El setè art ens regala milers d'històries des de les més adorables i somiades fins a les més cruels, perquè el cinema reflecteix fantasia, ciència ficció i realitat. Et sona Gaslight ? Aquesta pel·lícula de 1944, protagonitzada per Ingrid Bergman i Charles Boyer, és una història que exemplifica perfectament un cas de gaslighting (en espanyol llum de gas ), el tema protagonista del nostre article de avui.

Amb una breu sinopsi de la pel·lícula segur que tindràs clar què vol dir fer llum de gas : un home manipula la seva dona per fer-la creure que ha perdut la raó i així fer-se amb els seus diners . Amaga objectes a la casa, genera sorolls…però li fa creure que totes aquestes coses són fruit de la seva imaginació. Una altra de les coses que fa, i per això el nom del fenomen gaslighting, és atenuar la llum (de gas, la pel·lícula s'ambienta a l'Anglaterra victoriana) mentre manté que aquesta brilla amb la sòlida intensitat… Què pretén? Aconseguir fer a la seva dona dubtar de si mateixa, portar-li por, ansietat, confusió… fer-la passar per boja.

Encara que va ser la gran pantalla qui va popularitzar el fenomen llum de gas, el cert és que la història del gaslighting es remunta al 1938 amb una obra de teatre que portava aquest mateix nom. Com la pel·lícula, l'obra és un exemple de gaslighting : un marit abusa emocionalment de la seva dona ifa que qüestioni els seus propis sentiments, pensaments, accions i que posi en dubte, fins i tot, el seny.

Què és el gaslighting o llum de gas a psicologia?

Segons la RAE, és preferible fer servir el terme fer llum de gas i el significat que ens dóna és el següent: “Intentar que algú dubti de la seva raó o judici mitjançant una prolongada tasca de descrèdit de les seues percepcions i records”.

Fer llum de gas en psicologia, encara que no està definit com a constructe, és una forma de manipulació emocional que es pot donar en qualsevol tipus d'enllaç perquè l'altra persona dubti de les seues percepcions, situacions i de la comprensió dels esdeveniments.

A hores d'ara encara s'està tractant de delimitar les característiques d'aquest tipus de maltractament psicològic . Un exemple d'això és la investigació que està duent a terme la Universitat de Michigan, que està recopilant històries a The Gaslighting Project per tractar de comprendre en psicologia la dinàmica social del gaslighting.

Violència psicològica i gaslighting

La llum de gas es considera una forma de violència psicològica que no es basa en actes impulsius o en la manifestació de la ira, sinó que representa més aviat una forma astuta, insidiosa i dissimulada de violència, caracteritzada per afirmacions iconclusions falses realitzades per la part agressora i presentades a la víctima com “la veritat”, amb la idea de col·locar-la en una posició de dependència psicològica i física.

L'objectiu és menyscabar l'autonomia de la víctima, la seva capacitat de decisió i d'avaluació, per tal d'exercir-ne un control total.

“Símptomes” del gaslighting

A ningú li agrada ser qüestionat i molt menys que et facin passar per una persona no corda. Això, sumat al fet que fer llum de gas és de vegades subtil i difícil de detectar i que en l'etapa d'enamorament és més fàcil deixar passar els senyals d'alarma, fa que a internet les cerques sobre com identificar el gaslighting es disparin amb preguntes de tipus “com saber si em fan llum de gas?”,”com són les persones que fan llum de gas?” o “com detectar el gaslighting?”.

A continuació, abordem algunes d'aquestes qüestions, però tranquil·litat! És important tenir en compte que perquè algú et qüestioni en algun moment donat i et digui “de què parles si no va ser així?” no vol dir que estiguis davant d'un o una gaslighter. No obstant això, si això es repeteix normalment en els diàlegs que mantens amb una determinada persona, algú que treballa amb tu o que està al teu cercle familiar o d'amistats (no es fa només llum de gas a laparella, com veurem més endavant, també existeix el gaslighting laboral, familiar, entre amics…), aleshores presta atenció.

Senyals que podrien indicar que una persona t'està fent llum de gas:

• Desvaloració . El gaslighter pot iniciar la seva manipulació amb una ironia subtil per passar després a criticar i desacreditar obertament l'altra persona i minar-ne l'autoestima. Planteja dubtes sobre els seus valors, intel·ligència i honestedat per posar en perill els punts de referència afectius de l'altra persona.
• Negació de la realitat . Fa afirmacions sobre la mala memòria de laltra persona o que el que diu és producte de la seva imaginació. Menteix de forma descarada i qualsevol cosa que l'altre digui en contra seu la titllarà de mentida.
• Condiciona . El gaslighter utilitza el reforç positiu cada vegada que l'altra part està a punt d'esfondrar-se o quan es plega a les seves peticions (paraules d'afecte, elogis, picades d'ullet…hi ha una mena de “seducció-agressió” encoberta).

Com són les persones que fan llum de gas

El perfil de la persona gaslighter sol associar-se a trets narcisistes de la personalitat, encara que també està relacionat amb el comportament antisocial (sociopatia). De tota manera, no patir cap tipus de trastorn tampoc no és excloent de tenir el perfil d'una personagaslighter.

