A șaptea artă ne oferă mii de povești, de la cele mai adorabile și visătoare la cele mai crude, pentru că cinematograful reflectă fantezia, SF-ul și realitatea. Vă sună cunoscut? Gaslight ? acest film din 1944, cu Ingrid Bergman și Charles Boyer în rolurile principale, este o poveste care exemplifică perfect un caz de gazlighting (în limba engleză lumina gazului ), subiectul articolului de astăzi.

Un scurt sinopsis al filmului vă va lămuri cu siguranță ce înseamnă să faci lumina gazului Un bărbat își manipulează soția pentru a o face să creadă că și-a pierdut mințile și astfel să pună mâna pe banii ei. Ascunde obiecte în casă, face zgomote... dar o face să creadă că toate aceste lucruri sunt rodul imaginației lui. Un alt lucru pe care îl face, și de aici și numele fenomenului gaslighting, este să diminueze lumina (gaslighting, filmul este plasat în Anglia victoriană), menținând în același timp căAcesta strălucește cu aceeași intensitate... Ce vrea? Să-și facă soția să se îndoiască de ea însăși, să o facă temătoare, neliniștită, confuză... să o facă să pară nebună.

Deși marele ecran a fost cel care a popularizat fenomenul gaslighting, adevărul este că istorie a fenomenului de gazlighting datează din 1938, cu o piesă de teatru cu același nume. La fel ca și filmul, piesa este o exemplu de gazlighting : un soț își abuzează emoțional soția și o determină pe aceasta să își pună la îndoială propriile sentimente, gânduri, acțiuni și chiar sănătatea sa mintală.

Ce este gaslighting în psihologie?

Conform RAE, este de preferat să se folosească termenul de fabricarea luminii de gaz iar sensul pe care ni-l oferă este următorul: "A încerca să faci pe cineva să se îndoiască de rațiunea sau judecata ta printr-o muncă prelungită de discreditare a percepțiilor și amintirilor tale".

Gaslighting în psihologie, deși nu este definit ca fiind un construct, este o formă de manipulare emoțională că poate apărea în orice tip de legătură să îl facă pe celălalt să se îndoiască de percepțiile, situațiile și înțelegerea evenimentelor.

Până în prezent, încă se fac eforturi pentru a delimita caracteristicile acestui tip de abuzul psihologic Un exemplu în acest sens este cercetarea realizată de Universitatea din Michigan, care colectează povești în cadrul proiectului "The Gaslighting Project" pentru a încerca să înțeleagă dinamica socială a acestei practici în psihologie.

Violența psihologică și gazlighting

Iluminatul cu gaz este considerat a fi o formă de violență psihologică care nu se bazează pe acte impulsive sau pe manifestarea furiei, ci reprezintă mai degrabă o formă de violență vicleană, insidioasă și deghizată, caracterizată prin declarații și concluzii false făcute de agresor și prezentate victimei ca fiind "adevărul", cu scopul de a o plasa într-o poziție de dependență psihologică și fizică.

Scopul este de a submina autonomia, capacitatea de decizie și de evaluare a victimei, pentru a exercita un control total asupra ei.

"Simptomele" de gaslighting

Nimănui nu-i place să fie pus la îndoială, cu atât mai puțin să fie trecut drept nebun. Acest lucru, coroborat cu faptul că gaslighting-ul este uneori subtil și greu de detectat și că în faza de îndrăgostire este mai ușor să nu observi semnele de avertizare, face ca căutările pe internet despre cum să identifici gaslighting-ul să crească vertiginos cu întrebări de genul "cum știu dacă sunt supus la gaslighting", "cum sunt cei care fac gaslighting" sau "cum pot detecta gaslighting-ul".

Abordăm câteva dintre aceste întrebări mai jos, dar aveți grijă! Este important să rețineți că doar pentru că cineva vă chestionează la un moment dat și vă spune "despre ce vorbești dacă nu a fost așa?" nu înseamnă că aveți de-a face cu un gaslighter. Totuși, dacă acest lucru se întâmplă frecvent în conversațiile dvs. cu o anumită persoană, cu cineva cu care lucrați sau cu care lucrați, este important să fiți conștient de faptul că nu aveți de-a face cu un gaslighter.care se află în cercul tău de familie sau de prieteni (gaslighting-ul nu se face doar partenerului, după cum vom vedea mai târziu, există și la locul de muncă, în familie, între prieteni...), așa că fii atent.

Semnele care ar putea indica faptul că o persoană te urmărește:

• Devalorizare Persoana care face gazlighter își poate începe manipularea cu ironie subtilă, apoi trece la criticarea și discreditarea deschisă a celeilalte persoane și la subminarea stimei de sine. El ridică îndoieli cu privire la valorile, inteligența și onestitatea sa pentru a pune la îndoială punctele de referință emoționale ale celeilalte persoane.
• Negarea realității Afirmă că memoria celeilalte persoane este proastă sau că ceea ce spune este o invenție a imaginației sale. El minte cu nerușinare și tot ceea ce spune celălalt împotriva lui va fi catalogat drept minciună.
• Condiții Cel care folosește gaslighter-ul folosește întărirea pozitivă ori de câte ori interlocutorul este pe punctul de a se prăbuși sau când cedează la solicitările sale (cuvinte de afecțiune, complimente, semne de stimă... există un fel de "seducție-agresiune" ascunsă).

Cum arată oamenii care fac lumina gazului

The profilul celui care se ocupă de gazare Este adesea asociat cu trăsăturile de personalitate narcisistă, deși este, de asemenea, legat de comportamentul antisocial (sociopatie). Cu toate acestea, faptul de a nu suferi de niciun tip de tulburare nu exclude faptul de a avea profilul unui gaslighter.

