સાતમી કળા આપણને હજારો વાર્તાઓ આપે છે જે અત્યંત આરાધ્ય અને કાલ્પનિકથી લઈને ક્રૂર સુધીની છે, કારણ કે સિનેમા કાલ્પનિક, વિજ્ઞાન સાહિત્ય અને વાસ્તવિકતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. શું ગેસલાઇટ ઘંટ વગાડે છે? આ 1944 ની ફિલ્મ, જેમાં ઇન્ગ્રિડ બર્ગમેન અને ચાર્લ્સ બોયર અભિનીત છે, તે એક વાર્તા છે જે સંપૂર્ણ રીતે ગેસલાઇટિંગ (સ્પેનિશમાં ગેસલાઇટ ) ના કેસનું ઉદાહરણ આપે છે, જે અમારા આજના લેખની મુખ્ય થીમ છે.

ફિલ્મના સંક્ષિપ્ત સારાંશ સાથે, તમે ચોક્કસપણે સ્પષ્ટ થઈ જશો કે ગેસલાઈટ કરવાનો અર્થ શું છે : એક પુરુષ તેની પત્ની સાથે છેડછાડ કરે છે જેથી તેણી માને કે તેણીએ તેનું મન ગુમાવ્યું છે અને આ રીતે તેણીને લઈ જાય છે. પૈસા તે ઘરમાં વસ્તુઓ છુપાવે છે, અવાજ કરે છે... પરંતુ તે તેને વિશ્વાસ કરાવે છે કે આ બધી વસ્તુઓ તેની કલ્પનાનું પરિણામ છે. અન્ય વસ્તુઓ જે તે કરે છે, અને તેથી ગેસલાઇટિંગ ઘટનાનું નામ છે, પ્રકાશને મંદ કરવો (ગેસ લાઈટ, ફિલ્મ વિક્ટોરિયન ઈંગ્લેન્ડમાં સેટ છે) જ્યારે તે તેની પોતાની તીવ્રતા સાથે ચમકે છે... તે શું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે? કરવું? તેની પત્નીને પોતાની જાત પર શંકા કરવા માટે, ભય, ચિંતા, મૂંઝવણનું કારણ બને છે... તેણીને પાગલ બનાવી દે છે.

જો કે તે મોટી સ્ક્રીન હતી જેણે ગેસલાઇટની ઘટનાને લોકપ્રિય બનાવી હતી, સત્ય એ છે કે ગેસલાઈટિંગનો ઈતિહાસ 1938માં એક નાટક સાથેનો છે જે આ જ નામ ધરાવે છે. ફિલ્મની જેમ, આ નાટક પણ ગેસલાઈટિંગનું ઉદાહરણ છે : એક પતિ તેની પત્ની સાથે ભાવનાત્મક રીતે દુર્વ્યવહાર કરે છે અનેતમને તમારી પોતાની લાગણીઓ, વિચારો, ક્રિયાઓ અને તમારી વિવેકબુદ્ધિ પર પણ સવાલ ઉઠાવે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં ગેસલાઇટિંગ શું છે?

તે મુજબ RAE માટે, ગેસલાઇટિંગ શબ્દનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે અને તે આપણને જે અર્થ આપે છે તે નીચે મુજબ છે: “કોઈને તેમની ધારણાઓ અને યાદોને બદનામ કરવાના લાંબા સમય સુધી તેમના કારણ અથવા નિર્ણય પર શંકા કરવાનો પ્રયાસ કરવો.

મનોવિજ્ઞાનમાં ગેસલાઇટિંગ, જો કે તે રચના તરીકે વ્યાખ્યાયિત નથી, ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશનનું એક સ્વરૂપ છે જે કોઈપણ પ્રકારના સંબંધોમાં થઈ શકે છે જેથી અન્ય વ્યક્તિ તેમની ધારણાઓ, પરિસ્થિતિઓ અને ઘટનાઓની સમજ પર શંકા કરે છે.

