"Mul ei ole sõpru ja ma ei tea, miks", Kuid see ei ole ebatavaline, sest Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringu kohaselt ei ole inimestel liiga palju sõpru. Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringu kohaselt ei ole inimestel liiga palju sõpru. 1990 viidi läbi küsitlus, milles 63% osalejatest ütles, et neil on viis või enam sõpra. Selles 2021 Arvud vähenesid 12% Mis toimub?

Kui ka sina mõtled " mida teha, kui mul ei ole sõpru "list">

Sõprus, nagu näete, pakub suurt sotsiaalset ja vaimse tervise kasu. Tänapäeval, mil pidev stress ja ärevus Kui teil on halb tuju, mis on tingitud erinevatest teguritest, on heade sõpradega ümbritsemine suurepärane viis tuju taastamiseks ja meelte puhastamiseks.

Teisest küljest võib teid üllatada, et sõbrad on samuti olulised, kui hoolitseda selle eest, et üldine tervis täiskasvanud, kellel on hea haridus, sest täiskasvanud, kellel on hea tugivõrgustik võib vähendada selliste haiguste riski nagu kõrge vererõhk, rasvumine ja depressioon.

Hoolitse oma emotsionaalse heaolu eest

Sõbrad tutvumiseks või head sõbrad?

Sõprade valimisel tuleb arvestada ka teatud asjadega. näpunäited mitte kõik, keda te teel kohtate, ei muutu tõelised sõbrad On sõpru, kellega koos väljas käia ja lõbutseda, kuid on ka sõpru, kellest saab perekond, ja need on kõige tähtsamad.

Sõbrad pidutsemiseks ja mõnusaks ajaveetmiseks võivad igal ajal kokku saada ja saavad ajas muutuv Üldiselt, kuigi nad on head inimesed, ei suuda nad luua tihedad sidemed nendega Nad on lihtsalt toredad inimesed, kellega koos saab mõnusalt aega veeta.

Kui otsite pikaajaline sõprus siis peaksite meeles pidama, et see peab:

• Et olla vastastikune Peab olema suhe andmine ja võtmine ja kui see vahetus on kahesuunaline sõprus on aja jooksul tõenäolisemalt ülekaalus.
• Usaldusele ja austusele tuginedes Head sõbrad usaldavad üksteisele kõike, kuid nad ka austama nende arvamusi ja otsuseid Hea sõber ei ütle sulle seda, mida sa tahad kuulda, vaid räägib sulle asju, mida sa tahad kuulda, isegi kui sa ei taha neid kuulda. vajate Näiteks, kui tegemist on armastuse lahkuminekuga, on hea sõber olemas, et toetada sind ja aidata sul näha, kas sa oled mürgine suhe Hea sõber aga austab teie otsus .
• Vastuvõtmine Lisaks sellele, et tõeline sõber austab sinu otsuseid, on ta ka aktsepteerib teid sellisena, nagu te olete, ja ilma hinnanguteta. .

Miks on oluline selgitada, millised on hea sõprussuhte aspektid? Sest kui teil on käimas aeg, mil teid vaevab sõprade puudumine ja teil on vaja kellegagi rääkida, siis peaksite arvestama järgmiste aspektidega. parameetrid eespool kirjeldatud, kui tegemist on hea sõbra leidmisega; pealegi, kui olete üksi ja teie sõprussuhted on varem ebaõnnestunud, on aeg teha südametunnistuse kontrollimine ja hindamine milline oli teie sõprus teatud isiku või inimrühmaga.

Miks ei ole inimesel sõpru?

Kui te ütlete endale "Ma tunnen, et mul ei ole tõelisi sõpru". ja te ei tea, miks, siis on aeg teha enesekriitika Pärast seda, kui olete selgitanud, milline peaks hea sõprus välja nägema, peaksite endalt küsima. milline sa olid oma sõpradega, kui olete nad kaotanud.

Raske on oma südametunnistust uurida, eriti kui need, keda sa sõpradeks kutsusid, on sinuga sõbraks saanud. sinust eemale . "Ma olen 40-aastane ja mul ei ole sõpru". Selles vanuses on elu teid erinevatest asjaoludest tulenevalt oma sõpradest kaugenenud, kolimine uude linna, lapsed jne, mõned inimesed on kaotanud kontakti ja sel etapil võib tunduda palju raskem uute inimestega kohtuda.