În cazul narcisism gaslighting narcisist În cazul victimei, poate exista o formă de control prin lingușire și interes simulat față de victimă sau prin critici disprețuitoare. Gaslighting și triangulația narcisistă apar adesea în același timp (atunci când există două persoane în conflict și una dintre ele implică o a treia persoană pentru a obține sprijin și a ieși de pe "listă"&);

Nu mai așteptați să acționați și să începeți să lucrați la bunăstarea voastră emoțională.

Gaslighting în familie

Gaslighting-ul de la părinte la copil apare atunci când părinții, sau unul dintre părinți, îl determină pe copil să se îndoiască de ceea ce simte, de ceea ce are nevoie, emoțiile și talentele lor sunt subestimate ... cu fraze de genul: "Nu e nimic în neregulă cu tine, doar că nu te-ai odihnit și acum ești așa", "Mereu plângi din orice." De asemenea, vinovăția este generată cu fraze de genul: "Ai făcut zgomot și acum mă doare capul".

Gaslighting la locul de muncă

Gaslighting-ul la locul de muncă poate apărea în rândul colegilor trădători, sau cu superiori despotici... de obicei sunt oameni lipsiți de empatie, și putem spune că în mediul de lucru gaslighting este o formă de violență psihologică care se încadrează în sfera de aplicare a mobbing-ului .

Obiectivul l uz de gaz în birou este întotdeauna de a destabiliza securitatea victimei, de a o supune și de a o împiedica să își exprime propriile idei, astfel încât aceasta să nu se simtă bine la locul de muncă și să devină "dependentă" de agresor.

Un exemplu concret ar putea fi o persoană care, în timpul unei întâlniri de afaceri, propune un subiect important pentru ea, iar apoi cealaltă parte neagă complet că a primit propunerea. Acest lucru provoacă un sentiment de confuzie la prima persoană, care poate deveni neîncrezătoare în sine.

Consecințele fenomenului de gazlighting la locul de muncă? Pierderea satisfacției, stresul și sentimentul de nesiguranță care, așa cum am văzut deja, este tipic pentru fenomenul de gazlighting.

Gaslighting în prietenie

Gaslighting există și între prieteni Până la urmă, tehnica este întotdeauna aceeași: să-l faci pe celălalt să se îndoiască, să-l cataloghezi ca fiind exagerat sau exagerat... până la punctul în care victima ajunge să tacă pentru a nu se simți judecată de celălalt.

Gaslighting și alți termeni: tehnici de manipulare a partenerului

Semnele de gaslighting în orice relație sunt foarte asemănătoare, așa că, dacă ai dubii dacă partenerul tău este un gaslighter, te trimitem la paragraful în care am vorbit deja despre semne. Totuși, dacă partenerul tău îți "corectează" amintirile și "rescrie" conversațiile în mod regulat... ai grijă. Lasă-l pe partenerul tău să fie întotdeauna cel care păstrează narațiunea despre cum s-au întâmplat toate. este o tehnică obișnuită în acest tip de persoane manipulatoare .

Pe lângă termenul de "gaslighting", în ultima vreme a existat o creștere recentă a mulți termeni noi (deși sunt practici de o viață, adesea legate de relațiile toxice), să analizăm câteva dintre acestea:

• Pesmet (dăruiți firimituri de dragoste).
• Ghosting (atunci când cineva dispare pur și simplu, ceea ce noi cunoaștem sub numele de "fabricarea unei bombe de fum").
• Camuflare (o variantă și mai dură de ghosting: dispar și te blochează).
• Benching (când ești planul B al altcuiva).
• Ascunderea (atunci când o relație a progresat, dar ei te ascund în cercul lor social și familial).
• Bombardament de dragoste sau love bombing (te copleșesc cu dragoste, lingușire și atenție, dar scopul este... manipularea!)
• Triangulare (o terță persoană este folosită în scopuri personale).

Cum să depășești gaslighting-ul

Mulți oameni se întreabă cum să se descurce cu cineva care te face să tragi cu gazete, dar principalul dificultate este în recunoașterea faptului că este o victimă a unei persoane care se află sub lumina gazului pentru că este o formă subtilă de abuz psihologic.

Atunci când suferi de gaslighting, încetul cu încetul, diferite domenii ale vieții tale se vor degrada progresiv: încrederea în sine, stima de sine, claritatea mentală... iar acest lucru face din ce în ce mai dificilă luarea de decizii și stabilirea de limite. Mai mult, în cele mai extreme cazuri, cel care face gaslighter își poate conduce victima la izolare socială.

Pentru a depăși gaslighting l n primul rând, trebuie să recunoașteți că sunteți o victimă a "luminii de gaz". Deoarece, așa cum am spus deja de mai multe ori, este un tip de maltratare, ca atare, este o formă de abuz. vă va face să vă simțiți prost și asta trebuie să fie cheia principală care să vă declanșeze semnalele de alarmă. Într-o relație, în orice legătură sănătoasă, nu trebuie să te simți prost în legătură cu asta. Dacă se întâmplă acest lucru, este un semn că trebuie să te desprinzi de o situație care vezi că nu este bună pentru tine.

Este esențial să învățați să nu normalizați acele comportamente care subminează stima de sine, care rănesc sentimentele y care te fac să te simți inadecvat și vinovat Relațiile sănătoase nu fac rău.

Este important să se bazează pe alte persoane din mediul înconjurător și confruntați acele afirmații făcute de către cel care vă terorizează cu alte persoane în care aveți încredere, în loc să le acceptați ca fiind adevărate. De asemenea, solicitarea de ajutor psihologic va fi pozitivă pentru a recunoaște și a vă proteja de acest abuz emoțional.