આજ સુધી, અમે હજુ પણ આ પ્રકારના માનસિક દુર્વ્યવહાર ની લાક્ષણિકતાઓને વ્યાખ્યાયિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. આનું એક ઉદાહરણ મિશિગન યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ સંશોધન છે, જે મનોવિજ્ઞાનમાં ગેસલાઇટિંગની સામાજિક ગતિશીલતાને સમજવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ધ ગેસલાઇટિંગ પ્રોજેક્ટમાં વાર્તાઓનો સંગ્રહ કરી રહ્યું છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક હિંસા અને ગેસલાઇટિંગ

ગેસલાઇટિંગને માનસિક હિંસાનું એક સ્વરૂપ ગણવામાં આવે છે જે આવેગજન્ય કૃત્યો અથવા ગુસ્સાના અભિવ્યક્તિ પર આધારિત નથી, પરંતુ તેના બદલે એક ઘડાયેલું સ્વરૂપ, કપટી અને અપ્રગટ હિંસાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે નિવેદનો અનેઆક્રમક દ્વારા ખોટા તારણો કાઢવામાં આવે છે અને પીડિતને "સત્ય" તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે, તેણીને મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક નિર્ભરતાની સ્થિતિમાં મૂકવાના વિચાર સાથે.

ઉદ્દેશ પીડિતાની સ્વાયત્તતા, તેના નિર્ણય લેવાની અને મૂલ્યાંકન ક્ષમતાને નબળી પાડવાનો છે, જેથી તેના પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરી શકાય.

ગેસલાઇટિંગના "લક્ષણો"

કોઈને પૂછપરછ કરવાનું પસંદ નથી, એક અસ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે પસાર થવા દો. આ એ હકીકતમાં ઉમેરવામાં આવ્યું છે કે ગેસલાઇટિંગ ક્યારેક સૂક્ષ્મ અને શોધવું મુશ્કેલ છે અને પ્રેમમાં પડવાના તબક્કામાં એલાર્મ સિગ્નલો પસાર થવા દેવાનું સરળ છે, જેનાથી ગેસલાઇટિંગને કેવી રીતે ઓળખવું તે અંગે ઇન્ટરનેટ શોધ શરૂ થાય છે. "તેઓ મને ગેસલાઇટ કરે છે કે કેમ તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?", "જે લોકો ગેસલાઇટ કરે છે તેઓ કેવા છે?" જેવા પ્રશ્નો દ્વારા અથવા “ગેસલાઇટિંગ કેવી રીતે શોધી શકાય?”

અમે નીચે આપેલા કેટલાક પ્રશ્નોને સંબોધિત કરીએ છીએ, પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં! તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કારણ કે કોઈ તમને કોઈપણ ક્ષણે પ્રશ્ન કરે છે અને તમને કહે છે કે "જો તે આવું ન હોત તો તમે શેના વિશે વાત કરી રહ્યા છો?" તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ગેસલાઈટરની સામે છો. જો કે, જો તમે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ સાથે, તમારી સાથે કામ કરતા વ્યક્તિ અથવા તમારા કુટુંબના વર્તુળ અથવા મિત્રોમાં હોય તેવા સંવાદોમાં આ સામાન્ય રીતે પુનરાવર્તિત થાય છે (તે માત્ર ગેસલાઇટિંગ નથી.પાર્ટનર, જેમ આપણે પછી જોઈશું, કામ પર, પરિવાર સાથે, મિત્રો સાથે...), તેથી ધ્યાન આપો.