Kuid tõsi on ka see, et vanusega kaasnev küpsus võimaldab sul olla küpsem inimene. enesekriitilisem sinust ja hinnata, kes teie ringkonnast on teile kaasa aidanud, kes mitte nii väga, kui teil on olnud, miks sidemed on katkenud... ja muidugi ei ole veel hilja luua uusi suhteid kursustel, töökaaslastega või registreerudes erinevatesse tegevustesse.

Lisaks sõprussuhete hindamisele võite kaaluda ka mõningaid sõprade puudumise põhjuseid:

• Temperament ja iseloom Mõnedel inimestel on teistest raskem sõpru leida ja/või suhteid säilitada. Võttes vastu väga energiline temperament või väga häbelik See võib põhjustada ka seda, et ümbritsevad inimesed eemalduvad sinust.
• Ebakindlus Ebakindlus väljendub enesekindluse puudumine Kas sa suudad oma sõpradele kõike või peaaegu kõike rääkida ja anda neile teada, kuidas sa tegelikult oled? Kas sa ei usalda neid? Kas sa tunned, et sa ei ole valmis? See võib olla takistus Patoloogiline ebakindlus tuleneb inimese arusaamast endast, st enesehinnangust.
• Madal enesehinnang Käsikäes ebakindlusega leiame madala enesehinnangu. Te olete võib-olla varem kohanud inimesi, kes väidavad end olevat teie sõbrad ja kes on pettunud See on laste ja noorukite seas tavaline nähtus. noorukid ja sõpru on palju raskem leida, sest kardetakse välja minna. vigastatud Noorukite puhul kaasneb madala enesehinnanguga hirm, et nad ei vasta nõuetele, mistõttu nad kipuvad jäljendama teiste käitumist, isegi kui see tähendab, et nad kaotavad iseenda.
• Kogemuse puudumine On inimesi, kellel on väga raske luua sidemeid teiste inimestega, st neil ei ole ressursse, et luua häid suhteid teistega. oskused mis on vajalik sõprade leidmiseks ja nende hoidmiseks.
• Sotsiaalne keskkond Elades väga väikeses kohas ja väga väikese väga tihedalt seotud kogukond See võib olla ka takistuseks sõprade leidmisel. Siia kuulub ka see, et on jälgitud kolimised väga sageli.
• Kommunikatsioon ja prioriteedid Sõprus on suhe, mis peaks voolama mõlemas suunas. Kui teie sõbrad ei ole kunagi olnud teie prioriteet See on ilmselt üks põhjusi, miks sul ei ole sõpru või miks nad sinust eemale jäävad ja sind oma plaanidesse ei kaasata. Lisaks sellele on ka side Kas te hoolite neist, kas te helistate, et küsida, kuidas neil läheb, kas te hängite nendega koos, ja kui vastus on eitav, võib see olla põhjus miks sul ei ole sõpru.
• Armastuse lahkuminek On võimalik, et romantilise suhte ajal sõlmisid sa sõprussuhteid teie partneri sõbrad Pärast lahkuminekut või lahkuminekut on tõenäoline, et teie partneri sõbrad ja sõbrad, kelle olete maha jätnud, ei ole teie jaoks olemas. Seepärast on oluline, et sõprade mitte unarusse jätmine neile, kes on paar.
• Gaslighting Gaslighting on emotsionaalse manipuleerimise vorm mis paneb inimese kahtlema oma tajudes, olukordades ja teatud sündmustes. Kuigi gaslighting on paaride seas väga tavaline, ka sõprussuhted võivad selle tagajärjel katkeda.
• Kadedus Kadedus on ka põhjus, et sõpruse katkemine See võib olla armukadedus paar ja isegi teiste tema sõprade suhtes, kellega ta teeb plaane, mis ei hõlma teid.

