcións e lembranzas.

O gaslighting en psicoloxía, aínda que non se define como un constructo, é unha forma de manipulación emocional que pode darse en calquera tipo de relación para que a outra persoa dubida das súas percepcións, situacións e comprensión dos acontecementos.

A día de hoxe aínda estamos intentando definir as características deste tipo de abuso psicolóxico . Un exemplo diso é a investigación que leva a cabo a Universidade de Michigan, que está a recompilar historias en The Gaslighting Project para tratar de comprender a dinámica social do gaslighting en psicoloxía.

Violencia psicolóxica e gaslighting

O gaslighting considérase unha forma de violencia psicolóxica que non se basea en actos impulsivos nin na manifestación de ira, senón que representa unha forma astuta, de violencia insidiosa e encuberta, caracterizada por afirmacións econclusións falsas feitas polo agresor e presentadas á vítima como "a verdade", coa idea de colocala nunha posición de dependencia psicolóxica e física.

O obxectivo é socavar a autonomía da vítima, a súa capacidade de decisión e avaliación, para exercer un control total sobre ela.

"Síntomas" da iluminación de gas

A ninguén lle gusta que se lle cuestione, e moito menos que se faga pasar por unha persoa insana. Isto, sumado a que a iluminación de gas ás veces é sutil e difícil de detectar e que na etapa de namorarse é máis doado deixar pasar os sinais de alarma, fai que se activen buscas en internet sobre como identificar a iluminación de gas. por preguntas como "como sei se me encenden a gas?", "como son as persoas que encendan?" ou "como detectar a iluminación de gas?"

A continuación abordamos algunhas destas preguntas, pero non te preocupes. É importante ter en conta que porque alguén che pregunta en cada momento e che di "de que falas se non fose así?" Non significa que esteas diante dun chinqueiro de gas. Porén, se isto se repite normalmente nos diálogos que tes con certa persoa, alguén que traballa contigo ou que está no teu círculo familiar ou amigos (non se trata só de acender gas nacompañeiro, como veremos máis adiante, tamén hai gasolina no traballo, coa familia, cos amigos...), así que prestade atención.

Sinales que poden indicar que unha persoa te está encendiendo gas:

• Desvalorización . O gaslighter pode comezar a súa manipulación con sutil ironía, só para criticar abertamente e desprezar á outra persoa e minar a súa autoestima. Plantea dúbidas sobre os seus valores, intelixencia e honestidade para pór en perigo os referentes afectivos da outra persoa.
• Negación da realidade . Fai afirmacións sobre a mala memoria da outra persoa ou que o que di é produto da súa imaxinación. Mente descaradamente e calquera cousa que o outro diga contra el será etiquetada como mentira.
• Condicións . O chincheiro utiliza o reforzo positivo cada vez que a outra parte está a piques de colapsar ou cando cede ás súas peticións (palabras de cariño, eloxios, guiños de estima... hai unha especie de "sedución-agresión" encuberta).

Como son as persoas que consumen gasolina

O perfil da persoa con gaslighter adoita asociarse con trazos de personalidade narcisistas, aínda que tamén pode estar relacionado ao comportamento antisocial (sociopatía). En todo caso, non padecer ningún tipo de trastorno non é exclusivo de ter o perfil dunha persoaencendedor de gas.

No caso de gaslighting narcisista , pódese dar unha forma de control mediante adulacións e finxidos intereses pola vítima, ou mediante críticas despectivas. Gaslighting e triangulación narcisista adoitan ocorrer ao mesmo tempo (cando hai dúas persoas en conflito e unha delas implica a unha terceira para conseguir apoio e saír da "lista">

Non esperes máis para tomar medidas e comezar a traballa no teu benestar emocional

A iluminación de gas na familia

A iluminación de gas de pais a fillos ocorre cando os pais, ou un dos fan que o fillo ou a filla dubide do que senten, do que necesitan, se subestiman as súas emocións e talentos ... con frases como "Non che pasa nada, o que pasa é que non descansaste e agora estás así", "Sempre choras por todo". Ademais, xérase a culpa con frases como: "Estiveches facendo ruído e agora me doe a cabeza".

