Sedma umetnost nam ponuja na tisoče zgodb, od najbolj prikupnih in sanjskih do najbolj krutih, saj film odraža fantazijo, znanstveno fantastiko in resničnost. Se vam to zdi znano? Gaslight ? ta film iz leta 1944, v katerem igrata Ingrid Bergman in Charles Boyer, je zgodba, ki odlično ponazarja primer gaslighting (v angleščini) plinska luč ), ki je predmet današnjega članka.

Kratek povzetek filma vam bo zagotovo pojasnil kaj pomeni ustvariti gaslight Moški manipulira z ženo, da bi jo prepričal, da je izgubil razum, in tako prišel do njenega denarja. Skriva predmete v hiši, proizvaja zvoke ... vendar jo prepriča, da so vse te stvari plod njegove domišljije. Druga stvar, ki jo počne in od tod tudi ime pojava gaslighting, je, da zatemni svetlobo (gaslighting, film je postavljen v viktorijansko Anglijo), pri čemer ohranjaTa se sveti z enako intenzivnostjo... Kaj hoče? Da bi njegova žena začela dvomiti vase, da bi bila prestrašena, zaskrbljena, zmedena... da bi bila videti nora.

Čeprav je fenomen zaslepitve s plinom populariziralo veliko platno, je resnica takšna, da je zgodovina plinske svetlobe sega v leto 1938 z istoimensko gledališko igro. Tako kot film je tudi igra primer gaslightinga : mož čustveno zlorablja svojo ženo in jo sili, da dvomi o svojih občutkih, mislih, dejanjih in celo o svoji zdravi pameti.

Kaj je gaslighting v psihologiji?

V skladu z RAE je bolje uporabljati izraz izdelava plinske luči in pomen, ki nam ga daje, je naslednji: "Poskusiti, da bi kdo podvomil v vaš razum ali presojo z dolgotrajnim delom diskreditiranja vaših zaznav in spominov".

Gaslighting v psihologiji, čeprav ni opredeljen kot konstrukt, je oblika čustvene manipulacije. na spletni strani . se lahko pojavijo v vseh vrstah povezav. da drugi dvomi o svojih zaznavah, situacijah in razumevanju dogodkov.

Do danes si še vedno prizadevamo razmejiti značilnosti te vrste psihološka zloraba Primer tega je raziskava, ki jo izvaja Univerza v Michiganu, ki zbira zgodbe v okviru projekta Gaslighting Project, da bi razumela družbeno dinamiko gaslightinga v psihologiji.

Psihološko nasilje in zastraševanje

Plinska razsvetljava velja za oblika psihičnega nasilja. ki ne temelji na impulzivnih dejanjih ali izražanju jeze, temveč je bolj premetena, zahrbtna in prikrita oblika nasilja, za katero so značilne lažne izjave in sklepi, ki jih agresor poda in jih žrtvi predstavi kot "resnico", da bi žrtev spravil v položaj psihične in fizične odvisnosti.

Cilj je spodkopati avtonomijo žrtve, njeno sposobnost odločanja in ocenjevanja, da bi nad njo vzpostavili popoln nadzor.

"Simptomi" gaslightinga

Nihče ne mara, da ga kdo zaslišuje, še manj pa, da ga imajo za norca. To, skupaj z dejstvom, da zasliševanje je včasih subtilno in ga je težko odkriti. in da je v fazi zaljubljenosti lažje spregledati opozorilne znake, se na spletu pojavljajo vprašanja, kot so "kako naj vem, da me zasvetijo s plinom", "kakšni so tisti, ki me zasvetijo s plinom" ali "kako lahko odkrijem zaslepitev s plinom".

Nekatera od teh vprašanj obravnavamo v nadaljevanju, vendar bodite previdni! Pomembno je opozoriti, da samo zato, ker vas nekdo na neki točki vpraša in reče: "O čem govoriš, če ni bilo tako?", še ne pomeni, da imate opravka s gaslighterjem. Če pa je to pogost pojav v vaših pogovorih z določeno osebo, z nekom, s katerim delate ali s katerim sodelujete, je treba vedeti, da nimate opravka z gaslighterjem.kdo je v vašem družinskem ali prijateljskem krogu (plinskih svetilk ne izvaja le vaš partner, kot bomo videli pozneje, obstajajo tudi v službi, družini, med prijatelji...), zato bodite pozorni.

Znaki, ki lahko kažejo na to, da vas oseba ustrahuje:

• Devalvacija Svojo manipulacijo lahko začne s prefinjeno ironijo, nato pa začne odkrito kritizirati in diskreditirati drugo osebo ter spodkopavati njeno samospoštovanje. Vzbuja dvome o njenih vrednotah, inteligenci in iskrenosti, da bi spodkopal čustvene referenčne točke druge osebe.
• Zanikanje resničnosti Trdi, da ima druga oseba slab spomin ali da so njene besede plod njene domišljije. Laže skozi zobe in vse, kar bo drugi rekel proti njemu, bo označeno kot laž.
• Pogoji Gaslighter uporablja pozitivne spodbude, kadar je sogovornik na robu zloma ali kadar se ukloni njegovim zahtevam (besede naklonjenosti, pohvale, prikimavanja ... gre za nekakšno prikrito "zapeljevanje-agresijo").

Kako so videti ljudje, ki se posvetijo plinski svetlobi

Spletna stran profil osebe, ki je vpletena v plinsko razsvetljavo Pogosto se povezuje z narcističnimi osebnostnimi lastnostmi, čeprav je povezan tudi z antisocialnim vedenjem (sociopatijo). Vendar pa, če ne trpite za nobeno vrsto motnje, ni izključeno, da imate profil gaslighterja.