Psühholoogilised põhjused

Lapsepõlves on sageli lihtne sõpru leida ja sõbrad on kõikjal, kuid täiskasvanueas see muutub ja mõtted "ma olen üksildane, ma olen üksildane", "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-social"> sotsiaalne ärevus (või sotsiaalne foobia) See on häire, mille peamine hirm on teiste poolt kohut mõista või tagasi lükata. Keegi, kellel on selline hirm, kes kannatab selle all, seisab kahtlemata iga kord, kui ta peab minema sotsiaalsele üritusele, silmitsi väljakutsega. Mida see tähendab? See tähendab vähem sotsiaalseid suhteid ja vähem võimalusi sõprade leidmiseks.

Hea uudis on see, et sotsiaalset ärevust ravitakse kognitiivse käitumisteraapia abil ja see aitab mitte ainult parandada sotsiaalseid suhteid, vaid ka inimese enda psühholoogilist heaolu.

The depressioon on teine häire, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu üksindus, tühjuse ja kurbuse tunne, huvi kadumine varem meeldivate tegevuste vastu ning millega võib kaasneda isegi aleksitüümia.

Sellise sümptomaatikaga silmitsi seistes ei tunne inimene end sotsiaalselt aktiivsena ja on võimalik, et mõned sidemed võivad lõpuks kaduda, eriti kui sõpruskond ei ole teadlik sellest protsessist, mida inimene läbi teeb.

Kuidas leida sõpru?

Kuidas ületada soovimatut üksildust? Esimene asi, mida tuleb teha, on see, et teha kindlaks, mis on see, mis teeb teid ebasõbralikuks, ja töötada selle kallal. Oluline on teada, kas tegemist on sotsiaalse olukorraga, nagu näiteks elamine väikeses kogukonnas või sagedane kolimine, või on tegemist probleemiga, mis nõuab asjatundlikku lähenemist.

Psühholoogi poole pöördumine internetis võib olla suurepärane idee, et leida probleemi algpõhjus ja saada parimat abi. vajalikud vahendid aidata teil leida sõpru, sealhulgas töötada enesekindla suhtumise omandamise kallal, mis võimaldab teil teiste inimestega sobivalt suhelda. Psühholoogi abil saate parandada madal enesehinnang kuid ka tunne, et ebakindlus ja usalduse puudumine teiste inimeste suhtes; lisaks muidugi ka tõsisemate probleemidega tegelemine, mis takistavad teil inimestega suhtlemist ja/või sõprussuhete säilitamist.

Kuid lisaks sellele on eksperdid nõustun, et mõned nõuanded tuleb ellu viia:

• Mugavustsoonist väljumine Kodus olemine on väga mugav, kuid kui sa tahad sõpru leida ja tunned end üksildasena, siis on aeg minna sellest mugavustsoonist lahkumine Saate registreeruda aadressil vaba aja veetmise võimalused Kui olete pigem introvertne, võite alustada aeglaselt ka selliste tegevustega nagu tants või võimlemine. maalimine või isegi minna raamatukogu Sõprade leidmisel on oluline hoolitseda enda eest, alustage siit!
• Vabatahtlik töö Vabatahtlik töö on suurepärane võimalus kohtuda inimestega. Otsi endale sobiv vabatahtlik töökoht. See võib olla raamatukogus, mõnes varjupaik ja igas sotsiaalkeskuses.
• Osalege oma kogukonna üritustel Kui elad uues linnas ja sul ei ole veel ühtegi sõpra, registreeru kogukonnaüritustele. Seal on võimalik lõbutseda ja kohtuda inimestega, kellel on sinuga samad huvid.
• Uute asjade proovimine Kas oled alati tahtnud kitarri mängida, kuid pole seda kunagi teinud? Kas sind huvitavad raamatud, kuid pole liitunud raamatuklubiga? On aeg seda teha. Liitumine millegagi, mida oled alati tahtnud teha, kuid pole kunagi julgenud, võib olla sinu jaoks ideaalne tegevus! ideaalne sõprussuhete alustamiseks .
• Lemmikloomade jalutamine Koerapargid on kohtumispaik uute sõprade leidmiseks. sõprussuhted Tänapäeval on palju inimesi, kes jagavad seda armastust loomade vastu. inimrühmad kes sõlmivad parkides sõprussuhteid.