Gaslighting no traballo

Gaslighting no traballo pode darse entre compañeiros de escalada, ou con superiores despóticos... adoitan ser persoas que carecen de empatía, e podemos dicir que no ambiente de traballo O gaslighting é unha forma de violencia psicolóxica que entrar en mobbing .

O obxectivo da l luz de gas na oficina é sempre desestabilizar a seguridade da vítima, someter e impiden que exprese as súas propias ideas, para que non experimente ningún benestar no traballo e se faga "dependente" do agresor.

Un exemplo concreto podería ser o dunha persoa que durante unha reunión de traballo propón un tema que lle importa e, posteriormente, a outra parte nega totalmente ter recibido esa proposta. Isto provoca unha sensación de confusión en primeira persoa, que pode acabar dubidando de si mesma.

Consecuencias da iluminación de gas laboral? Perda de satisfacción, estrés e sensación de incerteza que, como xa vimos, é propia do fenómeno gaslighting.

Gaslighting na amizade

Gaslighting tamén existe entre amigos , ao final a técnica é sempre a mesma: facer dubidar, tachar de esaxerado ou esaxerado á outra persoa... ata o punto de que a vítima acaba calando para non sentirse xulgada. pola outra persoa

Luz de gas e outros termos: técnicas de manipulación de parellas

Os signos de iluminación de gas en calquera relación son moi semellante, polo que se tes dúbidas sobre se a túa parella é unha desas persoas máis lixeiras, remitimoste ao parágrafo no que temosxa se falou dos sinais. En calquera caso, se o teu compañeiro "corrixe" as túas lembranzas e "escribe" as conversas de forma regular... ten coidado. Que sempre sexa a túa parella quen leve a narración de como pasou todo é unha técnica habitual en este tipo de persoas manipuladoras .

Ademais da expresión gaslight, ultimamente apareceron moitos novos termos (aínda que son prácticas de toda a vida relacionadas, en moitas ocasións, con relacións tóxicas), vexamos algúns destes :

• Breadcrumbing (dar migallas de amor).
• Ghosting (cando alguén desaparece sen máis , o que coñecemos como "facer unha bomba de fume").
• Ocultación (unha versión aínda máis dura do ghosting: desaparecen e tamén te bloquean).
• Benching (cando es o plan B doutra persoa).
• Escondando (cando unha relación avanzou, pero escóndeste nas súas redes sociais e círculo familiar).
• Love bombing ou bombardeo de amor (énchenche de amor, adulación e atención, pero o propósito é... ¡manipulación!) .
• Triangulación (usando unha terceira persoa para fins persoais).

Como superar a iluminación de gas

Moita xente pregúntase como tratar con alguén que te enciende, pero a principal dificultade é recoñecer que está a servítima de gaslighting porque é un tipo de maltrato psicolóxico sutil.

Cando padeces gaslighting, pouco a pouco diferentes áreas da túa vida irán degradando progresivamente: a túa confianza, a túa autoestima, a túa claridade. mental... e iso dificulta cada vez máis tomar decisións e poñer límites. Ademais, nos casos máis extremos, o gaslighter pode levar á súa vítima ao illamento social.

Para superar a iluminación de gas, o primeiro que hai que facer é recoñecer que está a iluminar con gas . Xa que, como xa dixemos en varias ocasións, é un tipo de maltrato, como tal farache sentir mal e esa ten que ser a clave principal que faga as túas alarmas. Nunha relación, en calquera vínculo saudable, non tes que sentirte mal , se iso está a suceder é o sinal de que debes cortar cunha situación que ves que non che é boa.

É fundamental aprender a non normalizar aqueles comportamentos que minan a autoestima, que feren sentimentos e que te fan sentir inadecuado e culpable de todo o que dis e facer. As relacións saudables non fan dano.

É importante apoiarse noutras persoas que te rodean e confrontar esas afirmacións que che fai o gaslighter con outras persoas nas que confías, en lugar de aceptalas como verdadeiras. . Buscar axuda psicolóxica tamén será positivo para recoñecerse e protexersedeste abuso emocional.