ચિહ્નો જે સૂચવે છે કે કોઈ વ્યક્તિ તમને ગેસલાઇટ કરી રહી છે:

• મૂલ્યાંકન . ગેસલાઈટર તેની હેરાફેરી સૂક્ષ્મ વક્રોક્તિ સાથે શરૂ કરી શકે છે, ફક્ત અન્ય વ્યક્તિની ખુલ્લેઆમ ટીકા કરવા અને અપમાનિત કરવા અને તેના અથવા તેણીના આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડવા માટે. અન્ય વ્યક્તિના ભાવાત્મક સંદર્ભ બિંદુઓને જોખમમાં નાખવા માટે તેમના મૂલ્યો, બુદ્ધિમત્તા અને પ્રામાણિકતા વિશે શંકા પેદા કરે છે.
• વાસ્તવિકતાનો ઇનકાર . અન્ય વ્યક્તિની નબળી યાદશક્તિ વિશે નિવેદનો કરે છે અથવા તે જે કહે છે તે તેની કલ્પનાનું ઉત્પાદન છે. તે ખુલ્લેઆમ જૂઠું બોલે છે અને અન્ય તેની વિરુદ્ધ જે કંઈ પણ કહે છે તેને જૂઠ તરીકે લેબલ કરવામાં આવશે.
• શરતો . ગેસલાઈટર દરેક વખતે જ્યારે અન્ય પક્ષ પતન થવાનો હોય અથવા જ્યારે તે તેની વિનંતીઓનું પાલન કરે ત્યારે હકારાત્મક મજબૂતીકરણનો ઉપયોગ કરે છે (સ્નેહના શબ્દો, પ્રશંસા, સન્માનની આંખ મારવી... એક પ્રકારનું અપ્રગટ "પ્રલોભન-આક્રમકતા" છે).

જે લોકો ગેસલાઇટ કરે છે તે કેવી રીતે હોય છે

ગેસલાઇટર વ્યક્તિની પ્રોફાઇલ સામાન્ય રીતે નાર્સિસ્ટિક વ્યક્તિત્વ લક્ષણો સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જો કે તે તે સંબંધિત પણ હોઈ શકે છે અસામાજિક વર્તન (સોશિયોપેથી). કોઈ પણ સંજોગોમાં, કોઈ પણ પ્રકારના ડિસઓર્ડરથી પીડિત ન હોવો એ વ્યક્તિની રૂપરેખા હોય તે વિશિષ્ટ નથીગેસલાઈટર

નાર્સિસ્ટિક ગેસલાઇટિંગ ના કિસ્સામાં, પીડિતમાં ખુશામત અને રુચિ દર્શાવીને અથવા અપમાનજનક ટીકા દ્વારા નિયંત્રણનું સ્વરૂપ આપી શકાય છે. ગેસલાઇટિંગ અને નાર્સિસ્ટિક ત્રિકોણ ઘણીવાર એક જ સમયે થાય છે (જ્યારે બે લોકો સંઘર્ષમાં હોય અને તેમાંથી એક ત્રીજાને ટેકો મેળવવા અને "સૂચિ"માંથી બહાર નીકળવા માટે સામેલ કરે છે>

પગલાં લેવા અને પ્રારંભ કરવા માટે વધુ રાહ જોશો નહીં તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી પર કામ કરો

પરિવારમાં ગેસલાઇટિંગ

માતા-પિતાથી બાળક ગેસલાઇટિંગ ત્યારે થાય છે જ્યારે માતા-પિતા અથવા એક તેઓ, તેઓ પુત્ર અથવા પુત્રીને શંકા કરે છે કે તેઓ શું અનુભવે છે, તેઓને શું જોઈએ છે, તેમની લાગણીઓ અને પ્રતિભાઓને ઓછો આંકવામાં આવે છે ... "તમારા સાથે કંઈ ખોટું નથી, શું થાય છે કે તમે નથી કરતા તમે આરામ કર્યો છે અને હવે તમે આના જેવા છો", "તમે હંમેશા દરેક વસ્તુ વિશે રડો છો." ઉપરાંત, અપરાધભાવ પણ આવા શબ્દસમૂહો સાથે ઉત્પન્ન થાય છે: "તમે અવાજ કરતા હતા અને હવે મારું માથું દુખે છે."