V primeru narcistično zastraševanje V nekaterih primerih se lahko nadzor izvaja z laskanjem in navideznim zanimanjem za žrtev ali z žaljivo kritiko. Gaslighting in narcistična triangulacija se pogosto pojavijo istočasno (ko sta dve osebi v konfliktu in ena od njiju vključi tretjo osebo, da bi dobila podporo in se umaknila s "seznama"&);

Ne čakajte več, da ukrepate in začnete delati na svojem čustvenem počutju.

Gaslighting v družini

Do tega pride, ko starši ali eden od staršev povzročijo, da otrok dvomi o tem, kaj čuti in kaj potrebuje, njihova čustva in talenti so podcenjeni. ... s stavki, kot so: "S teboj ni nič narobe, samo nisi počival in zdaj si takšen.", "Vedno jokaš zaradi vsega." Tudi občutek krivde se ustvarja s stavki, kot so: "Delal si hrup in zdaj me boli glava."

Osvetljevanje na delovnem mestu

Na delovnem mestu se lahko plinska svetloba pojavi med zahrbtnimi sodelavci ali despotskimi nadrejenimi... običajno so to ljudje, ki jim primanjkuje empatije, in lahko rečemo, da v delovnem okolju je oblika psihičnega nasilja, ki spada na področje mobinga. .

Cilj l uz plina v pisarni je vedno destabilizirati varnost žrtve, jo obvladati in ji preprečiti izražanje lastnih idej, tako da ne doživlja dobrega počutja na delovnem mestu in postane "odvisna" od agresorja.

Konkreten primer je lahko oseba, ki na poslovnem sestanku predlaga temo, ki je zanjo pomembna, nato pa druga stran popolnoma zanika, da je predlog prejela. To pri prvi osebi povzroči občutek zmedenosti, zaradi česar lahko začne dvomiti vase.

Posledice z delom povezanega presvetljevanja? Izguba zadovoljstva, stres in občutek negotovosti, ki so, kot smo že videli, značilni za pojav presvetljevanja.

Gaslighting v prijateljstvu

Gaslighting obstaja tudi med prijatelji. Na koncu je tehnika vedno enaka: v drugi osebi vzbuditi dvom, jo označiti za pretirano ali pretirano ... do te mere, da žrtev na koncu molči, da se ne bi počutila obsojeno s strani druge osebe.

Gaslighting in drugi izrazi: tehnike manipulacije s partnerjem

Znaki zastraševanja s plinom so si v vsakem razmerju zelo podobni, zato vas, če dvomite, ali je vaš partner zastraševalec s plinom, napotujemo na odstavek, v katerem smo o znakih že govorili. Če pa vaš partner redno "popravlja" vaše spomine in "prepisuje" pogovore ... bodite previdni. Naj bo vaš partner vedno tisti, ki bo ohranil pripoved o tem, kako se je vse skupaj zgodilo. je pogosta tehnika v ta vrsta manipulativni ljudje .

Poleg izraza "gaslighting" se je v zadnjem času pojavil tudi veliko novih izrazov (čeprav gre za vseživljenjske prakse, ki so pogosto povezane s toksičnimi odnosi), si jih oglejmo nekaj:

• Breadcrumbing (daj drobtinice ljubezni).
• Ghosting (ko nekdo preprosto izgine, kar poznamo kot "izdelavo dimne bombe").
• Prikrivanje (še hujša različica "ghostinga": izginejo in vas tudi blokirajo).
• Postavitev na klopi (ko ste načrt B nekoga drugega).
• Shranjevanje (ko razmerje napreduje, vendar vas skrivajo v svojem družabnem in družinskem krogu).
• Ljubezensko bombardiranje ali ljubezensko bombardiranje (zasipajo vas z ljubeznijo, laskanjem in pozornostjo, toda cilj je... manipulacija!)
• Triangulacija (tretja oseba se uporablja za osebne namene).

Kako premagati gaslighting

Veliko ljudi se sprašuje, kako ravnati z nekom, ki vas sili v plinsko razsvetljavo, vendar je glavni težave je . pri prepoznavanju, da je oseba žrtev zastraševanja s plinsko svetlobo. ker gre za prefinjeno obliko psihološke zlorabe.

Ko trpite zaradi zastraševanja, se postopoma slabšajo različna področja vašega življenja: samozavest, samospoštovanje, jasnost misli ... zaradi tega je vedno težje sprejemati odločitve in postavljati meje. Poleg tega lahko zastraševalec svojo žrtev v najbolj skrajnih primerih pripelje do socialne izolacije.

Premagovanje zastraševanja s plinsko svetlobo l a začetku morate priznati, da ste žrtev zastraševanja s plinsko svetlobo. Kot smo že večkrat povedali, gre za vrsto slabega ravnanja, zato je to oblika zlorabe. se boste počutili slabo in to mora biti glavni ključ, ki vas bo opozoril na nevarnost. V razmerju, v vsaki zdravi vezi se vam ni treba počutiti slabo zaradi tega. Če se to dogaja, je to znak, da se morate umakniti iz situacije, za katero vidite, da ni dobra za vas.

Bistveno je, da se naučite, da ne normalizirate vedenja, ki spodkopava samospoštovanje in prizadene čustva. y zaradi katerih se počutite nezadostno in krivo. Zdravi odnosi ne škodijo.

Pomembno je, da se zanašajo na druge ljudi v okolju. in se z izjavami, ki jih je izrekel gaslighter, soočite z drugimi ljudmi, ki jim zaupate, namesto da jih sprejemate kot resnične. Iskanje psihološke pomoči bo prav tako pozitivno pri prepoznavanju in zaščiti pred to čustveno zlorabo.