En el cas del gaslighting narcisista , es pot donar una forma de control a través de l'adulació i un interès fingit cap a la víctima, oa través de la crítica despectiva. Gaslighting i triangulació narcisista en moltes ocasions es produeixen alhora (quan hi ha dues persones en conflicte i una d'elles involucra una tercera per aconseguir suport i sortir "list">

No esperis més per prendre acció i començar a treballar en el teu benestar emocional

Gaslighting a la família

El gaslighting de pares a fills es dóna quan els progenitors, o un d'ells, fan que el fill o filla dubti del que sent, del que necessita, s'infravaloren les seves emocions i talents ... amb frases com "No et passa res, el que passa és que no has descansat i ara estàs així", "Sempre plores per tot". També, es genera culpa amb frases com: "Has estat fent soroll i ara em fa mal el cap".

Gaslighting a la feina

La llum de gas a la feina pot donar-se entre col·legues grimpades, o amb persones superiors dèspotes… solen ser persones que no tenen empatia, i podem dir que en l'entorn laboral el gaslighting és una forma de violència psicològica que entra dins del mobbing .

L'objectiu de la l ús de gas a l'oficina és sempre desestabilitzar la seguretat de la víctima, sotmetre-la i impedir que expressi les seves pròpies idees, de manera que no experimenti cap benestar a la feina i es converteixi en "depenent" de la persona agressora.

Un exemple concret podria ser el d'una persona que, durant una reunió de treball, proposa un tema que és important per a ella i, posteriorment, l'altra part nega completament haver rebut aquesta proposta. Això provoca una sensació de confusió a la primera persona, que pot arribar a dubtar de si mateixa.

Conseqüències del gaslighting laboral? Pèrdua de satisfacció, estrès i sensació d'incertesa que, com ja hem vist, és típica del fenomen llum de gas.

Gaslighting a l'amistat

El gaslighting també existeix entre amics , al final, la tècnica és sempre la mateixa: fer dubtar, titllar d'exagerat o exagerada l'altra persona… fins al punt que la víctima acaba callant per no sentir-se jutjada per l'altra persona.

Gaslighting i altres termes: tècniques de manipulació en la parella

Els signes del gaslighting en qualsevol relació són molt semblants, així que si tens dubtes sobre si la teva parella és una d'aquelles persones gaslighter et remetem al paràgraf on hemparlat ja dels senyals. De tota manera, si la teva parella “corregeix” els teus records i “reescriu” les converses de manera habitual… compte. Que sigui sempre la teva parella qui porti la narrativa de com va passar tot és una tècnica habitual a aquest tipus de persones manipuladores .

A més de l'expressió llum de gas, darrerament han saltat molts termes nous a la palestra (encara que siguin pràctiques de tota la vida relacionades, moltes vegades, amb les relacions tòxiques), vegem alguns d'aquests:

• Breadcrumbing (donar engrunes d'amor).
• Ghosting (quan algú desapareix sense més, el que coneixem com “fer una bomba de fum”).
• Cloaking (una versió encara més dura del ghosting: desapareixen ia més et bloquegen).
• Benching (quan ets el pla B d'una altra persona).
• Stashing (quan una relació ha avançat, però t'amaguen a la seva cercle social i familiar).
• Love bombing o bombardeig d'amor (t'omplen d'amor, afalacs i atencions, però la finalitat és…la manipulació!) .
• Triangulació (s'utilitza una tercera persona per a fins personals).

Com superar el gaslighting

Moltes persones es pregunten com tractar algú que et fa llum de gas, però la principal dificultat és a reconèixer que s'està sentvíctima de gaslighting perquè és un tipus de maltractament psicològic subtil.

Quan pateixes llum de gas, a poc a poc diferents àrees de la teva vida s'aniran degradant de forma progressiva: la teva confiança, la teva autoestima, la teva claredat mental… i això va fent que cada cop sigui més difícil prendre decisions i posar límits. A més, en els casos més extrems, el gaslighter pot portar la víctima a l'aïllament social.

Per superar el gaslighting l o primer és reconèixer que s'està sent víctima de llum de gas . Com que ja hem dit en diverses ocasions, és un tipus de maltractament, com a tal et farà sentir malament i aquesta ha de ser la clau principal que dispari les teves alarmes. En una relació, a qualsevol vincle sa, no t'has de sentir malament , si això està passant és el senyal que has de tallar amb una situació que veus que no et fa bé.

És fonamental aprendre a no normalitzar aquells comportaments que minen l'autoestima, que fereixen sentiments i que et fan sentir una persona inadequada i culpable del que diguis i facis. Les relacions sanes no fan mal.

És important recolzar-se en altres persones de l'entorn i confrontar aquestes afirmacions que et fa la persona gaslighter amb altra gent de la teva confiança, en lloc d'acceptar-les com a veritables. Buscar ajuda psicològica també serà positiu per reconèixer i protegir-ted'aquest abús emocional.