કામ પર ગેસલાઇટિંગ

કામ પર ગેસલાઇટિંગ ક્લાઇમ્બીંગ સાથીદારો વચ્ચે અથવા તોફાની ઉપરી અધિકારીઓ સાથે થઈ શકે છે... તેઓ એવા લોકો હોય છે જેમની પાસે સહાનુભૂતિનો અભાવ હોય છે, અને અમે કહી શકીએ કે કાર્ય વાતાવરણ ગેસલાઇટિંગ એ મનોવૈજ્ઞાનિક હિંસાનું એક સ્વરૂપ છે મોબિંગમાં પ્રવેશ કરો .

ઓફિસમાં l ગેસ લાઈટનો ઉદ્દેશ્ય હંમેશા પીડિતની સુરક્ષાને અસ્થિર કરવાનો છે, તેને દબાવવાનો છે. તેમને અને તેને તેના પોતાના વિચારો વ્યક્ત કરતા અટકાવે છે, જેથી તેને કામ પર કોઈ સુખાકારીનો અનુભવ ન થાય અને તે આક્રમક પર "આશ્રિત" બની જાય.

એક નક્કર ઉદાહરણ એવી વ્યક્તિનું હોઈ શકે છે કે જેઓ, વર્ક મીટિંગ દરમિયાન, તેના માટે મહત્વના મુદ્દાની દરખાસ્ત કરે છે અને, પછીથી, અન્ય પક્ષ તે દરખાસ્ત પ્રાપ્ત કર્યાનો સંપૂર્ણપણે ઇનકાર કરે છે. આ પ્રથમ વ્યક્તિમાં મૂંઝવણની લાગણીનું કારણ બને છે, જે પોતાની જાત પર શંકા કરી શકે છે.

શ્રમ ગેસલાઇટિંગના પરિણામો? સંતોષ ગુમાવવો, તણાવ અને અનિશ્ચિતતાની લાગણી, જે આપણે પહેલેથી જ જોઈ છે તેમ, ગેસલાઇટિંગની ઘટનાની લાક્ષણિકતા છે.

મિત્રતામાં ગેસલાઇટિંગ

ગેસલાઇટિંગ તે મિત્રો વચ્ચે પણ અસ્તિત્વમાં છે , અંતે, તકનીક હંમેશા સમાન હોય છે: શંકા કરો, અન્ય વ્યક્તિને અતિશયોક્તિપૂર્ણ અથવા અતિશયોક્તિપૂર્ણ તરીકે ચિહ્નિત કરો... એ બિંદુ સુધી કે પીડિત શાંત રહે છે જેથી નિર્ણય ન લાગે. અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા.

ગેસલાઇટિંગ અને અન્ય શરતો: કપલ મેનીપ્યુલેશન તકનીકો

કોઈપણ સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગના સંકેતો ખૂબ જ છે સમાન, તેથી જો તમને શંકા હોય કે તમારો પાર્ટનર તે ગેસલાઈટર લોકોમાંનો એક છે કે કેમ, તો અમે તમને તે ફકરાનો સંદર્ભ આપો જેમાં અમારી પાસેપહેલેથી જ ચિહ્નો વિશે વાત કરી છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમારો સાથી તમારી યાદોને "સુધારે" અને નિયમિત રીતે વાતચીતને "ફરીથી લખે" તો… સાવચેત રહો. તે હંમેશા તમારા જીવનસાથી છે જે બધું કેવી રીતે થયું તે વર્ણન કરે છે એ આ પ્રકારના ચાલાકી કરનારા લોકો માં સામાન્ય તકનીક છે.

ગેસલાઇટ અભિવ્યક્તિ ઉપરાંત, તાજેતરમાં ઘણા નવા શબ્દો સામે આવ્યા છે (જોકે તે આજીવન પ્રથા છે, ઘણા પ્રસંગોએ, ઝેરી સંબંધો સાથે), ચાલો આમાંથી કેટલાક જોઈએ. :

• બ્રેડક્રમ્બિંગ (પ્રેમનો ટુકડો આપવો).
• ગોસ્ટિંગ (જ્યારે કોઈ વધુ મુશ્કેલી વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે , જેને આપણે “સ્મોક બોમ્બ બનાવવા” તરીકે જાણીએ છીએ).
• ક્લોકિંગ (ભૂતિયાનું વધુ અઘરું સંસ્કરણ: તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમને અવરોધિત પણ કરે છે).
• બેન્ચિંગ (જ્યારે તમે કોઈ બીજાનો પ્લાન B હોવ).
• સ્ટેશિંગ (જ્યારે સંબંધ આગળ વધે છે, પરંતુ તેઓ તમને તેમના સામાજિક અને કૌટુંબિક વર્તુળ).
• લવ બોમ્બિંગ અથવા બોમ્બાર્ડીયો ડી અમોર (તે તમને પ્રેમ, ખુશામત અને ધ્યાનથી ભરી દે છે, પરંતુ હેતુ... છેડછાડ!) .
• ત્રિકોણ (વ્યક્તિગત હેતુઓ માટે ત્રીજા વ્યક્તિનો ઉપયોગ કરીને).

ગેસલાઇટિંગ પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો

ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે જે કોઈ તમને ગેસ લાઈટ કરે છે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, પરંતુ મુખ્ય મુશ્કેલી એ છે કે તેઓ ઓળખી રહ્યા છેગેસલાઇટિંગનો શિકાર કારણ કે તે એક પ્રકારનો ગૂઢ મનોવૈજ્ઞાનિક દુરુપયોગ છે.

જ્યારે તમે ગેસલાઇટિંગથી પીડિત થાઓ છો, ત્યારે તમારા જીવનના જુદા જુદા ક્ષેત્રો ધીમે ધીમે અધોગતિ પામશે: તમારો આત્મવિશ્વાસ, તમારું આત્મસન્માન, તમારી સ્પષ્ટતા માનસિક... અને તે નિર્ણયો લેવા અને મર્યાદાઓ નક્કી કરવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. ઉપરાંત, સૌથી આત્યંતિક કેસોમાં, ગેસલાઈટર તેના પીડિતને સામાજિક અલગતા તરફ દોરી શકે છે.

ગેસલાઇટિંગને દૂર કરવા માટે, પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તમને ગેસલાઇટ કરવામાં આવી રહી છે તે ઓળખવું છે . કારણ કે, અમે પહેલાથી જ ઘણા પ્રસંગોએ કહ્યું છે તેમ, તે એક પ્રકારનો દુરુપયોગ છે, જેમ કે તે તમને ખરાબ લાગશે અને તે મુખ્ય ચાવી હોવી જોઈએ જે તમારા એલાર્મને ટ્રિગર કરે છે. સંબંધમાં, કોઈપણ સ્વસ્થ બંધનમાં, તમારે ખરાબ લાગવાની જરૂર નથી , જો તે થઈ રહ્યું હોય તો તે એ સંકેત છે કે તમારે એવી પરિસ્થિતિ સાથે કાપ મૂકવો જોઈએ જે તમે જોશો કે તમારા માટે સારું નથી.

તે મૂળભૂત છે તે વર્તણૂકોને સામાન્ય ન કરવાનું શીખવું જે આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડે છે, લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડે છે અને જે તમે કહો છો તે દરેક બાબતમાં તમને અપૂરતું અને દોષિત લાગે છે કરવું સ્વસ્થ સંબંધોને નુકસાન થતું નથી.

તમારી આસપાસના અન્ય લોકો પર આધાર રાખવો એ મહત્વનું છે અને તે નિવેદનોને સાચા તરીકે સ્વીકારવાને બદલે, તમે વિશ્વાસ કરો છો તેવા અન્ય લોકો સાથે ગેસલાઈટર તમારા માટે જે નિવેદનો આપે છે તેનો સામનો કરો. . તમારી જાતને ઓળખવા અને સુરક્ષિત કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લેવી પણ સકારાત્મક રહેશેઆ ભાવનાત્મક દુરુપયોગની.